Jewel’s Do-Anywhere Ab Routine

Kontento

• Ribyuha alang sa

Himamata ang usa ka celebrity nga naa kini klase nga porma ug gilauman nimo nga mabati ang tanan bahin sa mga eksklusibong trainer o gamit nga mahal ang presyo nga gigamit niya. Apan ang pagpabiling slim nga sekreto ni Jewel matingala nimo. "Nagbuhat ako og 'cowboy boot camp' sa balay sa akong silingan [pro bull rider Jim Sharp]-uban ang tulo ka lalaki," ingon sa 35-anyos, nga nagpuyo sa usa ka 2,200-acre nga ranso duha ka oras sa gawas sa Dallas. Ang grupo nag-cardio sa usa ka ehersisyo nga DVD (ang ilang gusto Pagkabuang), dayon gilatigo ang pipila ka bitiis ug ab nga mga lihok. Bisan kung ang usa ka samad nagpadaplin sa iyang normal nga rutina, si Jewel nagpadayon gihapon sa iyang pag-ehersisyo sa tiyan duha o tulo ka beses sa usa ka semana. Samtang gusto sa mag-aawit nga maghimo usa ka serye sa lainlaing mga crunches nga wala kagamitan, gipakita namon kaniya kung giunsa ang pagdugang sa pipila nga mga gamit mahimo gyud nga makapugong sa resistensya. Kung gibuhat nimo ang parehas nga rutina sa ab sa daghang mga bulan-nga adunay dili maayo nga mga sangputanan-pagkuha usa ka panid gikan sa songbook ni Jewel ug sa katapusan makuha nimo ang pag-ulbo sa imong tiyan.

UNSAY BUHATON

Buhata ang 1 set niini nga mga paglihok 2 o 3 ka beses sa usa ka semana. Pahulay hangtod sa usa ka minuto taliwala sa mga set.

MAGKINAHANGLAN KA

Usa ka resistance band, usa ka 5- ngadto sa 8-pound nga dumbbell o gibug-aton nga bola, ug usa ka stability ball (pangita og mga gamit sa theshapestore.com)

Kuhaa ang rutina

Ribyuha alang sa