8 Mga Paagi aron Mahimong Mahimsog ang Imong Mga Bato

Kontento

• 1. Padayon nga aktibo ug angay
• 2. Pagpugong sa imong asukal sa dugo
• 3. Monitoron ang presyon sa dugo
• 4. Pagmonitor sa gibug-aton ug pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta
• 5. Pag-inom daghang mga pluwido
• 6. Ayaw pagpanigarilyo
• 7. Pagbantay sa kantidad sa mga OTC pills nga imong gikuha
• 8. Gisulayan ang imong function sa kidney kung naa ka sa peligro nga peligro
• Kung nahimo’g daotan
• Mga lahi sa sakit sa kidney
• Laygay nga sakit sa kidney
• Mga bato nga bato
• Glomerulonephritis
• Sakit sa polycystic kidney
• Mga impeksyon sa ihi
• Unsa ang mahimo nimo aron mapaayo ang kahimsog sa kidney

Paghinuktok

Ang imong kidney mao ang mga organo nga kadako sa kumo nga naa sa ilawom sa imong rib cage, sa duha nga kilid sa imong dugokan. Naghimo sila daghang mga gimbuhaton.

Labi ka hinungdanon, gisala nila ang mga produkto nga basura, sobra nga tubig, ug uban pang mga hugaw gikan sa imong dugo. Ang mga basura nga produkto gitipig sa imong pantog ug pagkahuman gipalagpot pinaagi sa ihi.

Ingon kadugangan, gikontrol sa imong kidney ang lebel sa pH, asin, ug potassium sa imong lawas. Naghimo usab sila mga hormone nga nagkontrol sa presyon sa dugo ug gikontrol ang paghimo sa pula nga mga selula sa dugo.

Responsable usab ang imong kidney sa pagpalihok sa usa ka porma sa bitamina D nga makatabang sa imong lawas nga makadawat calcium alang sa paghimo og mga bukog ug pagkontrol sa pagpaandar sa kaunuran.

Ang pagpadayon sa kahimsog sa kidney hinungdanon sa imong kinatibuk-ang kahimsog ug kinatibuk-ang kaayohan. Pinaagi sa pagpadayon nga himsog ang imong amimislon, ang imong lawas mag-filter ug papahawaon sa maayo ang basura ug makahimo og mga hormone aron matabangan nga maayo ang paglihok sa imong lawas.

Niini ang pipila ka mga tip aron makatabang nga mahimsog ang imong kidney.

1. Padayon nga aktibo ug angay

Ang kanunay nga ehersisyo maayo alang sa labaw pa sa imong hawak. Mahimo kini pagpaubus sa peligro sa laygay nga sakit sa kidney. Mahimo usab nga makunhuran ang imong presyon sa dugo ug mapaayo ang kahimsog sa imong kasingkasing, nga pareho hinungdanon aron malikayan ang pagkadaut sa kidney.

Dili kinahanglan nga magdagan ka mga marathon aron maani ang gantimpala sa pag-ehersisyo. Ang paglakaw, pagdagan, pagbisikleta, ug bisan ang pagsayaw maayo alang sa imong kahimsog. Pagpangita usa ka kalihokan nga nakapahimo kanimo nga busy ug malingaw. Mas dali nga magpabilin niini ug adunay daghang mga sangputanan.

2. Pagpugong sa imong asukal sa dugo

Ang mga tawo nga adunay diabetes, o usa ka kahimtang nga hinungdan sa taas nga asukal sa dugo, mahimo’g madaot ang kidney. Kung ang mga selyula sa imong lawas dili magamit ang glucose (asukal) sa imong dugo, ang imong mga kidney napugos sa labi nga pagtrabaho aron ma-filter ang imong dugo. Sa daghang tuig nga pagpanlimbasog, mahimo kini magdala sa peligro nga makamatay sa kinabuhi.

Bisan pa, kung makontrol nimo ang imong asukal sa dugo, maminusan nimo ang peligro nga madaot. Ingon usab, kung ang kadaot nadakup nga sayo, ang imong doktor mahimo nga mohimo mga lakang aron maminusan o mapugngan ang dugang nga kadaot.

3. Monitoron ang presyon sa dugo

Ang taas nga presyon sa dugo mahimong hinungdan sa kadaot sa kidney. Kung ang taas nga presyon sa dugo adunay uban nga mga isyu sa kahimsog sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, o taas nga kolesterol, ang epekto sa imong lawas mahimo’g hinungdanon.

Ang usa ka himsog nga pagbasa sa presyon sa dugo mao ang 120/80. Ang prehypertension naa sa taliwala sa kanang punto ug 139/89. Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagdiyeta mahimo’g makatabang sa pagpaubus sa imong presyon sa dugo sa kini nga punto.

Kung ang mga pagbasa sa presyon sa dugo kanunay nga labaw sa 140/90, mahimo ka adunay taas nga presyon sa dugo. Kinahanglan nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pag-monitor kanunay sa imong presyon sa dugo, paghimo mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, ug posible nga pagkuha tambal.

