Hiniusa nga Kahupayan sa Sakit: Unsa ang Mahimo Nimo nga Mabati Karon

Kontento

• Ngano nga nasakitan ang mga lutahan
• Mga kapilian sa pagtambal alang sa hiniusa nga sakit
• Mga tambal alang sa hiniusa nga sakit
• Mga tambal nga oral
• Mga injection
• Mga hilisgutan
• Sa operasyon
• Physical therapy
• Mga remedyo sa balay
• Mainit ug bugnaw nga terapiya
• Mga pagbag-o sa pagkaon
• Pag-ehersisyo
• Mga suplemento
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ngano nga nasakitan ang mga lutahan

Ang kasakit sa imong mga lutahan mahimo’g adunay lainlaing mga hinungdan. Alang sa daghang mga tawo, ang sakit sa hiniusa gipahinabo sa artraytis, usa ka grupo sa mga kondisyon nga gimarkahan sa paghubag sa mga lutahan.

Mahitungod sa mga hamtong sa Estados Unidos adunay artraytis, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ang Osteoarthritis (OA) mao ang kasagaran nga lahi sa artraytis. Kini nga matang hinungdan sa pagkahugno sa cartilage sa imong edad.

Alang sa uban, ang sakit sa hiniusa mahimong hinungdan sa usa ka kadaot o impeksyon sa mga lutahan, o uban pang kondisyon, sama sa fibromyalgia o bisan depression. Mahimo usab kini nga sangputanan sa dili maayo nga postura o dugay nga panahon nga wala’y kalihokan.

Posible alang sa mga tawo nga adunay arthritis nga makatabang sa ilang mga simtomas, apan daghan ang wala mahibal-an kung giunsa. Ang pagtambal sa sakit sa hiniusa nga sakit dili kanunay yano sama sa pagkuha sa usa ka pildoras o paghimo og pipila ka mga ehersisyo, apan ang dili pagbaliwala sa kasakit dili kini mawala.

Maayo na lang, daghang magamit nga mga kapilian sa pagtambal nga mahimo nimo nga sulayan. Depende sa hinungdan ug kabug-at sa imong sakit sa hiniusa, makit-an nimo ang kombinasyon sa mga pagtambal nga molihok alang kanimo.

Mga kapilian sa pagtambal alang sa hiniusa nga sakit

Kung nakasinati ka sa sakit sa hiniusa ug wala mahibal-an kung ngano, paghimo usa ka appointment aron magpakonsulta sa doktor aron mahibal-an ang hinungdan.

Usahay kung unsa ang mahimo nga gibati nga sakit sa hiniusa nga tinuud tungod sa usa ka kondisyon nga wala’y kalabotan sa mga lutahan, sama sa usa ka sakit sa kaunuran o bali sa bukog.

Hinungdanon nga makakuha ka usa ka pagdayagnos sa wala pa pagsulay sa pagtambal sa kaugalingon. Ang usa ka sayo nga pagdayagnos sa artraytis, lakip ang osteoarthritis, makatabang kanimo nga mas maayo nga madumala ang kondisyon.

Sa higayon nga adunay ka pagdayagnos, mahimo nimo mahibal-an ang bahin sa mga kapilian sa pagtambal alang sa imong piho nga lahi sa sakit sa lutahan. Mahimo kini mag-uban:

• mga tambal nga oral, injection, o topiko
• pagbag-o sa diyeta
• ehersisyo
• mga tambal sa balay
• mga suplemento sa nutrisyon
• pisikal nga terapiya
• sa operasyon

Mga tambal alang sa hiniusa nga sakit

Mahimo una nga gisugyot sa imong doktor nga imong matambalan ang sakit sa hiniusa nga hinungdan sa artraytis nga adunay mga tambal nga kontra-makapahubag ug sakit. Niini ang pipila ka mga pananglitan:

Mga tambal nga oral

Ang gitudlo sa imong doktor mag-agad sa nagpahiping hinungdan sa imong sakit sa hiniusa. Alang sa OA - ang labing kasagarang lahi sa artraytis - ang mga tambal nga oral mao ang:

• Ang mga over-the-counter (OTC) nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), sama sa ibuprofen (Motrin, Advil) o naproxen (Aleve), nagpaminus sa paghubag ug nagpagaan sa kasakit. Bisan pa, ang pagkuha ibuprofen sa dugay nga panahon dili girekomenda tungod sa peligro sa ulser sa tiyan. Pagpamalit og OTC NSAIDs.
• Ang mga reseta nga NSAID adunay kauban nga diclofenac (Voltaren) ug celecoxib (Celebrex).
• Ang salicylates, sama sa aspirin, mahimo nga manipis ang dugo ug kinahanglan gamiton nga mabinantayon kung mag-inom ka og uban pang mga tambal nga nagpadako sa dugo. Pagpamalit alang sa aspirin.
• Ang Acetaminophen (Tylenol), nga sa taas nga dosis sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa kadaot sa atay o pagkapakyas sa atay. Pagpamalit og acetaminophen.
• Ang mga tambal nga sakit sa Opioid adunay kaupod nga hydrocodone (Vicodin) o codeine.
• Ang mga oral steroid gilakip ingon prednisone o cortisone.
• Ang Duloxetine (Cymbalta), nga us aka antidepressant usahay gireseta nga off-label alang sa OA.

