Jenny Craig Diet Review: Nagtrabaho ba kini alang sa Pagkawala sa Timbang?

Kontento

• Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5
• Giunsa kini molihok?
• Lakang 1: Pag-sign up alang sa usa ka Jenny Craig Plan
• Lakang 2: Pakigtagbo sa Imong Jenny Craig Consultant
• Lakang 3: Kaon sa Mga Pagkaon ug Snacks ni Jenny Craig
• Lakang 4: Pagbalhin sa Mga Pagkaon nga Giluto sa Balay
• Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?
• Uban pang mga Kaayohan
• 1. Dali ang Pagsunud
• 2. Nakatabang Kini sa Pagtudlo sa Mga Lahi sa Bahin ug Panimbang
• 3. Naghatag Kini nga Pagsuporta sa Sosyal
• 4. Mahimo Kini Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit ug Mapaayo ang Pagkontrol sa Sugar sa Dugo
• Mga Potensyal nga Downsides
• 1. Mahal kini
• 2. Dili Kini Nagtrabaho alang sa Tanan nga Espesyal nga Pagkaon
• 3. Ang Jenny Craig Foods Labing Giproseso
• 4. Mahimong Maglisud nga Transition Layo sa Jenny Craig Foods
• 5. Si Jenny Craig Consultants Dili Mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kahimsog
• Mga Pagkaon nga Kaon sa Jenny Craig Diet
• Mga Pagkaon nga Ilikay sa Jenny Craig Diet
• Sample nga Menu
• Adlaw 1
• Adlaw 2
• Adlaw 3
• Lista sa Pagpamalit
• Mga Prutas
• Mga Gulay nga Dili-Starchy
• Gipamub-an nga Fat nga Gatas
• Ilimnon
• Uban pa
• Ang Linya sa Ubos

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Healthline Diet Score: 3.5 gikan sa 5

Si Jenny Craig usa ka programa sa pagdiyeta nga naghatag istraktura ug suporta alang sa mga tawo nga gusto mawad-an sa timbang ug ipadayon kini.

Naghatag ang programa og mga naka-pack na, mubu nga kaloriya nga pagkaon ug nagtanyag us aka suporta gikan sa usa ka consultant.

Ang katuyoan mao ang pagtangtang sa pagtag-an bahin sa kung unsa ang kan-on ug sa ingon himuon nga yano nga pagkunhod sa timbang.

Gisusi sa kini nga artikulo ang pagka-epektibo sa diyeta ni Jenny Craig ug naghatag mga tip alang sa pagsugod.

• Kinatibuk-ang iskor: 3.5
• Paspas nga gibug-aton sa gibug-aton: 4
• Dugay nga pagbug-at sa timbang: 3
• Sayon sundan: 5
• Kalidad sa nutrisyon: 2

BOTTOM LINE: Ang pagdiyeta ni Jenny Craig maayo nga gisusi alang sa pagkawala sa timbang, apan ang kadaghanan sa mga pagkaon ug meryenda gi-packack ug giproseso. Kini usa ka medyo mahal nga pagkaon ug pagbalhin sa naandan nga pagkaon mahimo’g mahagit.

Giunsa kini molihok?

Ang pagdiyeta ni Jenny Craig naglangkob sa pagkaon sa mga naka-prepack na nga pagkaon ug pagtrabaho kauban ang usa ka personal nga consultant ni Jenny Craig aron makab-ot ang imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Adunay daghang mga lakang aron magsugod.

Lakang 1: Pag-sign up alang sa usa ka Jenny Craig Plan

Aron makasugod sa pagdiyeta ni Jenny Craig, kinahanglan ka nga mag-sign up alang sa usa ka bayad nga plano.

Mahimo nimo kini sa usa ka lokal nga sentro sa Jenny Craig o sa website nga Jenny Craig.

Adunay usa ka inisyal nga pag-sign up ug usa ka binulan nga bayranan sa pagkamiyembro, dugang sa gasto sa mga pagkaon ni Jenny Craig.

