Unsang kadaghan ang Vitamin D nga Daghan? Ang Katingad-an nga Kamatuuran

Kontento

• Kahilo sa Bitamina D - Giunsa Kini Mahitabo?
• Mga Pagdugang 101: Bitamina D
• Mga Antas sa Dugo sa Bitamina D: Labing kaayo kumpara sa Sobra
• Unsang kadaghan ang Vitamin D nga Daghan?
• Mga simtomas ug Pagtambal sa pagkahilo sa Vitamin D
• Daghang Dosis Mahimong Makadaot, Bisan Wala Mga Sintomas sa pagkahilo
• Ang Pag-ambit ba sa Uban nga Mga Bitamina nga Matunaw sa Tambok Nagbag-o Sa Pagkamapailubon alang sa Bitamina D?
• Pagdala sa Mensahe sa Balay

Talagsa ra ang pagkahilo sa bitamina D, apan adunay sobra nga dosis.

Kasagaran kini molambo sa paglabay sa panahon, tungod kay ang sobra nga bitamina D mahimong magtubo sa lawas.

Hapit sa tanan nga mga sobra nga dosis sa bitamina D nga resulta sa pagkuha sa daghang kantidad nga mga suplemento sa bitamina D.

Hapit imposible nga makakuha og daghang bitamina D gikan sa sanag sa adlaw o pagkaon.

Kini usa ka detalyado nga artikulo bahin sa pagkahilo sa bitamina D ug kung giunsa kini giisip nga sobra ra.

Kahilo sa Bitamina D - Giunsa Kini Mahitabo?

Ang pagkahilo sa bitamina D nagpasabot nga ang lebel sa bitamina D sa lawas taas kaayo nga hinungdan sa kadaot.

Gitawag usab kini nga hypervitaminosis D.

Ang Vitamin D usa ka bitamina nga matunaw sa tambok. Sukwahi sa mga bitamina nga matunaw sa tubig, ang lawas dili dali nga paagi aron mawala ang mga bitamina nga matunaw sa taba.

Tungod niini nga hinungdan, ang sobra nga kantidad mahimong magtigum sa sulud sa lawas.

Ang ensakto nga mekanismo sa likud sa pagkahilo sa bitamina D komplikado ug dili hingpit nga masabtan sa kini nga punto.

Bisan pa, nahibal-an namon nga ang aktibo nga porma sa bitamina D naglihok sa susama nga paagi ingon usa ka steroid hormone.

Nagbiyahe kini sa sulud sa mga selyula, gisultihan sila nga i-on o i-off ang mga gen.

Kasagaran, kadaghanan sa bitamina D sa lawas naa sa tipiganan, nga gihigot sa bisan hain nga mga receptor nga bitamina D o mga protina sa carrier. Gamay ra nga "libre" nga bitamina D ang magamit (,).

Bisan pa, kung grabe ang pag-inom sa bitamina D, ang mga lebel mahimong mahimo nga hataas kaayo nga wala’y nahabilin nga lawak sa mga receptor o protina sa carrier.

Mahimo kini mosangput sa taas nga lebel sa "libre" nga bitamina D sa lawas, nga mahimong magbiyahe sa sulud sa mga selyula ug mapuno ang mga proseso sa pag-signal nga apektado sa bitamina D.

Ang usa sa mga punoan nga proseso sa pag-signala adunay kalabotan sa pagdugang sa pagsuyup sa calcium gikan sa digestive system ().

Ingon usa ka sangputanan, ang nag-unang simtomas sa pagkahilo sa bitamina D mao ang hypercalcemia - taas nga lebel sa calcium sa dugo (,).

Ang taas nga lebel sa calcium mahimong hinungdan sa lainlaing mga simtomas, ug ang calcium mahimo usab nga ihigot sa ubang mga tisyu ug madaut kini. Kauban niini ang mga amimislon.

Ang pagkahilo sa bitamina D gitawag usab nga hypervitaminosis D. Nagpasabut kini nga ang lebel sa bitamina D sa lawas taas kaayo nga hinungdan sa kadaot, nga mosangpot sa hypercalcemia ug uban pang mga simtomas.

Mga Pagdugang 101: Bitamina D

Mga Antas sa Dugo sa Bitamina D: Labing kaayo kumpara sa Sobra

Ang bitamina D usa ka hinungdanon nga bitamina, ug hapit tanan nga selyula sa imong lawas adunay receptor alang niini ().

Kini gihimo sa panit kung kini ibulad sa adlaw.

Ang nag-una nga gigikanan sa pagkaon sa bitamina D mao ang mga lana sa atay sa isda ug tambok nga isda.

Alang sa mga tawo nga wala’y igong kahayag sa adlaw, ang mga suplemento sa bitamina D mahimong hinungdanon.

Ang bitamina D hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa bukog, ug nalambigit usab sa immune function ug proteksyon batok sa cancer (, 8).

