Tanan Bahin sa Pagbaton og mga Lemon Samtang Mabdos

Kontento

• Adunay ba mga kabalaka bahin sa kahilwasan?
• Mga potensyal nga kaayohan sa mga lemon samtang nagmabdos
• 1. Pagpalambo sa imyunidad ug pag-uswag sa fetus
• 2. Pagkunhod sa kasukaon
• 3. Pagpadako sa hydration
• Posibleng mga hinungdan aron magpadayon nga wala’y labot sa (daghan kaayo) nga mga lemon samtang nagmabdos
• Pagtangtang sa ngipon
• Heartburn
• Mga resipe sa lemon nga mahigog sa pagmabdos
• Parfait sa lemon yogurt
• Lemon- ug basil-infused nga tubig
• Arugula salad nga adunay lemon vinaigrette
• Ang gidala

Pucker up, mama-to-be. Tungod kay nahibal-an namon nga gusto nimo mahibal-an ang mga matam-is (ug tingali gamay nga maaslom) nga mga butang bahin sa kung OK ba ang lemon sa panahon sa pagmabdos - ug kung giunsa kini molihok alang sa imong kaayohan kung mao.

Tingali nabati nimo ang tubig sa lemon nga makapadako sa hydration o nga ang lemon mahimo’g usa ka epektibo nga solusyon sa kasukaon, apan kinahanglan ka ba nga molukso uban ang kadasig? Kuhaa naton ang kamatuoran gikan sa syensya aron matabangan ka nga mahibal-an kung kini nga paborito sa citrus alang kanimo.

Adunay ba mga kabalaka bahin sa kahilwasan?

Sa kinatibuk-an, ang mga lemon - ug uban pang mga prutas sa sitrus - mahimong luwas ug himsog nga ut-uton sa panahon sa pagmabdos. Sa tinuud, giputos sa mga lemon ang daghang hinungdan nga bitamina, mineral, ug nutrisyon nga makatabang sa pagsuporta sa kahimsog sa inahan ug pag-uswag sa bata.

Adunay gamay nga panukiduki sa kahilwasan sa mga limon nga piho sa panahon sa pagmabdos.

Giingon kana, ang adunay usa ka tubig nga lemon o pagdugang pipila nga lemon juice sa imong salad nga lagmit mahulog sa luwas (ug bisan mapuslanon) nga sona. Apan kanunay pakig-istoryahan ang imong OB-GYN o mananabang bahin sa pag-ut-ut sa daghang kantidad nga lemon, mga aditif nga adunay lami sa lemon, mga suplemento, o uban pang mga butang nga wala pa kaayo gitun-an alang sa kahilwasan sa mga mabdos.

Apan komosta ang mga hinungdan nga lana sa lemon? Luwas ba sila? Bisan tuod ang hinungdan nga mga lana naa sa us aka trend, nga gisuyup sila kanunay nahisulod sa kuwestiyonableng kategorya. Apan ayaw na kini igpahalayo - isulti namon kanimo kung giunsa ka makabenipisyo gikan sa pagsabwag sa lemon nga mga hinungdan nga lana sa gamay.

Mga potensyal nga kaayohan sa mga lemon samtang nagmabdos

1. Pagpalambo sa imyunidad ug pag-uswag sa fetus

Wala’y mga pagtuon nga gipakita nga ang mga lemon mismo nagpadako sa kalig-on sa resistensya ug nakabenipisyo sa pag-uswag sa fetus, apan ang pipila sa mga lemon.

Sa tinuud, usa ka tunga nga tasa (106 gramo) nga lemon (nga wala ang panit) makadala sa 56.2 milligrams (mg) nga bitamina C - usa ka kritikal nga sustansya alang sa inahan ug bata.

Ang usa ka pagtuon sa 2012 nagtapos nga bisan ang gamay nga kakulang sa maternal bitamina C mahimong makababag sa pag-uswag sa utok sa fetus, labi na ang hippocampus, nga responsable sa memorya. Ang luwas nga mga han-ay sa bitamina C (wala’y megadoses!) Mahimo usab nga makapadako sa resistensya ug makatabang nga malikayan ang kasagarang mga impeksyon, sama sa sip-on ug flu, apan kini nagpabilin nga wala mapamatud-an sa mabdos nga populasyon.

Ang kana nga pagdugang sa resistensya mahimo nga hinungdan sa hinungdanon nga lebel sa mga flavanone sa mga lemon - eriocitrin ug hesperetin, nga eksakto. Gikutlo sa kini nga artikulo sa 2013 nga ang mga lemon adunay kusug nga kaarang aron mabatukan ang mga impeksyon gikan sa bakterya, mga virus, ug fungi, ingon man adunay mga antidiabetic ug anticancer nga mga kinaiya. Mahimo usab sila makatabang sa pagwagtang sa mga free radical sa lawas.

