Giunsa Gibuak sa Usa ka Babaye ang Iyang Pagkagumon sa Meth ug Naghatag Kahimsog

Kontento

• Susan: Kaniadto
• Usa ka Hayag nga Pangisip ang Misulod sa Ngitngit nga Panahon
• Susan: Pagkahuman
• Regaining Control Alang sa Maayo
• Susan: Karon
• Ang Lagda nga Wala-Flour-o-Sugar
• Ang mga Pagkaon ug Gidaghanon
• Pagbayad Kini sa Unahan
• Ribyuha alang sa

Mas daghan ang naagian ni Susan Peirce Thompson sa iyang unang 26 ka tuig sa kinabuhi kay sa masinati sa kadaghanang tawo sa tibuok nilang kinabuhi: mga droga, pagkaadik sa pagkaon, pagdumot sa kaugalingon, prostitusyon, paghunong sa hayskul, ug pagkawalay puy-anan.

Bisan pa sa nakigsulti kami ni Susan sa telepono, ang iyang hingpit nga kalipay ug kusog miabut gikan sa tin-aw nga kristal, ang iyang tingog naggilakgilak. Sa nangutana kami kung kumusta na siya, miingon siya nga "kamangha-mangha." Karon, si Susan adunay usa ka PhD sa utok ug panghunahuna nga siyensya, mao ang tag-iya sa usa ka malampuson nga negosyo sa pagpabug-at sa timbang, limpyo ug lig-on sulod sa 20 ka tuig, ug gikan usab sa gidak-on nga 16 ngadto sa gidak-on nga upat. Kung naghunahuna ka nga "Whoa, unsa?" unya pag-andam alang sa mga sekreto luyo sa kalampusan ni Susan ug ang masamok nga panaw nga kinahanglan niyang antuson aron makaabut didto.

Susan: Kaniadto

Usa ka Hayag nga Pangisip ang Misulod sa Ngitngit nga Panahon

Nagdako si Susan sa usa ka matahum nga kasilinganan sa San Francisco, diin ganahan siya magluto ug maayo sa eskuylahan. Apan sama sa iyang mahibal-an sa ulahi, ang iyang utok giresulta alang sa pagkaadik, ug sa iyang pagkabatan-on ang iyang pagkaadik mao ang pagkaon. "Ang akong gibug-aton nagpasakit sa akon. Nag-iisa ako nga bata [nga] wala’y daghang mga higala," ingon niya. "Adunay ako kini nga mga oras pagkahuman sa pag-eskuyla nga ako ra, diin ang pagkaon ang akong kauban, akong kahinam, akong plano." Sa edad nga 12, sobra ang gibug-aton sa timbang ni Susan.

Sa edad nga 14 ni Susan, nadiskubrehan niya ang "labing kaayo nga plano sa pagdiyeta": mga droga. Gihubit niya ang iyang una nga kasinatian sa mga uhong, sa iyang tibuok gabii nga pagbiyahe, ug ingon usa ka sangputanan, kung giunsa siya nawala sa pito ka libra sa usa ka adlaw. Ang mga uhong ang iyang agianan sa labi ka lisud nga mga droga, nga nagsugod sa kristal nga methamphetamine.

"Ang Crystal meth mao ang labing kaayo nga tambal sa pagdiyeta sukad, kaniadto ang cocaine, pagkahuman crack cocaine," ingon ni Susan. "Nakahulog ako sa high school. Nabawasan ang timbang, ug sa kristal nga meth nagmayat ako. Nag-psychotic ako. Gisunog ko ang akong kinabuhi sa yuta."

Hangtud nga miundang siya sa high school, si Susan usa ka straight-A nga estudyante, apan ang mga droga ug ang pagkaadik nakadaog kaniya. Sa edad nga 20, nagpuyo siya sa gawas sa "usa ka crack hotel" sa San Francisco ingon usa ka call girl.

"Nanaog ako sa usa ka gamay nga ubos nga bahin," ingon niya kanamo. "Ako usa ka bigaon nga adunay ahit nga ulo ug blond wig. Mogawas ako ug magtrabaho, mokita usa ka libo nga dolyar sa usa ka gabii... Kana tanan nga salapi sa droga." Giingon ni Susan nga manabako siya og liki sa daghang mga adlaw. "Kana ang akong kinabuhi. Kana lang."

