Unsaon Paghadlok sa Imong Kaugalingon Nga Mahimong Mas Kusog, Mas Himsog, ug Mas Malipayon

Kontento

• Una ang Pagdagan
• Unya ang Yoga
• Buhata ang Tanan nga Butang
• Unsay Akong Nabuhat?!
• Ribyuha alang sa

Usa ako ka binuhat nga naandan. Sa kaharuhay. Sa pagdula niini medyo luwas. Ganahan ko sa akong mga rutina ug mga listahan. Akong leggings ug tsa. Nagtrabaho ko sa parehas nga kompanya ug kauban nako ang parehas nga lalaki sa 12 ka tuig. Naa ko sa parehas nga apartment sa 10. Ang akong hamtong nga asno-babaye nga mga tikod nagpuyo sa ilawom sa akong lamesa sa trabahoan tungod kay dili ako masamok nga isul-ob kini sa katapusan sa semana (dili gyud ko mobiya kanimo, atleta!) ug tingali ang pinakadako nga pagpatuyang sa akong hamtong nga kinabuhi mao ang parisan sa cashmere sweatpants nga akong nakuha sa miaging Pasko. (Kinabuhi. Nagbag-o.) Dili ta magsugod sa kamatuoran nga naa koy heating pad sa akong sala, kwarto, *ug* opisina.

Duha ka tuig ang miagi ako usab, dili masabut, ang digital director sa Porma ug Kalagsik nga dili komportable nga biyaan ang iyang sala ug ang iyang maayong tigulang nga Jillian Michaels HIIT DVD. Giingon nako sa akong kaugalingon nga dili ko ganahan modagan ("Dili lang ako usa ka magdadagan!"). Gidumtan ang yoga ("Dili lang ako nabag-o!"). Ug nga ang yaman sa mga first-rate fitness class sa New York-diin kanunay ako adunay access nga LIBRE tungod kay kini literal nga bahin sa akong trabaho-dili para sa akon ("Ako busy ra kaayo, ug wala sa kana nga talan-awon." )

Daghang kusog sa pangisip ang gigasto sa pag-label sa tanan nga mga butang nga dili ako. Daghang mga pasangil. Pero sa tinuod lang? Nahadlok lang ko. Nahadlok kana sa diha nga nagpakita ako sa mga pag-ehersisyo ingon usa ka representante sa Porma nagpasiugda dili murag Jillian (realtalk: Nakigbisog ko sa parehas nga 10-okay, usahay 15-extra pounds sulod sa mga tuig), ang mga tawo maghukom kanako. Nahadlok nga mora’g buang ako kung wala ako nahibal-an kung unsa gyud ang buhaton sa akong unang higayon sa [punan ang blangko] nga klase. Ug nahadlok nga makagawas gikan sa akong komportable nga rutina sa sala diin ang nagatan-aw ra ang iring sa silingan ug mga katrabaho sa konstruksyon sa tupad.

Una ang Pagdagan

Ang akong una nga itik nga bata nga lakang sa gawas sa sala nagdagan. Duha ug tunga ka tuig na ang milabay, wala ko makadagan og sobra sa usa o duha ka milya sulod sa kapin sa usa ka dekada. Tingali mas dugay pa. Kinsa kabalo ?! Apan sa hinapos sa semana sa Shape Women Half Half Marathon, nga gibati nga inspirasyon sa 10,000 nga mga babaye nga naghiusa sa pagpadagan sa among lumba, naghimo ako usa ka butang nga wala’y batasan: Giisa ko ang akong sapatos, naglakaw ako sa gawas, ug midagan ako. Dili layo, ug siguradong dili cute, apan gibuhat ko kini. "Kinsa man ang naghunahuna kung unsa ang hunahuna sa mga wala’y pili nga tawo sa kadalanan bahin sa akong nawong sa kamatis-Dili ko na sila makita pag-usab," naghunahuna ako. Ug natingala ko sa impyerno sa akong kaugalingon pinaagi sa aktuwal nga pagkagusto niini. Mao nga nagpadayon ako sa pagdagan, usa ka gamay nga layo ug gamay nga mas tulin matag bulan. Paglabay sa usa ka tuig gipadagan nako ang akong una nga karera, ang Brooklyn Half Marathon. Aron saulogon, gidugangan nako ang "runner" sa akong Instagram bio. Binuang, sigurado, apan ang pag-angkon sa publiko nga marka usa ka dako nga lakang. (Unsa ang panahon nga mabuhi, amiright!?)

