Kinsa sa mga Juice ang Mahimong Makatabang nga Makapahupay sa Pag-agulo?

Kontento

• Unsa ang mga simtomas sa pagkadunot?
• Mga duga ug dosis
• Prune juice
• Apple juice
• Peras nga peras
• Uban pang mga ilimnon
• Giunsa makatabang ang duga ug kinsa ang makahigop niini?
• Mga potensyal nga epekto
• Unsa ang mga komplikasyon nga adunay kalabutan sa pagkadunot?
• Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa pagkadunot?
• Mga tip alang sa pagpugong sa pagkadunot
• Panglantaw

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Daghang mga tawo ang nakasinati sa pagkadunot matag karon ug unya, ug mahimo kini dili komportable.

Sa kinatibuk-an, panagsama ang panaput nga nahinabo kung ang basura mobalhin sa imong digestive system nga hinay kaayo. Mahimo kini magtubo ug mahimong matig-a ug uga, mao nga lisud iagi ang bangkito.

Kung kinahanglan nimo ang kahupayan, adunay pipila nga mga remedyo sa balay nga mahimo’g mobalhin pag-usab sa mga butang, sama sa paghigop sa pipila nga duga.

Unsa ang mga simtomas sa pagkadunot?

Kasagaran ang pagkadunot ingon adunay dili moubos sa tulo nga paglihok sa tinai matag semana. Bisan kung moadto ka sa banyo nga kanunay, ang problema sa pagpasa sa imong mga tumbanan mahimo nga usa pa ka ilhanan sa kini nga kondisyon.

Ang mga simtomas sa pagkadunot mag-uban:

• dili kanunay nga paglihok sa tinai
• gahi o lumpy stools
• nagpilit nga adunay paglihok sa tinai
• gibati nga napugngan o sama nga dili nimo hingpit nga maula ang imong tinai
• nanginahanglan tabang aron maibubo ang imong tumbong, sama sa imong mga kamut o tudlo

Mga duga ug dosis

Kung nakadesisyon ka nga sulayan ang pag-inom og juice aron mahupayan ang pagkadunot, hinumdomi nga ang usa ka gamay nga kantidad sa duga mahimo nga kinahanglan nimo.

Alang sa labing kaayo nga mga sangputanan, girekomenda sa Cleveland Clinic nga moinom ang mga hamtong og tunga ra sa usa ka tasa nga tasa, kausa matag adlaw, labi nga sa buntag.

Sa kinatibuk-an, tumong nga moinom og walo o labaw pa nga tasa nga likido matag adlaw aron makatabang nga magpadayon nga kanunay.

Prune juice

Ang labi ka popular nga duga aron maibanan ang pagkadunot mao ang prune juice. Ang matag 8-onsa nga baso adunay sulud nga 2.6 gramo nga hibla. Mga 10 porsyento kana sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon.

Samtang ang hibla mahimo’g modaghan ang imong mga bangkito, ang sorbitol sa prune juice makatabang sa pagpahumok niini, nga dali himuon ang paglabay. Ang prune juice usa usab ka maayong gigikanan sa bitamina C ug iron.

Ang pagkaon sa mga uga nga plum o prun usa pa nga paagi aron mapugngan ang pagkadunot. Sa tinuud, gisugyot nga ang prun kinahanglan isipon nga usa ka first-line therapy kung makig-atubang sa malumo hangtod kasarangan nga pagkadunot.

Pagpamalit karon prune juice.

Apple juice

Ang Apple juice mahimong makahatag kanimo usa ka malumo kaayo nga epekto sa pagkapaayo. Kanunay kini girekomenda alang sa mga bata nga adunay pagkadunot tungod kay adunay kini taas nga ratio sa fructose sa sulud nga glucose ug sorbitol.

Apan tungod niini nga hinungdan, mahimo usab kini hinungdan sa dili komportable nga tinai sa daghang dosis.

Mahunahuna nimo nga ang pagkaon sa mansanas makatabang sa pagkadunot, apan dili kana ang hinungdan. Ang applesauce adunay sulud nga labi ka taas nga lebel sa pectin kaysa apple juice.

Ang pectin usa ka sangkap nga makadugang daghan sa imong bangkito. Kini nahimong labi ka lig-on ug labi ka lisud nga ipasa, nga naghimo niini usa ka labi ka maayo nga kapilian pagkahuman sa mga yugto sa pagkalibang.

Pagpalit dinhi sa apple juice.

Peras nga peras

Ang laing maayo nga kapilian mao ang peras nga peras, nga adunay sulud sa apple juice. Kini nga duga kanunay girekomenda alang sa mga bata nga adunay panagsamok sa pagkadunot.

Ang peras nga peras dili dato sa mga bitamina sama sa prune juice, apan daghang mga bata ang gusto sa lami niini.

Pagkuha duga sa peras sa online.

Uban pang mga ilimnon

Mahimo ka usab makaginhawa gikan sa pagsagol sa usa ka puga nga lemon juice sa usa ka baso nga mainit nga tubig. Ang uban pang mga ilimnon nga mahimong makatabang sa pag-upod sa kape, tsaa, ug mainit o mainit nga likido sa kadaghanan.

Labing maayo nga magpabilin ka nga layo sa mga carbonated nga ilimnon hangtod nga mawala ang imong pagkadunot.

Giunsa makatabang ang duga ug kinsa ang makahigop niini?