Kung makadawat ka usa ka pagdayagnos nga adunay sakit nga systemic o usa ka kondisyon nga autoimmune, sama sa rheumatoid arthritis (RA), ang mga tambal nga nailhan nga modifying disease nga antirheumatic nga mga tambal (DMARD) makatabang sa pagpahinay sa pag-uswag sa RA ug pagpahinay usab sa kadaot sa lutahan.

Ang labi ka bag-ong mga tambal nga gitawag nga biologics naghatag usa ka labi ka gipunting nga tubag sa panghubag alang sa mga tawo nga adunay RA, ug mahimong makatabang sa mga dili motubag sa pagtambal sa mga tradisyonal nga DMARD.

Mga injection

Ang mga injection mahimo’g makahatag kahupayan sa kasakit ug maminusan ang paghubag. Ang mga pananglitan sa mga injection alang sa pagtambal sa sakit sa lutahan nga gilakip:

• steroid joint injection
• hyaluronic acid injection

Ang mga injection nga Steroid mapuslanon aron maminusan ang paghubag sa hiniusa, apan kini naluya sa paglabay sa panahon. Adunay usab usa ka utlanan kung pila ang mahatag sa imong doktor kada tuig.

Mga hilisgutan

Ang OTC nga topical analgesics mahimo’g makatabang nga makapamulat sa hiniusa nga lugar. Pagpamalit OTC topical analgesics.

Mahimong magreseta ang imong doktor og tambal nga topical nga adunay sulud nga diclofenac sodium. Mahimo ka usab nga mangita mga OTC cream, gel, o patsa nga adunay sulud nga mga musunud:

• capsaicin
• menthol
• salicylate
• lidocaine

Sa operasyon

Ang operasyon giisip nga usa ka katapusan nga paagi alang sa paghupay sa hinanali nga sakit. Kasagaran kini gitagana alang sa mga tawo nga adunay tuhod o hip osteoarthritis nga wala makatubag sa uban pang mga lakang.

Ang grabe nga mga kaso mahimo’g manginahanglan us aka total nga hiniusang pag-ilis. Alang sa dili kaayo grabe nga mga kaso, ang usa ka doktor mahimong gusto nga mosulay sa osteotomy - usa ka operasyon nga kinahanglan nga magputol ug maghulma pag-usab sa mga bukog aron mapagaan ang presyur sa hiniusa.

Ang usa ka osteotomy usahay gigamit aron malangan ang panginahanglan alang sa kinatibuk-ang hiniusa nga kapuli sa daghang mga tuig, apan dili tanan nga adunay sakit sa hiniusa mahimong usa ka kandidato alang sa kini nga pamaagi.

Physical therapy

Ang pisikal nga terapiya usa ka maayo nga paagi aron matambal ang sakit sa hiniusa tungod kay makatabang kini nga mapaayo ang imong kutub sa paglihok ug mapalig-on ang mga kaunuran nga naglibot sa hiniusa. Kini sa baylo makatabang sa pagpaminus sa kinatibuk-an nga pagkagahi ug kasakit.

Sa panahon sa pisikal nga terapiya, hatagan ka usa ka serye sa gipasadya nga pagpalig-on ug pag-inat sa ehersisyo nga buhaton sa kanunay. Ang pag-unat makatabang sa paglihok ug sa kinatibuk-ang lihok sa paglihok.

Mahimo usab nga girekomenda sa usa ka therapist nga pisikal nga magsul-ob ka og brace, labi na ang sakit sa tuhod, aron makatabang sa kalig-on ug paglihok.

Mga remedyo sa balay

Daghang mga hinungdan sa hiniusa nga sakit mahimong madumala sa balay nga adunay pipila nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Mainit ug bugnaw nga terapiya

Aron maminusan ang pagkagahi sa mga lutahan, sulayi ang pagbag-o sa katugnaw nga adunay init nga mga pagtambal. Ang mainit nga ulan o kaligoanan mahimong makatabang sa pagpaminus sa pagkagahi sa imong mga lutahan sa buntag. Sa gabii, mahimo nimong sulayan ang pagtulog nga adunay de-kuryenteng kainit nga habol o usa ka heat pad.

Makatabang usab ang bugnaw nga pagtambal alang sa paghupay sa paghubag sa mga lutahan. Pagputos sa usa ka gel ice pack sa usa ka twalya ug ibutang kini sa masakit nga mga lutahan sa 20 minuto matag beses, daghang beses sa usa ka adlaw.

Mga pagbag-o sa pagkaon

Ang pagkaon og diyeta nga buhong sa tibuuk nga mga lugas, prutas, ug utanon mahimo’g makapaminus sa mga simtomas sa artraytis.

