Kung Adunay Ka Problema sa Pagkatulog sa Gabii, Sulayi Kini nga Yoga Pose

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang matag usa nga tawo nag-atubang sa tensiyon sa usa ka porma-ug kanunay kaming naningkamot nga makat-on sa labing kaayo nga mga paagi sa pag-atubang sa tensiyon aron dili kini mopuli sa among kinabuhi ug mahimo kaming labi ka malipayon, labi ka himsog nga mga tawo. Usa sa among pinalabi nga paagi aron mapagaan ang tensiyon mao ang pagbuhat sa yoga, apan unsang mga poses ang labing kaayo alang sa paghupay sa tensiyon sa emosyonal ug pisikal? Sa dihang nakahigayon mi nga makig-estorya sa ekspertong yogi ug Under Armour ambassador nga si Kathryn Budig, nakahigayon mi sa pagpangutana kon unsa ang iyang paborito nga calming, centering pose nga makapawala sa stress o maka-relax human sa usa ka lisud nga adlaw sa trabaho.

"Usa sa akong paborito nga go-to pose kung kinahanglan nako nga mag-unwind sa katapusan sa adlaw mao ang mga bitiis sa dingding [Viparita Karani Mudra]," ingon ni Kathryn. "Kini ang kayano sa pag-scooting lang sa bungbong, mao nga naghigda ka sa imong likod gamit ang imong ilawom ug ang imong mga bitiis nag-flush sa dingding nga diretso." Girekomenda niya ang paggamit sa usa ka strap kung kinahanglan nimo kini alang sa dugang nga kalig-on, usab!

Busa unsay nakapahimo niini nga dako kaayo? "Nindot kaayo ang pakigbatok sa kalisud sa pagkatulog; kini usab usa ka maayong paagi sa paghubas sa mga bitiis sa katapusan sa adlaw kung dugay ka nga nagbarug, o kung ikaw adunay usa ka dako nga pag-ehersisyo, kini maayo nga mahupay ang kakapoy."

Kung kinahanglan nimo ang pipila pa nga makapakalma nga mga pose, si Kathryn miingon, "Ang mga hip openers ug malumo nga mga pagliko sa likod nindot usab."

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Adunay Kabalaka? Ania kung Giunsa ang Paghimo

15 Simple nga Buhaton Para sa Malipayon ug Kusog nga Katapusan sa Semana

Ang Depinitibo nga Giya sa Pagbaton og Maayo nga Pagkatulog

Ribyuha alang sa