4. Pagmonitor sa gibug-aton ug pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta

Ang mga tawo nga sobra sa gibug-aton sa timbang o tambok nameligro sa daghang mga kahimtang sa kahimsog nga makadaut sa mga amimislon. Kauban niini ang diabetes, sakit sa kasingkasing, ug sakit sa kidney.

Ang usa ka himsog nga pagkaon nga mubu sa sodium, mga giproseso nga karne, ug uban pang mga pagkaon nga makadaot sa kidney mahimong makatabang nga maminusan ang peligro nga madaot ang kidney. Igpunting ang pagkaon sa mga lab-as nga sagol nga natural nga low-sodium, sama sa cauliflower, blueberry, isda, tibuuk nga lugas, ug daghan pa.

5. Pag-inom daghang mga pluwido

Wala’y mahika sa likod sa tambag sa klise nga moinom og walo ka baso nga tubig sa usa ka adlaw, apan kini usa ka maayong katuyoan tungod kay gidasig ka niini nga magpadayon nga hydrated. Ang kanunay, makanunayon nga pag-inom sa tubig himsog alang sa imong kidney.

Ang tubig makatabang sa paghinlo sa sodium ug mga hilo gikan sa imong kidney. Gipaubos usab niini ang imong peligro nga adunay sakit nga laygay nga kidney.

Tumong sa labing menos 1.5 hangtod 2 ka litro sa usa ka adlaw. Tukma kung unsa kadaghan ang tubig nga imong gikinahanglan labi nag-agad sa imong kahimsog ug estilo sa kinabuhi. Ang mga hinungdan sama sa klima, pag-ehersisyo, gender, kinatibuk-ang kahimsog, ug kung nagmabdos o nagpasuso hinungdan nga hunahunaon kung nagplano sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom og tubig.

Ang mga tawo nga kaniadto adunay mga bato sa bato kinahanglan nga moinom og daghang tubig aron malikayan ang mga deposito nga bato sa umaabot.

6. Ayaw pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo makadaot sa mga ugat sa dugo sa imong lawas. Kini mosangpot sa hinay nga pag-agos sa dugo sa tibuuk nga lawas ug sa imong kidney.

Ang pagsigarilyo nagbutang usab sa imong kidney sa dugang nga peligro sa kanser. Kung mohunong ka sa pagpanigarilyo, mohulog ang imong peligro. Bisan pa, molungtad daghang mga tuig aron makabalik sa lebel sa peligro sa usa ka tawo nga wala gyud manigarilyo.

7. Pagbantay sa kantidad sa mga OTC pills nga imong gikuha

Kung kanunay ka mokaon og tambal nga sakit sa tambal (OTC), mahimo ka nga hinungdan sa pagkadaut sa kidney. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), lakip ang ibuprofen ug naproxen, makadaut sa imong kidney kung kanunay nimo kini gidala alang sa laygay nga sakit, sakit sa ulo, o artraytis.

Ang mga tawo nga wala’y isyu sa kidney nga kanunay motomar og tambal lagmit nga malinaw. Bisan pa, kung gamiton nimo kini nga mga tambal adlaw-adlaw, mahimo nimo nga peligro ang kahimsog sa imong kidney. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga pagtambal nga luwas sa kidney kung nakasagubang ka sa sakit.

8. Gisulayan ang imong function sa kidney kung naa ka sa peligro nga peligro

Kung ikaw adunay peligro nga kadaot sa kidney o sakit sa kidney, maayong ideya nga adunay kanunay nga mga pagsulay sa pag-andar sa kidney. Ang mosunud nga mga tawo mahimo’g makabenipisyo gikan sa regular nga pagsala:

• mga tawo nga sobra sa 60 ang edad
• mga tawo nga natawo sa usa ka mubu nga gibug-aton sa pagkatawo
• mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing o adunay pamilya niini
• mga tawo nga adunay o adunay usa ka kaagi sa pamilya nga adunay taas nga presyon sa dugo
• mga tawo nga tambok
• mga tawo nga nagtuo nga sila adunay kadaot sa kidney

Ang usa ka regular nga pagsulay sa pag-andar sa kidney usa ka maayong paagi aron mahibal-an ang kahimsog sa imong kidney ug aron masusi kung posible nga mga pagbag-o. Ang pag-una sa bisan unsang kadaot mahimong makatabang sa pagpahinay o pagpugong sa kadaot sa umaabot.

Kung nahimo’g daotan

Usa ka gamay pa sa 1 sa 10 ka mga Amerikano nga sobra sa edad nga 20 ang nagpakita sa ebidensya sa sakit sa kidney. Ang pila ka porma sa sakit sa kidney mao ang nag-uswag, nagpasabut nga ang sakit mograbe sa paglabay sa panahon. Kung dili na makuha sa imong kidney ang basura gikan sa dugo, kini napakyas.

