Unsa ang Gikaon ni Kristen Bell aron Pagpatubo sa Iyang Karera ug Pag-ehersisyo

Kontento

• Ibutang ang imong katuyoan sa pag-ehersisyo
• Gihangup ang microburst
• Tudloi ang imong mga anak usa ka maayong pamatasan sa pag-ehersisyo
• Kaon sa imong mga pangandoy
• Ipasadya ang imong mga carbs
• Dugangi ang imong kahibalo sa nutrisyon
• Ang katahum takus nga paningkamot
• Ribyuha alang sa

Si Kristen Bell usa ka kampiyon nga multitasker. Pananglitan sa kini nga interbyu, ang aktres ug inahan nga adunay duha nagsulti sa telepono, nagkaon og granola, ug nagmaneho sa balay pagkahuman sa usa ka busy nga adlaw sa pagkuha sa pelikula sa iyang komedya sa NBC, Ang Maayong Dapit. Dungan niini, si Kristen nagplano sa tibuok adlaw sa iyang ulo, lakip na ang pagsul-ob sa wardrobe, pagkuha sa iyang mga anak gikan sa eskwelahan, ug paghimo og panihapon, taliwala sa usa ka libo ka butang. Gipilit niya ang parehas nga paagi sa pag-ehersisyo: "Sa trabahoan, samtang naglakat ako sa mga linya kauban ang akong mga kauban nga artista, mosandig ako sa likod sa usa ka lingkuranan nga nag-dips triceps," ingon ni Kristen, 37. "Sa balay, kung ang akong mga anak ug naglakawlakaw ako, ug sila naglibot-libot ug nagtan-aw mga dahon, mag-lunge ako. Gipunit ko kini bisan ug kanus-a ko mahimo. " (Ania kung giunsa ang pag-ipit sa usa ka pag-ehersisyo sa panahon sa imong paniudto.)

Ang kahimsog usa ka dako nga prayoridad alang kang Kristen, kinsa nahingawa pag-ayo sa pagkaon nga gibutang niya sa iyang lawas ug gihimo nga aktibo sa iyang mga anak nga babaye ang usa sa iyang panguna nga katuyoan. "Alang kanako, ang pagkahimsog nagpasabut nga maayo ang gibati sa mga pagpili nga akong gihimo," ingon niya. "Ug ang labing importante, kini mahitungod sa pagpabilin nga angay sa mental ug pisikal. Kanunay nakong gipahinumdoman ang akong kaugalingon nga dili kini mahitungod sa akong mga paa: Kini mahitungod sa akong pasalig ug sa akong lebel sa kalipay."

Maayo nga butang, kung ingon niana, nga ang gibati gyud sa kalipay ni Kristen karon nga mga adlaw. Anaa ang iyang mauswagon nga karera-gawas pa Ang Maayong Dapit, nagbida siya sa sine Usa ka Dili Maayo nga Pasko sa mga Nanay, sa mga sinehan Nobyembre 3, ug gisubli ang iyang papel isip tingog ni Anna sa Nagyelo 2, nga moadto sa produksyon sa sunod tuig ang iyang #couplegoals nga kasal sa aktor nga si Dax Shepard; ug ang iyang duha ka matahum nga anak nga babaye, sila Lincoln, 4, ug Delta, 2 1/2. Mipasalig usab siya sa pagbuhat og maayo ug paghatag og balik: Si Kristen mao ang cofounder sa This Bar Saves Lives, usa ka kompanya nga nagdonar og makaluwas ug kinabuhi nga nutritional packet sa usa ka bata nga nanginahanglan sa matag bar nga gibaligya. (Gitabangan niya ang duha ka pamilya nga makapasilong sa panahon sa Hurricane Irma usab.)

Asa niya makit-an ang mga oras, labi na ang kusog, alang sa tanan? Sa ingon, ang pasta ug pizza siguradong makatabang. "Carbs-Gihigugma ko sila!" siya miingon. Apan kinahanglan usab ang usa ka batid nga laraw sa dula. Ania ang mga tinago ni Kristen alang sa pagpadako sa oras-ug pagbuto sa dalan.

Ibutang ang imong katuyoan sa pag-ehersisyo

"Nag-apil ako sa usa ka yoga studio karong tuiga ug nagpalit usa ka binulan nga pagpasa, ug moadto ako sa matag higayon nga mahimo nako. Nalingaw ako sa pag-reset sa pisikal ug mental nga akong makuha sa yoga labi pa sa bisan unsang ubang pag-ehersisyo. Ang paghagit sa akong lawas mao ang sulundon. Ganahan ko sa kamatuoran nga nagtakda ka og usa ka intensyon tungod kay kanunay adunay usa ka butang nga akong gitrabaho sa usa ka adlaw, ug kini makatabang kanako sa pagbuhat niana. Kung ako adunay kapilian, ako kanunay nga moadto sa yoga kaysa paglingkod sa sopa, tungod kay gibati ko nga labi ka maayo pagkahuman. "

Gihangup ang microburst

"Nanginahanglan ako mga kusog nga pag-ehersisyo. Wala akoy usa ka oras ug tunga-nga 25 minuto ako, max. Mao nga giapil nako ang mga sprint sa akong naandan nga kalihokan. Gipaspas ko ang akong agianan, lakaw pabalik, sublion. Gihimo ko kini 10 o 15 ka beses . Ang tibuuk nga butang molungtad sa ako tingali 15 minuto. Nindot alang sa imong kasingkasing, utok, ug lawas. (Sulayi ang kini nga tulin nga paghimo og burol nga sprint workokut.)

