Giunsa Malikayan ang Atopic Dermatitis Flare-Ups

Kontento

• Mga nagpalagot sa lawas
• Pagpadayag sa mga alerdyi
• Uban pang mga hinungdan sa lawas
• Mga hinungdan sa pagkaon
• Kapit-os
• Pagdala

Paghinuktok

Ang pagsilaob mahimo’g usa ka labing makapahigawad nga mga bahin sa atopic dermatitis (AD), nga gitawag usab nga eczema.

Bisan kung gisunud nimo ang usa ka makanunayon nga plano sa paglikay nga adunay maayong rutina sa pag-atiman sa panit, ang usa ka dili maayo nga pagsilaob mahimo’g makapabalik kanimo.

Mahimo nimo mapaminusan ang kasubsob ug kabug-at sa mga pagsilaob pinaagi sa pagsabut kung unsa ang nakapasamot sa imong AD. Ang mga triggger mao ang mga butang nga hinungdan sa pag-reaksyon sa imong panit, gihimo kini nga uga ug mamula, o makati ug pula.

Ang mga pag-aghat mahimong sulud, nga nagpasabut nga gikan kana sa imong lawas, o sa gawas, nga nagpasabut nga gikan sila sa usa ka butang nga nakontak sa imong lawas.

Ang mga panggawas nga pag-aghat, sama sa mga alerdyi ug pang-irita, mahimong makigsulti sa imong panit ug magsugod sa pagsilaob. Ang mga internal nga pag-aghat, sama sa mga alerdyi sa pagkaon ug tensiyon, mahimong hinungdan sa pagdugang sa panghubag sa lawas nga mosangpot sa dili maayo nga pantal.

Ang pagkahibalo sa lainlaing mga hinungdan sa AD mao ang hinungdan sa pagdumala sa imong mga simtomas. Makatabang kini nga mahibal-an ang mga kondisyon sa sulud ug gawas sa oras sa usa ka pagsilaob. Kung labi nimo nga nasabtan kung unsa ang hinungdan sa imong mga sintomas, labi ka dali nga malikayan kini.

Mga nagpalagot sa lawas

Kung nakig-uban ka sa mga pisikal nga pangpasuko, ang imong panit mahimong magsugod sa dayon nga itch o burn. Mahimong pula usab ang imong panit.

Daghang mga sagad nga pang-aghat sa panimalay ug kinaiyahan nga mahimong makapukaw sa pagsilaob sa AD lakip ang:

• balhibo sa karnero
• sintetikong mga lanot
• mga sabon, detergent, pagpanglimpyo mga suplay
• abog ug balas
• aso sa sigarilyo

Mahimo nimo masinati ang usa ka AD flare-up kung naa ka sa usa ka bag-ong palibot nga adunay lainlaing mga naglagot. Pananglitan, kung magpabilin ka sa usa ka hotel nga mogamit usa ka malisud nga detergent sa mga habol, mahimo nimo masinati ang pagsilaob sa imong AD sa nawong.

Ang mga sabon sa publiko nga kasilyas mahimo usab nga hinungdan sa mga pagsilaob sa daghang mga tawo.

Pagpadayag sa mga alerdyi

Ang polen, dander sa hayop, agup-op, ug mga dust mite mahimong makapasamot sa mga simtomas sa AD.

Paningkamoti nga mapadayon ang imong palibot ug puy-anan nga libre gikan sa mga allergens kutob sa mahimo. Kini mahimo’g apil sa adlaw-adlaw nga pag-vacuum ug paghugas sa mga panapton, sama sa habol ug habol, kanunay.

Kung sensitibo ka sa agup-op ug abug, tingali mahibal-an nimo nga ang gigamit nga mga tindahan sa libro, librarya, ug mga tindahan sa antigo ang hinungdan. Kung dili ka makagugol og oras sa usa ka librarya nga wala magkalot sa imong panit, tingali kinahanglan nga mangita ka usa ka bag-ong lugar aron magtrabaho o magtuon.

Uban pang mga hinungdan sa lawas

Ang mga pagbag-o sa kainit, kaumog, ug temperatura mahimo’g makapalihok sa pagsilaob sa AD.

Ang pagpaligo o pagpaligo mahimo’g usa ka hinungdan. Ang mainit nga tubig naghimo sa lana sa imong panit nga labi ka dali nga naguba ug nagdala sa pagkawala sa kaumog. Usa ra ka pagpaligo sa sobra ka init nga tubig ang mahimong hinungdan sa pagsilaob sa mga tawo nga adunay AD.

Ingon bahin sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pun-a usab ang kaumog sa imong panit pagkahuman maligo o maligo gamit ang losyon, cream, o pahumot.