Ug bisan pa sa kahibalo sa intelektuwal-ug sa pagsangyaw sa tibuok adlaw sa Porma!-nga ang paggawas sa imong komportable nga lugar ug pagsaulog kung unsa ang imong lawas mahimo Ang pagbuhat adunay tonelada nga mga benepisyo sa kahimsog, sa katapusan nagsugod na ako sa pagtuo nga kini.

Unya ang Yoga

Paglabay sa pipila ka bulan, nagsugod ko og panguyab sa ideya sa yoga. Nakahibalo ko nga tingali ganahan ko niini. Gusto nako ang pag-focus ug pagpamalandong nga mga aspeto, ang lawom nga pag-inat sa mga kaunuran nga hugot gikan sa pagdagan ug HIIT, bisan ang woo-woo chanting ug chakra nga negosyo nga usahay nalangkit. Susiha, susiha, susiha. Apan nahadlok ko pag-ayo sa ideya nga naa sa akong ulo (ug, prangka, gidasig sa Instagram) bahin sa kung unsa ang usa ka yogi. Dili usab ako magbiaybiay kung moingon ko nga dili ako flexible: Bisan kung nagsayaw ako hapit adlaw-adlaw sa bata pa ako halos dili ako makahimo sa mga split. Walay bisan unsa mahitungod sa YouTube yoga nga akong gisulayan sa akong sala nga komportable, bisan ang Savasana. Apan pagkahuman sa daghang pagkurog ug pagguyod sa mga tiil, usa ka kauban sa trabaho ang mikuha sa iyang kaugalingon sa pagbantay kanako sa akong labing una nga tinuod nga klase sa yoga sa Lyons Den sa Tribeca, usa ka studio nga kauban sa Baptiste.

Gihunahuna sa akong mga higala nga nabuang na ako aron magsugod dayon sa mainit nga yoga nga kusog. Samtang naglingkod ako nga dili maayo nga naghulat alang sa pagsugod sa klase, diin ang tanan sa akong palibut ingon nahibal-an kung unsa gyud ang buhaton ug bisan unsaon usab nga wala gyud masamok sa katinuud nga kini 90 degree ug umog nga AF, nagtuo ako nga nabuang usab ako. Unsa man ang dili kaayo komportable kaysa pagpugos sa imong kaugalingon nga singot ug ibaluktot sa mga paagi nga dili nimo mabaluktot sa diha nga ikaw 11, aron sa paghimo sa usa ka han-ay sa mga pose nga wala nimo nahibal-an kung giunsa buhaton, nga gilibutan sa mga tawo sa cute, strappy Lulu kinsa man ang naghimo sa tanan sa taas nga dali?

Apan nahibal-an na nimo kung unsa ang sunod nga mahitabo, dili ba? Ganahan ko niini. (Gihigugma. Kini.) Naglisud ko sa pagpahayag kung unsa ko ka mahal kini, apan mas maayo nga motuo ka nga gidugang ko ang "yogi" sa maong IG profile. Sa usa ka gamay nga wala pa sa usa ka tuig ako nakaadto sa sobra sa 100 ka mga klase. Naglisod pa ba ko? Sigurado. Apan ang komunidad didto moabut sa tanan nga mga porma ug gidak-on, ug walay mga salamin mao nga kinahanglan nimo nga tinuod, tinuod nga maminaw sa imong pagginhawa ug sa imong lawas-ug usahay hip-hop kung kini usa ka klase sa beats.