Ang bayad sa pag-sign up kasagarang ubos sa $ 100 ug ang binulan nga bayad sa pagkamiyembro mga $ 20 matag bulan. Ang mga gasto sa pagkaon nagdugang hangtod sa $ 150 matag semana, depende kung unsang mga butanga ang imong pilion.

Lakang 2: Pakigtagbo sa Imong Jenny Craig Consultant

Kung nakapag-sign up ka na, hatagan ka usa ka personal nga consultant sa Jenny Craig, nga makit-an nimo labing menos kausa matag semana, bisan sa virtual o sa usa ka lokal nga sentro nga Jenny Craig.

Kini nga consultant naghatag kanimo usa ka diyeta ug plano sa pag-ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang, gipaila ang imong mga kusog ug gitabangan ka nga mabuntog ang mga hagit.

Lakang 3: Kaon sa Mga Pagkaon ug Snacks ni Jenny Craig

Aron mapayano ang proseso sa pagbug-at sa timbang, naghatag si Jenny Craig og tulo ka mga entrante ug duha nga meryenda matag adlaw, nga mahimong makuha sa usa ka lokal nga sentro nga Jenny Craig o ipadala sa imong balay.

Ang kini nga mga aytem gikan sa usa ka katalogo nga labaw sa 100 nga mga kapilian ug kasagaran na-freeze o estante nga istante.

Plano nga idugang ang mga prutas, utanon ug mga butang nga hinimo sa gatas sa imong pagkaon ug kaon usa ka dugang nga meryenda nga imong gusto matag adlaw.

Lakang 4: Pagbalhin sa Mga Pagkaon nga Giluto sa Balay

Sa higayon nga nawala ang katunga sa gibug-aton, magsugod ka nga maminusan ang imong pagsalig sa pagkaon ni Jenny Craig ug magsugod sa pagluto pila ka adlaw matag semana.

Ang imong consultant sa Jenny Craig naghatag kanimo mga resipe ug giya sa mga gidak-on sa bahin aron mahibal-an nimo ang mga estratehiya sa tinuud nga kalibutan alang sa pagbug-at sa timbang ug pagmintinar sa timbang.

Kung naabut na nimo ang imong katuyoan sa pagbug-at sa timbang, hinayhinay nimong gikuha ang mga pagkaon nga Jenny Craig sa bug-os, hangtod nga naluto nimo ang tanan nimong kaugalingon nga pagkaon.

Bisan kung naabut na ang imong katuyoan sa pagbug-at sa timbang, mahimo ka magpadayon sa pagtrabaho kauban ang imong consultant sa Jenny Craig alang sa kadasig ug suporta, basta magpabilin ka nga usa ka bulan nga miyembro.

Si Jenny Craig usa ka programa nga gipasukad sa suskrisyon nga naghatag og prepackaged nga mga pagkaon ug meryenda, uban ang suporta sa usa ka personalized nga consultant aron matabangan ka nga maabut ang imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Makatabang ba Kini kanimo nga Maminusan ang Timbang?

Ang diyeta nga Jenny Craig gilaraw aron matabangan ang mga tawo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa kaloriya pinaagi sa mga pagkaon ug snacks nga kontrolado sa bahin.

Kadaghanan sa mga entrées naa sa taliwala sa 200 ug 300 nga kaloriya, samtang ang mga snacks ug dessert gikan sa 150 hangtod 200 nga kaloriya.

Ang usa ka tipikal nga plano ni Jenny Craig naghatag 1,200-2,300 nga kaloriya matag adlaw, depende sa imong gender, edad, lebel sa kalihokan ug mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang.

Dili kinahanglan ang ehersisyo, apan ang 30 minuto nga pisikal nga kalihokan lima ka adlaw sa usa ka semana girekomenda aron mapaayo ang mga sangputanan.

Pinauyon sa website nga Jenny Craig, ang kasagaran nga miyembro mawad-an sa 1-2 ka libra (0.45-0.9 kg) matag semana sa programa. Ang kini nga mga pag-angkon gisuportahan sa mga pagtuon sa panukiduki.

