4 Mga Smoothies nga Makapaayo sa Imyunidad Kini nga Inum sa Nutrisyon sa Kilalang Katawhan alang sa Pamahaw

Kontento

•  
• Pagpuga sa pipila ka lemon
• Spa Smoothie
• Pagputos sa mga utanon
• Kale Me Crazy
• Pagdugang bitamina C-rich berry
• Acai Green
• Isablig ang pipila nga turmeric
• Coconut Turmeric Cream
• Giunsa kini nga mga smoothies makapadako sa immune system?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Pag-abut sa pagtabang sa mga pagdiyeta sa akong mga kliyente, gisugdan nako sila matag adlaw sa usa sa akong pirma nga nagpadako sa resistensya, maayo nga pagkapino. Apan giunsa ang pagsuporta sa usa ka lami nga smoothie sa imong lawas?

Sa ingon, ang mga utanon sa matag usa nga sulud adunay sulud nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong lawas alang sa pagkabalanse sa hormonal. Ang lanot gikan sa mga berde gipakaon usab ang microbiome sa imong tinai, nga nagsiguro nga makuha nimo kini nga mga bitamina ug mineral. Sa katapusan, ang protina makatabang sa pagpakalma sa imong mga gutom nga hormone, nga nagtugot kanimo nga adunay upat hangtod unom ka oras nga bintana sa pagkabusog nga wala’y pagbati nga kinahanglan nimo nga mag-snack sa wala pa ang imong sunod nga pagkaon nga daghang nutrisyon.

Sulayi ang usa o tanan sa akong mga smoothie nga nagpadako sa resistensya! Kini nga mga resipe nga ubos ang asukal usa ka maayo, makapatagbaw nga paagi aron masugdan ang imong adlaw.

Pagpuga sa pipila ka lemon

Ang akong pag-adto sa Spa Smoothie adunay kauban nga avocado, spinach, mint dahon, ug usa ka makapalagsik nga paghikap sa lemon. Padayon nga anihon ang mga kaayohan sa lemon nga makapadasig sa resistensya sa tibuuk adlaw pinaagi sa pagdugang usa ka hiwa sa usa ka tasa nga mainit nga tubig sa buntag, o pugaa ang lemon juice sa imong salad kung mokaon.

Spa Smoothie

Mga sangkap

• 1 nga scoop nga vanilla protein powder
• 1/4 abokado
• 1 hangtod 2 tbsp binhi sa chia
• duga sa 1 lemon
• gamay nga spinach (lab-as o frozen)
• 1 ka gamay nga pepino sa Persia
• 1/4 tasa nga lab-as nga dahon sa mint
• 2 tasa nga wala matam-is nga nut milk

Direksyon: Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender ug isagol sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Kung gigamit nimo ang frozen nga spinach, dili kinahanglan nga dugangan ang yelo. Kung mogamit ka lab-as nga spinach, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga yelo aron mabugnaw ang smoothie.

Tip sa Pro: Ang mga lana sa dahon sa mint makatabang sa rehydrate kanimo natural kung gibati nimo ang ilawom sa panahon. Itusok ang pipila ka mga peppermint tea ug ibutang kini sa fridge, pagkahuman gamiton kini imbis nga nut milk ingon ang sukaranan sa imong smoothie alang sa usa ka makapalagsik nga sipa!

Pagputos sa mga utanon

Kini nga yano apan lamian nga kale smoothie puno sa mga dahon nga greens nga adunay mga bitamina A ug C, lanot, ug calcium. Ang beta carotene sa kale naghatag usab usa ka kabatan-on nga sanag sa ug. Ang mga almendras usa usab ka maayong gigikanan sa mga antioxidant ug nutrisyon.

Kale Me Crazy

Mga sangkap

• 1 nga nag-alagad sa Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 ka kutsara almond butter
• 2 tbsp pagkaon sa lino
• gamay nga kale
• 1 tasa nga wala matam-is nga gatas sa almendras

Direksyon: Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender, ug isagol sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Kung kinahanglan nimo kini pabugnawon, pagdugang usa ka gamay nga ice.

