Giunsa Mapugngan ang usa ka Dili Pagkatimbang sa Electrolyte

Kontento

• Mga pluwido sa imong lawas
• Kuryente ug imong lawas
• Sodium
• Klorido
• Potassium
• Magnesiyo
• Kalsiyum
• Pospeyt
• Bicarbonate
• Kung ang mga electrolytes nahimo’g dili timbang
• Pagpugong sa pagkadili-timbang sa electrolyte
• Mga simtomas sa pagkadili-timbang sa electrolyte
• Pagtawag sa 911
• Pagtambal

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mga pluwido sa imong lawas

Ang mga atleta nagpadako sa electrolyte replenishers gikan pa kaniadtong 1965. Kana ang tuig nga gipangutana sa usa ka coach sa Florida Gators ang mga doktor kung ngano nga ang iyang mga magdudula dali nga nalipay sa kainit. Ang ilang tubag? Ang mga magdudula nawad-an sa daghan nga mga electrolytes. Ang ilang solusyon mao ang pag-imbento sa Gatorade. Mao na, unsa ang mga electrolytes ug ngano hinungdanon kini?

Ang tubig ug mga electrolyte hinungdanon sa imong kahimsog. Sa pagkatawo, ang imong lawas mga 75 hangtod 80 porsyento nga tubig. Sa panahon nga ikaw hamtong na, ang porsyento sa tubig sa imong lawas mous-os hangtod sa 60 porsyento kung lalaki ka ug 55 porsyento kung babaye ka. Ang kadaghan sa tubig sa imong lawas magpadayon nga maminusan samtang ikaw nag-edad.

Ang likido sa imong lawas adunay sulud nga mga butang sama sa mga selyula, protina, glucose, ug electrolytes. Ang mga electrolyte gikan sa pagkaon ug likido nga imong nangaon. Ang asin, potassium, calcium, ug chloride mga pananglitan sa electrolytes.

Kuryente ug imong lawas

Ang mga electrolyte adunay positibo o negatibo nga bayad kung kini natunaw sa likido sa imong lawas. Gihatagan kini gahum sa pagpadagan sa elektrisidad ug pagbalhin sa mga singil o signal sa elektrisidad sa tibuuk nga lawas. Ang kini nga mga singil hinungdanon sa daghang mga gimbuhaton nga magpabiling buhi kanimo, lakip ang operasyon sa imong utok, nerbiyos, ug kaunuran, ug paghimo og bag-ong tisyu.

Ang matag electrolyte adunay piho nga papel sa imong lawas. Ang mosunud pipila sa labing kahinungdan nga electrolytes ug ang ilang panguna nga gimbuhaton:

Sodium

• makatabang sa pagpugong sa mga likido sa lawas, nga naka-apekto sa presyon sa dugo
• kinahanglan alang sa paglihok sa kaunuran ug nerbiyos

Klorido

• makatabang sa pagkabalanse sa mga electrolyte
• makatabang sa pagkabalanse sa mga electrolyte
• nagbalanse sa kaasim ug alkalinity, nga makatabang sa pagpadayon sa himsog nga pH
• hinungdanon sa paghilis

Potassium

• nagkontrol sa presyon sa imong kasingkasing ug dugo
• makatabang sa pagkabalanse sa mga electrolyte
• mga tabang sa pagbalhin sa nerve impulses
• nakatampo sa kahimsog sa bukog
• kinahanglan alang sa pagpugong sa kaunuran

Magnesiyo

• hinungdanon sa paghimo sa DNA ug RNA
• nakatampo sa pagpaandar sa nerbiyos ug kaunuran
• makatabang sa pagpadayon sa ritmo sa kasingkasing
• makatabang sa pagkontrol sa lebel sa glucose sa dugo
• gipaayo ang imong immune system

Kalsiyum

• yawe nga sangkap sa mga bukog ug ngipon
• hinungdanon sa paglihok sa mga impulses sa nerbiyos ug paglihok sa kaunuran
• nakaamot sa dugo sa dugo

Pospeyt

• nagpalig-on sa mga bukog ug ngipon
• makatabang sa mga selyula sa paghimo sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug pag-ayo sa tisyu

Bicarbonate

• makatabang sa imong lawas nga magpadayon nga himsog ang ph
• nagkontrol sa pagpaandar sa kasingkasing

Kung ang mga electrolytes nahimo’g dili timbang

Ang mga likido makit-an sa sulud ug gawas sa mga selyula sa imong lawas. Ang lebel sa kini nga mga likido kinahanglan nga parehas nga parehas. Sa aberids, mga 40 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas ang gikan sa mga likido sa sulud sa mga selyula ug 20 porsyento nga gibug-aton sa imong lawas ang gikan sa mga likido sa gawas sa mga selyula. Nakatabang ang mga electrolytes sa imong lawas sa pag-juggle sa kini nga mga kantidad aron mapadayon ang usa ka himsog nga pagkabalanse sa sulud ug gawas sa imong mga selyula.

