9 Mga Suplemento alang sa Joint Pain

Kontento

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAME
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Yawa sa yawa
• 8. lana sa isda
• 9. Methylsulfonylmethane
• Mga tip alang sa pagpili usa ka suplemento

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Daghang mga tawo ang nakig-atubang sa laygay nga sakit sa lutahan sa ilang mga tuhod, kamot, siko, abaga, ug bisan diin. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini gipahinabo sa labing kasagarang matang sa artraytis, osteoarthritis. Kini nga matang sa artraytis nakaapekto sa hapit sa mga tawo sa Estados Unidos.

Ang mga nagpahupay sa sakit sama sa acetaminophen (Tylenol) o mga nonsteroidal anti-inflammatory drug, sama sa ibuprofen (Advil), kasagaran mao ang una nga kapilian alang sa hiniusa nga paghupay sa sakit.

Adunay usab daghang mga suplemento nga nag-angkon nga gitambalan ang hiniusa nga sakit, apan hain man ang tinuod nga molihok? Ania ang usa ka pagtan-aw sa 9 sa labing kaayo nga kapilian ug kung unsa ang giingon sa adunay na panukiduki bahin kanila.

1. Glucosamine

Ang glucosamine usa ka natural nga sangkap sa cartilage, usa ka sangkap nga makababag sa mga bukog gikan sa pagpisik sa usag usa ug hinungdan sa sakit ug paghubag. Mahimong makatabang usab kini nga malikayan ang pagkahugno sa kartilago nga mahimong mahitabo sa artraytis.

Daghang mga suplemento nga gitumong sa pagtambal sa sakit sa hiniusa nga adunay sulud nga glucosamine, nga usa sa labing gitun-an nga mga suplemento alang sa osteoarthritis. Apan bisan pa sa kini nga panukiduki, daghan pa usab nga mga pangutana kung unsa kini kaayo molihok.

Adunay duha ka klase nga glucosamine nga makit-an sa mga suplemento: ang glucosamine hydrochloride ug ang glucosamine sulfate.

Nahibal-an sa usa nga ang mga produkto nga adunay sulud nga glucosamine hydrochloride wala kaayo mahimo aron mapaayo ang sakit sa hiniusa nga hinungdan sa osteoarthritis. Usa pa nga gipakita nga ang glucosamine sulfate nagpalambo sa kini nga mga simtomas, mao nga mahimo kini usa ka labi ka maayo nga kapilian nga ang glucosamine hydrochloride.

Kung gikuha sa dugay nga panahon, ang glucosamine sulfate mahimo usab nga makatabang aron mahinay ang pag-uswag sa osteoarthritis. Gisugyot sa mga pagtuon nga gipahinay niini ang pagminus sa hiniusa nga wanang, usa ka marka sa kondisyon nga nagkagrabe, kung gikuha hangtod sa tulo ka tuig.

Sulayi kini: Ang glucosamine sulfate kasagarang gikuha kausa matag adlaw sa usa ka dosis nga 1,500 milligrams (mg). Kung nasamok kini ang imong tiyan, sulayi ang pagsabwag sa kapin sa tulo ka dosis nga 500 mg matag usa. Makita nimo ang mga suplemento nga glucosamine sulfate sa Amazon.

2. Chondroitin

Sama sa glucosamine, ang chondroitin usa ka block sa kartilago. Mahimo usab kini makatabang nga malikayan ang pagkahugno sa cartilage gikan sa osteoarthritis.

Daghang mga pagtuon sa klinika ang nakit-an nga ang chondroitin makapaminus sa sakit sa lutahan ug pagkagahi sa mga tawo nga adunay osteoarthritis. Mahitungod sa mga tawo nga mikuha og chondroitin adunay 20 porsyento o labi ka labi nga pagpaayo sa sakit sa tuhod.

Ang Chondroitin sulfate mahimo usab nga makapahinay sa pag-uswag sa osteoarthritis kung gikuha dugay. Gipakita sa mga pagtuon nga gipahinay niini ang pagminus sa hiniusa nga wanang kung gikuha hangtod sa 2 ka tuig.

