Giunsa nga Tibuuk nga Gibag-o ni Rita Ora ang Iyang Laraw sa Pag-ehersisyo ug Pagkaon

Kontento

• Pangitaa ang imong ritmo sa pag-ehersisyo.
• Hatagi ang imong kaugalingon us aka fitspo kung kinahanglan nimo kini.
• Bahin kini sa pagkusog, dili panit.
• Kaon sa pagkaon nga angay sa imong lawas.
• Apan magpatuyang usab og gamay.
• Ayaw kahadlok sa pagkuha sa mga risgo.
• Ribyuha alang sa

Si Rita Ora, 26, naa sa misyon. Aw, upat sila, sa tinuud. Adunay iyang gipaabut nga bag-ong album, ning ting-init, diin siya nagtrabaho sa wala’y hunong-ang nahauna nga solong nahulog. Ug pagkahuman naa ang iyang gig nga hosting Ang sunod nga Top Model sa America, nga nakita nga kusog ang rating niini alang sa premiere ni Rita. Adunay usab siya namulaklak nga karera sa sine, kauban 50 ka landong labi ka ngitngit niining miaging tingtugnaw ug sa umaabot Wonderwell, kauban si anhing Carrie Fisher. Ug sa katapusan, naa ang iyang trabaho isip usa ka taglaraw, nga adunay 15 nga koleksyon kauban si Adidas sa miaging daghang tuig (sama sa kini nga pop-inspired collab) ug karon giplano ni Rita ang iyang kaugalingon nga linya.

Maayo nga adunay siya usa ka bag-ong pag-ehersisyo ug naandan nga pagkaon aron matabangan siya sa pagdaro sa tanan. Kaniadtong Enero, nagsugod si Rita sa pagtan-aw sa usa ka doktor alang sa matag semana nga mga pagsusi sa dugo; pinahiuyon sa mga sangputanan-ug uban pang mga hinungdan, sama sa kung unsa siya nakatulog ug nagbiyahe nga iyang gibuhat-girekomenda niya kung unsa ang kinahanglan niyang kan-on. Si Rita usab karon moadto sa gym adlaw-adlaw, naa man siya sa balay sa London o sa dalan. "Mas daghan ang akong kusog, ug labi nga gibati ko ang kini nga plano," ingon ni Rita bahin sa pamahaw nga duha nga ginaluto nga itlog. (Porma makapanghimatuud nga giseryoso niya ang iyang bag-ong estilo sa pagkaon: Kung wala sa kilid sa asparagus nga gihangyo niya sa restawran, gihatag hinoon kaniya ang mga patatas. Si Rita, nga adunay ironclad willpower, gitulod sila ug wala sila hatagan usa pa ka sulyap.)

Alang kaniya, ang disiplina mao ang hinungdanon. "Ako ang batang babaye nga nag-tour nga mokaon kung mahimo ug moadto kung gusto sa banda nga kanunay mogawas. Apan dili mo lang kini mapadayon. Nagsugod ka sa paghunahuna, 'Gimingaw na ako sa maayo!' "Gipasabut ni Rita. "Kaniadtong miaging tuig, naa gyud ako sa akong dula pinaagi sa pagkaon sa tuo ug pag-adto sa gym. Ingon usa ka sangputanan, naka-focus na ako karon, ug daghan pa ang nahuman."

Pagpamati samtang gipadayag ni Rita ang iyang unom ka mga lagda alang sa pagkab-ot sa kalampusan sa imong kaugalingon nga mga termino.

Pangitaa ang imong ritmo sa pag-ehersisyo.

