12 Mga Kinaiyanhon nga Paagi aron Maaghat ang Usa ka Panahon

Kontento

• Mga hinungdan ngano nga mahimo’g malangan ang imong panahon
• Mga katalagman sa pagsulay sa pagdani sa usa ka panahon kung mabdos
• Giunsa nimo madala ang imong panahon nga mas paspas
• Bitamina C
• Pinya
• Luya
• Parsley
• Turmeric
• Dong quai
• Itom nga cohosh
• Pagpahulay
• Mainit nga compress o pagkaligo
• Sekso
• Pagminus sa ehersisyo kung ikaw usa ka atleta
• Pagpugong sa pagpanganak
• Kanus-a makigkita sa doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Paghinuktok

Makatarunganon nga isulti nga pipila ka mga babaye ang nagpaabut sa pagkuha sa ilang panahon, mao nga tingali katingad-an nga daghan ang naggamit mga pamaagi aron kini madala sa labing madali.

Adunay lainlaing mga katarungan ngano nga ang usa ka babaye mahimo nga magbuot sa iyang siklo sa pagregla. Tingali gusto niya nga matapos ang iyang panahon ug mahuman sa wala pa ang piyesta opisyal o espesyal nga okasyon. Tingali siya adunay usa ka dili regular nga siklo ug gusto labi pa nga mahibal-an aron makaplano siya usa ka pagmabdos. O mahimo’g malangan ang iyang panahon, hinungdan nga ma-stress o mabalaka siya.

Bisan unsa ang hinungdan, adunay daghang mga pamaagi nga mahimong makatabang.

Mga hinungdan ngano nga mahimo’g malangan ang imong panahon

Ang usa ka tipikal nga siklo sa pagregla giisip nga 21 hangtod 35 ka adlaw.

Ang pagkawala sa pagregla gitawag nga amenorrhea. Ang mga batang babaye nga wala magsugod sa ilang mga yugto sa edad nga 15 ug mga babaye nga wala nasulayan sa tulo o labaw pa nga mga panahon sa usa ka laray adunay amenorrhea.

Adunay daghang mga hinungdan nga hinungdan sa pagkalangan o pagkawala sa mga yugto:

• kapit-os
• gamay o taas nga gibug-aton sa lawas
• polycystic ovary syndrome (PCOS)
• mga kontraseptibo sa hormonal
• laygay nga kahimtang sama sa diabetes o celiac disease
• mga isyu sa thyroid
• menopos
• pagmabdos

Mga katalagman sa pagsulay sa pagdani sa usa ka panahon kung mabdos

Ang mga sangkap nga makatabang aron maaghat ang usa ka panahon gitawag nga emmenagogues. Hibal-i nga ang pipila ka mga emmenagogue usab mga aborsyon. Ang abortifacient usa ka sangkap nga mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak sa pagmabdos.

Kung adunay bisan unsang higayon nga ulahi ang imong panahon tungod kay ikaw mabdos, ang paggamit sa mga emmenagogue aron maaghat ang usa ka panahon mahimong tapuson ang imong pagmabdos. Kini mahimong peligro kaayo. Kung adunay bisan unsang higayon nga ikaw mabdos, ayaw pagkuha niini nga mga sangkap.

Kung nagsulay ka bisan unsang mga tanum, pagpalit gikan sa usa ka tinalahud nga gigikanan. Wala gibantayan sa FDA ang mga tanum sama sa ilang gihimo nga pagkaon ug droga, ug mahimong adunay mga kabalak-an sa kalidad o pagkalunsay, labi na kung ang mga tanum gihimo sa gawas sa Estados Unidos.

Giunsa nimo madala ang imong panahon nga mas paspas

Bitamina C

Ang pila ka mga tawo nagtuo nga ang bitamina C, gitawag usab nga ascorbic acid, mahimong mag-aghat sa imong panahon. Apan wala’y bisan unsang kasaligan nga ebidensya sa syensya nga magpaluyo sa kini nga pag-angkon.

Gihunahuna nga ang bitamina C mahimong makapataas sa lebel sa imong estrogen ug mubu ang lebel sa progesterone. Kini ang hinungdan sa pagkontrata sa matris ug mabuak ang sapaw sa uterus, nga mosangpot sa pagsugod sa pagregla.