Ang hiniusa nga mga suplemento kanunay nga gihiusa ang chondroitin uban ang glucosamine. Apan dili pa kini tin-aw kung ang pagkuha sa usa ka kombinasyon nga kombinasyon mas maayo kaysa pagkuha sa usa o sa uban nga sila ra.

Sulayi kini: Ang Chondroitin kasagarang gikuha sa dosis nga 400 hangtod 800 mg duha o tulo ka beses matag adlaw. Mahimo ka makakaplag mga suplemento nga chondroitin sa Amazon.

3. SAME

Ang S-adenosyl-L-methionine (SAMe) usa ka suplemento nga kasagarang gigamit aron makatabang sa mga simtomas sa pagkasubo ug osteoarthritis. Ang imong atay natural nga naghimo og SAMe gikan sa usa ka amino acid nga gitawag nga methionine. Adunay kini daghang mga gimbuhaton, lakip ang pagtabang sa paghimo ug pag-ayo sa cartilage.

Kung gikuha ingon usa ka suplemento, makatabang ang SAMe sa mga simtomas sa sakit sa hiniusa nga hinungdan sa osteoarthritis. Mahimong kini epektibo sama sa anti-inflammatory drug celecoxib (Celebrex). Sa usa gikan sa 2004, ang celecoxib nagpalambo sa mga simtomas labi pa sa SAMe pagkahuman sa usa ka bulan nga pagtambal. Apan sa ikaduhang bulan, ang mga pagtambal ikatanding.

Sulayi kini: Kasagaran gikuha ang SAMe sa dosis nga 200 hangtod 400 mg tulo ka beses matag adlaw. Hinumdomi nga mahimo nga magdugay aron mapansin ang mga sangputanan. Makita nimo ang mga suplemento sa SAMe sa Amazon.

4. Turmeric

Ang Turmeric usa sa labing popular nga mga suplemento alang sa pagtambal sa sakit, lakip ang sakit sa lutahan nga hinungdan sa osteoarthritis. Ang mga epekto nga makapahupay sa sakit gipahinungod sa usa ka compound sa kemikal sa turmeric nga gitawag curcumin. Ang Curcumin ingon adunay mga epekto nga kontra-makapahubag.

Bisan kung ang panukiduki sa turmeric alang sa hiniusa nga sakit limitado, usa ka pagtuon nga nakit-an nga kini makapaayo sa mga simtomas sa sakit sa lutahan labi pa sa usa ka placebo ug mahimong ikatanding sa ibuprofen.

Sulayi kini: Kasagaran gikuha ang Turmeric sa dosis nga 500 mg duha hangtod upat ka beses adlaw-adlaw. Makita nimo ang mga suplemento nga turmeric sa Amazon.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga kaayohan sa turmeric ug curcumin.

5. Boswellia

Ang Boswellia, naila usab nga Indian nga kamangyan, kasagarang gigamit alang sa sakit nga gipahinabo sa artraytis. Ang mga kemikal sa kini nga kinuha nga gitawag nga boswellia acid adunay mga anti-inflammatory effects.

Gipakita sa mga pagtuon sa klinika nga ang mga boswellia extract nagpalambo sa mga simtomas sa kasakit labi pa sa usa ka placebo sa mga tawo nga adunay osteoarthritis.

Sulayi kini: Ang mga pagtuon nga nagtan-aw sa paggamit sa boswellia alang sa hiniusa nga sakit naggamit dosis nga gikan sa 100 mg kausa matag adlaw hangtod sa 333 mg tulo ka beses matag adlaw. Makita nimo ang mga suplemento sa boswellia sa Amazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Ang avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) nagtumong sa usa ka klase nga pagkuha gikan sa avocado ug soybean oil nga mahimong makatabang nga mapugngan ang pagkabungkag sa cartilage. Mahimo usab kini makatabang sa pag-ayo sa cartilage.

Gipakita sa mga pagtuon sa klinika nga ang mga ASU nagpalambo sa mga simtomas sa kasakit labi pa sa placebo sa mga tawo nga adunay osteoarthritis.

