Giunsa ka Makaapekto sa Alkohol: Usa ka Panudlo sa Luwas nga Pag-inom

Kontento

• Pagsuyup sa alkohol ug metabolismo
• Giunsa sa metabolismo sa lawas ang alkohol
• Unsa ang hinungdan sa tipsy nga pagbati?
• Unsa ang hinungdan sa hangover?
• Konsentrasyon sa alkohol sa dugo (BAC)
• Ligal ug iligal nga mga utlanan sa BAC
• Mga lebel sa pagkahubog alang sa mga lalaki ug babaye
• Unsa ang usa ka sukaranan nga ilimnon?
• Kasarangan nga mga rekomendasyon sa pag-inom
• Kung ang pag-inom nahimong peligro
• Peligro sa kahimsog sa alkohol
• Ang mga tawo nga kinahanglan likayan ang alkohol
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Ang gidala

Naggasto man ka oras sa mga higala o naningkamot nga makapahuway pagkahuman sa usa ka taas nga adlaw, daghan sa amon ang nalipay nga adunay usa ka cocktail o pagbuak usahay ang usa ka bugnaw nga serbesa.

Samtang ang pag-inom sa alkohol sa kasarangan dili tingali makadaot, ang labi nga pag-inom mahimong adunay igo nga mga dili maayong epekto sa kahimsog.

Apan unsa ka eksakto nga makaapekto ang alkohol sa imong lawas? Unsang kadaghan ang alkohol? Ug adunay mga paagi nga makainom nga luwas? Padayon sa pagbasa samtang gisuhid namon ang mga tubag sa kini nga mga pangutana ug labi pa sa ubus.

Pagsuyup sa alkohol ug metabolismo

Kung moinom kita og alkohol, ang una nga padulnganan niini mao ang tiyan. Dinhi nagsugod ang pagsuyup sa alkohol sa imong agianan sa dugo.

Kung wala ka pagkaon sa imong tiyan, ang alkohol mahimo’g moagi sa imong gamay nga tinai nga dali. Ang gamay nga tinai adunay labi ka taas nga lugar sa ibabaw alang sa pagsuyup kaysa sa imong tiyan, gipasabut ang alkohol nga mas paspas nga mosulod sa imong dugo.

Kung nakakaon ka, ang imong tiyan mag-focus sa paghilis sa pagkaon. Busa, ang alkohol mogawas sa imong tiyan nga labi ka hinay.

Sa higayon nga naa sa agos sa dugo, ang alkohol mahimong mobalhin sa ubang mga organo sa lawas, lakip ang atay. Ang atay ang responsable sa pagbungkag sa kadaghanan sa alkohol nga imong giut-ut.

Giunsa sa metabolismo sa lawas ang alkohol

Sa sulud sa atay, ang alkohol adunay metabolismo, o nabuak, sa usa ka duha ka lakang nga proseso:

• Lakang 1: Ang usa ka enzyme nga gitawag nga alkohol dehydrogenase nagbungkag sa alkohol sa usa ka kemikal nga gitawag nga acetaldehyde.
• Lakang 2: Ang usa ka lahi nga enzyme sa atay nga gitawag nga acetaldehyde dehydrogenase nga nagbungkag sa alkohol ngadto sa acetic acid.

Ang mga selyula sa imong lawas nagbuak sa acetic acid paadto sa carbon dioxide ug tubig. Kini nga mga compound mahimong dali mawala gikan sa imong lawas pinaagi sa mga proseso sama sa pag-ihi ug pagginhawa.

Unsa ang hinungdan sa tipsy nga pagbati?

Unsa man gyud ang naghatag kanatog tipsy, hubog nga pagbati? Ang imong atay mahimo ra nga mag-metabolismo sa daghang alkohol sa matag higayon, nga nagpasabut nga ang alkohol mahimong mobiyahe agi sa agianan sa dugo sa ubang mga organo, sama sa utok.

Ang alkohol usa ka depressant sa imong sentral nga gikulbaan nga sistema (CNS). Kana nagpasabut nga kini adunay hinay nga epekto sa imong utok.

Tungod niini, ang mga neuron sa imong utok mobuto sa mga nerve impulses nga mas hinay. Mahimo kini mosangput sa mga butang sama sa ningdaot nga paghukum o koordinasyon nga adunay kalabotan sa pagkahubog.

Ang alkohol usab makapukaw sa pagpagawas sa mga neurotransmitter sama sa serotonin ug dopamine. Ang kini nga mga neurotransmitter adunay kalabutan sa kahimuot ug gantimpala ug mahimong mosangput sa mga pagbati sama sa kalipay o kalingawan.

Ang kini nga mga gibati kauban sa dugang nga pisikal nga mga simtomas sa pagkahubog sama sa flushing, sweating, ug pagdugang sa pag-ihi.

Unsa ang hinungdan sa hangover?

