Giunsa magamit ang Hinungdan nga mga Lana alang sa Migraines

Kontento

• Giunsa ang Aromatherapy Makahupay sa Migraine
• Peppermint Essential Oil alang sa Migraines
• Lavender Hinungdan nga Lana alang sa Migraines
• Mga Sumbanan sa Paggamit sa Essential Oils alang sa Migraines
• Ang Labing Maayong On-the-Go nga Pagtambal sa Aromatherapy nga Mapalit alang sa Migraines
• Ang Labing Maayo nga At-Home Aromatherapy Treatments alang sa Migraines
• Ribyuha alang sa

Sulod sa milabay nga 20+ ka tuig ako adunay halos adlaw-adlaw nga migraine. Ang butang mao, kasagaran ang naandan nga mga tambal dili molihok. Busa, misalig ako sa nagkadaghang han-ay sa mga natural nga pagtambal. Apan tungod kay dili ko makagasto sa akong tibuok kinabuhi sa usa ka appointment sa acupuncture, nangita ako mga tambal nga mohaum sa akong madaladala nga botika, ma-access sa balay, sa trabahoan, ug bisan diin sa taliwala. Pagsulud: aromatherapy (aka hinungdan nga mga lana), labi nga gigamit ingon usa ka on-the-go nga pagtambal sa migraine.

Dinhi, ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an kung gusto nimo idugang ang hinungdanon nga mga lana sa imong rutina sa paghupay sa migraine.

Giunsa ang Aromatherapy Makahupay sa Migraine

Sa wala pa kita moadto sa unahan, kuhaon naton diretso ang pipila ka mga butang: Samtang ang aromatherapy nagdugang sa pagkaylap sa atong karon nga kalibutan nga nahingawa sa kaayohan, kini nga "uso" layo sa bag-o. Usa ka mayor nga magdudula sa duha sa labing karaan nga mga pamaagi sa medisina sa kalibutan, ang Ayurveda ug tradisyonal nga tambal nga Intsik, ang aromatherapy nagtumong sa praktis sa paggamit sa mga importanteng lana (ang pinakakonsentradong mga kinuha gikan sa mga tanom) aron sa pag-ayo sa daghang mga sakit.

Kung nakapanimaho kami sa mga hinungdan nga lana, literal nga gisulod namon ang ilang mga partikulo sa among baga ug sa among utok, diin nakaapekto sa sentral nga sistema sa nerbiyos sa wala pa moadto sa agianan sa dugo, gipatin-aw sa eksperto sa aromatherapy nga si Hope Gillerman, tagsulat sa Essential Oils Matag Adlaw. "Unya nakig-uban sila sa endocrine system (mga hormone) ug bisan sa among mga organo," ingon niya. Ang kini dayon nga pagsulud sa among mga lawas naghimo kanila nga talagsaon nga kusganon-labi na alang sa ilang kaarang nga makatanyag dali nga kahupayan.

Samtang "gamay nga panukiduki nga nahimo sa aromatherapy sa pagtambal sa migraines," adunay daghang mga pasyente nga gitabangan sa aromatherapy, gipatin-aw ang neurologist ug espesyalista sa migraine nga si Susan Broner, M.D., katabang nga propesor sa klinikal nga neurolohiya sa Weill Cornell Medical College. (May Kalabutan: Ang Mga Kaayohan sa Paggamit og Hinungdan nga mga Lana, Sumala sa Pinabag-o nga Panukiduki)

Peppermint Essential Oil alang sa Migraines

Naghari ang Peppermint kung bahin sa paggamit sa aromatherapy alang sa mga migraine. Ngano nga kini labing salamangka? Gikan sa ikaduha nga pag-aplay nimo niini, mabati nimo ang usa ka gibati nga pagbati- "dungan kini nga nagpahulay sa tensiyon ug tensiyon, samtang nakapukaw sa sirkulasyon ug pag-ayo," saysay ni Gillerman. Human sa tanan, "ang menthol nga anaa sa peppermint gigamit sa halos tanang topical pain reliever," ingon niya, nga nag-ingon nga "usa ka 2007 nga pagtuon nga nagtandi sa peppermint ngadto sa Tylenol nagpakita nga walay mahinungdanong kalainan sa pagka-epektibo tali sa peppermint oil ug acetaminophen, ug walay mga epekto. (Related: 7 Essential Oils alang sa Kabalaka ug Paghupay sa Stress)

Timan-i nga ang lana sa peppermint kusog kaayo busa siguruha nga ipahilayo kini sa imong nawong (ug mga bata ug mga binuhi) ug hunong sa paggamit niini kung ikaw mabdos.

Lavender Hinungdan nga Lana alang sa Migraines

Sama sa peppermint, "ang lavender usa ka daghan kaayo nga lana nga gamiton alang sa kasakit ug pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagginhawa o pagsabwag alang sa stress ug kabalaka," miingon si Gillerman. Kini adunay taas nga kasaysayan sa maayo nga pagsagol sa peppermint alang sa mga migraine.