Ang mga panudlo alang sa lebel sa dugo sa bitamina D mao ang mga mosunud (,,,,):

• Igo na: 20-30 ng / ml, o 50-75 nmol / L.
• Luwas sa ibabaw nga utlanan: 60 ng / ml, o 150 nmol / L.
• Makahilo: Labaw sa 150 ng / mL, o 375 nmol / L.

Ang adlaw-adlaw nga pagkuha sa bitamina D nga 1000-4000 IU (25-100 micrograms) kinahanglan igoigo aron masiguro ang labing kaayo nga lebel sa dugo alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Ang lebel sa dugo sa sukod nga 20-30 ng / ml kasagarang giisip nga igoigo. Ang luwas sa ibabaw nga utlanan giisip nga mga 60 ng / ml, apan ang mga tawo nga adunay mga simtomas sa pagkahilo sagad adunay lebel nga labaw sa 150 ng / ml.

Unsang kadaghan ang Vitamin D nga Daghan?

Tungod kay gamay ra ang nahibal-an bahin sa kung giunsa molihok ang pagkahilo sa bitamina D, lisud nga ipiho ang usa ka ensakto nga sukaranan alang sa luwas o makahilo nga pagkuha sa bitamina D ().

Pinauyon sa Institute of Medicine, ang 4000 IU mao ang luwas sa labing taas nga lebel sa adlaw-adlaw nga pagkuha sa bitamina D. Bisan pa, ang dosis hangtod sa 10,000 IU wala gipakita nga hinungdan sa pagkahilo sa mga himsog nga indibidwal (,).

Ang pagkahilo sa bitamina D kasagaran gipahinabo sa sobra nga dosis sa mga suplemento sa bitamina D, dili sa pagdiyeta o pagkaladlad sa adlaw (,).

Bisan kung ang pagkahilo sa bitamina D usa ka talagsaon nga kahimtang, ang mga karon nga pagtaas sa paggamit sa suplemento mahimong mosangput sa pagdugang sa giasoy nga mga kaso.

Ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom gikan sa 40,000-100,000 IU (1000-2500 micrograms), sa usa hangtod daghang bulan, gipakita nga hinungdan sa pagkahilo sa mga tawo (,,,,).

Kini ang 10-25 ka beses nga girekomenda nga taas nga utlanan, sa gibalikbalik nga dosis. Ang mga indibidwal nga adunay pagkahilo sa bitamina D kasagaran adunay lebel sa dugo nga labaw sa 150 ng / ml (375 nmol / L).

Daghang mga kaso usab ang hinungdan sa mga sayup sa paggama, kung ang mga suplemento adunay 100-4000 nga mas taas nga kantidad sa bitamina D kaysa sa giingon sa pakete (,,).

Ang lebel sa dugo sa kini nga mga kaso sa pagkahilo gikan sa 257-620 ng / ml, o 644-1549 nmol / L.

Kasagaran mabalhin ang pagkahilo sa bitamina D, apan ang grabe nga mga kaso mahimong hinungdan sa pagkapakyas sa kidney ug pagkalkula sa mga ugat (,).

Ang luwas sa ibabaw nga utlanan sa pag-inom gitakda sa 4000 IU / adlaw. Ang pag-ambit sa gilapdon nga 40,000-100,000 IU / adlaw (10-25 nga beses nga girekomenda nga taas nga utlanan) naangot sa pagkahilo sa mga tawo.

Mga simtomas ug Pagtambal sa pagkahilo sa Vitamin D

Ang panguna nga sangputanan sa pagkahilo sa bitamina D mao ang pagtapok sa calcium sa dugo, nga gitawag nga hypercalcemia ().

Ang una nga mga simtomas sa hypercalcemia lakip ang kasukaon, pagsuka, pagkalibang, pagkadunot ug kahuyang ().

Ang sobra nga kauhaw, usa ka nabag-o nga lebel sa panimuot, taas nga presyon sa dugo, pagkalkula sa mga tubo sa kidney, pagkapakyas sa kidney o pagkawala sa pandungog mahimo usab nga mag-develop (,).

Ang hypercalcemia nga hinungdan sa kanunay nga pagkuha sa daghang kantidad nga mga suplemento nga bitamina D mahimong molungtad sa pipila ka mga bulan aron masulbad. Kini tungod kay ang bitamina D nagtapok sa tambok sa lawas, ug hinayhinay nga gipagawas sa dugo ().

Ang pagtambal sa pagkahubog sa bitamina D kauban ang paglikay sa pagkaladlad sa adlaw ug pagwagtang sa tanan nga pangdiyeta ug suplemento nga bitamina D.

Mahimo usab matul-id sa imong doktor ang lebel sa imong calcium nga adunay dugang nga asin ug mga likido, nga kanunay pinaagi sa usa ka intravenous saline.