Gisugyot sa panukiduki nga ang pagdiyeta nga madato sa omega-3 fatty acid ug mga antioxidant mahimong makatabang nga malikayan ang paghubag. Kauban sa kini nga mga pagkaon:

• mga pagkaong mayaman nga omega-3, sama sa mga walnuts, chia seed, flaxseed, ug fatty fish sama sa salmon, tuna, ug mackerel
• Ang mga pagkaon nga puno sa antioxidant, sama sa lainlaing kolor nga prutas ug utanon, beans, nut, pula nga alak, ug itom nga tsokolate

Dugang pa sa pag-apil sa daghang mga pagkaon sa imong pagdiyeta, siguruha nga putlon usab ang giproseso nga mga carbohydrates ug saturated o trans fats.

Pag-ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan, sama sa paglakaw o paglangoy, dili lamang makapaminus sa kasakit, apan makapaayo usab sa imong pagbati ug kalidad sa kinabuhi. Gisugyot sa CDC nga ang mga tawo nga adunay artraytis kinahanglan nga maningkamot nga makakuha labing menos sa pisikal nga kalihokan matag semana.

Siguruha nga malikayan ang mga kalihokan nga adunay posibilidad nga hinungdan sa hiniusa nga mga kadaot, sama sa mga ehersisyo nga adunay kaayo epekto sama sa tennis o pagdagan.

Ang Tai chi ug yoga maayo kaayo nga kalihokan alang sa mga tawo nga adunay hiniusa nga sakit. Ang usa nga gipatik nahibal-an nga ang tai chi adunay positibo nga epekto sa kasakit, pisikal nga kalihokan, depression, ug kalidad sa kinabuhi alang sa mga tawo nga adunay OA sa tuhod.

Kung sobra ang gibug-aton sa timbang, mahimo nimo maminusan ang mga sintomas sa sakit sa hiniusa ug sakit sa artraytis pinaagi sa pagpadayon sa himsog nga gibug-aton. Ang dugang nga gibug-aton naghatag gibug-aton nga presyur sa imong mga lutahan, labi na ang imong tuhod, bat-ang, ug mga tiil.

Kung adunay ka problema sa pagkawala sa timbang, mahimo ka igsulti sa usa ka doktor sa usa ka dietitian aron masugdan nimo ang imong pagbiyahe sa pagkawala sa timbang.

Mga suplemento

Ang mga suplemento sa pagkaon mahimo’g makatabang aron mahupay ang mga simtomas sama sa paghubag ug sakit sa lutahan. Wala’y gipakita nga suplemento sa pagdyeta ang mga tin-aw nga benepisyo sa hiniusa nga sakit, apan adunay pipila ka ebidensya nga mahimo’g makatabang ang pipila ka mga suplemento

Ang mga pananglitan naa sa:

• lana sa isda, nga gipakita nga makatabang aron mahupay ang malumo nga mga lutahan ug pagkagahi sa buntag sa mga tawo nga adunay RA
• luya, nga gipakita nga adunay usa ka kontra-makapahubag nga epekto sa mga pagtuon sa laboratoryo ug aron maminusan ang kasakit ug kakulangan sa mga tawo nga adunay OA
• Ang glucosamine ug chondroitin sulfate mahimong makatabang alang sa mga tawo nga adunay kasarangan ngadto sa grabe nga sakit sa tuhod

Hinumdomi nga kung ang imong sakit sa hiniusa nga hinungdan sa lain nga kondisyon, sama sa RA, ang mga remedyo sa balay sama sa mga suplemento kinahanglan dili gyud mopuli sa pagtambal.

Samtang mahimo nimo nga pagdumala ang malumo nga sakit sa lutahan sa balay, siguruha nga magpangita dayon sa usa ka doktor kung nakasinati ka bisan unsa sa mga mosunud nga simtomas kauban ang sakit sa lutahan.

• hilanat
• kamahinungdanon swollen lutahan
• mga lutahan nga pula, malumo, o mainiton sa paghikap
• kalit nga pagkamanhid
• ang hiniusa nga nahimo nga hingpit nga dili molihok
• kawalay katakus sa paglihok adlaw-adlaw tungod sa imong hiniusa nga sakit

Sa ubos nga linya

Daghang mga kapilian sa pagtambal alang sa hiniusa nga sakit, gikan sa mga tambal ug pisikal nga terapiya hangtod sa mga pagbag-o sa pagdyeta ug mga remedyo sa balay. Ang pagtambal mag-agad sa hinungdan sa hinungdan sa imong hiniusa nga sakit.

Kung nakasinati ka og sakit sa hiniusa, bisitaha ang imong doktor alang sa usa ka plano sa pagdayagnos ug pagtambal. Pinauyon sa CDC, ang mga tawo nga adunay panghubag nga arthritis, sama sa RA, adunay labi ka maayo nga kalidad sa kinabuhi kung makakuha og sayo nga pagdayagnos, makadawat pagtambal, ug mahibal-an kung giunsa maayong pagdumala ang ilang kahimtang.