Giunsa ang Pagpadayon sa Pink sa Rock-Star Shape

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pink, aka Alecia Moore, adunay daghang gisaulog. Ang talento nga mag-aawit bag-ohay lang nag-ring sa iyang ika-33 nga kaadlawon uban ang usa ka pagbakasyon sa pamilya sa Pransya, naghatag usa ka makalilisang nga pasundayag sa MTV VMA's, nga nag-uloulo sa ikaduhang tinuig nga iHeart Radio Festival sa Vegas, ug siya ang naa sa hapin sa isyu sa SHAPE nga Nobyembre aron mag-boot (gibaligya karon!).

Apan tingali ang labing kulbahinam nga balita mao ang kamatuoran nga ang bag-ong Pink album, Ang Kamatuuran Bahin sa Gugma, anaa na karon (sa Septiyembre 18). Sa talaan, ang kaanyag nga blonde nagsalamin sa kasal, musika, ug pagka-inahan-ug pagsulti sa pagkahimong usa ka inahan labi pa gamay sa usa ka tuig pagkahuman nanganak ang iyang panganay nga anak nga si Willow Sage, gipakita na niya ang iyang kinaadman!

Ang post-baby nga nipis ni Pink (nakakuha siya 55 pounds sa iyang pagmabdos) siguradong nakapangutana kami bahin sa iyang mga sekreto sa fitness. Niadtong Hunyo ang superstar misulti Cosmopolitan nga bisan kung usahay mokaon siya manok ug isda, ang iyang pagdiyeta sagad vegan. Tumong usab niya alang sa usa ka oras nga cardio o yoga unom ka adlaw sa usa ka semana.

"Gusto ko ang mga resulta," ingon ni Pink. "Gusto ko nga mobati nga kusog. Kini nagpadayon sa akong pangisip nga labi ka taas. Bisan kung kini sakit sa * ss ug gidumtan mo ang pag-ehersisyo, makatabang ang mga endorphin."

Aron makuha ang sulud sa sulud sa rutina sa kahimsog ni Pink, miadto kami sa usa sa iyang mga personal nga tigbansay kaniadto, si Gregory Joujon-Roche. Siya ang milyon-dolyar nga tawo nga nagkulit sa lawas sa luyo Brad Pitt's talagsaon nga abs sa Troy, nakuha Gisele Bundchen Ang Sekreto ni Victoria nga init, ug gipunting pa Tobey Maguire kay Spiderman. Susiha ang iyang labing kaayo nga mga tip sa ubos!

SHAPE: Dako kaayo kami nga fans sa Pink! Hangtod kanus-a ka nagtrabaho uban kaniya ug unsang klase nga pagbansay ang imong gihimo?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Kapin sa unom ka tuig akong nagtrabaho uban niya. Ang among pagbansay kay usa ka tonelada nga pagpanglimpyo, cardio, martial arts, pagpalugway, pag-toning, paghubo, ug pagpasingot. Ang tanan malipayon, maluwag, ug kusog! Nagtutok kami sa daghang kaamgohan sa lawas nga libre-lihok.

SHAPE: Isulti kanamo ang bahin sa pipila nga mga detalye sa pagbansay. Unsang kadaghan ka nag-ehersisyo ug unsa ka dugay ang mga sesyon?

GJ: Ang pag-ehersisyo nagsalig gyud sa eskedyul. Gipunting namon ang 90 nga minuto, lima ka adlaw sa usa ka semana. Kung diin man kami, naa kami sa usa ka palibot nga 75 porsyento nga rate sa kasingkasing, "steady Eddie" ingon sa gusto namo kini tawgon. Ang rate sa iyang kasingkasing naa sa taliwala sa 155 ug 165 sa tibuuk nga sesyon. Ang bugtong higayon nga kana nga rate mous-os mao ang panahon sa pagpahulay, nga mag-inat. Dili kini kapoy, apan siguradong lisud nga mapadayon ang rate sa kasingkasing sa tibuuk nga 90 minuto.

SHAPE: Ang Pink labi ka dili tiunay nga gipahinungod sa iyang musika, ug dili kami matingala nga ingon usab kini sa iyang naandan nga kalihokan!

GJ: Oo, kugihan kaayo siya. Kanunay niyang gihatagan kana nga oras aron makasama ka ug kanunay naa kanunay. Gipasidunggan gyud niya ang iyang oras sa pag-ehersisyo. Usa ra siya ka bantog nga tawo, nga talagsa ra sa kalibutan sa rock and roll. Kanunay siyang andam nga mosulay bisan unsa, kanunay malaumon ug alang sa usa ka hagit.

SHAPE: Aduna ba siyay pinalabi nga pag-ehersisyo?

GJ: Ganahan siya nga mogawas sa gawas. Pagdagan, pag-hiking… tanan sa ibabaw!

