Giunsa ang Paghilak Makaapekto sa Imong Panit - ug Giunsa Kini Pagpakalma, Stat

Kontento

• Ang Paghilak Tinuod Makatabang sa Pagbatok sa mga Epekto sa Stress
• ...Apan Ang Buhat sa Paghilak Maka-stress Sa Imong Panit, Usab
• Giunsa Pag-atiman ang Imong Panit Pagkahuman sa Paghilak
• Ribyuha alang sa

Karong mga adlawa, dili ka adunay daghang mga estratehiya sa pagdumala sa stress sa mga libro. Gikan sa pagpamalandong hangtod sa pag-journal hangtod sa pagluto, pagpadayon sa imong lebel sa tensiyon, maayo, ang lebel mahimo nga usa ka full-time nga trabaho sa iyang kaugalingon - ug pipila ra ang nagtanyag sa paghupay sa tensiyon sama sa usa ka bug-os, kini-akong-partido nga mangil-ad nga paghilak.

"Ang paghilak mahimong isipon nga usa ka pagpakita sa emosyonal nga kapit-os sa lawas," ingon ni Erum Ilyas, M.D., Pennsylvania-based board-certified dermatologist ug founder sa sun-protection brand AmberNoon. Bisan unsa pa ang hinungdan sa imong mga luha - drama sa trabaho, kasubo, kasubo, kaguol - ang maayong paghilak makapauswag sa imong kahimtang sa hunahuna, makapamenos sa lebel sa tensiyon, ug magsilbing usa ka paagi aron mabawi ang balanse. "Ang pagpagawas gikan sa emosyonal nga pagpatulo sa luha usahay mao ra gyud ang kinahanglan nimo aron magpadayon ka," ingon ni Dr. Ilyas.

Ang bugtong bummer? Ang usa ka sobfest makapakurat sa imong panit (ilabi na kung ang imong panit kay acne-prone o sensitibo). Mao nga, ang pagdugang ug dugang nga TLC sa imong rutina sa pag-atiman sa panit mahimo’g kinahanglan aron makunhuran ang mga post-cry flare-up.

"Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga labi ka hilak nga sangputanan sa tensiyon, hinungdanon ang dugang nga higayon aron masabtan ang papel sa imong naandan nga pag-atiman sa panit mahimong hinungdanon," ingon ni Dr. Ilyas.

Ang Paghilak Tinuod Makatabang sa Pagbatok sa mga Epekto sa Stress

Ang tensiyon mahimong makita sa pisikal sa tibuuk nga lawas (hunahunaa: singot, insomnia, sakit sa ulo), ug ang panit wala’y labot. Adunay daghang mga kondisyon sa panit nga mahimong ma-trigger o mograbe sa stress, lakip ang acne, psoriasis, ug atopic dermatitis. Gisugyot sa panukiduki nga kini tungod kay ang imong panit usa ka aktibo nga partisipante sa siklo sa pagtubag sa stress.

"Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-atubang sa hinungdanon nga kapit-os, ang imong panit labi ka sigurado nga makita kini sa pipila ka mga porma," ingon ni Dr. Ilyas. "Kanunay nako nga gihulagway ang mga kondisyon sa panit ingon usa ka check-engine light, gihatag kung pila ka lainlaing mga paagi nga ang stress mahimo makaapekto sa panit."

Makaiikag nga igo, ang paghilak mao ang usa sa mga paagi nga ang lawas misulay sa pagpadayon sa balanse batok sa internal ug eksternal nga mga stressors. Adunay tulo nga lahi sa luha, sumala sa American Academy of Ophthalmology: basal (nga nagsilbing usa ka panalipod nga taming alang sa imong mga mata), reflex (nga maghugas sa makadaot nga mga iritasyon), ug emosyonal (nga gihimo sa lawas agig tubag sa grabe nga emosyonal nga mga estado). Ang emosyonal nga mga luha sa tinuod adunay mga timailhan sa stress hormone nga dili makita sa basal o reflex nga luha (pananglitan, ang neurotransmitter leu-enkephalin makita sa emosyonal nga mga luha, nga gituohan nga adunay importante nga papel sa panglantaw sa kasakit ug mga tubag sa stress), sumala sa AAO . Ang ubang mga siyentista mibati nga ang pagpagawas niining partikular nga matang sa mga luha makatabang sa pagpabalik sa lawas ngadto sa baseline human sa usa ka tensiyonado nga gutlo o stimulus - busa ang imong mga sulod mobati nga dili kaayo bagyo human sa paghilak.