Sa usa ka pagtuon, usa ka grupo sa sobra sa gibug-aton sa timbang, wala’y hunong nga mga babaye ang nagsunud sa diyeta ni Jenny Craig sa 12 ka semana ug nawad-an us aka average nga 11.7 libra (5.34 kg) matag ().

Ang ikaduha nga pagtuon nakit-an nga gitabangan ni Jenny Craig ang mga tawo nga mawad-an hapit 5% nga labaw nga gibug-aton kaysa sa Mga Timbang sa Timbang, Nutrisystem o SlimFast pagkahuman sa usa ka tuig ().

Bisan pagkahuman sa duha ka tuig, ang mga miyembro sa Jenny Craig adunay gibug-aton sa average nga 7% nga mas gamay kaysa sa ilang gibuhat sa wala pa magsugod ang programa. Dugang pa, kung mas dugay sila magpadayon sa programa, labi nga gibug-aton ang pagkawala (,).

Gitabangan ni Jenny Craig ang mga tawo nga mawad-an sa 1-2 ka libra (0.45-0.9 kg) matag semana. Ang mga miyembro nga nagpabilin sa programa sa daghang mga tuig hilig magpabilin nga gibug-aton.

Uban pang mga Kaayohan

Ang diyeta nga Jenny Craig adunay daghang mga benepisyo nga gihimo kini nga usa ka popular nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang.

1. Dali ang Pagsunud

Tungod kay naghatag si Jenny Craig og paandam nga mga entrante ug meryenda sa mga nagsugod nga yugto, ang pagsunod sa plano dali ra.

Ang kinahanglan lang nimo buhaton mao ang pag-ensayo usab sa usa ka entrée ug pagdugang sa imong pinalabi nga mga prutas, utanon o minus nga tambok nga mga produkto nga gatas aron mahuman ang pagkaon. Ang mga snacks grab-and-go ug dili kinahanglan magluto.

Kini naghimo dali ug dali nga pagkaon ug gitangtang ang kadaghanan sa mga pagplano nga nalakip sa mga tipikal nga pagkaon.

2. Nakatabang Kini sa Pagtudlo sa Mga Lahi sa Bahin ug Panimbang

Ang mga entrante ni Jenny Craig mga low-calorie, low-fat ug bahin-control.

Ang kini nga mga gi-prepack nga pagkaon nakatabang sa mga tawo nga mas masabtan ang gidak-on sa bahin, aron mahimo nila kini masundog kung magluto sa balay o mokaon sa gawas.

Ang pagdugang mga prutas ug utanon sa mga pagkaon nag-agda usab sa mga tawo nga mokaon dugang nga ani ug mahibal-an kung giunsa ang paghimo sa usa ka timbang nga plato.

3. Naghatag Kini nga Pagsuporta sa Sosyal

Usa sa labing makatabang nga sangkap sa pagdiyeta mao ang indibidwal nga suporta gikan sa mga consultant ni Jenny Craig.

Nakaplag ang panukiduki nga ang adunay suporta sa sosyal gikan sa pamilya, mga higala o mga coach sa kahimsog nagpalambo sa kahigayunan sa mga tawo nga mawad-an sa timbang ug ipadayon kini (,)

Ang mga consultant ni Jenny Craig kanunay magamit alang sa pagbayad sa mga myembro, nga mahimong makatabang nga ipatin-aw kung ngano nga daghang miyembro sa Jenny Craig ang nagpabilin sa ilang gibug-aton sa timbang sa daghang mga tuig ().

4. Mahimo Kini Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit ug Mapaayo ang Pagkontrol sa Sugar sa Dugo

Gawas sa pagbug-at sa timbang, ang diyeta nga Jenny Craig makapaminus sa imong peligro nga sakit sa kasingkasing ug mapaayo ang pagpugong sa asukal sa dugo.

