Giunsa ang paghimo sa Imong Kaugalingon nga Burp aron Makapahupay sa Gas

Kontento

• 1. Pagdako sa presyur sa gas sa imong tiyan pinaagi sa pag-inom
• 2. Pagdako sa presyur sa gas sa imong tiyan pinaagi sa pagkaon
• 3. Pagbalhin sa hangin gikan sa imong lawas pinaagi sa paglihok sa imong lawas
• 4. Usba ang paagi sa imong pagginhawa
• 5. Pagkuha antacids
• 4 nga tip aron malikayan ang gas ug bloating
• Paglikay sa mga pagkaon nga naghatag kanimo gas
• Hinay hin kaon
• Pagkuha og gaan nga ehersisyo pagkahuman kaon
• Ang gidala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mga Tip sa Burp

Ang burping usa ka labing yano ug labing kadali nga paagi aron mapugngan ang pagdugo, labi na kung kini konsentrado sa tiyan. Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga makahawa:

1. Pagdako sa presyur sa gas sa imong tiyan pinaagi sa pag-inom

• Pag-inom usa ka carbonated nga ilimnon sama sa sparkling nga tubig o soda nga dali. Ang pag-inom niini pinaagi sa usa ka uhot nga dali makadugang sa kadaghan sa presyur.
• Kung wala ka usa ka carbonated nga ilimnon, mahimo nimo mapalihok ang parehas nga epekto pinaagi sa pag-inum sa tubig gikan sa atbang nga bahin sa baso: pagyukbo nga ingon ka nag-inom gikan sa usa ka tuburan sa tubig ug ibutang ang imong mga ngabil sa kilid sa baso atbang nimo , ug pagkahuman ikiling ang baso aron ang tubig hinayhinay nga mosulod sa imong baba. Pagkuha gamay nga paghigop, kanunay pagtulon, ug pagkahuman tindog nga tul-id.
• Ang usa pa nga pamaagi sa pag-inom sa tubig mao ang pag-inom sa usa ka bug-os nga baso nga tubig samtang gipugngan ang imong ginhawa ug pag-ipit sa imong ilong aron masiguro nga dili nimo buhian ang bisan unsang sobra nga hangin.

2. Pagdako sa presyur sa gas sa imong tiyan pinaagi sa pagkaon

Kaon usa ka pagkaon nga hinungdan sa gas aron mas daghan ang presyon sa gas sa imong tiyan. Ang mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa imong pagpanglaboy gilakip dayon:

• mansanas
• peras
• mga milokoton
• mga carrot
• tinapay nga bug-os nga lugas
• chewing gum
• gahi nga mga candies

3. Pagbalhin sa hangin gikan sa imong lawas pinaagi sa paglihok sa imong lawas

• Pugsa ang gas gikan sa imong lawas pinaagi sa pag-ehersisyo: paglakaw, pag-jogging, o paghimo og gaan nga aerobics.
• Paghigda sa imong tiyan, pagkahuman ipakurog ang imong mga tuhod padulong sa imong dughan, iunat ang imong mga bukton sa unahan kutob sa ilang pag-adtoan, ug pagkahuman i-arko ang imong likud. Balika samtang gipadayon ang lebel sa imong ulo sa imong tutunlan.
• Humigda ug dali nga mobangon, sublion kung kinahanglan.
• Hugot nga higpitan ang imong kaunuran sa tiyan kung gibati nimo ang pag-abut aron madugangan kung unsa ang nakagawas sa hangin.

4. Usba ang paagi sa imong pagginhawa

• Pagginhawa samtang naglingkod nga diretso aron makatabang nga madugangan ang kahigayunan sa usa ka burp.
• Pagkuha og hangin sa imong tutunlan pinaagi sa pagsuso sa hangin pinaagi sa imong baba hangtod nga mabati nimo ang usa ka bubble sa hangin sa imong tutunlan, ug pagkahuman gibabagan ang atubang sa imong baba sa imong dila aron hinayhinay nimo buhian ang hangin. Kini kinahanglan magpalihok sa usa ka burp.
• Pagpagawas sa hangin gikan sa imong baga pinaagi sa imong ilong nga sirado ang imong tutunlan, nga mahimo’g dugang nga presyur sa imong tiyan aron maduso ang hangin pinaagi sa imong esophagus.