Aron masulayan kini nga pamaagi, mahimo ka nga magdala mga suplemento sa bitamina o yano nga pagkaon sa daghang mga pagkaon nga adunay bitamina C.Ang mga prutas sa sitrus, berry, itom nga mga currant, broccoli, spinach, sprouts sa Brussels, pula ug berde nga sili, ug mga kamatis ang tanan nga maayong makuha sa bitamina C.

Kung nagakuha mga suplemento, pag-amping nga magpabilin nga naa sa girekumenda nga limitasyon sa kahilwasan - ang daghang bitamina C mahimong peligro.

Pinya

Ang pinya usa ka daghang tuburan sa bromelain, usa ka enzyme nga gituohan nga makaapekto sa estrogen ug uban pang mga hormone.

Gisugyot sa usa ka pagtuon sa 2017 nga ang bromelain mahimong makatabang nga maminusan ang paghubag. Kini nagpasabut nga kini makatabang sa mga hinungdan sa dili regular nga mga panahon nga may kalabutan sa paghubag.

Bisan pa, wala’y ebidensya sa syensya nga nagsugyot nga ang mga suplemento sa pinya o bromelain mag-aghat sa usa ka panahon.

Luya

Ang luya usa ka tradisyonal nga tambal alang sa pagdasig sa mga panahon ug gituohan nga hinungdan sa pagkunhod sa uterus. Bisan pa, nagpabilin kini nga wala mapamatud-i sa panukiduki sa syensya.

Ang luya dili maayo nga kaonon nga hilaw, busa ang labing kadali nga paagi sa pagkuha niini mao ang paghimo og ginger tea. Aron magamit kini nga pamaagi, pabukala ang usa ka lab-as nga piraso sa panit, gihiwa nga luya sa usa ka tadyaw nga tubig sulod sa lima hangtod pito ka minuto. Piliti ang tsaa ug dugangi ang dugos o asukal nga makatilaw sa wala pa imnon.

Parsley

Ang Parsley adunay sulud nga taas nga lebel sa bitamina C maingon man ang apiol, nga mahimong makatabang sa pagpukaw sa mga kontraksyon sa uterus. Bisan pa, ang apiol makahilo usab sa piho nga kantidad ug labi ka peligro sa mga mabdos. Dili ka kinahanglan moinom sa perehil nga tsa kung ikaw mabdos, nagpasuso, o adunay mga problema sa kidney.

Aron mahimo ang tsaa nga perehil, ibubo ra ang usa ka tasa nga nagbukal nga tubig sa usa ka kutsara nga kutsara nga lab-as nga parsley ug tugoti nga magtulo sa mga lima ka minuto sa wala pa mag-inom.

Turmeric

Ang Turmeric usa pa nga tradisyonal nga tambal nga gituohan sa pipila nga usa ka emmenagogue. Kini kinahanglan nga molihok pinaagi sa pag-apekto sa lebel sa estrogen ug progesterone, bisan kung kulang ang panukiduki sa syensya.

Daghang mga paagi aron maapil ang turmeric sa imong pagdiyeta. Mahimo nimo kini idugang sa mga pinggan sa kan-on, bugas, o utanon. O mahimo nimo kini idugang sa tubig o gatas nga adunay uban pang mga panakot ug pangpatam-is alang sa usa ka nakainit nga ilimnon.

Dong quai

Ang Dong quai usa ka tanum nga tanum sa Tsina ug gigamit nga gatusan na ka tuig ang gigamit. Gihunahuna nga makatabang kini sa pagduso sa usa ka panahon pinaagi sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo sa pelvis ug ingon man pagpukaw sa mga kaunuran sa matris ug pagpukaw sa mga pagkunhod sa uterus.

Mahimo ka makapalit dong quai sa kapsula o porma sa pulbos online.

Itom nga cohosh

Ang Black cohosh usa pa nga suplemento sa tanum nga mahimo nimo mapalit aron makatabang nga makontrol ang siklo sa pagregla. Giingon nga makatabang kini sa tono sa uterus ug gipasiugda ang pagpaagas sa utlanan sa uterus.

Ang itom nga cohosh nahibal-an nga nakig-uban sa daghang mga tambal. Wala kini girekomenda alang sa mga tawo nga adunay presyon sa dugo o mga tambal sa kasingkasing o adunay kasaysayan sa mga problema sa atay.

Kung luwas alang kanimo ang pagkuha, mahimo ka makapalit itom nga cohosh sa online.

