7 Mga Tip nga Makatabang nga Mapugngan ang mga Markahan sa Pag-unat

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Pagpugong sa imong gibug-aton
• 2. Pabilin nga hydrated
• 3. Kaon usa ka diet nga daghang nutrisyon
• 4. Ilakip ang bitamina C sa imong pagdiyeta
• 5. Pagsuyop sa pipila nga bitamina D
• 6. Kaon og mga pagkaon nga puno sa zinc
• 7. Pagtambal sa lab-as nga mga marka sa pag-inat sa diha nga kini makita
• Mga hinungdan sa peligro
• Stretch mark sa pagmabdos
• Pagtambal
• Retinoid cream
• Laser therapy
• Glycolic acid
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang mga marka sa pag-unat, gitawag usab nga striae distensae o striae gravidarum, sama sa adunay sulud nga mga sulud sa imong panit. Mahimo kini pula, lila, o pilak sa panagway. Ang mga marka sa pag-unat kanunay nga makita sa:

• tiyan
• dughan
• bat-ang
• ubos
• mga paa

Kasagaran sila sa pagmabdos, apan bisan kinsa mahimo nga makapalambo sa mga marka sa pag-ayo sa bisan unsang yugto sa kinabuhi. Ang pipila ka mga tawo labi ka dali madakup sa kanila. Kung ang imong inahan, amahan, apohan, o uban pa nga paryente sa dugo adunay mga marka sa pag-abot, labi ka nga makuha kini. Bisan kung ikaw adunay dugang nga peligro sa mga stretch mark, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo buhaton aron maminusan ang imong peligro ug matambalan ang mga marka sa pag-abot nga naa na kanimo.

1. Pagpugong sa imong gibug-aton

Usa sa labing makatabang nga butang nga mahimo nimo aron mapugngan ang mga marka sa pag-inat, mabdos ka man o dili, mao ang pagpadayon sa himsog nga gibug-aton. Mahimong mahitabo ang mga stretch mark kung dali nga magkabulag ang imong panit tungod sa dali nga pagdugang sa timbang. Mahimo mo usab nga mamatikdan ang mga marka sa pag-unat pagkahuman sa dali nga pagkawala sa timbang. Ang pila ka mga tawo nagpalambo sa mga marka sa pagtubo sa panahon sa pagdako, sama sa panahon sa pagkadalaga. Ang ubang mga tawo, sama sa mga bodybuilder, namatikdan sila pagkahuman sa daghang mga nakuha gikan sa pag-ehersisyo o paggamit sa mga steroid. Ang pagtrabaho aron makontrol ang mga pagbag-o sa lawas gikan sa dali nga pagkahitabo mahimo nga labing kaayo nimo nga pusta. Pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta ug pag-ehersisyo aron matabangan ka nga madumala ang imong gibug-aton. Kung namatikdan nimo ang dali nga pagdugang sa gibug-aton o pagkawala sa timbang, mahimo nga maayong ideya nga duawon ang imong doktor aron mahibal-an kung ngano.

2. Pabilin nga hydrated

Ang pag-inom og igo nga tubig mahimong makatabang nga magpadayon nga hydrated ug humok ang imong panit. Ang humok nga panit wala mag-ugmad og mga marka sa pagtuyhad sama sa gihimo sa uga nga panit. Ang mga rekomendasyon karon sa Institute of Medicine alang sa adlaw-adlaw nga pag-inom og tubig mao ang 104 ounces alang sa mga lalaki ug 72 ounces alang sa mga babaye. Ang pag-inom sa mga nakainom nga caffeine, sama sa kape, mahimo’g madugangan ang imong peligro nga maugbok ang mga marka sa pag-inat. Kung nag-inum ka kape, siguruha nga imong gibalanse ang imong pag-inom nga adunay daghang tubig, herbal tea, ug uban pang mga likido nga wala’y caffeine.

3. Kaon usa ka diet nga daghang nutrisyon

Mahimo usab mahinabo ang mga marka sa marka kung kulang ka sa nutrisyon sa pipila nga mga lugar. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga nagpadako sa kahimsog sa panit mahimong makatabang. Siguruha nga ang imong pagdiyeta nag-uban sa mga pagkaon nga puno sa:

• bitamina C
• bitamina D
• bitamina E
• zinc
• protina

Usa ka paagi aron maseguro nga nakakuha ka lainlaing mga nutrisyon mao ang pagpili sa wala maproseso nga pagkaon sa lainlaing kolor. Pananglitan, ang pamahaw nga mga itlog, tibuuk nga toast nga trigo, ug mga sagol nga berry nagdugang daghang mga kolor sa imong plato samtang giputos ang lainlaing mga nutrisyon.