"Nakaplagan sa ubang mga pagtuon nga ang paggamit sa aromatherapy, ilabina ang lavender essential oil, nagpamenos sa lebel sa kasakit," miingon si Dr. Broner. Bisan kung dili klaro kung ngano nga kini makatabang, posible nga "nga ang koneksyon tali sa mga lanot sa sistema sa olpaktoryo (nga nagkontrol sa atong pagbati sa pagpanimaho) ug ang trigeminal nucleus, nga usa sa mga nag-unang regulator sa kalihokan sa migraine, mahimong hinungdan sa pagkaepektibo sa lavender. "dugang niya.

Mga Sumbanan sa Paggamit sa Essential Oils alang sa Migraines

Maayo nga ideya nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa ilakip ang mga hinungdanon nga lana sa imong naandan, apan girekomenda ni Dr. Broner ang daghang mga paagi aron masiguro nga luwas ka nga nagdula kung gigamit kini nga mga pagtambal.

1. "Pagpilit sa lunsay nga hinungdanon nga mga lana, nga wala’y dugang nga mga kemikal, sama sa mapintas o bisan ang artipisyal nga baho sa kemikal nga mahimo. trigger migraines, "ingon ni Dr. Broner.
2. Samtang ang lavender ug peppermint mao ang labi ka popular nga kapilian sa migraine, hinungdanon nga makit-an ang usa ka pahumot nga gusto nimo tungod kay "dili tanan positibo nga nagtubag sa parehas nga mga baho." Ug tungod kay ang mga nag-antos sa migraine kanunay adunay taas nga pagkasensitibo sa kahumot, ipaila nga mabinantayon ang aromatherapy-ug laktawi kung ang baho labi ka kusog alang kanimo, ingon niya.
3. "Kon mogamit ug topical agent, siguroha nga kini usa ka butang nga malumo nga dili makadaot o makasunog sa panit," tambag ni Dr. Broner. Adunay usa ka ihap sa mga paagi sa paggamit sa hinungdan nga mga lana, apan daghan ang wala gituyo alang sa direkta nga pagdapat sa panit. (May Kalabutan: Gigamit Nimo ang Hinungdan nga mga Lana sa Tanan nga Sayup-Ania ang Kinahanglan Nimo nga Buhaton)

Ang Labing Maayong On-the-Go nga Pagtambal sa Aromatherapy nga Mapalit alang sa Migraines

Ingon usa ka magsusulat, kanunay ako nagyukbo sa usa ka lingkuranan nga nagtutok sa mapintas nga suga sa akong laptop, usahay pamilyar sa pamag-sa-migraine? Gisulayan nako ang dili maihap nga mga kapilian sa aromatherapy, ug ania karon adunay usa ka mabinantayon nga gi-curate nga koleksyon kung adunay usa ka migraine. Niini ang pipila nga mga tambal nga naaprubahan sa eksperto nga akong gibutang sa akong bag. (May Kalabutan: Ang Labing Maayong Hinungdan nga Mga Lana nga Mahimo Nimo Mapalit Sa Amazon)

1. Paglaum nga Tambal nga Tigdaig sa Gillerman (Palita kini, $ 48)

Ang mga produkto ni Hope Gillerman gipahibalo sa pribadong praktis sa ilang magbubuhat diin iyang gikombinar ang aromatherapy uban ang importante nga lana aron matabangan ang mga kliyente sa pagtambal sa kasakit. Ang mga punoan nga sangkap, dili katingad-an, ang peppermint ug lavender. (Gisugyot niya ang paghiusa niini sa iyang Muscle Remedy, usa ka rolyo nga moagi sa imong abaga ug paubos sa nape sa imong liog.)

Unsaon paggamit: Pag-abot sa luyo sa imong dunggan ug pangitaa ang bumpy ridge. Pagkahuman, ibalhin ang imong mga tudlo sa ubos niana ug padulong sa imong dugokan. Kung gipamugos nimo ang lugar, namatikdan nimo nga kini usa ka sensitibo. I-tap ang Tension Remedy didto tulo ka beses aron tugotan ang peppermint nga makatabang sa paghupay sa kasakit, miingon si Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Palita kini, $ 27)

Ang labing gihigugma nga brand sa aromatherapy sa Canada nagtubo nga estado ug ang ilang nag-una nga namaligya nga si Peppermint Halo-naghupot sa punoan nga yuta ug yuta sa akong bag gikan sa higayon nga nadiskobrehan nako kini hapit usa ka tuig ang nakalabay. Ang pag-usab peppermint ug lavender mao ang hinungdanon nga mga bahin sa tambal, bisan kung ang rosemary (usa pa nga nagpahupay sa tensiyon) usab. Ang peppermint niini nga usa mao dili nagdula-dula-nga mao gyud ang hinungdan nga nahimo kini nga usa sa akong mga paborito.

Unsaon paggamit: Pag-ayo nga akong gipaligid kini sa akong linya sa buhok ug sa akong liog nga usa ka butang nga kinahanglan nimo nga buhaton tungod kay makapanimaho ka ug maminaw ug mabati ang pagkutkot niini sa makadiyot pagkahuman mag-apply.