Usa ka pagtuon nakit-an nga ang mga babaye nga nawad-an labing menos 10% sa ilang gibug-aton sa lawas sa diyeta nga Jenny Craig adunay gamay nga panghubag ug ubos nga lebel sa insulin, lebel sa triglyceride ug kolesterol pagkahuman sa duha ka tuig - nga tanan peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ()

Ang pagdiyeta ni Jenny Craig mahimo usab nga usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes tungod kay kini na-link sa labi ka maayo nga pagpugong sa asukal sa dugo ug labing ubos nga lebel sa triglyceride, kung itandi sa ubang mga pamaagi sa pagtambag (,).

Dali sundon ang diyeta nga Jenny Craig ug makatabang sa mga tawo nga makakat-on sa pagkaon sa balanseng pagkaon. Naghatag usab kini suporta gikan sa mga consultant ni Jenny Craig ug na-link sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing ug pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

Mga Potensyal nga Downsides

Samtang ang pagkaon nga Jenny Craig mahimong usa ka maayong kapilian alang sa pipila ka mga tawo, adunay kini mga kakulangan.

1. Mahal kini

Ang pagsugod sa pagkaon nga Jenny Craig dili barato.

Nagkantidad kini og gatusan ka dolyar nga pauna, upod ang binulan nga bayad ug ang gasto sa pagkaon.

Ang mga myembro kinahanglan usab nga mopalit dugang nga prutas, utanon ug mga produktong dairy aron madugang sa ilang mga pagkaon ug meryenda.

Ang mga pagkaon nga Jenny Craig mahimong kombenyente, apan ang gasto mahimo’g dili kini realistiko sa pipila.

2. Dili Kini Nagtrabaho alang sa Tanan nga Espesyal nga Pagkaon

Tungod kay ang mga entrante ug meryenda sa pagkaon nga Jenny Craig gi-pack na, ang mga kapilian mahimo’g limitado alang sa mga tawo nga nagsunod sa mga espesyal nga pagkaon.

Pananglitan, wala sa mga item sa pagkaon nga Jenny Craig ang adunay marka nga halal o halal, ug wala’y kapilian sa paniudto o panihapon.

Ang mga item nga wala’y gluten magamit apan dili klarong gimarkahan. Ang pagbasa sa marka o pagkontak sa kompanya mahimong kinahanglanon alang sa dugang nga paggiya.

3. Ang Jenny Craig Foods Labing Giproseso

Kadaghanan sa mga giandam nga pagkaon nga Jenny Craig daghang giproseso.

Adunay sila sulud nga daghang mga pinino nga carbs ug langis, artipisyal nga pangpatam-is ug mga additibo nga mahimo’g dili maayo sa imong kahimsog sa tinai (,,).

Kung dili ka ganahan mokaon daghang mga prepackaged o frozen nga pagkaon, nan ang diyeta nga Jenny Craig mahimong dili angay alang kanimo.

4. Mahimong Maglisud nga Transition Layo sa Jenny Craig Foods

Samtang ang pagkaon sa mga giandam nga pagkaon dali nga sundon ang pagdiyeta sa hamubo nga termino, wala kini gitudlo sa mga kahanas nga gikinahanglan aron mawad-an sa timbang nga ikaw ra.

Ang mga miyembro sa Jenny Craig kinahanglan mahibal-an kung giunsa ang pag-andam sa himsog nga pagkaon aron mapadayon ug mapadayon ang pagkawala sa timbang.

Ang mga consultant ni Jenny Craig nagtabang sa kini nga pagbalhin, apan ang pipila ka mga tawo mahimo pa nga maglisud.

5. Si Jenny Craig Consultants Dili Mga Propesyonal sa Pangangalaga sa Kahimsog

Samtang ang mga consultant ni Jenny Craig usa ka hinungdanon nga bahin sa programa sa pagdiyeta, dili sila mga propesyonal sa medisina ug dili makahatag tambag sa diyeta nga adunay kalabotan sa mga medikal nga kondisyon.

Daghan ang mga kaniadto miyembro sa Jenny Craig nga nakahukom nga mahimong consultant mismo.

Ang mga tawo nga adunay komplikado nga kondisyon sa kahimsog kinahanglan nga mangayo giya gikan sa usa ka rehistrado nga dietitian o uban pang propesyonal sa nutrisyon sa wala pa magsugod ang usa ka bag-ong pagdiyeta.