Sa Agosto 1994, usa ka silaw sa paglaom ang mitungha. Klaro nga nahinumdom siya sa eksakto nga petsa ug oras. "Alas 10 na sa buntag sa usa ka Martes. Adunay ako usa ka lapad, malinaw, alerto nga higayon diin nahibal-an ko na ang akong estado, akong kahimtang, kinsa ako, kung unsa ako nahimo," ingon niya. "Gihimo kini didto sa gisuspinde nga animation ug sukwahi sa akong gilauman alang sa akong kaugalingon, ang kinabuhi nga akong gilauman nga maangkon. Gusto ko nga moadto sa Harvard."

Nahibal-an ni Susan nga kinahanglan siya molihok dayon. "Ang mensahe nga akong gibati nianang higayuna klaro kaayo ug usa ra ka punto: 'Kung dili ka mobangon ug mopahawa dinhi karon, kini ra ang imong mahimo.'" Nangita siya ug kapasilongan sa balay sa usa ka higala, nanglimpyo sa iyang kaugalingon, ug misugod sa pagpabalik sa iyang kaugalingon sa dalan.

Gipangutana siya sa usa ka suitor sa medyo dili naandan nga una nga pag-date ug gidala siya sa usa ka 12-lakang nga tigum sa programa sa silong sa Grace Cathedral, ug ingon sa giingon ni Susan, "ang tawo bakol apan gilansad ako sa akong panaw. " Wala na siya makainom og alkohol o droga sukad niadtong adlawa.

Susan: Pagkahuman

"Nahibal-an ko nga makakuha ako gibug-aton sa diha nga ako mohunong sa paghimo og liki, ug gibuhat ko," ingon ni Susan. "Nag-balloon ko dayon, ug mibalik dayon sa rigmarole sa pagkaadik sa pagkaon: mga pinta nga ice cream sa gabii, mga kaldero sa pasta, nabuhi pinaagi sa mga fast food drive-through, mga pangandoy, mga tinguha, [ug] paggawas sa tunga. sa gabii sa tindahan. "

Nailhan dayon ni Susan ang sundanan. "Niana nga punto naa ako sa usa ka 12-lakang nga programa, ug nahibal-an nako nga gigamit nako ang pagkaon ingon usa ka tambal; Nakita nako kini nga yano sama sa adlaw," ingon niya. "Ang akong utok nawad-an sa pagkaadik. Nianang puntoha, ang akong mga receptor sa dopamine medyo nahuyop gikan sa cocaine, crystal meth, ug liki.

Ang iyang relasyon sa pagkaon lahi kaayo sa kini nga punto sa iyang kinabuhi kaysa kaniadto sa bata pa siya, nga nag-alagad sa mga panihapon sa daghang pamilya gikan sa kusina sa iyang pamilya. "Miabut ako sa punto diin ako nagkaon nga may luha nga midagayday sa akong nawong. Dili ko na gusto nga ako si Susan nga adunay isyu sa pagkaon; dugay na kaayo ako nga [siya]."

Nahibal-an ni Susan nga kinahanglan niyang mahibal-an ang bahin sa utok sa tawo - ug labi na ang iyang utok - aron makasugod sa ugat sa iyang mga hilig nga makaadik. Kini ang usa ra nga solusyon sa usa ka dekada nga pakig-away sa pagkaon, hilabihang katambok, ug paghikaw sa kaugalingon. Gisulayan niya ang iyang kaugalingon sa makuting eskuylahan, nga sa katapusan nahimo’g usa ka neuros siyentista nga adunay mga degree gikan sa UC Berkeley, University of Rochester, ug UNSW sa Sydney, diin gihimo niya ang iyang postdoctorate nga trabaho. Gipahinungod niya ang iyang karera sa edukasyon sa pagtuon sa utok ug epekto sa pagkaon niini.

Regaining Control Alang sa Maayo

Gihubit niya nga ang ideya nga "everything in moderation" dili us aka sukaranan nga konsepto. Gipakasama niya ang iyang pagkaadik sa pagkaon sa usa ka tawo nga adunay emfisema gikan sa panigarilyo. Dili nimo sultihan kana nga tawo sa pagsagop sa usa ka "programa sa moderation sa nikotina" - sultihan nimo sila nga mohunong sa pagpanigarilyo. "Ang pagkaon sa tinuud nagpahulam sa kaugalingon nga maayo sa usa ka modelo nga naglikay. Adunay kagawasan sa paglikay."

Kanunay nga makasugat si Susan og mga tawo nga moingon, "Aw, kinahanglan kang mokaon aron mabuhi!" Niana si Susan miingon, "Kinahanglan kang mokaon aron mabuhi, apan dili kinahanglan nga mokaon ka og donut aron mabuhi." Pinaagi sa iyang edukasyon, kasinatian, ug kahibalo sa utok, andam siya nga bag-ohon ang iyang kinabuhi alang sa labi ka maayo ug makontrol ang iyang abusado nga relasyon sa pagkaon.