Ang pag-usik sa basura sa imong lawas mahimong hinungdan sa grabe nga mga problema ug mosangput sa kamatayon. Aron masulbad kini, ang imong dugo kinahanglan nga salaon nga artipisyal pinaagi sa dialysis, o kinahanglan nimo ang usa ka kidney transplant.

Mga lahi sa sakit sa kidney

Laygay nga sakit sa kidney

Ang labing kasagarang porma sa sakit sa kidney mao ang kanunay nga sakit sa kidney. Usa ka hinungdan nga sakit sa laygay nga sakit sa kidney mao ang taas nga presyon sa dugo.Tungod kay ang imong mga kidney nagpadayon sa pagproseso sa dugo sa imong lawas, giladlad kini sa hapit 20 porsyento sa imong tibuuk nga gidaghanon sa dugo matag minuto.

Peligro ang taas nga presyon sa dugo alang sa imong kidney tungod kay mahimo kini magdala sa dugang nga presyur sa glomeruli, ang mga functional unit sa imong kidney. Pag-abut sa panahon, kini nga taas nga presyur nakompromiso ang kagamitan sa pagsala sa imong mga amimislon ug ang ninglihok nga pagkunhod.

Sa ulahi, ang pagguba sa kidney madaut hangtod sa punto diin dili na nila mahimo og maayo ang ilang trabaho, ug kinahanglan ka nga mag-dialysis. Gisala sa dialysis ang likido ug giusik gikan sa imong dugo, apan dili kini usa ka dugay nga solusyon. Sa ulahi, mahimo nimo kinahanglan ang usa ka pagbalhin sa kidney, apan kini nag-agad sa imong piho nga kahimtang.

Ang diabetes usa pa nga hinungdan nga sakit sa laygay nga sakit sa kidney. Paglabay sa panahon, ang dili mapugngan nga lebel sa asukal sa dugo makadaut sa mga magamit nga yunit sa imong kidney, nga mosangput usab sa pagkapakyas sa kidney.

Mga bato nga bato

Ang usa pa nga kasagarang problema sa kidney mao ang mga bato sa bato. Ang mga mineral ug uban pa nga mga sangkap sa imong dugo mahimo’g mag-kristal sa mga amimislon, nga mahimong mga solidong partikulo, o mga bato, nga sagad moagi sa imong lawas sa ihi.

Ang pagpasa sa mga bato sa bato mahimong sakit kaayo, apan panagsa ra nga hinungdan sa hinungdanon nga mga problema.

Glomerulonephritis

Ang glomerulonephritis usa ka panghubag sa glomeruli, mga mikroskopiko nga istruktura sa sulud sa imong kidney nga naghimo sa pagsala sa dugo. Ang glomerulonephritis mahimo’g hinungdan sa mga impeksyon, droga, mga abnormalidad sa pagkatawo, ug mga sakit nga autoimmune.

Kini nga kahimtang mahimo’g mahimong labi ka maayo sa kaugalingon niini o nanginahanglan mga tambal nga immunosuppressive.

Sakit sa polycystic kidney

Ang mga indibidwal nga cyst sa kidney kasagaran ug kanunay dili makadaot, apan ang sakit nga polycystic kidney usa ka lahi, labi ka grabe nga kahimtang.

Ang sakit nga Polycystic kidney usa ka sakit sa genetiko nga hinungdan sa daghang mga cyst, lingin nga mga sako sa likido, nga motubo sa sulud ug sa mga nawong sa imong mga kidney, nakababag sa pag-andar sa kidney.

Mga impeksyon sa ihi

Ang impeksyon sa ihi mao ang impeksyon sa bakterya sa bisan unsang mga bahin sa imong sistema sa ihi. Ang mga impeksyon sa pantog ug yuritra labing kasagaran. Kasagaran dali sila matambalan ug adunay gamay, kung adunay, mga dugay nga sangputanan.

Bisan pa, kung dili matambalan, kini nga mga impeksyon mahimong mokatap sa mga amimislon ug mosangput sa pagkapakyas sa kidney.

Unsa ang mahimo nimo aron mapaayo ang kahimsog sa kidney

Ang imong kidney hinungdanon sa imong kahimsog. Ang kini nga mga organo responsable sa daghang gimbuhaton, gikan sa pagproseso sa hugaw sa lawas hangtod sa paghimo og mga hormone. Kana ang hinungdan nga ang pag-amping sa imong kidney kinahanglan nga usa ka panguna nga prayoridad sa kahimsog.

Ang pagpadayon sa usa ka aktibo, mahunahunaon sa kahimsog nga estilo sa kinabuhi mao ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo aron masiguro nga ang imong mga kidney magpadayon nga himsog.

Kung adunay ka talamayon nga kahimtang sa kahimsog nga nagdugang sa imong peligro alang sa kadaot sa kidney o sakit sa bato, kinahanglan ka usab nga makigtambayayong sa imong doktor aron magbantay sa mga timailhan nga nawala ang pag-andar sa kidney.