Unsa nga Matang sa Mga simtomas sa Sugar Trigger IBS?

Kontento

• Ngano nga ang asukal nagpukaw sa mga simtomas sa IBS?
• Unsang lahi sa asukal ang nagpukaw sa mga simtomas sa IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• Komosta ang mga kapuli sa asukal?
• Mahimo ba nako ang akong cake nga wala’y bahin sa IBS?
• Adunay ba ubang mga pagkaon nga malikayan kung adunay ka IBS?
• Mahimo ba kini nga sukwahi sa sukrosa?
• Pagdala

Ang irritable bowel syndrome (IBS), nga nakaapekto sa hapit 12 porsyento sa populasyon sa Estados Unidos, usa ka klase nga sakit sa gastrointestinal (GI) nga hinungdan sa lainlaing mga simtomas. Mahimo’g apil niini ang pagkasuko sa tiyan, pagkapiit, ug pagdugo, ingon man mga isyu sa pagduka sa tinai, sama sa pagtatae ug pagkadunot.

Ang lebel sa kagrabe mahimong magkalainlain. Ang pila ka mga tawo nakasinati og malumo nga mga simtomas, samtang ang kinabuhi sa uban mahimo’g makabalda.

Tungod sa pagkakumplikado sa IBS, wala’y bisan usa nga nahibal-an nga hinungdan. Hinuon, hinungdanon nga ipunting ang hinungdan sa imong mga simtomas, lakip ang imong pagdiyeta.

Ang asukal - parehas nga gigama ug natural nga nahinabo - usa ka sangkap nga ikonsiderar sa imong plano sa pagtambal sa IBS. Samtang dili tanan nga sugars nagpukaw sa mga simtomas sa IBS, ang pagtangtang sa piho nga mga lahi mahimong makatabang sa pagdumala sa imong kahimtang.

Gisuhid sa kini nga artikulo kung ngano nga ang asukal mahimong magpukaw sa mga simtomas sa IBS, ug ang mga klase nga asukal nga mahimo’g buhaton.

Ngano nga ang asukal nagpukaw sa mga simtomas sa IBS?

Kung nag-usik ka sa asukal ang imong gamay nga tinai nagpagawas pipila nga mga enzyme nga makatabang sa paghilis niini. Ang mga molekula masuhop pinaagi sa dingding sa tinai sa agianan sa dugo diin mahimo kini gamiton alang sa kusog.

Gihunahuna nga ang kakulang sa mga enzyme nga gikinahanglan aron mahilis ang asukal mahimong makapukaw sa mga simtomas sa IBS. Ang mga hormone, pagbag-o sa bakterya sa tinai, ug tensiyon mahimo usab nga hinungdan sa hinungdan sa mga simtomas.

Dili tanan nga adunay IBS mahimong sensitibo sa parehas nga lahi sa asukal. Ang pag-ila sa imong indibidwal nga pagpukaw og sayo makatabang sa paghupay sa imong mga simtomas.

Unsang lahi sa asukal ang nagpukaw sa mga simtomas sa IBS?

Magamit ang asukal sa lainlaing mga porma, parehas nga gihimo sa komersyo ug natural nga nahinabo. Sa ubus ang tulo nga panguna nga lahi sa asukal nga mahimong hinungdan sa mga potensyal nga isyu sa IBS.

Sucrose

Mas nailhan nga asukar sa lamesa, ang sukrosa tingali mao ang labi kadaghan nga gigamit nga asukal sa mga pagkaon. Gikuha kini gikan sa mga tubo o asukal nga beet. Samtang giklasipikar ingon kaugalingon nga lahi sa asukal, ang sukrosa usa ka teknikal nga gihimo nga adunay kombinasyon nga duha nga mga molekula sa asukal: fructose ug glucose.

Dili ka lang makapalit sucrose aron magluto o idugang sa imong kape, apan daghang mga giputos nga tam-is ug wala pa hiusa nga pagkaon ang adunay sukrosa usab. Bisan pa sa kadaghan sa paggamit niini, ang sucrose mahimong labi ka makadaot sa piho nga mga kondisyon sa kahimsog sama sa IBS.