SHAPE: Mabulokon kaayo si Pink! Unsa ang imong tambag alang sa ubang mga babaye nga makahimo sa pagdumala sa tanan nga mga panghitabo sa atong kinabuhi apan mahimo gihapon nga atimanon ang atong kaugalingon sa samang higayon?

GJ: Kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka realistiko nga pasalig sa imong kaugalingon. Ug sa higayon nga mahimo nimo kana nga pasalig, kinahanglan nimo nga sundon kini. Kinahanglan ka mag-book sa usa ka oras sama sa imong gihimo nga appointment. Kung mahimo ka lang mag-ehersisyo duha ka adlaw sa usa ka semana, maayo ra kana. Apan kung natukod na ang katuyoan, ayaw paggubot niini. Kung buhaton nimo, nagpahimutang kini usa ka dili maayo nga kusog. Dayon, susiha pag-usab ang imong tumong matag duha ka semana. Tan-awa ang imong gibati. Pagkahuman paghimo usa pa nga katuyoan ug pagpadayon sa pagpadayon. Gawas sa gym kung kinahanglan nimo! Ayaw pagbiya. Pakita lang. Pagsulay.

SHAPE: Aduna ka bay Pink sa bisan unsang espesyal nga pagdiyeta? Unsa man ang hitsura sa usa ka tipikal nga adlaw kung bahin sa pagkaon?

GJ: Magsugod kami sa usa ka 11 nga adlaw nga paglimpiyo sa kuryente. Kana gyud ang nagtakda sa tono alang sa imong kasinatian sa kahimsog. Kini batakan pag-recalibrate sa imong lami ug metabolismo, ingon man usab sa pagbutang sa slate ug tono alang sa kahago sa unahan. Nawad-an ka gamay nga gibug-aton gikan niini ug labi ka kadasig sa imong pag-ehersisyo. Human sa paghinlo, among gibalik pag-ayo ang mga protina. Gitago namon kini ingon berde kutob sa mahimo! Daghang fiber, daghang maayo nga fats. Ang mga asukal gigamit lamang sa palibot sa mga ehersisyo aron magamit ang pila ka kaloriya ingon mga sugnod. Pagkahuman sa unang 30 ka adlaw, ang iyang diyeta mahimong quinoa, lab-as nga mga utanon, mga pag-uyog sa superfood, super shot, ug mga pag-shot sa kaayohan. Kanunay namon nga giapil ang mga butang nga himsog gyud apan mahigalaon usab ang tiggamit.

SHAPE: Unsa ang imong labing kaayo nga tip sa nutrisyon nga mahimo nimong ipaambit sa amon?

GJ: Pag-green sa usa ka adlaw! Sulayi lang kini. Ang tanan nga imong ibutang sa imong baba kinahanglan nga berde, gawas sa tubig. Adunay daghang mga himsog nga berde nga pagkaon, sama sa berde nga salad, abokado, mansanas, ug duga. Buhata kini kausa sa usa ka bulan. Malipay gyud ka sa pagbuhat niini ug higugmaon ka sa imong lawas alang niini. Maluwas niini ang imong kinabuhi.

Si Greg igo nga bugnaw aron ipaambit ang resipe alang sa usa sa mga superfood shake sa Pink. Nagtanyag kini nga hingpit nga katimbang sa mga tambok ug protina. Ang asukal naggikan sa prutas ug tubig sa lubi, apan ang avocado, flax, ug cinnamon magsugod sa bisan unsang tubag sa insulin aron maangkon nimo ang tanan nga kusog ug wala sa pagkahugno. Naghatag usab kini mga electrolytes, protein, ug mga antioxidant nga nagpadako sa kusog, metabolismo, ug kahimsog sa cellular. Sa laktud nga pagkasulti, ang usa ka pag-uyog sa usa ka adlaw magpalayo kanimo! Ania ang resipe:

Ang Bantog nga Superfoods Strip Smoothie ni Greg

Mga sangkap:

6oz nga tubod nga tubig

6 oz nga tubig sa lubi

1 ka dako nga scoop sa usa ka limpyo nga dili malipay o pulbos nga protina nga vanilla

½ Ang avocado, gipanitan ug gi-freeze maayo kaayo

1 ka kutsarita nga Hawaiian Spirulina

1 ka kutsara nga lana nga flaxseed

½ tsp probiotic nga pulbos

Handful sa mga frozen nga blueberry

Pag-uyog sa kanela

Direksyon: Isagol ang tanan nga gilista nga mga sangkap. Alang sa dugang nga gibag-on, dugangi ang dugang nga yelo.

Alang sa dugang nga impormasyon sa Gregory Joujon-Roche, tan-awa ang iyang website o kumonekta kaniya sa Twitter ug Facebook.

Ribyuha alang sa