Ang ubang panukiduki nagpaluyo niini: Usa ka pagtuon nga gipatik sa journalMga emosyon nakit-an nga ang paghilak samtang gihatug sa tinuud mahimo nga usa ka pamaagi sa paghupay sa kaugalingon, pagtabang nga kalma ug mapugngan ang rate sa imong kasingkasing, ug uban pang mga pagtuon nga gipakita nga ang luha nga emosyonal mahimong magpagawas sa oxytocin ug endorphins (mga maayong pagbati nga mga hormone). Sa kinatibuk-an, bisan kung ang paghilak usa ka sangputanan sa mga malisud nga pagbati, tungod kay mahimo kini, sa baylo, makatabang nga maminusan ang tensiyon, sa ulahi nga panahon, makatabang kini kanimo nga mapugngan ang pagkontrol sa mga isyu sa panit nga may kalabutan sa stress.

...Apan Ang Buhat sa Paghilak Maka-stress Sa Imong Panit, Usab

Ingon ka maayo sa paghilak mahimo nga mobati nga emosyonal, ang mga pisikal nga mga epekto dili kaayo init alang sa imong panit.

Alang sa usa, ang asin nga adunay luha mahimong ihulog ang balanse nga balanse sa panit, nga mogawas sa kaumog gikan sa taas nga sapaw ug mosangpot sa pagkulang sa tubig, ingon ni Dr. Ilyas.Wala pay labot, tungod kay ang panit sa palibot sa mga mata hilabihan ka nipis ug delikado, kini mahimong mas daling masuko kay sa ubang mga bahin sa imong nawong o lawas.

Ang pagkagubot gikan sa mga gibutang nga tisyu o sa imong shirtleeve (ako ra?) Dili usab makatabang. "Ang kanunay nga pagpahid sa mga mata ug nawong samtang nagpahid sa luha nakaguba sa babag sa panit, nga mao ang labing gawas nga sapaw sa panit nga makatabang sa pagsilyo sa kaumog ug pagpanalipod kanimo gikan sa gawas nga kalibutan," ingon ni Diane Madfes, MD, New York-based board-certified dermatologist ug assistant professor of dermatology sa Mount Sinai School of Medicine. Kung kini mabalda, ang imong panit mahimong mas huyang sa mga irritant sa kalikopan sama sa pagkadaot sa adlaw, allergens, ug polusyon.

Pagkahuman adunay kana nga pirma sa pagkahuman sa paghubag. Kung mohilak ka, ang usa ka pagbaha sa luha mahimo’g magtapok sa humok nga tisyu sa palibot sa mga mata ug mga ugat sa dugo sa lugar nga nagpadako salamat sa dugang nga pag-agos sa dugo sa lugar, hinungdan sa pagkapula ug kabaga, ingon ni Dr. Ilyas.

Ang mga luha gikan sa mga glandula sa ibabaw sa imong mga mata, dayon tabok sa mata, ug ihubas sa imong tear ducts (gamay nga mga buho sa sulod nga suok sa imong mga mata) nga modagayday ngadto sa ilong, sumala sa National Eye Institute. "Kini mahimong mosangpot sa usa ka sobra nga runny nose nga mahimong moresulta sa hilaw, sensitibo nga panit sa palibot sa mga buho sa ilong," siya midugang. "Ang mga buho sa ilong makita nga malapad, mapula, ug medyo mobaga."

Sa kasamtangan, salamat sa pagdugang sa pag-agos sa dugo ug pagdako sa mga ugat sa dugo sa nawong, ang imong aping mag-flush. "Alang sa mga prone sa rosacea, ang mga breakouts mahimong mograbe tungod sa dugang nga pressure sa mga capillaries sa panit gikan sa fluid tension," miingon si Dr. Ilyas. "Kini mahimo usab nga hinungdan sa nabuak nga mga ugat sa dugo."