"Naghanas ako sa sirkito. Kasagaran mag-ehersisyo ako sa usa o duha ka oras, depende sa kung unsang oras ang naa ko. Gihimo nako ang tulo nga mga sirkito ug gisubli kini sa tulo ka beses. Kadaghan ko nakapunting sa akong mga paa ug sa akong bula, mao nga daghan ang akong gibuhat. squats ug weight lifting. Ug gibuhat nako ang usa ka circuit sa cardio. Ang akong nahibal-an mao nga mahimo nimong gamiton ang imong oras sa paghanas. Dili nimo kinahanglan nga kulatahon ang imong kaugalingon basta makuha nimo ang mga pag-ehersisyo nga kinahanglan nimo. Gipugos ko ang akong kaugalingon hangtod nga nasakit ako. Apan lain na ang pag-abut ko karon. Gikalipay ko ang pag-ehersisyo. Ug gusto ko ang sangputanan sa kana nga pagbati sa pagkakontento. "

Hatagi ang imong kaugalingon us aka fitspo kung kinahanglan nimo kini.

"Usahay lisud. Dili ra ako momata ug modagan sa gym.Kung kinahanglan nako nga madasig ang akong kaugalingon nga mag-ehersisyo, nagtan-aw ako sa mga litrato sa mga babaye sama nila Jennifer Lopez ug Kate Beckinsale. Talagsaon sila tan-awon! Kung ingon niana ang hitsura nila, wala ako'y pasangil.

Bahin kini sa pagkusog, dili panit.

"Dili ako magbakak ug isulti nga hingpit ako nga nalipay sa akong lawas kaniadto. Nahibal-an ko nga mahimo nako mabag-o ang pipila ka mga butang aron mapaayo ang akong kusog, labi na sa entablado. Wala ako nagsugod sa pag-ehersisyo aron makakuha og panit-nagsugod na ako sa pag-ehersisyo aron mobati nga labi ka maayo. Ug sa akong hunahuna hinungdanon nga mahibal-an kana sa mga babaye.

"Gihigugma ko ang akong porma tungod kay curvy kini. May mga hita ako. Ako ang laki nga 28 sa maong. Ug kana ang average, normal nga gidak-on. Mapasigarbuhon ako nga normal ako."

Kaon sa pagkaon nga angay sa imong lawas.

Uban sa plano nga naa ako, mahimo ka nga mokaon bisan gamay basta mag-ehersisyo. Sa buntag, adunay ako duha nga giluto nga itlog, asparagus, ug tunga sa tasa nga muesli nga adunay gatas nga almond. Alang sa paniudto, adunay ako manok o isda nga adunay mga utanon, ug alang sa panihapon, adunay unom hangtod walo ka onsa nga isda nga adunay mga utanon ug tunga nga patatas. Dugang snacks. Dili ako mokaon tinapay o asukal. Apan wala ako gigutom sa akong kaugalingon. Ingon ko kaniadto, 'Wala ko mokaon!' Hinuon dili ang pagkaon ang problema. Bahin kini sa kung unsa ang kinahanglan sa imong lawas, ug ang lawas sa matag usa lahi.

Apan magpatuyang usab og gamay.

"Usa ako ka masuso sa keso ug alak. Nag-shoot lang ako og sine sa Italya, ug ang mga pasta, keso, alak! Malinaw na kinahanglan nako nga makuha ang tanan nga mga maayong butang. Karon nagpatuyang ako kausa sa usa ka semana. Apan dili ako nabuang. "

Ayaw kahadlok sa pagkuha sa mga risgo.

"Sa tanan nga nahimo ko, gipasigarbo ko ang akong bag-ong album. Makapakurat sa mga tawo. Sa akong hunahuna mag-ingon kini, Tungod kay sa akong hunahuna wala gyud nila ako kaila .... Nakita nila ang akong mga litrato, gitan-aw nila ako sa TV, apan gisulayan nako nga ipadayon nga pribado ang akong kaugalingon nga kinabuhi, ug dili ko mag-post og mga litrato sa kinsa ako Nakita nako. Niini nga album, bisan pa, gisulti nako ang mga butang nga sa akong hunahuna gusto nga mahibal-an sa mga tawo. Apan nahimo kini sa usa ka moving-forward nga paagi.

Alang sa dugang gikan sa Rita, kuhaa ang isyu sa Mayo sa porma, sa mga newsstand sa Abril 18.

Ribyuha alang sa