Gibahin ni Kourtney Kardashian ang Iyang 5-Minute Jump Rope Warm-Up nga Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gikuha kami ni Khloe Kardashian sa mga katingad-an sa mga lubid sa panggubatan, apan karon gipahinumdoman ka sa iyang dako nga sis nga dili huptan ang pagtan-aw sa OG fitness cord-ang jump lubid. Sa usa ka bag-o nga post sa iyang app, gisaysay ni Kourtney Kardashian kung nganong ganahan siyang mogamit og jump rope isip warm-up sa pag-ehersisyo, o usa ka matang sa "pre-workout". (Kung dili ka pa fan sa yano nga kini nga kagamitan sa gym-o makahatag kini dili maayo nga mga panumduman sa klase sa gym sa tungatungang tunghaan-kini nga 20-Minute Fat-Blasting Jump Rope Workout kinahanglan nga makatabang nga mabag-o ang imong hunahuna.)

Ania kung unsa ang gisulti ni Kourt bahin sa pagsugod sa iyang pag-ehersisyo sa lima ka minuto nga paggamit sa kini nga #basic tool: "Dili ra ang paglukso sa lubid usa ka tinuud nga kadali nga paagi aron mapadayon ang rate sa imong kasingkasing sa wala pa ang pag-ehersisyo, kini usab naglambigit sa imong tibuuk nga lawas, gamit ang tanan gikan sa imong kinauyokan hangtod sa imong bukton ug bitiis," ingon niya sa artikulo. Nagpadayon siya kung giunsa ang pagsulud pipila ra ka minuto sa bisan hain nga katapusan sa imong pag-ehersisyo ingon usa ka pagpainit o bisan usa ka cool-down nga makahimo usa ka dako nga kalainan sa imong kinatibuk-ang pagkasunog sa kaloriya. (May Kalabutan: 28 Mga Paagi sa Pagsunog sa Fat sa usa ka Jump Rope.)

"Usab, kini usa ka pag-ehersisyo nga mahimo nimo bisan asa, sa sulod o sa gawas, sa balay o samtang nagbiyahe," ingon niya. "Tungod niini nga hinungdan, gusto nakong mag-impake usa ka pisi sa paglukso sa akong bagahe kung magbakasyon ako, busa nakapag-ehersisyo ako kung wala ako sa balay." Apan nahibal-an na namon nga si Kourtney ug Kendall nagbutang sa pipila ka mga grabe nga singot sa wala pa sila motugpa. Kitaa: Giunsa Magtrabaho si Kourtney Kardashian ug Kendall Jenner sa Wala pa Magbakasyon.

Si Kourtney naa gyud sa usa ka butang. Ang paglukso sa lubid mahimong makasunog sa 13 nga mga kaloriya matag minuto, mao nga sa usa ka lima ka minuto nga pagpainit, mahimo nimo mapaabut nga masunog ang kutob sa 65 nga mga kaloriya sa wala pa magsugod ang imong pag-ehersisyo. Gibaligya! (Gusto nga ipadayon ang pagsunog sa imong tibuuk nga pag-ehersisyo? Sulayi kini nga mga paglihok sa paglukso sa lubid.)

Ribyuha alang sa