Ang diyeta nga Jenny Craig mahal ug tingali dili molihok alang sa mga tawo nga adunay mga pagdili sa pagdyeta, tungod kay nag-upod kini sa daghang mga giproseso, gi-prepack na nga pagkaon. Ang mga consultant ni Jenny Craig dili mga propesyonal sa healthcare, busa ang mga miyembro mahimong manginahanglan dugang nga suporta.

Mga Pagkaon nga Kaon sa Jenny Craig Diet

Samtang naa sa diyeta nga Jenny Craig, makapili ka gikan sa kapilian nga labaw sa 100 nga giandam nga pagkaon.

Daghang mga pamahaw, paniudto, panihapon, meryenda, panghimog, pag-uyog ug mga bar nga magamit aron dili nimo mabati nga kanunay nimong gikaon ang parehas nga mga butang.

Gawas sa mga entrante ug meryenda nga gihatag ni Jenny Craig, giawhag ka nga magdugang prutas, utanon ug gipamub-an nga tambok nga mga produkto sa gatas sa imong pagkaon ug pahalipay sa us aka snack nga imong gusto.

Kung naabut na nimo ang imong mga katuyoan sa pagbug-at sa timbang, anam-anam ka nga mobalhin gikan sa mga pagkaon nga Jenny Craig ug mahibal-an magluto sa imong kaugalingon nga masustansya, mubu nga kaloriya nga pagkaon.

Sa mga nagsugod nga yugto sa pagdiyeta, kadaghanan sa mga pagkaon nga imong pagakan-on mao ang mga giandam nga mga butang nga Jenny Craig. Samtang nagkulang ka, ang mga pagkaon nga giluto sa balay hinayhinay nga nadugang.

Mga Pagkaon nga Ilikay sa Jenny Craig Diet

Gitugotan ang mga miyembro ni Jenny Craig nga mokaon bisan unsa, basta mohaum kini sa sulod sa ilang gitagana nga kaloriya sa adlaw - bisan ang alkohol gitugotan sa kasarangan.

Sa higayon nga magsugod ang mga miyembro sa pagluto sa ilang kaugalingon nga mga pagkaon, ang pagkontrol sa bahin gihatagan gibug-aton ug gidasig ang mga pagkaon nga labing tambok ug mubu ang kaloriya. Dili girekomenda ang kanunay nga pagkaon sa gawas.

Wala gidili nga pagkaon sa pagdiyeta ni Jenny Craig, apan ang pag-inom og daghang alkohol ug kanunay nga pagkaon sa gawas wala girekomenda.

Sample nga Menu

Ania ang usa ka pananglitan sa tulo ka adlaw sa diyeta nga Jenny Craig:

Adlaw 1

• Pamahaw: Jenny Craig Blueberry Pancakes ug Sausage nga adunay 1 tasa (28 gramo) nga lab-as nga strawberry ug 8 fluid ounces (237 ml) nga gatas nga wala’y fat.
• Meryenda: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Bisan Unsang Bar.
• Paniudto: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit nga adunay 2 tasa (72 gramo) nga lettuce ug 1 tasa (122 gramo) nga mga carrot.
• Meryenda: 1 tasa (151 gramo) nga ubas.
• Panihapon: Jenny Craig Classic Lasagna nga adunay Meat Sauce nga adunay 1 tasa (180 gramo) nga sinugba nga asparagus.
• Meryenda: Jenny Craig Apple Crisp.

Adlaw 2

• Pamahaw: Jenny Craig Turkey Bacon ug Egg White Sandwich nga adunay 1 apple ug 8 fluid ounces (237 ml) nga nonfat milk.
• Meryenda: Jenny Craig Strawberry Yogurt Bisan unsang Oras.
• Paniudto: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl nga adunay 2 tasa (113 gramo) nga garden salad ug 2 kutsara (30 gramo) nga low-fat dressing.
• Meryenda: Jenny Craig Cheese Curls nga adunay tunga nga tasa (52 gramo) nga gihiwa nga cucumber.
• Panihapon: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli nga adunay 1 ka tasa (180 gramos) nga gitaod nga spinach.
• Meryenda: 1 tasa (177 gramos) nga lab-as nga cantaloupe.