Human makit-an ang Baha'i Faith, si Susan mibalik sa pagpamalandong. Nagpamalandong siya karon og 30 minuto matag buntag isip bahin sa iyang adlaw-adlaw nga ritwal. Usa ka higayon nga nagbag-o sa kinabuhi ang miabut kaniya usa ka buntag, "Kini ang adlaw nga giisip ko nga sinugdanan sa kalampusan nga ania sa akong pagkaon karon," ingon niya. "Ang mga pulong nga 'bright line eating' miabut kanako."

Unsa ang hayag nga linya ni Susan? Adunay upat: walay harina, walay asukal, pagkaon lang sa pagkaon, ug pagkontrol sa gidaghanon. Nagpabilin siya niini sulod sa 13 ka tuig ug gipadayon ang iyang gidak-on-upat nga lawas sa parehas nga oras. "Giisip sa mga tawo nga ang mga tawo mabuong kung magtinguha sila pag-ayo, apan kasagaran dili kini molungtad; ang mga tawo sagad makabawi niini." Apan wala niya kini mabawi, bisan usa ka libra. Ania kung giunsa.

Susan: Karon

Ang Lagda nga Wala-Flour-o-Sugar

"Ang numero uno wala’y asukal,” ingon niya. "Hindi ako naninigarilyo sa lamat at hindi ako nag-iinom ng alkohol ug wala ako nakakaon ng asukal. Malinaw sa linya ang para sa akin." Kusog ang tunog, dili ba? Apan kini adunay hingpit nga kahulugan sa usa ka neuros siyentista sama ni Susan. "Ang asukal usa ka droga, ug gihubad kini sa akong utok ingon usa ka droga; ang usa sobra sa kadaghan, ug ang usa ka libo dili gyud igo."

Kung ang paghunong sa asukal sa hingpit ug permanente nga ingon imposible, paglipay sa kalampusan ni Susan. Gisulti niya kanamo ang usa ka istorya kung giunsa niya nagyelo ang mga asul nga cupcake alang sa kaarawan sa iyang anak nga babaye sa usa ka dulaanan, ug sa diha nga nakuha niya ang katugnaw sa iyang mga kamot, ingon kini "spackle" o "plastik," dili pagkaon. Wala siya pagsulay sa pagdila sa frosting gikan sa iyang mga kamot, tungod kay dili kini ganahan kaayo kaniya, ug naglakaw siya sa gitas-on sa usa ka natad sa football sa usa ka parke aron makaadto sa usa ka lugar diin siya makapanghugas sa iyang mga kamot. Naghimo usab siya french toast matag Martes sa buntag alang sa iyang pamilya, sa wala pa molibot ug gihimo ang iyang kaugalingon nga usa ka panaksan nga oatmeal. Siya hingpit ug hingpit nga nagkontrol karon.

"Numero dos dili harina. Gisulayan nako nga biyaan ang asukal nga wala’y paghunong sa harina, apan sa kalit akong namatikdan ang akong pagkaon nga naglangkob sa labi pa nga chow mein, potstickers, quesadillas, pasta, pan." Ang neuroscientist sa Susan nakaila usab sa usa ka sundanan dinhi. "Ang harina miigo sa [utok] sama sa gibuhat sa asukal ug gipahid ang mga receptor sa dopamine." Ang gipasabut niini, sa yano nga pagkasulti, mao nga ang imong utok wala’y mga pahimangno nga mohunong sa pagkaon, tungod kay ang imong sistema sa gantimpala wala molihok og maayo (mao usab kini ang nahinabo sa mga droga - ang imong utok nahimo’g kondisyon ug dili nimo mahimo hunong).

"Ang asukal ug harina sama sa mga drugas nga puti nga pulbos; sama sa heroine, parehas sa cocaine. Gikuha namon ang sulud nga sulud sa usa ka tanum ug gipino ug ginadalisay namon kini ngadto sa usa ka lino nga fino nga pulbos; parehas kini nga proseso."

Ang mga Pagkaon ug Gidaghanon

"Tulo nga kaon sa usa ka adlaw nga wala gyud taliwala," ingon ni Susan. "Usa ako ka fan sa dili pag-snack, bisan kanus-a. Daghang daghang mga hinungdan alang niini."