Normal alang sa mga lebel sa electrolyte nga mag-usab-usab. Bisan pa, bisan pa, ang imong lebel sa electrolyte mahimong dili timbang. Kini mahimo nga sangputanan sa imong lawas pagmugna daghan o dili igo nga mga mineral o electrolytes. Daghang mga butang ang mahimong hinungdan sa pagkadili timbang sa electrolyte, lakip ang:

• pagkawala sa likido gikan sa bug-at nga ehersisyo o pisikal nga kalihokan
• pagsuka ug kalibanga
• mga tambal sama sa diuretics, antibiotics, ug mga drugas sa chemotherapy
• alkoholismo ug cirrhosis
• pagkapakyas sa kasingkasing
• sakit sa kidney
• diabetes
• abnormalidad sa pagkaon
• grabe nga pagkasunog
• pipila ka mga porma sa kanser

Pagpugong sa pagkadili-timbang sa electrolyte

Ang International Marathon Medical Director's Association nagtanyag sa mga mosunud nga panudlo alang sa pagpadayon sa maayong hydration ug electrolyte nga balanse sa panahon sa kalihokan:

• Kung ang imong ihi tin-aw nga kolor sa dagami sa wala pa ang lumba o pag-ehersisyo, maayo ang hydrated.
• Kinahanglan ka moinom usa ka ilimnon nga pang-isport nga adunay sulud nga electrolytes ug carbohydrates kung ang imong kalihokan sa pag-ehersisyo o pag-ehersisyo labi ka dugay sa 30 minuto.
• Ang pag-inom sa tubig nga adunay ilimnon nga pang-isport nagminus sa mga benepisyo sa ilimnon.
• Inom kung uhawon ka. Ayaw pagbati nga kinahanglan nimo kanunay nga pun-on ang mga pluwido.
• Bisan kung ang mga kinahanglanon sa matag indibidwal magkalainlain, ang usa ka kinatibuk-an nga lagda sa kumagko mao ang paglimita sa mga likido sa 4-6 ounces matag 20 minuto sa usa ka lumba.
• Pagpangayo dayon nga tambag sa medisina kung mawad-an ka labaw sa 2 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas o kung adunay gibug-aton pagkahuman sa pagdagan.

Talagsa ang mga grabe nga emerhensya gikan sa electrbalte imbalances. Apan hinungdanon kini sa imong kahimsog ug, kung ikaw usa ka atleta, ang imong paghimo aron mapadayon ang usa ka himsog nga balanse sa electrolyte.

Mga simtomas sa pagkadili-timbang sa electrolyte

Ang mga simtomas sa pagkadili timbang sa electrolyte magkalainlain depende sa unsang mga electrolyte ang labi nga naapektuhan. Kasagaran nga mga simtomas adunay:

• kasukaon
• pagkaluya
• pagpadayon sa likido

Pagtawag sa 911

Ang dili timbang nga electrolyte mahimo’g nameligro sa kinabuhi. Pagtawag sa 911 kung adunay usa nga adunay mga musunud nga simtomas:

• kalibog o kalit nga pagbag-o sa pamatasan
• grabe nga kahuyang sa kaunuran
• paspas o dili regular nga pagpitik sa kasingkasing
• mga pag-atake
• sakit sa dughan

Pagtambal

Ang pagtambal nahibal-an sa hinungdan sa kawalay balanse sa electrolyte, ang gibug-aton sa kawalang timbang, ug sa klase nga electrolyte nga naa sa kakulang sa suplay o sobra. Ang mga kapilian sa pagtambal kasagaran naapil sa pagdugang o pagminus sa paggamit sa likido. Ang mga suplemento sa mineral mahimong ihatag sa baba o sa intravenously kung mahurot.