Sulayi kini: Ang kasagarang dosis sa ASU mao ang 300 mg kada adlaw. Makita nimo ang mga suplemento sa ASU sa Amazon.

7. Yawa sa yawa

Ang kuko sa yawa, gitawag usab nga harpagophytum, adunay sulud nga kemikal nga gitawag nga harpogoside nga adunay mga epekto nga kontra-makapahubag.

Ang pagkuha sa kuko sa yawa mahimong makatabang sa hiniusa nga sakit gikan sa osteoarthritis. Sa usa, ang yawa sa yawa naglihok ingon man usa ka kontra-makapahubag nga tambal nga gitawag nga diacerein. Bisan pa, tungod kay wala daghang panukiduki bahin sa kini nga suplemento alang sa osteoarthritis, kinahanglan nga labi ka taas nga kalidad nga mga pagtuon.

Sulayi kini: Kadaghanan sa mga pagtuon nga naglambigit sa kuko sa yawa naggamit dosis nga 600 hangtod 800 mg tulo ka beses matag adlaw. Makita nimo ang mga suplemento sa claw sa yawa sa Amazon.

8. lana sa isda

Ang lana sa isda adunay sulud nga omega-3 fatty acid nga docosahexaenoic acid ug eicosapentaenoic acid, nga adunay mga anti-inflammatory effects.

Gipakita sa usa ka klinikal nga panukiduki nga ang pagkuha sa mga suplemento sa lana sa isda maminusan ang mga simtomas sama sa sakit sa lutahan sa mga adunay rheumatoid arthritis. Apan ingon og dili maibanan ang mga simtomas sa osteoarthritis.

Sulayi kini: Kasagaran nga mga dosis sa lana sa isda gikan sa 300 hangtod 1,000 mg kada adlaw. Makita nimo ang mga suplemento sa lana sa isda sa Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Ang Methylsulfonylmethane (MSM) usa pa nga sagad nga sangkap sa mga suplemento nga giingon nga makatabang sa sakit sa lutahan.

Sa usa, ang MSM nagpalambo sa kasakit ug paglihok kumpara sa usa ka placebo sa mga tawo nga adunay osteoarthritis.

Sulayi kini: Kasagaran nga dosis sa MSM gikan sa 1,500 hangtod 6,000 nga gramo matag adlaw, usahay gibahin sa duha ka dosis. Makita nimo ang mga suplemento sa MSM sa Amazon.

Mga tip alang sa pagpili usa ka suplemento

Ang pagpili sa usa ka suplemento alang sa hiniusa nga sakit mahimong daghan sa gidaghanon sa mga produkto nga magamit. Daghan sa mga kini nga produkto adunay sulud nga sagol. Hinumdomi nga ang usa ka taas nga lista sa sangkap dili kanunay himuon alang sa labi ka maayo nga produkto. Ingon usab, kini nga mga produkto dili gikontrol sa U.S. Food and Drug Administration busa basaha pag-ayo ang mga label.

Sa pipila ka mga kaso, ang mga gidugang nga sagol wala’y bisan unsang napamatud nga mga benepisyo alang sa hiniusa nga kahimsog. Ang uban mahimo’g adunay sulud nga daghang mapuslanon nga sagol, sama sa glucosamine ug chondroitin. Apan wala daghang pamatud-an nga ang pagkuha sa mga suplemento nga adunay sulud nga daghang sangkap mas epektibo kaysa pagkuha sa usa ka sangkap. Dugang pa, ang pipila sa mga kini nga produkto adunay gamay ra sa usa o labaw pa nga mga sagol alang kanila aron kini mahimong kaayohan.

Sa wala pa mopili usa ka suplemento, pakigsulti sa imong doktor o parmasyutiko bahin sa uban pang mga tambal nga imong gikuha aron masusi nila kung adunay mahimo’g mga pakig-uban. Ang pipila nga mga hiniusa nga suplemento sa kahimsog mahimo nga makig-uban sa pipila nga mga tambal, sama sa pagpayat sa dugo.