Gipadayag ni Jillian Michaels ang iyang Mga Panguna nga Sekreto sa Pagbansay!

Kontento

• Ribyuha alang sa

Jillian Michaels labing nailhan sa drill sarhento-esque nga pamaagi sa pagbansay nga iyang gigamit Ang Labing Dako nga Pilde, apan ang tough-as-nails trainer nagpadayag sa usa ka mas hinay nga bahin sa usa ka eksklusibong pakighinabi sa SHAPE nga magasin karong bulana. Pagkahuman sa pagretiro gikan sa pasundayag, misulod siya sa usa ka bag-ong kapitulo-ug karong bulana gipadayag niya ang iyang lawas, mas seksi kaysa kaniadto, ingon man ang iyang mga hunahuna sa pagkainahan sa among isyu sa Septyembre.

Kini ang ikaduhang higayon ni Michaels nga nagpakita sa hapin sa SHAPE. Sa among isyu sa Mayo 2011, gipaambit ni Michaels kung giunsa niya gibutyag ang emosyonal nga mga aspeto luyo sa daghang mga pakigbisog sa pagkaon ug kahimsog sa iyang mga partisipante-nga hingpit niyang giila nga nakigbugno sa mga isyu sa timbang ug pagsalig sa lawas sa bata pa.

Sa miaging tuig, nakabaton siyag bag-ong panglantaw sa kinabuhi sa dihang nahimo siyang inahan! Salamat sa duha ka bag-ong pagdugang sa iyang pamilya (ang iyang kapikas nga si Heidi Rhoades bag-o nanganak usa ka anak nga lalaki, Phoenix, ug ang magtiayon nagsagop usab usa ka Haitian nga anak nga babaye, si Lukensia) nahibal-an niya nga ang oras mahimo’g usa ka kaluho, "Giingon ko kaniadto sa mga inahan nga alang sa ilang kaayohan kinahanglan nila unahon ang ilang kaugalingon," ingon niya. "Apan nahibal-an ko karon nga dili kana kanunay posible."

Sa magasin, gipadayag ni Michaels ang unom ka mga estratehiya sa beat-the-clock nga iyang gigamit aron mapadayon ang iyang lawas nga maayo karon nga ang iyang oras labi pa nga naglisud. "Usahay kinahanglan nimo nga himuon ang imong trabaho ug pag-ehersisyo nga mag-uban," ingon niya sa among isyu sa Septyembre. Nagluto usab siya bahin sa iyang paboritong musika sa pag-ehersisyo, naghisgot kung kinsa ang nagdasig kaniya, ug gisultihan ang iyang labing kadaghan nga pet-peeve!

Mas maayo pa, kining all-star trainer nagbahinbahin sa usa ka ehersisyo nga makapasubo sa taba nga makubu sa mga minuto nga gigugol sa sesyon sa imong gym, apan dili ang mga sangputanan. Ang napulo ka minuto nga rutina bahin sa iyang bag-ong programa, ang BodyShred, nga moabut sa mga club sa Crunch sa tibuuk nasud ning buwana.

Basaha ang dugang bahin sa kung giunsa kini gihimo sa supermom sa Septyembre nga isyu sa SHAPE nga magasin, nga naa sa mga newsstand sa tibuuk nasud kaniadtong Agosto 20! brightcove.createExperensya ();

Ribyuha alang sa