3. Sagradong Pag-ayo sa Pag-ayo ug Pag-ayo sa Pag-uli (Palita kini, $30)

Ang yawe nga kalainan dinhi dili usa ka hinungdanon nga lana-kini ang CBD. Kini nga labing zeitgeisty nga sangkap nagsuporta sa mga co-star sa aromatherapy. Gawas sa peppermint ug rosemary, ang kini nga pormula gilakip usab ang usa sa akong personal nga pinalabi nga eucalyptus.

Unsaon paggamit: Ang usa ka mayor nga plus mao nga kini malumo nga igo nga imong magamit sa tensiyonado nga mga templo nga walay kahadlok sa pagsunog sa imong mga mata! Mahimo usab kini gamiton sa liog, agtang, ug abaga alang sa pagpabugnaw ug paghupay.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Palita kini $29)

Dili sama sa uban, kini alang sa inhalation-usa ka yano, dali nga ritwal sa aromatherapy. Samtang adunay peppermint niini nga pormula, aduna usab kini kusog nga zing gikan sa lemongrass ug ginger. Apan ang tinuod nga bayani nga sangkap dinhi mao ang Holy Basil, nga usa pa ka natural nga topical muscle relaxer, nga adunay taas nga kasaysayan sa Traditional Chinese Medicine. Pangitaa kini sa mga pre-dilute nga pormula.

Giunsa kini gamiton: Moabut kini sa usa ka botelya nga dropper, nga gigamit nimo aron igahatag ang tulo nga tulo sa palad sa imong mga kamot. Kupti ang imong mga kamot sa imong nawong (ingon sa hapit na ikaw mohumok) ug pagginhawa labing menos lima ka hinay nga pagginhawa.

Ang Labing Maayo nga At-Home Aromatherapy Treatments alang sa Migraines

Sama sa medisina sa Kasadpan, mahimo nimong magamit ang aromatherapy nga lahi base sa kung gitinguha nimo nga magpatambal o mapugngan sa kasakit. Ang paghimo sa usa ka palibot nga adunay kahimsog sa kahimsog mahimo nga dili usa ka tambal nga milagro, apan ingon kanunay nga nahibal-an sa mga nag-antos sa migraine ang tanan kaayo nga usahay kini ang gagmay nga mga butang nga makatabang sa daghang litrato.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Palita kini, $ 125)

Kung dili ka kaayo sensitibo sa kahumot (klaro, daghang mga migraineur, busa ayaw gamita ang bisan unsang butang nga imong gihunahuna nga makapasamot lang sa imong gibati!), sulayi ang pagsabwag sa EO aron makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon o kasamok sa pagkatulog. Kini nga fancy diffuser (puhunan nga $ 125) usa ka bag-o nga akong gibati. Samtang ang mga ordinaryong diffuser matahum (ug epektibo usab), ang gahum sa mga EO lasaw kung gisagol sa tubig, nga naghimo usab kanila nga labi ka lisud nga makaginhawa kung naghuot ka! Ang nebulizing diffuser nagpadala sa sulud sa sulud sa tubig (usa usab ka kusog kung tapulan ka nga makagawas gikan sa higdaan) ug magkuha nga tul-id, us aka hinungdanon nga mga lana ug himuon kini nga gagmay nga mga partikulo nga moabut hangtod sa 800 square square. (Related: Bestselling Essential Oil Diffusers, Sumala sa Liboan ka Lima ka Star nga mga Review sa Amazon)

2. Ang Hinungdan nga mga Lana

Mahimo nimong gamiton ang parehas nga gi-aprobahan nga migraine nga lana alang sa pagpahumot usab sa usa ka sulud, o pag-eksperimento (adunay daghang tonelada nga us aka gigikanan, lunsay nga kahumot, nga labi ka dili kaayo hinungdan sa sakit sa ulo kaysa humot sa departamento sa salog sa department store). Nanumpa ako pinaagi sa Organic Eucalyptus Essential Oil ni Vitruvi, nga makapalagsik ug usa sa labing kaayo nga mga lana nga maginhawa aron ma-decongest ang mga sinus ug makunhuran ang presyur sa sinus (usa pa ka hinungdan sa migraine), ingon ni Gillerman.

Siyempre, mahimo nimo gamiton ang bantog nga peppermint, sulayi usab ang Organic Peppermint Essential Oil sa Naturopathica. Mahimo nimong isagol ang lavender (sama sa Organic Lavender Essential Oil sa Vitruvi) alang sa dungan nga zen apan kusog nga vibe, o gamiton lang ang lavender aron mapanalipdan ang mga butang. Samtang mahimo nimong ihulog ang nahisgutan nga Vitruvi Eucalyptus nga lana sa shower, mahimo ka usab magdugang usa ka lasaw (luwas alang sa pagkontak sa panit) nga aromatherapy nga timpla sa imong body lotion o sama sa lana nga Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Mabati nimo kini dayon sa imong pagginhawa.

Ribyuha alang sa