Ang sobrang kainit kung ikaw naa sa gawas o aktibo sa pisikal mahimo usab nga hinungdan sa usa ka pagsilaob. Kung gibati nimo ang imong kaugalingon nga sobra nga pag-init sa init nga adlaw, pagpangita usa ka landong o sulud nga lugar aron mobugnaw.

Ibutang ang sunscreen kung nahibal-an nimo nga moadto ka sa adlaw sa usa ka taas nga yugto sa oras.

Ang usa ka pagsunog sa adlaw maghatag hinungdan sa paghubag ug hapit sigurado nga mosangput sa usa ka AD flare-up. Kung nag-init ka sa kainit sa pag-ehersisyo, pagpahuway dayon ug pag-inom og tubig aron maminusan ang temperatura sa imong lawas.

Mga hinungdan sa pagkaon

Samtang ang mga alerdyi sa pagkaon dili hinungdan sa AD, mahimo sila magpalihok sa usa ka pagsilaob.

Ang pipila nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa pagsilaob gikan ra sa pagkontak sa panit. Ang pila sa labing kasagarang mga alerdyi sa pagkaon mao ang gatas, itlog, mani, trigo, toyo, ug seafood.

Siyempre, mahimo nga lisud ang husto nga pag-ila sa usa ka alerdyi sa pagkaon nga ikaw ra. Paghimo usa ka lista sa gidudahang pagkaon ug dayon ipasulay sa imong doktor. Mahimong magpadagan ang imong doktor og mga pagsulay sa panit aron mapugngan ang mga pagkaon nga dili hinungdan.

Ang positibo nga pagsulay alang sa usa ka alerdyen sa usa ka pagsulay sa panit dili kinahanglan ipasabut nga alerdyik ka. Daghang sayup nga mga positibo, hinungdan nga hinungdan alang sa imong doktor nga mohimo usa ka hagit sa pagkaon.

Sa usa ka hagit sa pagkaon, tan-awon ka sa imong doktor nga mikaon usa ka piho nga pagkaon ug mangita mga timailhan sa eczema nga molambo.

Hinumdomi nga ang mga alerdyi sa pagkaon o pagkasensitibo mahimong magbag-o samtang ikaw tigulang na, busa ikaw ug ang imong doktor mahimong kinahanglan nga susihon usab ang imong pagdiyeta.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa hunahunaon ang pagtangtang sa tibuuk nga mga grupo sa pagkaon gikan sa imong pagdiyeta. Gusto nimong makuha ang giya aron maseguro nga nagdala ka pa sa mga nutrisyon nga kinahanglan nga himsog sa imong lawas.

Kapit-os

Mahimo nimo namatikdan nga ang imong AD mosilaob sa mga oras sa stress. Mahimong gikan kini sa adlaw-adlaw nga tensiyon o usahay nga ikaw napakyas, naulaw, o nabalaka.

Ang mga emosyon, sama sa kasuko, nga hinungdan sa pag-flush sa panit mahimong makapalihok sa itch-scratch cycle.

Sa mga oras sa stress, ang lawas motubag pinaagi sa pagdugang sa panghubag. Alang sa mga tawo nga adunay kondisyon sa panit, kini mahimo’g gipasabut nga pula, makati nga panit.

Kung nakasinati ka grabe nga tensiyon ug nakita nga nagsugod ang pag-itch, pagsulay nga mohawa og balik. Sa wala ka pa paghupay sa gasgas, sulayi nga magpabiling kalmado pinaagi sa pagpamalandong o paglakaw lang alang sa usa ka dali nga paglakat.

Pagdala

Kung nahinabo ang imong sunod nga pagsilaob, hunahunaa ang tanan nga mga hinungdan sa itaas ug tan-awa kung mahibal-an nimo ang imong mga hinungdan.

Mahimo usab nimo nga pag-agi sa mosunud nga lista sa hunahuna:

• Naggugol ba ako og oras sa usa ka bag-ong palibot diin mahimo ako naablihan sa bag-ong mga alerdyi o nakapasuko?
• Nahimo ba ang pagsilaob sa panahon sa usa ka piho nga kalihokan, sama sa paglimpyo o pag-ehersisyo?
• Nahimo ba ang pagsilaob kung nagbag-o sa usa ka piho nga butang nga sinina, sama sa usa ka sweter o bag-ong medyas?
• Nagkaon ba ako nga lahi karon?
• Nabug-atan ba ako o nabalaka bahin sa usa ka piho nga hitabo o relasyon?

Ang pagbaton sa mga tubag sa kini nga mga pangutana makatabang kanimo nga makunhuran ang imong lista sa mahimo nga mga hinungdan sa AD.

Mahimo usab nimo makuha ang kini nga mga tubag sa imong sunod nga pagtudlo sa doktor kung adunay ka problema sa pag-ila sa imong kaugalingon nga mga hinungdan.