4. Ilakip ang bitamina C sa imong pagdiyeta

Ang collagen adunay papel sa pagpadayon nga lig-on ug pagkamaunat-unat sa imong panit. Makatabang kini sa pagpaminus sa hitsura sa mga kunot, apan mahimo usab kini hinungdanon aron mapugngan ang mga marka sa pagtuyhad. Ang bitamina C usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa pagpalambo sa collagen. Ang bitamina C makit-an sa daghang prutas ug utanon. Ang mga prutas nga sitrus, sama sa mga kahel ug lemon, labi ka maayo nga gigikanan sa bitamina C.

5. Pagsuyop sa pipila nga bitamina D

Ang usa ka pagtuon nakit-an ang usa ka kalabutan taliwala sa ubos nga lebel sa bitamina D ug ang insidente sa mga marka sa pag-inat. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki, apan ang mga sangputanan nagsugyot nga ang pagpadayon sa himsog nga lebel sa bitamina D mahimong maminusan ang imong peligro sa mga stretch mark. Ang labing kadali nga paagi aron makakuha og bitamina D pinaagi sa pagkaladlad sa adlaw. Ang bitamina sagad nga gidugang sa tinapay, cereal, ug mga produkto nga gatas sama sa gatas o yogurt.

6. Kaon og mga pagkaon nga puno sa zinc

Ang zinc usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa panit. Nakatabang kini sa pagpaminus sa paghubag ug adunay hinungdan sa proseso sa pag-ayo sa samad. Adunay gamay nga ebidensya sa petsa sa usa ka koneksyon tali sa zinc ug mga stretch mark, apan lakip ang mga pagkaon nga daghang zinc sa imong pagdiyeta, sama sa mga nut ug isda, mahimong makatabang nga himsog ang imong panit.

7. Pagtambal sa lab-as nga mga marka sa pag-inat sa diha nga kini makita

Kung dili nimo hingpit nga mapugngan ang mga stretch mark sa imong panit, mahimo ka magtrabaho aron maminusan ang ilang hitsura aron dili kini mamatikdan sa kadugayon. Pakigtagbo sa imong doktor o usa ka dermatologist aron mahisgutan ang imong mga kapilian kung adunay ka bag-ong mga marka sa pag-inat. Makatabang ang imong doktor nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong mga marka, ug mahimo nila kini masugyot nga mga kapilian sa pagtambal nga labing molihok sa bag-ong mga marka sa pag-inat.

Mga hinungdan sa peligro

Ang pipila ka mga tawo adunay posibilidad nga makahimo og mga marka sa pagtuyhad. Lakip sa mga hinungdan sa peligro:

• pagka babaye
• adunay usa ka kaagi sa pamilya nga adunay mga marka
• sobra nga gibug-aton
• mabdos
• dali nga pagdani o pagkawala sa timbang
• gamit ang mga corticosteroid
• adunay pagdako sa suso
• adunay piho nga mga sakit sa genetiko, sama sa Cushing's syndrome o Marfan syndrome