Ang uban pang hinungdan nga nutrient sa mga lemon mao ang folate, usa nga hinungdanon alang sa pagmabdos. gipamatud-an ang abilidad sa folate aron maminusan ang peligro sa mga depekto sa fetal neural tube, sama sa spina bifida ug anencephaly. Kini nga mga seryoso nga mga depekto makaapekto sa utok, dugokan, o taludtod ug mahimo nga molambo sa sulud sa unang bulan sa pagmabdos. Sa teyorya, ang pag-ut-ut sa gamay nga lemon sa una nga daghang mga semana nga pagmabdos mahimo pagtanyag pila ka dugang nga proteksyon.

2. Pagkunhod sa kasukaon

Kung ang sakit sa buntag (o tibuuk nga adlaw) nakulangan ka, nahibal-an namon nga nagpangita ka bisan unsang butang nga luwas aron makit-an ang kahupayan. Mahimo kini nga nagdala kanimo ngadto sa makahadlok nga agianan sa tambal sa botika, diin nakit-an nimo ang pipila ka lozenge, gummy, tsaa, lollipop, lana, o uban pang tincture nga adunay lemon ingon usa ka natural nga "pag-ayo."

Apan pagbantay sa pag-ut-ut sa lemon ingon nga imong pangontra - gamay ra nga wala’y panukiduki aron mapamatud-an nga ang pagkonsumo sa lemon nga epektibo nga makaminus sa kasukaon samtang nagmabdos. Apan didto mao ang gisugyot ang datos nga ang pagsabwag sa mga hinungdan nga lana sa lemon makahatag kahupayan.

Ang usa ka mabdos nga mga babaye nga gimantala kaniadtong 2014 nakahinapos nga ang pagtuhop (dili pag-usik) lemon nga hinungdan nga lana luwas ug epektibo sa pagpaminus sa kasukaon ug pagsuka nga adunay kalabutan sa pagmabdos.

3. Pagpadako sa hydration

Hinungdanon ang tubig (labi na panahon sa pagmabdos) tungod kay nagsilbi kini nga daghang mga hinungdanon nga kalihokan, sama sa:

• paghatag porma ug istraktura sa mga selyula
• nagkontrol sa temperatura sa lawas
• pagsuporta sa panghilis
• pagsuyup ug pagdala mga sustansya ug oxygen sa mga selyula
• pagtabang sa mga reaksiyon sa kemikal sa lawas
• gitangtang ang hugaw sa lawas
• pagporma sa uhog ug uban pang mga lubid nga likido

Pinauyon sa kini nga mga panginahanglan sa hydration sa panahon sa pagmabdos, nakalkulo nga - pinahiuyon sa 2,300-kaloriya nga pagkaon - ang usa ka mabdos nga babaye nanginahanglan hangtod sa 3,300 milliliters nga tubig sa usa ka adlaw. Katumbas kana sa kaulaw lang sa 14 ka tasa!

Usahay, inom kana daghang tubig ang nakuha, aw, yano nga makalaay. Mao nga ang pagbutang pipila nga lemon sa imong tubig mahimo’g usa ka himsog nga paagi aron mabag-o ang mga butang samtang nagdugang usab ang pipila nga gusto sa imong H₂O.

Posibleng mga hinungdan aron magpadayon nga wala’y labot sa (daghan kaayo) nga mga lemon samtang nagmabdos

Adunay pipila nga mga pag-amping aron mapalayo ang lemon gikan sa kana nga lemon. Mahimong mapuslanon kini sa gagmay nga dosis, apan ang mga lemon adunay sulud nga citric acid nga mahimong magdala pasidaan.

Makapaikag, ang bag-ong gipis nga lemon ug apog nga juice adunay daghang sitriko acid kung itandi sa orange ug grapefruit juice niini. Ug ang giandam nga mga lemonada adunay hangtod sa 6 ka pilo ang kantidad sa citric acid kaysa lemon ug duga sa apog.

Busa, unsa man ang hinungdan niini?

Pagtangtang sa ngipon

Sa labi kadaghan o kanunay nga kadaghan, ang citric acid nga makit-an sa mga lemons mahimong hinungdan nga ang pH sa imong baba mahulog sa usa ka acidic range.

Kung nag-inom ka kanunay nga mga acidic nga ilimnon o pagkaon kanunay ug sa dugay nga panahon - sama sa tibuuk nga pagmabdos - ang acidic nga palibot mahimo’g hinungdan sa pagguba sa mga mineral nga nagpalig-on sa enamel sa imong ngipon.

Mahimo kini magdala sa labi ka mahuyang, labi ka sensitibo nga ngipon nga nakalukso ka sa atop kung mopaak ka sa usa ka ice cream cone o makakuha og dili maayo nga report sa lungag sa imong sunod nga pagbiyahe sa dentista.