Ang panguna nga sangputanan sa pagkahilo sa bitamina D mao ang hypercalcemia, nga adunay mga simtomas lakip ang kasukaon, pagsuka, kahuyang ug pagkapakyas sa kidney. Ang pagtambal naglangkob sa paglimita sa tanan nga pag-inom sa bitamina D ug pagkaladlad sa adlaw.

Daghang Dosis Mahimong Makadaot, Bisan Wala Mga Sintomas sa pagkahilo

Ang dagko nga dosis sa bitamina D mahimong makadaot, bisan kung wala diha dayon nga mga simtomas sa pagkahilo.

Ang Vitamin D dili kaayo mahimo nga hinungdan dayon sa grabe nga mga simtomas sa pagkahilo, ug ang mga simtomas mahimong molungtad mga bulan o mga tuig aron mapakita.

Kini ang usa ka katarungan ngano nga ang pagkahilo sa bitamina D lisud nga mamatikdan.

Adunay mga taho bahin sa mga tawo nga nagakuha daghang dosis sa bitamina D sa mga bulan nga wala’y simtomas, bisan pa ang mga pagsusi sa dugo nagpadayag grabe nga hypercalcemia ug sintomas sa pagkapakyas sa kidney ().

Ang makadaot nga mga epekto sa bitamina D komplikado kaayo. Ang taas nga dosis sa bitamina D mahimong hinungdan sa hypercalcemia nga wala’y sintomas sa pagkahilo, apan mahimo’g hinungdan usab sa mga simtomas sa pagkahilo nga wala’y hypercalcemia ().

Aron luwas, dili ka molapas sa 4,000 IU (100 mcg) sa taas nga utlanan nga dili mokonsulta sa doktor o dietitian.

Kasagaran molambo ang pagkahilo sa bitamina D sa paglabay sa panahon, ug ang makadaot nga mga epekto komplikado. Daghang mga dosis mahimo nga hinungdan sa kadaot, bisan pa sa kakulang sa mamatikdan nga mga simtomas.

Ang Pag-ambit ba sa Uban nga Mga Bitamina nga Matunaw sa Tambok Nagbag-o Sa Pagkamapailubon alang sa Bitamina D?

Gipangisip nga ang duha pa nga bitamina nga matunaw sa taba, bitamina K ug bitamina A, mahimong adunay hinungdanon nga papel sa pagkahilo sa bitamina D.

Ang bitamina K makatabang sa pagkontrol kung diin matapos ang calcium sa lawas, ug ang daghang kataas nga bitamina D mahimong makapahurot sa mga tindahan sa bitamina K (,).

Ang labi ka taas nga paggamit sa bitamina A mahimong malikayan nga kini mahinabo pinaagi sa pagdaginot sa mga tindahan nga bitamina K.

Ang usa pa nga nutrient nga mahimong hinungdanon mao ang magnesium. Kini usa ka nutrisyon nga gikinahanglan alang sa pagpaayo sa kahimsog sa bukog (,).

Ang pagkuha sa bitamina A, bitamina K ug magnesium nga adunay bitamina D mahimo nga makapaayo sa paglihok sa bukog ug maminusan ang mga kahigayunan sa ubang mga tisyu nga mahimong mikalkulo (,,).

Hinumdomi nga kini mga pangagpas ra, apan mahimo’g maalamon nga sigurohon nga igo na nimo makuha ang kini nga mga nutrisyon kung magdugang ka sa bitamina D.

Kung nagdugang ka sa bitamina D, nan mahimo nga hinungdanon nga masiguro usab ang igo nga pag-inom sa bitamina A, bitamina K ug magnesiyo. Mahimo kini maminusan ang peligro sa dili maayo nga mga epekto gikan sa labi ka taas nga paggamit sa bitamina D.

Pagdala sa Mensahe sa Balay

Lahi ang pagtubag sa mga tawo sa taas nga dosis sa bitamina D. Busa, lisud susihon kung unsang dosis ang luwas ug unsang dili.

Ang pagkahilo sa bitamina D mahimo'g adunay makadaut nga mga epekto sa kahimsog, nga mahimong dili magpakita hangtod sa mga bulan o bisan mga tuig pagkahuman nga nagsugod sa pag-inom og daghang dosis.

Kasagaran, dili girekomenda nga molapas sa taas nga utlanan sa luwas nga pag-inom, nga mao 4000 IU (100 micrograms) kada adlaw.

Ang labi ka daghang dosis wala ma-link sa bisan unsang dugang nga mga benepisyo sa kahimsog, ug busa mahimo’g hingpit nga dili kinahanglan.

Usahay usahay taas nga dosis sa bitamina D nga gigamit aron matambal ang kakulangan, apan kanunay magpakonsulta sa imong doktor o dietitian sa wala pa mag-inom og daghang dosis.

Sama sa daghang uban pang mga butang sa nutrisyon, daghan ang dili kanunay parehas nga managsama.

Mahimo ka makapangita dugang nga kasayuran bahin sa bitamina D sa kini nga panid: Bitamina D 101 - Usa ka Gabay nga Detalyado nga Nagsugod