Unsaon Paghinumdom sa Imong mga Damgo ug Nganong Gusto Nimo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Walay usa nga ganahan nga makamata gikan sa usa ka damgo ug nahibal-an nga kini mao ang ~ cray ~ nga walay ideya kung unsa ang tinuod nga nahitabo niini. Apan ang paghinumdom sa mga pagtahod sa miaging gabii mahimo nga magkinahanglan og popping vitamin B6, ang journal Mga Kahanas sa Panglantawon ug Motor mga report. Ang bitamina, nga makit-an sa beans, isda, ug abokado, nagdugang sa lebel sa serotonin nga nagdumala sa pagtulog, nga makatabang kanimo nga mogugol og daghang oras sa pagtulog sa REM (ang labing kamalipayon nga yugto) sa ulahi sa gabii. (May Kalabutan: Ang Pagkuha ba nga Igong Matulog nga Tinuod nga Hinungdan?)

Pagbutang og igo nga paningkamot sa paghinumdom sa imong mga damgo ug mahimo ka pa nga adunay usa ka klaro nga damgo-kanang trippy nga estado diin mahimo nimong kontrolon ang imong damgo nga dili makamata. Adunay usa ka tibuuk nga subreddit nga gipahinungod sa hilisgutan, diin gisugyot sa mga poster ang tanan gikan sa pagbutang sa mga estratehikong alarma hangtod sa paghunahuna bahin sa mga damgo sa tibuok adlaw ug pagkaon sa piho nga mga pagkaon aron mapataas ang imong mga kalisud. (Related: Unsay Kahulogan sa Imong Girl-On-Girl Sex Dream *Tinuod* Bahin sa Imong Sekswalidad)

Laing butang nga mahimo’g makatabang: pamalandong. Usa ka pagtuon nga gipatik sa Paghanduraw, Pag-ila, ug Personalidad nakit-an nga ang mga partisipante nga adunay kasinatian sa pagpamalandong mas lagmit nga magreport nga adunay klaro nga mga damgo. Ug ang usa ka una nga pagtuon nagsugyot nga ang pagpamalandong sa tungang gabii makatabang usab sa paghimo niini Ang hunahuna: Kung mas mahunahunaon ka sa maadlaw, kana nga pagkahibalo mahimo’g mahulog sa damgo.

Ang paghinumdom sa damgo takus sa paningkamot, bisan kung dili ka makaabut sa usa ka klaro nga kahimtang. Mahimo kini pagpalambo sa panghunahuna nga mamugnaon ug bisan ang pagsulbad sa problema, ingon ni Delphine Oudiette, Ph.D., usa ka tigdukiduki sa pagtulog sa Paris. (Hunahuna ra kung giunsa mahandurawon ang imong labing katingad-an nga mga damgo.) I-maximize ang kaayohan pinaagi sa pagpadayon sa usa ka damgo nga journal sa imong nighttand ug isulat ang imong mga damgo sa imong pagmata. Kung wala'y lain, aduna kay pipila ka makalingaw nga mga asoy nga tan-awon pag-usab. (Ania ang kahulogan sa komon nga mga damgo ug unsa ang ilang gisulti mahitungod kanimo.)

Ribyuha alang sa