Fructose

Ang Fructose usa pa nga mahimo’g adunay problema nga asukal kung adunay ka IBS. Mahimo ka makakaplag mga porma sa fructose sa mga fruit juice, soda, ug mga pinutos nga tam-is.

Bisan pa, bisan natural ang mga porma sa fructose sa prutas mahimo’g adunay problema. Ilabi na kini ang kaso sa taas nga mga prutas nga prutas, sama sa mansanas, ubas, ug mga peras, ingon man dugos.

Dili nimo kinahanglan nga likayan ang prutas tanan. Hinuon, ibaylo ang labi ka taas nga mga prutas nga adunay sulud nga mga bunga nga nahibal-an nga adunay dyutay nga fructose. Ang mga berry, peach, cantaloupe, ug mga prutas nga citrus dili ingon nga hinungdan sa mga simtomas sa IBS.

Lactose

Ang pila ka tawo nga adunay IBS sensitibo usab sa lactose, usa ka natural nga adunay asukal sa gatas. Gibungkag sa imong lawas ang gatas nga adunay tabang sa lactase nga mga enzyme sa gamay nga tinai, parehas sa sucrase nga mga enzyme nga gikinahanglan aron mabuak ang sucrose.

Bisan pa, hangtod sa 70 porsyento sa mga hamtong ang wala makahimo og igo nga lactase sa lawas, ug mahimo’g masinati ang pagkadili-makagusto sa lactose, ingon man mga nagsunod nga simtomas sama sa bloating ug gas.

Dili tanan nga adunay IBS adunay lactose intolerance, apan ang mga pagkaon nga adunay lactose nga hinungdan sa kadaghanan. Mahimo nimong hunahunaon ang paglikay sa gatas, maingon man ang uban pang mga produkto nga gatas, lakip ang keso, yogurt, ug ice cream.

Komosta ang mga kapuli sa asukal?

Tungod sa pagkasuko sa digestive nga gipahinabo sa natural nga sugars, ang pipila ka mga tawo nagpili alang sa mga kapuli sa asukal. Ikasubo, kadaghanan sa mga niini gilambigit sa mga simtomas sa IBS, usab.

Ang Sorbitol ug xylitol usa ka sagad nga lahi sa mga kapuli sa asukal nga naangot sa mga sakit sa tiyan ug pagkalibang gikan sa IBS. Ang kini nga mga kapuli sa asukal makit-an sa mga dessert nga wala’y asukar, candies, ug gums.

Ang usa ka eksepsiyon mahimong stevia. Kini nga popular nga pangpatam-is giingon nga hangtod sa mga panahon nga labi ka matam-is kaysa sa asukal sa lamesa samtang adunay sulud nga zero kaloriya.

Ang Stevia mahimong luwas alang sa IBS, apan hinungdanon nga basahon og maayo ang mga label sa produkto. Ang lunsay nga stevia luwas, samtang ang uban nga mga additives, sama sa erythritol, mahimong magpalala sa imong mga simtomas.

Kinahanglan ka usab nga moduol sa "natural" nga mga sweeteners nga adunay pag-amping kung adunay ka kaagi sa mga simtomas sa IBS nga gipahinabo sa asukal. Pananglitan ang dugos ug agave, parehas nga adunay sulud nga fructose, busa kung sensitibo ka sa ubang mga pagkaon nga adunay fructose, kini nga mga tam-is mahimong dili labing kaayo nga kapilian.

Mahimo ba nako ang akong cake nga wala’y bahin sa IBS?

Ang IBS mahimo’g parehas sa wala’y kaagwanta sa pagkaon nga ang paagi ra nga hingpit nimo malikayan ang mga negatibo nga reaksyon mao ang paglikay sa tibuuk nga pagpukaw sa mga pagkaon.

Bisan pa, depende sa kabug-at sa imong kondisyon, wala kini gipasabut nga dili ka mahimo adunay tam-is nga pagtambal usahay matag higayon. Ang desisyon sa katapusan nagdepende kung unsa ka daotan ang reaksyon sa imong digestive system, ug kung ang pagkaon sa piho nga tam-is nga bili gyud.