"Ang gahum sa kabubut-on mabalhinon," giingnan kami ni Susan. "Kung ikaw usa ka tawo nga adunay isyu sa imong gibug-aton o sa imong pagkaon ug nakigbisog ka niini kanunay, kini usa sa labing lisud nga mga butang nga malampasan." Gipasabut niya nga naghimo kami og gatusan ka mga pagpili nga may kalabutan sa pagkaon kada adlaw ug nga "dili ka gayud makadaog kon ang imong pagkaon magpadayon sa pagpuyo sa domain sa mga pagpili. Kung naningkamot ka sa paghimo sa husto nga mga pagpili kada adlaw, patay ka sa tubig."

Mao nga gi-automate niya ang iyang mga pagkaon sama sa pag-automate niya sa pagsipilyo sa iyang ngipon. "Gihimo kini nga labing tin-aw kung mokaon ka ug kung dili ka mokaon." Siya adunay oatmeal ug berries uban sa ground flax ug nuts sa buntag. Siya adunay usa ka veggie burger nga adunay stir-fry veggies ug gamay nga lana sa lubi nga adunay usa ka dako nga mansanas alang sa paniudto. Sa panihapon gikaon niya ang sinugba nga salmon, mga sprout sa brussels, ug usa ka dako nga salad nga adunay lana nga flax, suka nga balsamic, ug lebadura sa nutrisyon.

Gawas sa pag-automate sa kini nga mga pagkaon ug pagkaon lang sa mga pagkaon, nagpabilin ang gibug-aton ug gisukod nga sukat sa usa ka sukatan sa digital nga pagkaon o usa ka "us aka plato, wala’y segundo" nga lagda. Kini nga kinatibuk-ang automation nagpugong kaniya sa paghunahuna bahin sa pagkaon, nga wala’y lugar alang sa sayup.

Pagbayad Kini sa Unahan

Ang epipaniyang pagpamalandong nga si Susan adunay bahin sa "hayag nga pagkaon sa linya" kauban ang gitawag niya nga usa ka tin-aw nga mensahe aron magsulat usa ka libro. "Nahapak ako sa pulsing sa pag-antos ug sa mga pag-ampo sa desperasyon sa daghang milyon-milyon nga mga tawo nga natanggong nga naningkamot nga mawad-an sa timbang."

Andam siya nga ipaambit ang iyang kasinatian, edukasyon, ug kahibalo sa pagbag-o sa kinabuhi sa kalibutan. "Usa ako ka propesor sa psychology sa kolehiyo sa kolehiyo, karon usa na ako ka kaabag nga propesor sa utok ug mga syensya sa panghunahuna sa Unibersidad sa Rochester; Nagtudlo ako sa akong kurso sa kolehiyo bahin sa sikolohiya sa pagkaon; nag-sponsor ako usa ka milyon nga tawo sa usa ka 12-lakang programa alang sa pagkaadik sa pagkaon; Nakatabang ako sa dili maihap nga mga tawo nga mawad-an sa ilang gibug-aton ug ipadayon kini. Nahibal-an ko ang usa ka sistema nga nagtrabaho nga adunay kalabotan sa mga hayag nga linya. "

Gihatagan gahum ni Susan ang iyang kaugalingon ug gibag-o ang iyang grabe nga kahimtang aron mahimo’g usa ka giila nga scholar ug syentista, malampuson nga tag-iya sa negosyo, asawa, ug inahan, usa ka butang nga iyang gipasigarbo. Nagtabang siya karon sa uban sa iyang negosyo, haom nga gitawag og Bright Line Eating, gamit ang iyang pamaagi nga nakagamot sa neuroscience aron matabangan ang mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton, mabungkag ang siklo sa pagkaadik, ug magpadayon nga himsog alang sa kaayohan. Sa pagkakaron nakaabot siya sa hapit usa ka tunga sa milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan. Ang iyang libro, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Libre mogawas Marso 21 ug isulat ang matag detalye sa iyang panaw ug kung giunsa nimo kini magamit sa imong kinabuhi.

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa Popsugar Fitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

Gikan sa usa ka Gidak-on 22 hangtod sa usa ka Sukat 12: Kini nga Babaye Nagbag-o sa Iyang Batasan ug sa Iyang Kinabuhi

7 Mga Butang nga Gibuhat sa Mga Tawo Nga Nakapunos sa Timbang Matag Adlaw

Ang Cervical Cancer Survivor Nawala ang 150 Pounds, Nag-ingon nga "Ang Kanser Nakatabang Kanako nga Mahimsog"

Ribyuha alang sa