Daotan ba ang Pagkatulog sa Imong Tiyan?

Kontento

• Nagsugod kini sa dugokan
• Ug pagkahuman adunay liog
• Espesyal nga mga pagbantay alang sa mga mom-to-be
• Mga tip alang sa pagkatulog sa imong tiyan

Pagkatulog sa imong tiyan

Daotan ba ang pagkatulog sa imong tiyan? Ang mubu nga tubag mao ang “oo.” Bisan kung ang pagkatulog sa imong tiyan makaminusan ang paghagok ug makaminusan ang sleep apnea, nagbuhis usab kini alang sa imong likod ug liog. Mahimo kana nga hinungdan sa dili maayo nga pagkatulog ug dili komportable sa tibuuk nga adlaw. Kung ikaw mabdos, kinahanglan nga mag-amping ka labi ka bahin sa imong posisyon sa pagkatulog ug likayan ang pagkatulog sa imong tiyan kung mahimo nimo.

Nagsugod kini sa dugokan

Daghang mga natulog sa tiyan ang nakasinati sa pipila ka mga matang sa kasakit. Naa man sa liog, likod, o mga lutahan, kini nga sakit mahimong makaapekto kung unsa ang imong pagkatulog. Ang labi nga sakit nagpasabut nga labi ka kalagmitan nga magmata sa gabii ug mobati nga dili kaayo makapahulay sa buntag.

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang pagkatulog sa imong tiyan nagbutang sakit sa imong likod ug dugokan. Kini tungod kay ang kadaghanan sa imong gibug-aton naa sa tunga sa imong lawas.Naglisud kini sa pagpadayon sa usa ka neyutral nga posisyon sa taludtod kung natulog ka.

Ang tensiyon sa dugokan nagdugang sa kapit-os sa ubang mga istruktura sa imong lawas. Dugang pa, tungod kay ang dugokan usa ka pipeline alang sa imong nerbiyos, ang tensiyon sa dugokan mahimong hinungdan sa kasakit bisan diin sa imong lawas. Mahimo ka usab makasinati sa tingling ug pamamanhid, ingon nga ang mga bahin sa imo "nakatulog" (samtang ang uban pa kanimo dili komportable ug nagmata nga nagmata).

Ug pagkahuman adunay liog

Gawas kung nahibal-an nimo kung giunsa ka makaginhawa pinaagi sa imong unlan, kinahanglan nimo ibalik ang imong ulo sa kilid kung matulog ka sa imong tiyan. Gibutang kana ang imong ulo ug dugokan gikan sa pagkahan-ay, nagtuyok sa imong liog. Tingali dili nimo namatikdan ang kadaot nga hinungdan niini pagkahuman sa usa ka yugto sa pagkatulog sa tiyan, apan sa ulahi nga panahon mahimo’g molambo ang mga problema sa liog.

Ang problema sa liog nga dili gyud nimo gusto mao ang usa ka herniated disk. Kana kung adunay pagkaguba sa gelatinous disk taliwala sa imong vertebrae. Kung ang kini nga gel mobug-at gikan sa disk, mahimo kini makapalagot sa nerbiyos.

Espesyal nga mga pagbantay alang sa mga mom-to-be

Kung ikaw "natulog sa duha," kinahanglan nimo ang kalidad nga pahulay kutob sa mahimo. Ang ideya kaayo nga natulog sa imong tiyan mahimo’g kataw-anan sa ulahi nga bahin sa imong pagmabdos, apan gusto nimo usab nga likayan kini sayo. Kana nga sobra nga gibug-aton sa tungatunga makadugang ang pagbira sa imong dugokan.

Ingon usab, ang imong anak adunay daghang lugar kung dili siya mapugos sa pag-ipit taliwala sa imong dugokan ug kutson. Gisugyot sa A nga ang pagkatulog sa imong wala nga bahin kung ikaw mabdos mahimong makadugang sa himsog nga agos sa dugo ug makahatag labing taas nga lebel sa oxygen alang kanimo ug sa imong bata.

Mga tip alang sa pagkatulog sa imong tiyan

Unsa man kung natulog ka sa imong tiyan sa imong tibuok kinabuhi, ug bisan pa sa mga pasidaan, dili ka makatulog sa bisan unsang paagi? Niini ang pipila ka mga tip nga mahimong makatabang kanimo nga malikayan ang mga potensyal nga komplikasyon:

• Paggamit usa ka nipis nga unlan o wala gyud unlan. Kung mas ulawon ang unlan, dili kaayo angulo sa ulo ug liog.
• Ibutang ang usa ka unlan sa ilalum sa imong pelvis. Makatabang kini nga ipadayon ang imong likud sa usa ka labi ka neyutral nga posisyon ug kuhaon ang presyur sa imong dugokan.
• Pag-inat sa buntag. Pipila ka minuto nga pag-inat makatabang sa pagpabalik sa imong lawas sa paghanay ug hinay nga gipalig-on ang pagsuporta sa mga kaunuran. Siguruha nga magpainit uban ang gamay nga paglihok sa dili pa mag-inat, ug maghinayhinay!