Ang mga pamaagi sa pagkaon makatabang sa pagtambal sa IBS. Ang pipila ka mga tawo nanginahanglan mga tambal nga gibase sa kung adunay sila IBS nga adunay pagkadunot o pagtatae. Samtang ang pagkuha sa mga tambal makatabang sa pagpagaan sa imong simtomas sa IBS, lagmit nga girekomenda sa imong doktor ang angay nga pagdiyeta pinahiuyon sa mga naka-aghat sa imong pagkaon.

Adunay ba ubang mga pagkaon nga malikayan kung adunay ka IBS?

Gawas sa mga asukal ug pangpatam-is, adunay uban pang mga pagkaon nga mahimong makapukaw sa mga simtomas sa IBS.

Ang mga mosunud nga pagkaon ug ilimnon kasagarang hinungdan sa mga simtomas sa mga tawo nga adunay IBS:

• beans, legume, ug lentil
• mga krusyo nga utanon, lakip ang broccoli, repolyo, ug cauliflower
• mga sibuyas
• ahos
• gluten
• tsokolate
• halang nga pagkaon
• pritong ug giproseso nga pagkaon
• mga pagkaon ug ilimnon nga adunay caffeine
• alkohol

Mahimo nimong sulayan ang pagputol sa kini nga mga pagkaon ug ilimnon gikan sa imong diyeta aron mahibal-an kung milambo ang imong mga simtomas. Apan hinumdumi nga ang tanan nga adunay IBS magkalainlain, ug ang pagpugong sa piho nga mga pagkaon mahimong dili kinahanglan.

Maayo nga ideya nga makigtambayayong sa usa ka adunay kahibalo nga propesyonal sa healthcare, sama sa usa ka doktor o rehistradong dietitian, kung interesado ka nga mosulay sa usa ka elimination diet aron mapaayo ang mga simtomas sa IBS.

Mahimo ba kini nga sukwahi sa sukrosa?

Aron maproseso ang sukrosa, ang imong gamay nga tinai nagpagawas sucrase nga mga enzyme. Ang pipila ka mga tawo adunay kondisyon nga genetiko nga gitawag nga congenital sucrase-isomaltase deficit (CSID), nga gitawag usab nga sucrose intolerance.

Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon adunay mas dyutay nga gidaghanon sa mga enzyme aron madaut ang sukrosa. Adunay usab sila mga problema sa pagtunaw sa maltose, usa ka natural nga nahitabo nga asukal nga makita sa mga lugas.

Kung ang sucrose o maltose moagi sa gamay nga tinai nga wala matunaw, hinungdan kini sa mga simtomas nga parehas sa sa IBS, lakip na ang bloating, diarrhea, ug sobra nga gas. Ang mga simtomas kasagarang mahitabo diha-diha dayon pagkahuman mokaon og mga pagkaon nga adunay sulosa o maltose.

Dili sama sa IBS bisan pa, ang CSID mahimo’g igo nga grabe aron makabalda sa paglambo ug paglambo sa tawo. Bisan kung giisip nga talagsaon, ang CSID kanunay nga namatikdan sa panahon sa pagkabata, diin ang mga bata nakasinati sa kakulang sa nutrisyon ug mga simtomas sa pagkapakyas nga molambo.

Pagdala

Daghang pagkaon ang makapukaw sa mga simtomas sa IBS, nga ang asukal usa ra ka lahi. Ang mga dili maayong reaksyon sa asukal mahimong mahitabo pinauyon sa kakulang sa mga enzyme sa imong digestive system, apan mahimo usab kini nga may kalabutan sa stress, pagbag-o sa bakterya sa tinai, ug dili timbang nga mga hormone.

Kasagaran, ang labing kaayo nga paagi aron makapangita kahupayan gikan sa asukal nga makapasamot sa imong IBS pinaagi sa pagtangtang sa tibuuk nga mga hinungdan. Dili tanan ang reaksyon sa parehas nga asukal, ug mahimo nimo mahibal-an nga ang piho nga mga lahi ang nagpalihok sa imong IBS kung ang uban dili.

Pakigsulti sa usa ka doktor bahin sa mga paagi nga mahimo nimo nga makatabang nga mailhan ang imong mga hinungdan sa pagkaon ug kung giunsa ang imong kinatibuk-ang pagdiyeta mahimo’g adunay kinatibuk-ang papel sa pagdumala sa IBS.