Pagpahulay

Ang tensiyon usahay mahimong hinungdan sa usa ka pagkaalangan o paglaktaw nga yugto. Kung gibati naton nga nabug-atan, mahimo kita makahimo og mga hormone sama sa cortisol o adrenaline.

Kini makapugong sa paghimo sa mga hormone estrogen ug progesterone, nga hinungdanon aron mapadayon ang usa ka regular nga siklo sa pagregla.

Ang tambal sa kapit-os mao ang pagpahayahay. Daghang mga paagi aron mahupay ang tensiyon ug mapalambo ang pagpahayahay, ug kung unsa ang labing kaayo nga molihok magkalainlain taliwala sa mga indibidwal. Adunay mga sugyot:

• pagminus sa trabaho
• paggahin og oras sa mga higala ug pamilya
• pag-ehersisyo
• pag-apil sa usa ka makalipay nga kalingawan
• gamit ang mga diskarte sa pagpamalandong o paghunahuna

Mainit nga compress o pagkaligo

Ang usa ka mainit nga kaligoanan makahimo katingalahan alang sa pagpahayahay sa pig-ot nga kaunuran ug paghupay sa tensiyon sa emosyon. Tingali kini ang hinungdan sa mga anecdotal report nga kini makatabang aron madala ang imong panahon.

Sulayi ang pagdugang pipila nga makapahulay nga humot nga lana sa usa ka kaligoanan alang sa dugang nga epekto. Mahimo usab nimo nga sulayan ang paggamit sa usa ka mainit nga compress sama sa usa ka botelya sa init nga tubig pinaagi sa pagbutang niini sa tiyan.

Ang kainit dili ra makapahulay. Mahimo usab madugangan ang pag-agos sa dugo sa lugar, sa ingon hinayhinay nga gipadali ang siklo sa pagregla.

Sekso

Ang kalihokan nga sekswal makatabang aron mapukaw ang imong panahon sa daghang paagi.

Ang adunay orgasm mahimong hinungdan sa pagdako sa imong cervix. Naghimo kini usa ka kahaw-ang nga makagawas sa dugo sa pagregla. Kauban niini ang orgasm pinaagi sa penetrative ug non-penetrative nga sekswal nga kalihokan.

Ang regular nga pakigsekso mahimo usab nga makaminusan ang mga epekto sa tensiyon ug makatabang sa pagpalambo sa usa ka himsog nga balanse sa hormonal.

Pagminus sa ehersisyo kung ikaw usa ka atleta

Ang sobra nga pag-ehersisyo mahimong hinungdan sa dili regular, paglangan, o wala’y oras. Ang mga runners, weightlifters, ug uban pang mga atleta nga nagbansay sa adlaw-adlaw mahimong makasinati sa kini nga problema. Kini tungod kay ang pag-ehersisyo mahimong maminusan ang lebel sa estrogen ug hinungdan nga mohunong ang imong mga panahon.

Pagpugong sa pagpanganak

Ang usa ka labi ka dugay nga solusyon sa problema sa dili regular nga panahon mao ang paggamit sa usa ka hormonal contraceptive. Pinaagi sa pagkontrol sa lebel sa mga hormone sa lawas, ang kini nga mga contraceptive makadala usa ka sukod sa kasiguroan kung kanus-a moabut ang imong panahon.

Mahimo usab kini adunay mga epekto. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa paghukum kung kini usa ka butang nga gusto nimong pagsulay.

Kanus-a makigkita sa doktor

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang nawala o naulang nga mga panahon mahimo nga mga simtomas sa usa ka nagpahiping problema. Kinahanglan ka magpangayo tambag medikal kung:

• nagduda ka nga mabdos ka
• gimingaw nimo ang tulo ka mga sunod-sunod nga panahon
• mohunong ang imong mga yugto sa wala pa ang edad nga 45
• naa ka gihapon mga yugto pagkahuman sa edad nga 55
• nakasinati ka pagdugo taliwala sa mga panahon o pagkahuman sa sekso
• ang imong mga panahon kalit nga nagbag-o, labi nga nabug-atan, o labi nga wala’y pagsalig
• nakasinati ka pagdugo pagkahuman sa paggawas sa lawas (nagdugo labi sa 12 ka bulan pagkahuman nga mihunong ang imong mga panahon)
• nakasinati ka sa pagdugo samtang naa sa pag-ilis sa hormon therapy

Kung wala ka pa usa ka OBGYN, ang among himan sa Healthline FindCare makatabang kanimo nga makakonektar sa mga doktor sa inyong lugar.