Adlaw 3

• Pamahaw: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal nga adunay 1 ka orange ug 8 fluid ounces (237 ml) nga nonfat milk.
• Meryenda: Jenny Craig Cookie Pagkahuman Bisan Unsang Bar.
• Paniudto: Jenny Craig Turkey Burger nga adunay 2 tasa (60 gramo) nga spinach salad ug 2 kutsara (30 gramo) nga low-fat dressing.
• Meryenda: 1 light keso (24 gramo) nga adunay 1 tasa (149 gramos) nga mga kamatis nga cherry.
• Panihapon: Jenny Craig Chicken Pot Pie nga adunay 1 tasa (180 gramo) nga steamed zucchini.
• Meryenda: Jenny Craig Chocolate Lava Cake.

Lista sa Pagpamalit

Kadaghanan sa imong mga pagkaon paga-orderon gikan kay Jenny Craig, apan ang mga ideya alang sa mga pagdugang sa pagkaon ug meryenda ("Lab-as ug Libre nga Mga Pagdugang") adunay:

Mga Prutas

• Berry: Mga strawberry, blueberry, raspberry, blackberry o ubas.
• Prutas sa sitrus: Mga dalandan, grapefruits, lemon o limes.
• Kamot nga bunga: Mga mansanas, peras, peach, nectarine o mga plum.
• Melon: Cantaloupe, honeydew o pakwan.
• Tropikal nga prutas: Mga saging, pinya o mangga.
• Uban pang prutas: Mga Kiwi, granada, cherry o avocado.

Mga Gulay nga Dili-Starchy

• Mga dahon nga berde: Spinach, swiss chard, collard greens o kale.
• Mga utanon nga salad: Lettuce sa bisan unsang klase, tibuuk nga mga ulo o pre-tinadtad.
• Mga bombilya nga utanon: Mga sibuyas, ahos, bawang, chives, scallion o bawang.
• Mga utanon nga bulak sa ulo: Broccoli, cauliflower o artichoke.
• Mga utanon nga pod: String beans, sugar snap peas o snow peas.
• Mga gamot sa utanon: Mga beet, carrot, radish, parsnips o turnip.
• Mga punoan sa utanon: Celery, asparagus o rhubarb.
• Uban pang mga utanon: Zucchini, uhong, cucumber, talong, kamatis o sili.

Ang mga de-lata o frozen nga bersyon sa kini nga mga prutas ug utanon molihok usab.

Gipamub-an nga Fat nga Gatas

• Magaan nga keso sa pisi
• Dili tambok nga Greek yogurt
• Mikunhod nga tambok, low-fat o nonfat milk

Ilimnon

• Sparkling tubig
• Kape
• Tsaa

Uban pa

• Lab-as nga mga utanon
• Mga uga nga panakot
• Ubos nga tambok o mubu nga kaloriya nga mga dressing sa salad
• Mga atsara, caper, horseradish, mustasa, suka, etc.

Ang Linya sa Ubos

Nagtanyag si Jenny Craig og mga naka-prepack na, pagkaon nga gikontrol sa porsyento ug usa nga suporta.

Ang mga tawo sa programa nawad-an sa 1-2 ka libra (0.45-0.9 kg) matag semana ug ang mga dugay nga miyembro nga hilig magpugong sa gibug-aton sa mga tuig.

Mahimo pa nga mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing ug lebel sa asukal sa dugo.

Bisan pa, ang programa mahimong sobra ka mahal sa pipila. Ingon kadugangan, tingali dili nimo gusto ang ideya nga mokaon daghang mga giputos ug giproseso nga pagkaon.

Dili igsapayan, ang programa nga Jenny Craig naglihok alang sa pagkawala sa timbang ug nagpabilin nga usa ka popular nga kapilian sa pagdiyeta.