Kanus-a Ka Ba Kinahanglan Magbag-o sa Imong mga Sheet?

Kontento

• Kanus-a magbag-o o maghugas sa mga habol
• Mga hinungdan nga mas daghan ang kanunay nga paghugas
• Unsa man kung dili nimo buhaton?
• Labing kaayo nga paagi sa paghugas sa mga habol
• Hupti nga hinlo ang mga habol taliwala sa paghugas
• Uban pang higdaan
• Ang gidala

Naanad kami sa paghugas sa among mga sinina sa matag higayon nga puno ang hamper ug nakita namon ang among kaugalingon nga wala’y isul-ob. Mahimo naton mapahid ang counter sa kusina pagkahugas sa mga pinggan nga kinahanglan naton gamiton pag-usab ugma. Kadaghanan sa aton magpadagan sa usa ka duster sa ibabaw sa mga nawong sa among balay kung ang makita nga abug magsugod sa pagpakita.

Apan sa katapusan sa usa ka taas nga adlaw, dali nga mahulog sa higdaanan nga wala hatagi ang imong mga habol sa ikaduha nga paghunahuna. Mao na nga kanunay nimo giilisan ang imong habol? Atong tan-awon pag-ayo.

Kanus-a magbag-o o maghugas sa mga habol

Pinauyon sa usa ka poll sa 2012 sa National Sleep Foundation, 91 porsyento sa mga tawo ang nagbag-o sa ilang mga sheet matag uban pang semana. Bisan kung kini usa ka kasagarang pagmando, daghang mga eksperto ang nagrekomenda matag semana nga paghugas.

Kini tungod kay ang imong mga habol mahimo makatipon daghang mga butang nga dili nimo makita: libu-libo nga mga patay nga selula sa panit, mga dust mite, ug bisan fecal matter (kung natulog ka nga hubo, nga mahimong mapuslanon sa ubang mga paagi).

Mga hinungdan nga mas daghan ang kanunay nga paghugas

Kinahanglan nga hugasan nimo kanunay ang imong habol kung:

• adunay ka mga alerdyi o hubak ug sensitibo sa abug
• adunay ka impeksyon o samad nga nakontak ang imong habol o unlan
• sobra ang singot nimo
• ang imong binuhi nga hayop natulog sa imong higdaan
• mokaon ka sa higdaanan
• matulog ka nga wala naligo
• hubo ka tulog

Unsa man kung dili nimo buhaton?

Ang dili paghugas sa imong habol kanunay nga nagbutang kanimo sa mga fungus, bakterya, polen, ug dander sa hayop nga kasagarang makit-an sa mga habol ug uban pang mga higdaan. Ang uban pang mga butang nga nakit-an sa mga habol kauban ang mga pagtago sa lawas, singot, ug mga selula sa panit.

Dili kini kinahanglan nga magsakit ka. Apan sa teyorya, mahimo kini. Mahimo usab kini hinungdan sa eczema sa mga tawo nga adunay kondisyon o hinungdan sa pagkontak sa dermatitis.

Ang mga tawo nga adunay hubak ug mga alerdyi mahimong makapukaw o magpalala sa mga simtomas pinaagi sa pagtulog sa hugaw nga mga habol. Kapin sa 24 milyon nga mga Amerikano ang adunay mga alerdyi. Apan bisan kung dili ka bahin sa kini nga grupo, mahimo nimo masinati ang usa ka buho nga ilong ug pagbahin pagkahuman sa pagkatulog sa gabii kung ang imong habol dili limpyo.

Mahimo ka usab magpadala ug magkontrata sa mga impeksyon pinaagi sa mga hugaw nga lino, gisugyot ang mga sangputanan sa usa ka pagtuon sa 2017.

Labing kaayo nga paagi sa paghugas sa mga habol

Girekomenda nga hugasan nimo ang imong habol ug uban pang mga higdaan sa mainit nga tubig.

Basaha ang mga panudlo sa pag-atiman sa marka ug hugasi ang imong mga habol sa labing kainit nga girekomenda nga setting. Kung labi ka init ang tubig, daghang bakterya ug alerdyi ang imong gikuha.

Girekomenda usab ang pag-iron sa imong habol pagkahuman sa paghugas.

Hupti nga hinlo ang mga habol taliwala sa paghugas

Mahimo nimo nga mapadayon ang imong mga habol nga limpyo taliwala sa paghugas ug tabangan kini pinaagi sa:

• naligo sa wala pa matulog
• paglikay sa mga pagkatulog pagkahuman sa usa ka singot nga sesyon sa gym
• kuhaa ang makeup sa wala pa ikaw matulog
• paglikay sa pagsul-ob sa losyon, krema, o lana sa wala pa matulog
• dili pagkaon o pag-inom sa higdaanan
• pagtago sa imong mga binuhi nga hayop gikan sa imong habol
• pagkuha sa mga basura ug hugaw gikan sa imong mga tiil o mga medyas sa wala pa mosaka sa higdaanan

Uban pang higdaan

Ang uban pang mga higdaan, sama sa mga habol ug duvet, kinahanglan hugasan matag usa o duha ka semana.

Usa ka panukiduki kaniadtong 2005 nga nagsusi sa kontaminasyon sa fungal sa mga higdaan nahibal-an nga ang mga unlan, labi na ang mga balhibo ug puno sa sintetiko, usa ka panguna nga gigikanan sa fungi. Ang gisulayan nga mga unlan gikan sa 1.5 hangtod sa 20 anyos.

Ang mga unlan kinahanglan nga baylohan matag tuig o duha. Ang paggamit sa us aka tigpanalipod sa unlan makatabang sa pagpadayon sa minimum nga abug ug bakterya.

Ang mga duvet mahimong molungtad hangtod sa 15 hangtod 20 ka tuig kung gamiton nga adunay takup ug hugasan o uga nga gilimpyohan kanunay.

Ang gidala

Ang usa ka gamay nga kakugi sa pag-abut sa pag-atiman sa imong higdaan mahimong makatabang sa imong pagkatulog - ug dali nga moginhawa. Samtang kini mahimo’g ingon usa ka hasol usahay, ang pagbag-o sa imong habol matag semana sulit kaayo nga paningkamot.

Kung naanad ka sa paghugas sa imong mga habol matag uban pa nga semana, mahimo nimo hunahunaon ang pagkuha lain nga hugpong aron mahimo nimo kini ibaylo nga wala maghimo labi ka kanunay nga paghugas.

Kung imong hugasan ang imong mga habol sa kama, gamita ang labing kainit nga temperatura nga mahimo nimo.

Paggamit mga panalipod nga takup sa unlan ug sundon ang mga panudlo sa pag-atiman nga gihatag sa taghimo og sheet o sa mga tag sa kama.