Buhata ang Tanan nga Butang

Ang pagbuntog sa akong kahadlok sa yoga naghatag kanako kompiyansa nga magbutang usa ka ambisyoso nga katuyoan isip bahin sa among #MyPersonalBest nga kampanya nga nagsugod kaniadtong Enero: Paggawas sa imong komportable nga lugar ug pagsulay usa ka bag-ong klase sa fitness matag semana sa Enero, ug labing menos duha ka beses sa usa ka bulan ang nahibilin sa tuig. Mao nga miapil ako sa ClassPass ug nagsugod sa pag-ipon sa mga klase: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-tanan nga mga butang nga gihisgutan namon sa tibuok adlaw dinhi sa Porma apan nga wala pa gyud ako maisug nga misulay sa gawas sa balay. Gipili nako ang akong mga higala sa akong proyekto, nagtagbo alang sa klase sa Spin imbis nga mga ilimnon. Gisugdan nako ang pag-adto sa among pag-ehersisyo sa # ShapeSquad kauban ang nahabilin sa among kawani imbis nga magpakilimos. (Kanang usa nga akong gipasigarbo ilabina.) Ang imong gipasabot kinahanglan kong mosulay ug bag-ong ehersisyo sa publiko SA FACEBOOK LIVE? Gulp. Okay ra

Sa ting-init, medyo komportable na ako sa kini nga pagsulay-bag-ong-ehersisyo nga butang. Wala na kini gibati nga makahadlok, ug nakita ko usab nga wala pag-atiman nga tingali ako tanga sa una (o hangtod sa kahangturan, kung ikaw ako sa usa ka klase sa aqua spin). Ug ang usa tingali maghunahuna nga kini igo na nga personal nga pagtubo alang sa tuig. Apan dili! Sa diha nga naabut ako sa Nike aron mahibal-an kung adunay bisan kinsa sa among kawani nga interesado nga padaganon ang Hood sa Baybayon, usa ka 199-milya nga relay nga lumba gikan sa tumoy sa Mount Hood agi sa Portland hangtod sa Seaside, Oregon, ang akong una nga gihunahuna dili "Kinsa man ang akong makaya niini?" Kini usa ka butang nga unta hingpit ug hingpit nga dili mahunahuna sa Amanda sa miaging usa ka tuig. Naghunahuna ko, "Hmm. Kini ingon nga makahadlok ug dili komportable. Kinahanglan nako kini." Sa walay labaw nga paghunahuna kay niana, ako mipirma sa akong kaugalingon sa pagbansay uban sa duha ka top-notch Nike coaches ug 11 ka uban nga mga estranghero sulod sa pito ka semana, sa pagpuyo uban kanila sa duha ka van sulod sa halos duha ka adlaw sa panahon sa lumba, sa pagdagan tulo ka mga tiil ug labaw pa kay sa. 15 milya sa ubos lang sa 28 ka oras, sa (madagayaon) nga duha ka oras nga pagkatulog sa usa ka nagyelo nga bugnaw nga uma.

Unsay Akong Nabuhat?!

Dili kini labi ka pisikal nga bahin ang nakapahadlok kanako. Dayag, nalingaw ko nga ibutang ang akong kaugalingon sa medyo-sorta-grabe nga mga sitwasyon sa pag-ehersisyo, ug nahibal-an nako nga kung nagbansay ako mahimo’g okay ako. Dili. Kini mao ang pagbansay uban sa ubang mga tawoug ang pagdokumento sa tibuok butang nga makahahadlok. Tungod kay bisan pa sa katapusan ganahan nga modagan, wala kaayo ako makahimo niini karong bag-o, ug bisan kung ako nagdagan nga mas kanunay kini usa ka estrikto nga solo nga paggukod alang kanako. Kinahanglan nga mobalik sa tulin pinaagi sa pagdagan matag semana uban niining mga tripulante nga mas paspas, mas kusgan, mas maayo nga mga tawo nagdala sa mga kawalay kasiguruhan nga akong gihunahuna nga (kasagaran) napildi. Pagsunod-sunod sa mga photographer ug videographers aron makita nako ang akong kaugalingon nga singot ug nanlimbasug, ang akong bihag nga nag-jiggling ug ang akong nagdagan nga bitch nga nawong mabangis? Aw. Kana nagdala sa usa ka bug-os nga hugpong nga labaw pa. TBH, giangkon ang tanan niini sa internet? Dili usab komportable. Tinuod, dili gyud komportable.