Stretch mark sa pagmabdos

Ang pagmabdos usa sa labing naandan nga mga panahon nga namatikdan sa mga babaye ang mga marka sa pag-inat. Sa tinuud, gibanabana nga 50 hangtod 90 porsyento sa mga mabdos nga babaye ang magpalambo og mga marka sa pag-abot sa wala pa ipanganak. Mao ba, lahi ba ang mga marka sa pagmabdos sa mga nakuha sa ubang tawo? Tingali. Ang pipila ka mga eksperto nagtuo nga ang mga hormone sa panahon sa pagmabdos mahimo nga makahimo kanimo nga labi ka dali mag-unat. Ang mga hormone mahimo’g magdala daghang tubig sa panit, makapahayahay niini ug dali himuon ang paggisi kung gituy-od. Kini nga ideya alang sa pila ka debate. Dili igsapayan, daghang mga mabdos ang makamatikod sa mga marka sa pag-abot nga nagsugod sa ikaunom o ikapitong bulan sa pagmabdos. Bag-ohay lang nga pagtuon nga gipatik sa Pagbuntis sa BMC ug Pagpanganak, 78 porsyento sa mga respondents ang naggamit usa ka produkto aron malikayan ang mga marka sa pagtuyhad.Sa mga kababayen-an, usa sa ikatulo sa kanila ang nagsulti nga gisulayan nila ang duha o daghan pa nga mga produkto, nga ang Bio-Oil mao ang kanunay gigamit. Sa gihapon, 58.5 porsyento sa mga kababayen-an nga naggamit sa kini nga lana nakamugna og mga marka. Giingon nga, ang labing kaayo nga paagi alang sa mga mabdos nga babaye aron malikayan ang mga marka sa pag-unat mao ang pagbaton og gibug-aton nga mabdos ug hinay. Mahimo ka makigtambayayong sa imong healthcare provider aron makapangita usa ka plano sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo nga makatabang kanimo nga malikayan nga makakuha og sobra samtang hatagan ka usab sa nutrisyon nga kinahanglan nimo aron mabusog ang imong kaugalingon ug ang imong bata. Kung gipalambo nimo ang mga marka sa pag-abot sa panahon sa pagmabdos, tingali malipay ka nga mahibal-an nga sa kadugayan mawala ra kini. Paglabay sa panahon, ang pula o rosas nga kolor mohingkod sa usa ka luspad nga pilak o puti nga kolor.

Pagtambal

Ang pagpugong sa mga stretch mark mahimo nga malisud, apan adunay daghang mga pagtambal nga mahimo’g makapaminusan sa ilang hitsura.

Retinoid cream

Ang Retinoid cream usa ka tambal nga tambal nga gikan sa bitamina A. Ang dagway sa imong panit mahimong molambo pagkahuman sa pagdapat sa retinoids, labi na kung lab-as ang imong marka sa pag-inat. Ang cream makatabang sa pagtukod pag-usab sa collagen sa imong panit ug naghimo sa mga marka nga labi ka ingon sa nahabilin sa imong panit. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa kini nga pagtambal kung ikaw mabdos o nagpasuso, tungod kay kadaghanan sa mga doktor nag-uyon nga ang topical retinoids dili angay gamiton sa panahon sa pagmabdos o samtang nagpasuso tungod kay nagpabilin nga kuwestiyonable ang ratio sa peligro nga benepisyo.

Laser therapy

Ang laser therapy usa pa nga kapilian alang sa pagpaminus sa mga marka sa pagtuyhad. Ang mga laser makatabang sa pagpalihok sa collagen o elastin sa imong panit nga motubo. Adunay lainlaing mga lahi sa laser therapy, ug matabangan ka sa imong doktor nga mapili ang lahi nga angay kanimo.

Glycolic acid

Ang mga glycolic acid cream ug kemikal nga panit mao ang uban pa nga pagtambal alang sa mga marka sa pagtuyhad. Daghan sa mga kini nga pagtambal mahal ug mahimong dili matabonan sa imong paniguro. Nagtrabaho sila aron matabangan nga maminusan ang dagway sa karon nga mga marka sa pag-unat, apan dili nila mapugngan ang pagporma sa mga bag-o.

Panglantaw

Ang mga marka sa pag-unat kanunay mawala ug mahimong dili kaayo mamatikdan sa oras. Ang pagpugong sa kanila mahimo’g lisud, ug wala’y mga produkto nga milagro nga napamatud-an sa siyensya nga molihok. Daghang mga cream, langis, ug uban pa nga mga butang sa personal nga pag-atiman ang nag-angkon nga makatabang aron mapugngan ang mga marka sa pag-unat, apan daghan sa kini nga mga pag-angkon kulang sa pagsuporta sa syensya. Mahimong dili sila makatabang, apan sa kadaghanan nga mga kaso dili usab sila tingali masakitan. Ang pagpugong sa imong gibug-aton, pagpadayon nga hydrated, pagkaon usa ka himsog nga pagkaon, ug pagpangita sa pagtambal sa dili madugay pagkahuman magpakita ang mga marka mahimong makatabang. Tawagi ang imong doktor kung nakamatikod ka nga usbaw sa mga marka sa pag-inat o kung natabunan nila ang daghang lugar sa imong lawas. Mahimong matabangan ka sa imong doktor nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa kanila ug gisugyot ang mga kapilian sa pagtambal.