Kini usa ka Plank Off! 31 Mga Core nga Ehersisyo alang sa usa ka Killer Beach Body

Kontento

• Ribyuha alang sa

Unsa ka ganahan ang mga tabla? Ingon ana daghan, di ba Kinahanglan nimo, tungod kay kini nga total-body toner naglihok sa tanan nga mga kaunuran sa imong kinauyokan (lakip na ang rectus abdominus, o ang "unom ka pakete nga kaunuran" nga imong makita, transverse tiyan, ug imong sulud ug gawas nga mga oblique), imong bat-ang, imong mga bukton ug abaga, ug nibalik ka. (Kini ang Sekreto nga Pormula alang sa usa ka Flat nga tiyan.)

Oo, nahibal-an namon nga ang pagkupot sa usa ka tabla nga labaw sa 60 segundo mahimong makakapoy. Maayo na lang, ang tabla usa ka klasiko nga paglihok sa kahimsog nga adunay walay katapusan nga mga kalainan-ug kung gihunahuna nimo nga gisulayan nimo silang tanan, naa ang push-up, usa ka paglihok nga bersyon sa tabla!

Tungod kay ang tabla maayo ra kaayo alang kanimo, nagtinabangay kami sa Fitness Magazine aron hatagan ka sa katapusang hagit sa tabla. Kalimtan ang pagpataas sa imong oras matag adlaw-sa kini nga eksklusibo, usa ka bulan nga hagit nga gihimo sa trainer nga Kira Stokes, mahibal-an nimo ang usa ka bag-ong pagtuyok sa plank adlaw-adlaw. Dugang pa, sa katapusan sa matag semana, imong ibutang ang mga paglihok alang sa usa ka #FridayFlow nga molihok sa imong kusog ug paglahutay. Mangadto sa fitnessmagazine.com/plankoff karon aron makakuha mga panudlo ug magsugod sa hagit! Sa Hunyo 1, ang pagkupot ug tabla sulod sa duha ka minuto dili na singot sa imong likod. Ayaw lang pagbasol kanamo kung unsa ang gibati sa imong abs sa katapusan (ang paso usa ka maayong butang, saligi kami!).

Ribyuha alang sa