Apan kamong mga lalaki. KINI Dinhi gyud mahitabo ang mahika. Tungod kay akong nahibal-an nga ang pagpakita matag semana aron magbansay uban sa mga tripulante bisan pa sa akong pagkadili komportable nagduso kanako nga labi ka kusog kaysa ako moadto sa akong kaugalingon. Kini nagduso kanamong tanan. Sa akong hunahuna ang matag miyembro sa among 12 nga tawo nga tem nagpadagan usa ka PR sa panahon sa lumba. Nakadagan ko sa pinakapaspas nga 7 ka milya nga gitas-on sa akong kinabuhi. Ug sa pagtan-aw sa mga litrato ug video, nakita nako ang pakigbisog ug pag-jiggit, oo, apan nasamok usab ako nga mapasigarbuhon sa babaye nga dili usab mobiya sa iyang sala aron moadto sa yoga sa miaging tuig.

Sa wala pa ang lumba, nagduhaduha ako sa mga tawo nga miingon nga ang pagpadagan sa Hood sa baybayon nakapausab sa kinabuhi. ("Dali ra, lumba ra kini," naghunahuna ko.) Apan nahibal-an nimo kung unsa? Kini mao pagbag-o sa kinabuhi. Dili lang kana nga paghanas sa mga coach nga si Jes Woods ug Joe Holder ang nagpalambo sa akong porma ug giduso ako nga buhaton ang tanan nga nagdagan nga mga butang nga akong gilikayan (hi, mga bungtod ug dali nga trabaho!). Dili lang nga ang among #BeastCoastCrew nahimong usa ka matinabangon, kataw-anan, badass nga pamilya nga akong gipaabut nga makauban sa regular. Dili bisan ang kasinatian sa lumba labi ka makagagahum-sa kahimut-an ug pagkakapoy, sa pagkatawa ug luha, sa pag-abiba ug pag-awit ug pagsakit ug pagyelo ug oo oo, ang pagdagan. Kini ang pagkaamgo nga kini nga butang nga paggawas-gawas-sa-imong-komportable nga sona sa tinuud, molihok gyud. Sama sa pagbansay sa pag-alsa nga mas bug-at o pagdagan nga mas taas, ang pagbuhat sa mga butang nga makapahadlok kanimo makapahimo kanimo nga mas lig-on. Ug kung nahibal-an nimo nga sa kahiladman sa imong ginhawaan, kini naghimo kanimo nga maisugon. Kini naghimo kanimo nga masaligon. Kini gipabati kanimo ingon usa ka freaking superhero.

Sigurado, daghang mga butang ang makahadlok gihapon. Nadungog ko pa ang kana nga tingog nga nag-ingon, "Dili ba ang imong sala ug ang mga kataw-anan nga singot nga cashmere mas maayo karon dayon !?" (Wala’y pagduha-duha.) Apan karon nahibalo na ako. Nahibal-an nako nga kini nga tuig nagbag-o sa akong panghunahuna bahin sa akong kaugalingon ug kung unsa ang akong mahimo. Nahibal-an nako nga ang paghimo sa imong kaugalingon nga dili komportable sa katuyoan ug pagduso bisan unsang paagiha kalit nga naghimo sa tinuud nga mga hagit sa kinabuhi nga dili kaayo masulbad. Kabalo ko nga dili na ko mag assume nga dili nako kaya, tungod lang kay wala ko. Ug tingali kining tibuok nga epiko nga personal nga pagpadayag usa ka butang nga nahibal-an na sa tanan. Sa unsa nga kaso, hi, sa katapusan ania na ako alang sa party! Apan kung wala kini, gihimo ko nga labi ka dili komportable ang akong kaugalingon ug gipaambit kini.

Mogawas nga mahimo nimong mahadlok ang imong kaugalingon nga mahimong mas kusgan, mas maayo, mas paspas, mas maisog nga tawo. Girekomenda ko kini.

Ribyuha alang sa