Gisulayan nako ang At-Home Cupping Therapy alang sa Masakit nga kaunuran ug Nakurat nga Nakapatingala

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang cupping kaylap nga namatikdan sa miaging ting-init atol sa Olympics sa dihang si Michael Phelps ug ang mga tripulante miabot nga adunay itom nga mga lingin sa ilang dughan ug likod. Ug sa dili madugay, bisan si Kim K nagsugod na sa paglihok gamit ang pag-cupping sa nawong. Apan ako, dili propesyonal nga atleta ni bituon sa reyalidad, wala gyud ako interesado hangtod nga nahibal-an nako ang bahin sa Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) ingon usa ka kapilian nga cupping sa balay.

Samtang kulang ang mga benepisyo nga gipaluyohan sa siyensya sa terapiya sa cupping, ang proseso giingon nga makapahupay sa hugot ug sakit nga mga kaunuran ug mapaayo ang sakup sa paglihok pinaagi sa pagkuha sa dugo sa ibabaw. Tungod kay wala ako nagbansay alang sa usa ka marathon o bisan unsa, dili ako sigurado nga ang cupping adunay bisan unsang mamatikdan nga epekto kanako. Apan nahunahuna ko nga ang naa sa balay, dili kaayo mahal nga kit angay nga sulayan. (May Kalabutan: Gisulayan nako ang "Facial Cupping" aron Makita Kung Makuha nako ang Panit Sama ni Kim Kardashian)

Bag-ohay lang nagsugod ako nga makabalik sa pagbug-at sa timbang-pagkahuman sa usa ka pagpahunong sa tag-init-busa kanunay nga nagsakit ako pagkahuman sa akong pag-ehersisyo. Sulod sa duha ka semana, gisulayan nako ang pagkaepektibo sa tasa alang sa pagpagaan sa kana, naglaum nga malikayan nga mapugos sa usa ka adlaw nga pahulay kung wala gyud nako kini kinahanglan. (Naghunahuna kung kinahanglan ka magbugnaw? Ania ang 7 ka sigurado nga mga timailhan nga seryoso nimo nga kinahanglan usa ka adlaw nga pahulay.) Una, ang akong una nga klase sa Bootcamp ni Barry. Kanunay kong nagdagan mao nga wala ko nabalaka bahin sa bahin sa treadmill, apan nakaabut kami sa mga gibug-aton. Miadto ako sa usa ka adlaw nga ang pagbansay sa kusog naka-focus sa imong dughan ug likod, ug ako sa kasubo nga dili andam kung unsa kini kalisud.

Dili na kinahanglan isulti, sa sunod nga adlaw ako si Sore nga adunay kapital nga S.

Nianang gabhiona, gihangyo nako ang akong kauban sa kwarto nga tabangan ang pagbutang sa mga tasa sa akong likod tungod kay nalisdan ko sa pagbutang sa mga tasa sa akong likod nga ako ra. Samtang wala siyay problema sa paghunahuna kung giunsa kini buhaton, kini mao usa ka disbentaha sa at-home kit.

Ania kung giunsa kini paglihok: Nagbutang ka usa ka tasa sa ibabaw sa panit, dayon pug-an hangtod nga mobira ang panit sa tasa, maghimo usa ka sama sa vacuum nga selyo. Ang kit nga akong nakuha adunay mga litrato sa lainlaing mga paagi aron magamit ang upat nga lainlaing gidak-on nga tasa. Mahimo nimong biyaan sila bisan diin gikan sa tulo hangtod 15 minuto, ug gibilin ko ang akoa sa tibuuk nga 15. Mahimo nako mabati ang presyur gikan sa pagsuyup, apan dili kini sakit. Ang labing dili komportable nga bahin mao ang pagkuha sa mga tasa sa; gibutang nimo ang usa ka tudlo sa ilawom sa ngilit aron buhian ang selyo. Apan sa gihapon kini gibati nga gibiyaan sila.

Bisan pa sa kana nga kahasol, gibati dayon nako nga ang mga kaunuran sa akong mga abaga labi ka hayahay. Sakit gihapon ang ilang gibati, apan makalihok ko nga dili kaayo gahi. Sa tinuud, bisan kung ingon ka sakit sa akong pagkahuman ni Barry, mahimo pa unta nako nga mag-ehersisyo-Dili nako giingon nga 20 minuto ang milabay. Samtang wala'y paagi nga ipasalig nga masinati nimo ang parehas nga mga sangputanan (o nga adunay ako kahupayan sa kasakit kung gibuhat ko kini pag-usab), gipamatud-an ni Steven Capobianco, usa ka doktor sa medisina sa kiropraktiko nga adunay Foundation for Chiropractic Progress, nga ang cupping usa ka epektibo. himan aron madumala ang sakit sa kaunuran nga post-ehersisyo ug mapaayo ang lainlaing paglihok.

Naa sa akon ang mga singsing nga direkta pagkahuman sa pagtangtang, apan kadaghanan sila nawala sa sunod buntag. Nakit-an nako ang pinakagamay nga tasa nga gibilin ang labing kadugay nga mga pasa - kini labi ka morado kaysa rosas ug makita kini sa duha ka adlaw. Ang sakit sa akong kaunuran hapit na mahuman sa buntag, apan sa tinuud, kini duha ka gabii pagkahuman sa akong pag-ehersisyo. Ang cupping mahimo nga adunay labaw pa sa usa ka epekto sa placebo kaysa sa tinuud nga responsable alang sa usa ka gipamubu nga oras sa pagkaayo.

Mahimo nimong gamiton ang mga tasa kanunay sama sa matag adlaw, apan kada semana usa ka mas tipikal nga time frame, matod ni Capobianco. Kanunay ako nga nag-ehersisyo ug wala’y mga samad sa pagkakaron, mao nga nakapadayon ako sa batasan sa pag-cuping sa tulo pa ka beses sa misunod nga duha ka semana.

Ang Lunes mao ang kanunay nga leg day ug ang akong pinakalisud nga ehersisyo sa semana. Gisulayan nako ang mga tasa sa parehas nga gabii sa wala pa nako tugoti ang akong lawas nga makasinati sa bisan unsang hinungdan nga kasakit. Walay giya kon unsaon pagbutang sa mga tasa sa matag parte sa lawas, mao nga nangita ko online og mga hulagway kon asa ibutang kini sa akong mga bitiis ibabaw sa mga kaunuran nga lagmit masakit. Naaplikar nako kini sa akong kaugalingon niining higayona, mao nga mas hapsay ang proseso. Ning taknaa, nakita nako nga ang 15 minuto nga pag-cupping sa akong mga bitiis labi nga sakit. Giingon ni Capobianco nga mahimo kini alang sa daghang mga hinungdan, sama sa paghubag sa tisyu sa kalamnan o bisan sa akong kahimtang sa pangisip ug emosyonal.

Sa kinatibuk-an, tinuod nga nakadayeg ako sa mga sangputanan sa cupping sa balay. Ipadayon gyud nako ang paggamit sa kit pagkahuman sa lisud nga mga ehersisyo o sa wala pa ang mga panghitabo diin ako tinuod gyud dili sakit-sama sa usa ka lumba o taas nga kalihokan sa sosyal. Alang kanako, gitan-aw nako ang klase sa cupping sa pagtan-aw nako sa foam rolling: Dili nako kanunay nahibal-an ang epekto niini sa akong pagkaayo sa karon (tungod kay ow). Apan kung kini makatabang kanako sa pag-andam alang sa akong sunod nga pag-ehersisyo nga mas paspas, takus kini og gamay nga kahasol.

Ribyuha alang sa