Sa usa ka pagtuon gikan sa 2010, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang pipila nga mga duga mahimong makatabang sa pagdugang sa sulud sa tubig ug kanunay nga paglihok sa tinai. Kini nga mga duga sulud sa sorbitol, nga usa ka dili masulod nga carbohydrate.

Ang duga mahimo’g usa ka kombenyente nga tambal nga sulayan sa balay. Kadaghanan sa mga pasteurized nga duga adunay potensyal nga makatabang makatabang sa paghupay sa pagkadunot.Bisan pa ang mga duga nga adunay sulud nga natural nga nahitabo nga sorbitol, lakip ang prune, apple, ug pear juice, mahimong labi ka epektibo.

Ang juice usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga kadaghanan sa edad apan dili kinahanglan alang sa mga masuso. Ang pagkadunot sa mga masuso sagad magsugod pagkahuman pagkahuman sa pagpaila sa mga solido.

Pakigsulti sa pedyatrisyan sa imong anak alang sa mga panudlo kung unsa ang mahimo nimo nga ihatag sa imong anak kung sila nag-agay.

Mga potensyal nga epekto

Pakigsulti sa imong doktor kung ikaw napugngan apan adunay kabalaka bahin sa pag-inom og juice. Kung adunay ka kondisyon nga kinahanglan nimo sundon ang usa ka gidili nga pagkaon, ang duga mahimong dili maayong kapilian alang kanimo.

Pananglitan, kung adunay ka diabetes, mahimong tambagan ka sa imong doktor o dietitian nga likayan ang mga ilimnon nga adunay sulud, lakip ang duga.

Gisugyot sa American Diabetes Association ang pagpili og mga duga nga 100 porsyento nga duga nga wala gidugang asukal. Sa aberids, 4 ounces - mga tunga sa tasa - ang duga adunay sulud nga 15 nga mga carbohydrates ug 50 o labaw pa nga mga kaloriya.

Sa kinatibuk-an, maayo nga ideya nga limitahan ang imong pag-inom sa duga. Ang sobra sa mga asukal nga sulud sa mga duga, sama sa fructose, mahimong hinungdan sa mga kasamok sa tiyan tungod sa malabsorption.

Ang mga bata labi ka mahuyang sa gastrointestinal depression. Kanunay kini nga gipresentar ingon sa pagtatae ug sakit sa tiyan.

Unsa ang mga komplikasyon nga adunay kalabutan sa pagkadunot?

Panalagsa nga panagsamok sa pagkadili sagad dili hinungdan sa pagkabalaka. Apan kung ang pagkadunot kanunay nga mahitabo o molungtad sa daghang mga semana o labi pa, mahimo’g motumaw ang ubang mga komplikasyon.

Ang mga komplikasyon sa pagkadunot mahimo nga mag-uban:

• almoranas
• anal fissures
• impak sa fecal
• pagtubo sa tumbong

Unsa ang mga hinungdan nga peligro sa pagkadunot?

Ang pila ka mga tawo mas peligro sa pagkadunot, apil ang:

• tigulang nga mga hamtong
• mga babaye
• mga tawo nga nauhaw
• mga tawo nga adunay dili maayong pagdiyeta
• mga tawo nga wala’y igong ehersisyo
• mga tawo nga nagakuha mga piho nga tambal, sama sa mga pampakalma ug narkotiko

Mga tip alang sa pagpugong sa pagkadunot

Kauban sa pag-ut-ut sa daghang mga likido ug duga sa prutas, mahimo ka magbag-o uban pa nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimong makatabang sa imong pagkadunot.

• Sulayi ang pagkuha dugang nga ehersisyo, sama sa paglakaw, kadaghanan sa mga adlaw sa semana.
• Kaon daghang mga lab-as nga prutas ug utanon aron maseguro nga makakuha ka igo nga fiber.
• Ayaw pagpugong sa paglihok sa tinai. Kung gibati nimo ang gana nga moadto, pag-adto sa banyo sa labing dali nga panahon.
• Isablig ang pipila ka kutsara nga wala maproseso nga trigo sa trigo sa imong cereal, mga smoothie, ug uban pang mga pagkaon.

Kung ang mga pagpili sa estilo sa kinabuhi dili makatabang, kontaka ang imong doktor. Mahimo ka adunay hinungdan nga isyu nga hinungdan sa imong pagkadunot. Mahimo usab makigsulti kanimo ang imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal aron matabangan ka nga mahimong regular usab.

Panglantaw

Bantayi ang imong paglihok sa tinai aron mahibal-an kung makatabang ang duga. Bisan kung wala ka makamatikod nga adunay kalainan, labing maayo nga dili nimo dugangan ang imong pagkaon. Ang pag-inom og daghang duga mahimo’g hinungdan sa pagkalibang ug uban pang lahi nga dili komportable sa tiyan.

Kung namatikdan nimo ang kalit nga pagbag-o sa imong paggalaw sa tinai, maayo nga ideya nga makita ang imong doktor alang sa pagpa-checkup, labi na kung nagpadayon ang pagbag-o o hinungdan sa dili komportable.

Sultihi ang imong doktor kung ang imong mga simtomas sa pagkadunot magpadayon sa tulo ka bulan o labaw pa. Mahimo ka adunay talamayon nga pagkadunot. Maayo nga ideya nga ipahibalo sa imong doktor kung adunay ka bantog ug padayon nga pagbag-o sa imong batasan sa tinai.