Giunsa ang pagpakig-away sa dili pagkakatulog sa mga tigulang aron makatulog nga mas maayo

Kontento

• Giunsa pagtambal ang insomnia sa mga tigulang
• 1. Maayong batasan sa pagkatulog
• 2. Mga remedyo sa balay
• Tan-awa ang mga tip sa nutrisyonista aron mabuntog ang insomnia:
• 3. Mga tambal nga dili pagtulog
• Unsa ang hinungdan sa dili pagkakatulog sa mga tigulang

Ang dili pagkakatulog sa mga tigulang, gihulagway sa kalisud sa pagsugod sa pagkatulog o pagpadayon sa pagkatulog, kasagaran gikan sa edad nga 65, apan mahimo’g mapagaan sa yano nga mga lakang, paggamit sa mga insekto nga tsaa, pagpakalma sa duga o mga tambal.

Ang dili pagkakatulog hinungdan sa pagkunhod sa abilidad sa pag-concentrate, atensyon ug memorya ug pagdugang sa pagkatulog sa adlaw, nga gipaboran ang kawalang timbang ug nagdugang ang peligro sa pagkahulog, mga aksidente, kadaot ug bali.

Ang mga tigulang nga adunay insomnia kasagarang nagsalig sa mga tabletas sa pagtulog, tungod kay gigamit nila kini sobra ug kanunay nga wala’y tambag sa medisina, ug dili makatulog nga wala sila. Tan-awa ang pipila ka mga pananglitan sa kini nga mga tambal sa: Mga remedyo sa Pagkatulog.

Giunsa pagtambal ang insomnia sa mga tigulang

Ang pagtambal alang sa dili pagkakatulog sa mga tigulang kinahanglan ipakita sa usa ka doktor nga espesyalista sa mga sakit sa pagkatulog ug lakip ang pag-ila sa hinungdan sa dili pagkakatulog ug pagkahuman pagsugod sa husto nga pagtambal. Kung nahibal-an na ang hinungdan, mahimo ang pagtambal sa:

1. Maayong batasan sa pagkatulog

Aron maseguro ang maayong pagkatulog sa gabii gitambagan kini:

• Ayaw panigarilyo;
• Likayi ang pagkonsumo sa kape, itom nga tsaa, cola ug alkoholikong mga ilimnon. Bisan pa, girekomenda ang 1 ka baso nga pula nga alak sa panihapon;
• Hatagi ang pagpalabi sa mga gaan nga pagkaon sa panihapon. Tan-awa ang daghang mga pananglitan sa Unsa ang kaonon alang sa insomnia.

Ang uban pang hinungdanon nga tambag aron malikayan ang mograbe nga insomnia dili ang pag-abtik sa sulud ug paghigda ra kung nahinanok ka pag-ayo ug sigurado ka nga kung maghigda ka sa higdaanan makatulog ka.

2. Mga remedyo sa balay

Ang pila ka maayong tambal sa balay alang sa dili pagkakatulog sa mga tigulang mao ang fruit juice nga gihigugma, tsaa nga chamomile ug mga valerian nga kapsula, nga natural ug adunay makapahupay nga mga kinaiya, gipaboran ang pagkatulog, nga wala’y epekto.Mahimo kini gamiton sa parehas nga oras sa mga tambal tungod kay kini nakompleto ang pagtambal kontra sa insomnia. Tan-awa kung giunsa ang pag-andam sa: Tambal sa balay alang sa insomnia.

Tan-awa ang mga tip sa nutrisyonista aron mabuntog ang insomnia:

3. Mga tambal nga dili pagtulog

Ang pipila ka mga ngalan sa mga pildoras sa pagtulog nga mahimo’g ipaila sa doktor mao ang Lorax ug Dormire, apan mahimo usab siya magreseta og mga tambal nga gipakita alang sa ubang katuyoan, apan gipalabi usab ang pagkatulog sama sa antihistamines: Periatin ug Fenergan; antidepressants: Amytril ug Pamelor; o mga pampakalma: Stilnox.

Unsa ang hinungdan sa dili pagkakatulog sa mga tigulang

Ang pagkadili-makatulog sa mga tigulang hinungdan sa katigulangon, ang mga laygay nga sakit, sama sa pagkapakyas sa kasingkasing o diabetes, paggamit sa mga tambal ug pamatasan sama sa pag-inom og daghang kape o pag-inom og sobra sa alkohol. Ang uban pang mga hinungdan mahimong:

• Pagbag-o sa naandan, sama sa kaso sa pagpaospital o pagbiyahe;
• Mga epekto sa pila ka mga tambal nga antihypertensive, antidepressant ug bronchodilator;
• Labihan nga paggamit sa mga tabletas sa pagtulog;
• Kanunay nga mga sakit sa pagginhawa, sama sa sleep apnea o hubak.

Ang uban pang posible nga hinungdan mahimo’g pagkabalaka, kasubo o dementia, apan tungod kay daghang mga hinungdan sa dili pagkakatulog sa mga tigulang, hinungdanon nga mahibal-an una ang hinungdan sa dili pagkakatulog ug pagkahuman ipahibalo sa doktor ang angay nga pagtambal.