Tanan sa tanan, ang paghilak nagbutang sa imong panit sa sulud - apan adunay usa ka lining nga pilak: Ang paghilak mahimong maayo alang sa imong panit kung naa ka sa lana nga bahin. Ang kimika sa emosyonal nga luha padayon pa nga gibungkag sa mga siyentista, busa ang bisan unsang mga benepisyo sa panit nga gihatag sa luha dili gyud klaro, apan gihunahuna nga "alang sa mga lana nga klase sa panit, ang asin sa luha mahimo’g makabenipisyo sa panit pinaagi sa pagpauga sa sobra nga lana ug posibleng pagpatay sa bakterya sa panit nga mahimong hinungdan sa bugas-bugas," miingon si Dr. Ilyas. Kini susama sa anecdotal nga mga taho nga ang tubig nga parat, ilabina gikan sa dagat, makatabang sa paghawan sa bugas-bugas, siya miingon. "Ang gihunahuna mao nga ang tubig moalisngaw ug ang asin nahabilin, nga nagmugna usa ka epekto sa pagkauga."

Giunsa Pag-atiman ang Imong Panit Pagkahuman sa Paghilak

Aron mapasig-uli ug mapanalipdan ang imong panit pagkahuman sa pipila ka mga minuto nga luhaan (o mga oras), magsugod pinaagi sa pagkunhod sa paghubag ug paghubag. Mahimo kini pinaagi sa pagbutang og bugnaw nga panapton sa imong nawong; sulayi ang pagpadagan niini sa ilawom sa tubig, ibutang kini sa sulud sa usa ka plastik o magamit nga bag, ug pagkahuman ibutang kini sa freezer sa 15 minuto. "Ang paggamit sa mga cold compresses makatabang pinaagi sa pagpugong sa mga ugat sa dugo ug tisyu (naila nga vasoconstriction), nga makadala sa pamumula ug panghubag ug mosangpot sa pagkunhod sa pamamaga," ingon ni Dr. Ilyas.

"Mahimo usab nimo nga mahupay ang pipila sa mga natipon nga bulsa sa paghubag pinaagi sa hinay nga pagmasahe (sa imong mga tudlo o usa ka jade roller) gikan sa sentro sa nawong sa gawas aron iduso kini nga likido sa lymphatic system," dugang niya.

Ang sunod nga lakang mao ang pag-ayo sa babag sa panit nga nabalda sa maasin nga luha ug makasamad nga mga tisyu. Hinayhinay nga nagbutang moisturizer sa imong nawong - labi na ang usa nga adunay sulud nga squalene, ceramides, o hyaluronic acid compound, ingon ni Dr. Madfes. Makatabang kini nga mapuno ang hydration ug makunhuran ang iritasyon, matod ni Dr. Ilyas.

Paggamit ug malumo nga moisturizer, sama sa CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) o Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com), ug hatagi ug espesyal nga pagtagad ang imong mga aping kon mag-apply ka. Ang usa ka pinalabi nga limbong ni Dr. Ilyas 'mao ang pagbutang sa imong moisturizer sa fridge sa wala pa mag-apply. "Ang kabugnaw sa krema mosangpot sa vasoconstriction aron labi nga maibanan ang paghubag sa nawong," ingon niya.

Mahitungod sa pag-ayo sa dapit sa imong mata, "ang mga krema sa mata nga adunay caffeine ug calendula makatabang sa pagkunhod sa paghubag pinaagi sa pagkontrata sa mga tisyu," miingon si Dr. Madfes. "Ang caffeine usa usab ka antioxidant nga makatabang sa pagkunhod sa panghubag." Girekomenda ni Dr. Ilyas ang Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $ 31, ulta.com) ug AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $ 35, amazon.com).

Labaw sa tanan, suklan ang tentasyon sa paggamit sa mga produkto nga adunay retinol, lakip ang mga cream sa mata. "Daghan ang mahimong kusog kaayo ug mahimong hinungdan sa dugang nga pagkauga sa unang 24 ka oras human sa paghilak," miingon si Dr. Madfes. Kung mahibalik na ang imong panit sa kanunay nga naka-iskedyul nga programa niini (wala’y pamamaga, pamumula, o pagkalagot), mahimo ka nga mobalik sa naandan nga regimen sa panit sumala niini.

Ribyuha alang sa