Pagdugang bitamina C-rich berry

Ang mga lami nga blueberry ug acai mao gikarga nga adunay bitamina C! Adunay usab mga anthocyanins. Kini ang mga anti-oxidant sa tanum nga adunay kalabutan sa abilidad nga mubu ang lebel sa kolesterol, pakigbatokan ang stress sa oxidative, ug makatabang nga mapugngan ang pagtigulang.

Giputos sa bitamina A ug fiber, ang acai berry usa ka superhero sa panit. Ang spinach sa kini nga smoothie usa usab ka daghang gigikanan sa omega-3s, potassium, calcium, iron, magnesium, ug bitamina B, C, ug E.

Acai Green

Mga sangkap

• 1 nga nagsilbi nga organikong protina nga vanilla pea
• 1/4 - 1/2 avocado
• 1 ka kutsara binhi sa chia
• kumot sa spinach
• 1 ka kutsara acai nga pulbos
• 1/4 tasa nga organikong frozen o lab-as nga ihalas nga mga blueberry
• 2 tasa nga wala matam-is nga gatas sa almendras

Direksyon: Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender, ug isagol sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Kung wala ka naggamit mga nagyelo nga blueberry, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga yelo aron mabugnaw kini.

Isablig ang pipila nga turmeric

Ang turmeric adunay sulud nga mga pagpanambal nga gitawag nga curcuminoids, ang labing hinungdanon mao ang curcumin. Ang Curcumin mao ang katapusang “kontra.” Gipakita kini sa mga kalihokan sa exhibit, antiviral, antibacterial, antifungal, ug anticancer.

Ang laing hinungdan nga bahin sa kini nga smoothie mao ang medium-chain triglycerides (MCT). Ang mga MCT usa ka himsog nga tambok nga makapaminus sa paghubag pinaagi sa pagpatay sa daotang bakterya, sama sa candida o lebadura, nga mahimo’g modaghan sa atong mga tinai. Nailhan usab sila sa pagdugang sa kusog,, ug. Ang mga MCT kanunay nga gikan sa mga lubi. Usa kini ka tin-aw, wala’y lami nga lana nga dali idugang sa mga smoothies.

Pagdugang pipila ka mga raspberry sa kini nga smoothie aron madugangan ang imong pagamit sa bitamina A, C, ug E!

Coconut Turmeric Cream

Mga sangkap

• 1 nga nag-alagad sa Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 ka kutsara coconut butter o lana sa MCT
• 2 tbsp Karon Fiber sa Pagkain nga Akasya
• 1 tasa nga wala matam-is nga gatas sa almendras
• 1 ka kutsara Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Pagsagol sa Energy)
• 1/4 tasa nga frozen o lab-as nga raspberry

Direksyon: Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka high-speed blender, ug isagol sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Kung wala ka naggamit mga frozen nga raspberry, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga yelo aron mabugnaw kini.

Giunsa kini nga mga smoothies makapadako sa immune system?

Gibati sa tingpamulak nga kini kinahanglan naa ra sa eskina, apan kami sa teknikal naa gihapon sa tunga-tunga sa tugnaw ug panahon sa trangkaso. Niini nga panahon sa tuig, gusto nakong matabangan ang akong mga kliyente nga makakuha dugang nga pagpalig-on sa resistensya sa bitamina C. Ang Vitamin C adunay hinungdanon nga papel sa immune system: Kini nakapukaw sa paghimo sa mga puti nga selyula sa dugo, nga makatabang sa pagpakig-away sa mga impeksyon Mahimo usab nga makunhuran ang oras nga magpabilin ang impeksyon sa lawas.

Ang akong pino nga pormula sa protina, tambok, lanot, ug mga utanon (aka: # bwbkfab4) gigarantiyahan nga mahatagan sustansya ang imong lawas sa gikinahanglan aron mapugngan ang mga gutom nga hormone, magpadayon nga matagbaw ka sa daghang oras, ug limitahan ang sobra nga asukal. Kini usa usab ka dali nga paagi aron madugangan ang imong pag-inom og bitamina C, tungod kay daghan kini sa mga dahonon nga utanon, prutas nga citrus, berry, ug bisan sa abokado!