Nahibal-an sa usa nga ang lemon juice labi ka erosive sa ngipon kaysa sa kasagarang cola. Tungod kay naa ka sa labi ka taas nga peligro alang sa piho nga mga isyu sa ngipon ug gum samtang nagmabdos, tingali gusto nimong hinumdoman.

Heartburn

Ang taas nga lebel sa acid nga gimugna sa citric acid mahimo usab nga magdugang sa imong peligro alang sa pagsinati sa acid reflux (o heartburn), nga naandan na sa panahon sa pagmabdos. Ang pag-inom sa labi nga nakonsentrar nga mga ilimnon nga nakabase sa lemon sama sa lemonade mahimong mag-aghat sa heartburn labi pa sa usa ka sinablig nga lemon sa imong tubig.

Apan ang pagsagol sa 1 ka kutsara nga lemon juice nga adunay 8 onsa nga tubig mahimong adunay epekto sa pagpanalipod batok sa heartburn. Samtang wala mapamatud-an, gihunahuna nga ang sagol sa tinuud makatabang sa alkalize sa tiyan acid ug busa, maminusan ang pagkasunog.

Ang labing kaayo nga tambag? Paminawa ang imong lawas ug pakigsulti sa imong OB-GYN o mananabang bahin sa kung unsa kadaghan ang lemon alang kanimo pinauyon sa imong karon nga kasaysayan sa kahimsog ug medikal.

Mga resipe sa lemon nga mahigog sa pagmabdos

Kung nagtinguha ka nga makadugang usa ka gamay nga lemon sa imong kinabuhi, hunahunaa kini nga mahigalaon sa pagmabdos ug mga lami nga resipe.

Parfait sa lemon yogurt

• 1 tasa Greek yogurt
• juice gikan sa 1 lemon wedge
• 1/4 tasa nga low-sugar granola
• 1 tsp dugos

Mga Direksyon

Pagdugang lemon juice sa yogurt ug maayong pagsagol. Isablig kini sa granola ug dugangi ang usa ka honey ambon. Unya, magpatuyang!

Lemon- ug basil-infused nga tubig

• 2 ka litro nga tubig
• 2 manipis nga mga hiwa sa lemon (nga gikuha ang mga binhi)
• 2 dahon sa basil

Mga Direksyon

Pagdugang mga hiwa sa lemon ug dahon sa basil sa tubig. Refrigerate alang sa 1 ngadto sa 4 ka oras sa wala pa makatagamtam sa kini nga pagtambal sa pagkauhaw.

Arugula salad nga adunay lemon vinaigrette

• 4 nga tasa nga arugula
• 3 tbsp sobrang-ulay nga lana sa olibo
• 2 tbsp lab-as nga lemon juice
• 1 tsp dugos
• 1/2 tsp Dijon mustasa
• 1/4 tsp asin sa dagat
• 1/4 tasa nga bag-ong ahit nga keso sa parmesan
• ground black pepper aron makatilaw

Mga Direksyon

Hugasan ang arugula ug ibutang sa uga nga hangin. Pag-mix sa lana sa oliba, lemon juice, dugos, Dijon mustard, ug asin sa dagat ug pabugnaw. Isagol ug ihulog kini kauban ang arugula kung andam na nga iserbisyo. Isablig sa keso nga parmesan, usa ka paghikap sa paminta, ug ingon sa giingon sa mga Italyano - buon ganahan!

Ang gidala

Adunay limitado nga ebidensya sa syensya nga gipakita nga ang pagkonsumo sa lemon adunay piho nga mga benepisyo sa panahon sa pagmabdos, apan ang gamay nga kadaghan nga lab-as nga lemon juice mahimong maghatag usa ka bitamina, nutrisyon, ug pagpadako sa hydration nga adunay pipila nga mga proteksyon nga benepisyo sa kahimsog.

Ania ang pipila nga labi ka maayo nga balita: Dili kinahanglan maulaw bahin sa pagsabwag sa lemon nga hinungdan nga lana aron makakaplag kahupayan sa panahon sa usa ka kaso sa pagkamalas. Pinauyon sa panukiduki, tingali molihok kini.

Hinuon, kinahanglan ka magbantay bahin sa pag-ut-ut sa daghang mga produkto, pagkaon, ug ilimnon nga adunay sulod nga lemon ug lemon tungod kay ang sulud sa acid mahimong makadaut sa imong ngipon o mograbe ang mga simtomas sa acid reflux, sama sa heartburn.

Sama sa naandan, hisguti ang imong pagdiyeta ug mga kabalak-an bahin sa lemon sa imong mananabang o doktor, nga makatabang kanimo nga luwas nga makabiyahe sa usahay makalibog nga tubig sa mga kapilian sa pagkaon samtang nagmabdos.