Tudloi ang imong mga anak usa ka maayong pamatasan sa pag-ehersisyo

"Importante alang kanako nga ipakita sa akong mga anak nga ako nagpakabana sa akong kahimsog ug kahimsog nga igo aron magpabilin nga pasalig. Mao nga kung naa ko sa ilang kwarto uban nila, mag-squats ko. Kung mangutana sila kung unsa ang akong gibuhat, ako Igsulti nako nga nakuha ko ang akong pisikal nga kahimsog. Ug tungod kay gikopya nila ang tanan nga akong gibuhat, sa sunod nga pagkuha nila usa ka bug-at nga bag nga ilang isulti, 'Gisulud nako ang akong pag-ehersisyo.' Kini usa ka bili nga gusto nakong isilsil sa akong mga anak sa sayo nga edad-nga ang paghatag ug pagtagad sa imong lawas kay mandatory. Bisan ang pagbutang sa akong sunscreen o pagbuhat sa push-up, dili lang ako ang nag-atiman sa akong kaugalingon kondili ako usab ang nagtabang sa pagporma sa akong mga anak nga babaye."

Kaon sa imong mga pangandoy

"Nahingawa ako sa pagkaon! Gisugdan nako ang akong adlaw sa matcha. Ug pagkahuman, pagmata sa akong tiyan, nagmando ako sa mga puti nga itlog, spinach, sobra nga feta, ug mainit nga sarsa nga naa sa set. Giingon ko sa tagbantay, 'Kung nadugangan na daghan kaayong feta nga imong gihunahuna, Oh dili, nadugangan ko ang sobra nga feta, doble kana.' Ingon usa ka meryenda sa trabahoan, magkuha ako usa ka Chobani yogurt. Sa balay, manguha ako mga butang nga namulak sa akong hardin-mulberry, mga nectar plum, blackberry. Ang paniudto hapit kanunay usa ka dako nga salad sa paglabay sa basura. Nagsugod ako sa letsugas ug butangan ug usa ka scoop sa bugas, usa ka scoop sa beans, usa ka hakop nga nuts, kamatis, broccoli, carrots, cucumber, strawberry, blueberries, usa ka splash of olive oil, usa ka squeeze sa lemon, ug pipila ka asin sa dagat. Ang pagkaon, bisan pa, mga crouton. Bisan unsa ug tanan nga mga crouton. Dili ko gipili. "

Ipasadya ang imong mga carbs

"Alang sa panihapon, ganahan ako sa pasta. Gihigugma ko kini. Apan usa ako ka vegetarian, busa kinahanglan kong bantayan ang pag-inom sa protina. Adunay usa ka tatak nga pasta nga nakuha ko sa Thrive Market nga gitawag og Banza nga hinimo gikan sa mga chickpeas ug pea protina. Nakakuha kini daghang protina sa kini-mga 25 gramo matag gihatud-ug kini lami sama sa regular nga pasta. Nindot kaayo kini. Ang akong buhaton mao ang pagputol sa pipila nga mga kamatis nga cherry, iprito kini sa usa ka kalaha nga adunay gamay nga lana sa oliba , isalibay ang giluto nga pansit, pagkahuman pagdugang gamay nga lana sa oliba, ug tingali pipila nga ghee, ug liki ang usa ka itlog alang niini nga wala’y lami. Ang pinggan sama sa usa ka carbonara, apan adunay mga kamatis ug wala’y karne, ug kini tinuod nga diosnon. Gisultihan ko ikaw, kini nga pasta nagbag-o sa akong kinabuhi. " (Sulayi kining taas nga protina nga vegetarian nga mga panihapon kung gusto nimo ang imong mga macro nga wala ang karne.)

Dugangi ang imong kahibalo sa nutrisyon

"Ang akong labing kaayo nga himsog nga batasan mao ang pagkahibal-an kung giunsa magbasa usa ka label sa nutrisyon. Ang pipila nga mga tawo nagtan-aw kung unsa ang mga carbs ug kana ang ilang gihunahuna. Ang uban nagsusi kung unsa ang asukal. Ug ang pipila nga mga tawo zero ra sa protina. Gisulayan nako aron mabalanse ang tanan. Adunay ba usa ka toneladang tambok ang usa ka avocado? Oo, apan kini himsog nga tambok, busa adunay usa ka avocado nga adunay asin sa dagat. Parehas nga butang nga adunay prutas. Gihatagan ko og igtalupang ang kantidad sa nutrisyon sa pagkaon ug pagkahuman gibalanse gyud ang akong pagdiyeta . Sama sa pagkahibalo, OK, adunay ako igo nga protina karon, mokaon ako mga carbs alang sa panihapon, o vice versa. Ginaapresyar ko ang pagsabut kung unsa ang gibutang ko sa akong lawas. " (Ania ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pagsubay sa imong macros.)

Ang katahum takus nga paningkamot

"Wala gyud ako matulog nga adunay makeup. Nagdoble ko sa gabii ug naggamit usa ka pagpahid sa wala pa hugasan ang akong nawong. Gusto ko ang natural nga pagpahid gikan sa Neutrogena ug ang ilang pores-clarifying cleaner, nga gigamit nako sa akong Clarisonic. Pagkahuman gibutang ko ang sa Neutrogena Hydro Boost nga adunay hyaluronic acid aron moisturize. Gigamit usab nako ang usa ka filter sa akong showerhead aron makuha ang pipila nga klorin gikan sa tubig. Talagsaon kung unsa ka daghan ang kaumog sa akong buhok karon. Oh, ania ang laing maayong tip: Kanunay ko Naghunahuna nga ang pagkatulog sa usa ka silk pillowcase usa lamang ka bill sa mga butang. Dili. Ako adunay mas diyutay nga flyaways ug split ends. Kini makalilisang. Pagkatulog sa usa ka silk pillowcase, ug garantiya ko nga imong mamatikdan ang kalainan."

Ribyuha alang sa