5. Pagkuha antacids

• Ang mga antacid nga adunay calcium carbonate nagmugna og sobra nga gas ug hinungdan sa imong paglubog. Pagpamalit og mga antacid.

4 nga tip aron malikayan ang gas ug bloating

Ang burping usa ka maayo nga paagi aron maibanan ang pagkadili komportable sa gas ug pag-bloating sa hamubo nga panahon, apan hinungdanon nga mag-focus sa mga dugay nga paagi aron maminusan ang gas ug bloating. Niini ang pipila ka mga tip:

Paglikay sa mga pagkaon nga naghatag kanimo gas

Ang mga pagkaon nga nagahatag kadaghanan sa mga tawo nga gas adunay daghang fiber o tambok. Ang mga pagkaon nga adunay gatas naggumikan usab hinungdan sa daghang gas. Ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga adunay kalabotan sa gas naglakip sa:

• beans
• mga gisantes
• lentil
• repolyo
• mga sibuyas
• broccoli
• cauliflower
• gatas
• bug-os nga tinapay nga trigo
• uhong
• beer ug carbonated nga mga ilimnon

Ang mga tambok nga pagkaon, sama sa hamburger o keso, mahimong hinungdan sa gas pinaagi sa pagpahinay sa paghilis.

Hinay hin kaon

Ang dali nga pagkaon mahimong mosangput sa usa ka pagtapok nga gas sa digestive system. Pag-focus sa pagrelaks sa panahon sa pagkaon. Ang pagkaon samtang nabug-atan ka o naglakaw mahimo makababag sa imong panghilis.

Pagkuha og gaan nga ehersisyo pagkahuman kaon

Ang paghimo og gaan nga ehersisyo pagkahuman kaon, sama sa paglakaw-lakaw o dali nga pagbisikleta, makatabang sa paghilis, pagminus sa gas.

Pagsulay sa usa ka tambal nga tambal nga gasolina:

• Kung nakit-an nimo ang mga produkto sa dairy nga hinungdan sa imong gas, tingali gusto nimo nga sulayan ang mga produkto nga makatabang sa paghilis sa lactose, ang asukal sa dairy nga daghang tawo ang naglisud sa pagtunaw.
• Ang mga produkto nga adunay sulud nga simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) makatabang sa pagguba sa mga bula sa gas sa pipila ka mga tawo.

Ang gidala

Ang gas ug bloating mga kondisyon nga kasagarang masulbad sa ilang kaugalingon sa paglabay sa panahon. Ang burping makahatag makadiyot nga kahupayan, samtang ang pag-focus sa mga pang-dugay nga mga remedyo makatabang sa pagpugong sa gas.

Bisan pa, kung namatikdan nimo nga ang imong gas ug mga simtomas sa paghubag dili masulbad pagkahuman nga magsagop sa dugay nga mga naandan nga gas relief, kinahanglan nga magpakita ka sa doktor. Ilabi na nga hinungdanon nga magpakita sa doktor kung ang imong gas giubanan:

• pagkalibang
• dugay o grabe nga kasakit sa tiyan
• dugo sa imong tumbanan
• mga pagbag-o sa kolor o kasubsob sa imong mga bangkito
• wala gituyo nga pagkawala sa timbang
• sakit sa dughan
• padayon o balik-balik nga kasukaon o pagsuka

Mahimo kini mga timailhan sa usa ka digestive disorder. Ang husto nga pagtambal makatabang sa paghupay sa imong kakulian ug kahimsog.