"Narealisar ko nga tunga sa 500 pounds ako." Si Lori nawala nga 105 pounds.

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Malampuson nga Pagkawala sa Timbang: Hagit ni Lori

Ang adunay usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi dili sayon ​​alang kang Lori. Isip usa ka tin-edyer sa klase sa gym, gibiaybiay siya tungod sa hinay nga pagdagan; naulaw, nanumpa siya nga nag-ehersisyo. Kung gusto niya mokaon og mas maayo, mobalhin siya sa lowfat cookies apan gipasinaw ang kahon. Nagpadayon siya sa pag-angkon hangtod, lima ka tuig ang milabay, naigo siya sa 250 ka libra.

Tip sa Pagdiyeta: Ang Akong Panan-aw sa Umaabut

Samtang si Lori wala pa gyud nalipay sa pagtunob sa sukdanan, ang labing ngit nga higayon mao ang pagtan-aw niya sa ubos ug nakita ang dagum nga nagtudlo sa 250. "Nianang adlawa nahibal-an nako nga tunga sa 500 pounds ako," ingon niya. "Unsa pa, ang akong inahan, nga bug-at usab, bag-o lang nadayagnos nga adunay diabetes. Nahadlok ako nga kung magpadayon ako niini nga kurso, mameligro ako nga maugmad ang parehas nga sakit nga naghulga sa kinabuhi."

Tip sa Pagdiyeta: Nagsugod Ko sa Gamay nga mga Kausaban

Nagsugod si Lori pinaagi sa paghimo og pagsiksik bahin sa nutrisyon. "Naamgohan nako nga daghan kaayo ang akong gikaon nga asukal ug puti nga harina," ingon niya. "Gusto ko ang mga cookies, bagel, ug mga mahal nga kape nga inum kanunay." Hinayhinay siyang nagtuyok sa mga himsog nga alternatibo. Imbes usa ka cinnamon-sugar bagel alang sa pamahaw, siya adunay usa ka bug-os nga trigo. "Ang mas kaunting mga tam-is nga nangaon ko, mas kaunti ang pagkahiling ko sa kanila," ingon niya. "Nahibal-an nako nga mapasalamatan ang natural nga lami sa akong pagkaon." Ang iyang gibug-aton nagsugod sa pag-ubos-mga usa ka libra kada semana. Samtang gipaayo ni Lori ang iyang pagdiyeta, nagsugod usab siya sa pagbuhat og gaan nga ehersisyo. "Ang akong bana adunay usa ka makina nga nakakataas sa timbang sa among silong, mao nga gigamit ko kana hangtod nga gibati nako nga komportable ako aron makabalhin sa libre nga mga gibug-aton," ingon niya. Human sa usa ka tuig ug tunga, nakahukom siya nga idugang ang cardio ug mipalit og bisikleta. "Kanunay ko nga gihunahuna nga malingaw ako sa pagbisikleta, apan ingon kini lisud kung mabug-at ako," ingon niya."Sa dihang nakaabot na ko sa 175 ka libra, dili na ko makahulat nga maigo ang mga agianan sa akong kasilinganan!" Bisan sa iyang dugang nga pag-ehersisyo, ang gibug-aton gikuha ang oras nga moabut. Sa kataposan, human sa tulo ka tuig, si Lori mius-os ug 145 ka libras. "Nanghinaut ko nga nawala ang gibug-aton nga mas paspas," ingon niya. "Apan ako nagpadayon sa pag-plug sa akong kaugalingon nga lakang."

Tip sa Pagdiyeta: Nakaapil Ko sa Dula-Alang sa Kaayohan

Aron hagiton ang iyang kaugalingon, si Lori mihukom nga mosulay pagdagan pag-usab. "Sa una nga higayon nga gibuhat ko kini, gihunahuna ko ang tanan nga gipasabut sa akong mga estudyante," nahinumdom siya. "Apan giingon ko sa akong kaugalingon nga dili ako parehas nga tawo kaniadtong high school ako ug gitulod ang mga tinig gikan sa akong ulo." Wala madugay nahigugma si Lori sa pagdagan. "Naghunahuna ko kaniadto nga aron mahimong aktibo kinahanglan ka nga tan-awon sama sa usa ka Olympian, apan akong nahibal-an nga kitang tanan adunay sulod nga atleta nga naghulat nga mogawas."

Ang mga Sekreto ni Lori nga stick-With-It

1. Paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga fast food "Nagluto ako usa ka kolon nga brown rice sa mga Domingo. Sa usa ka semana, nahibal-an ko nga mahimo ko lang kini isagol sa mga utanon ug manok alang sa usa ka dali nga pagkaon."

2. Ayaw paghunong sa pagkat-on nga "Ganahan ko manghulam mga libro bahin sa pagbug-at sa timbang, pagluto, o sa kinatibuk-ang kahimsog gikan sa librarya. Sa kana nga paagi kanunay ako nanguha mga bag-ong limbong nga wala’y bayad."

3. Ayaw pagpangayo og kahingpitan "Bag-o lang kong mibalik gikan sa usa ka cruise ug nagsul-ob og pipila ka libra gikan sa dato nga pagkaon.

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Iskedyul sa pagbansay sa katunga nga marapon

•Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka patag nga tiyan sa madali

•Mga ehersisyo sa gawas

Ribyuha alang sa