Adunay usa ka hangover pagkahuman sa pag-inom og daghang alkohol. Ang mga simtomas mahimo nga dili maayo ug mahimo magkalainlain sa matag tawo. Ania kung unsa ang hinungdan sa usa ka hangover:

• Pagkulang sa tubig Ang pag-inom sa alkohol hinungdan sa pagdugang sa pag-ihi, nga mosangpot sa pagkawala sa likido. Mahimo kini mosangput sa sakit sa ulo, kakapoy, ug gibati og kauhaw.
• Pagkasuko sa agianan sa GI. Nagapalagot ang alkohol sa lining sa tiyan, nga mosangput sa kasukaon ug sakit sa tiyan.
• Pagkaguba sa pagkatulog. Ang pag-inom kanunay mosangput sa dili maayo nga pagkatulog, nga makadugang sa gibati nga kakapoy o kakapoy.
• Ubos nga asukal sa dugo. Ang alkohol mahimong mosangpot sa mubu nga asukal sa dugo, nga mahimong hinungdan nga ikaw gikapoy, naluya, o nauyog.
• Acetaldehyde. Ang Acetaldehyde (ang kemikal nga naporma gikan sa alkohol nga pag-metabolize sa imong lawas) makahilo ug mahimo’g makaamot sa paghubag sa imong lawas, nga makapabati kanimo nga nasakit ka.
• Mini-withdrawal. Ang alkohol adunay epekto nga pagdili sa imong CNS. Kung mawala ang alkohol, wala’y balanse ang imong CNS. Mahimo kini mosangput sa pagbati nga labi nga naglagot o nabalaka.

Konsentrasyon sa alkohol sa dugo (BAC)

Ang konsentrasyon sa alkohol sa dugo (BAC) mao ang porsyento sa alkohol sa agos sa dugo sa usa ka tawo. Samtang nag-inom ka og dugang nga alkohol, daghan na usab ang nagasulod sa imong agos sa dugo.

Daghang mga hinungdan ang nakaapekto kung giunsa ang alkohol masuhop ug gi-metabolize. Kauban niini:

• Sekso Tungod sa mga kalainan sa metabolismo sa alkohol, kasagaran ang mga babaye adunay labi ka taas nga BAC kaysa mga lalaki pagkahuman sa parehas nga gidaghanon sa mga ilimnon.
• Gibug-aton. Pagkahuman sa parehas nga gidaghanon sa mga ilimnon, ang mga tawo nga adunay mas taas nga masa sa lawas mas adunay posibilidad nga adunay usa ka mas ubos nga BAC kaysa sa usa nga adunay usa ka mas ubos nga masa sa lawas.
• Panahon Ang mga batan-on mahimong dili kaayo sensitibo sa pipila nga mga epekto sa alkohol.
• Sa kinatibuk-an ang kahimsog ug kung adunay ka nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog. Ang pila ka mga kondisyon mahimo nga makaapekto sa katakus sa lawas sa pag-metabolize sa alkohol.
• Mga lebel sa metabolismo sa alkohol ug pagkamatugtanon. Ang gidaghanon sa metabolismo sa alkohol ug ang lebel sa pagkamatugtanon sa alkohol mahimong magkalainlain taliwala sa mga indibidwal.

Daghang mga hinungdan sa gawas mahimo usab makaapekto sa lebel sa alkohol sa dugo. Kauban niini:

• ang tipo ug kusog sa alkohol nga imong giinom
• ang gikusgon sa imong pag-inom ug alkohol
• ang kantidad sa alkohol nga naa kanimo
• nakakaon ka ba o dili
• kung naggamit ka alkohol sa uban pang mga tambal o tambal

Ligal ug iligal nga mga utlanan sa BAC

Gipasabut sa Estados Unidos ang usa ka "ligal nga utlanan" alang sa BAC. Kung nahibal-an ka nga labaw sa ligal nga utlanan, mapailalom ka sa ligal nga mga silot sama sa pag-aresto o konbiksyon sa DUI.

Sa Estados Unidos, ang ligal nga utlanan sa BAC mao ang 0.08 porsyento. Ang ligal nga utlanan alang sa mga drayber sa mga komersyal nga salakyanan labi pa kaubos - 0.04 porsyento.

Mga lebel sa pagkahubog alang sa mga lalaki ug babaye

Adunay ba paagi aron mahibal-an nimo ang lebel sa pagkahubog? Ang paagi ra nga masukod ang lebel sa BAC pinaagi sa paggamit sa usa ka breathalyzer test o usa ka pagsulay sa alkohol sa dugo.

Ang mga tsart sa ubus mahimong makatabang alang sa pakisayran. Gipakita nila ang gibug-aton, mga utlanan nga ligal, ug lebel sa pagkahubog sa mga lalaki ug mga babaye.

Mga lebel sa porsyento nga alkohol sa dugo alang sa mga lalaki.

Mga lebel sa porsyento nga alkohol sa dugo alang sa mga babaye.

Unsa ang usa ka sukaranan nga ilimnon?

Sumala sa, ang us aka sukaranan nga pag-inom gihubit ingon 14 gramo (o 0.6 onsa) nga puro nga alkohol.

Hinumdomi nga ang lebel sa alkohol mahimong magkalainlain sa piho nga ilimnon. Pananglitan, pinaagi sa kini nga mga panudlo, 12 onsa nga 8 porsyento nga serbesa sa teknikal labi pa sa usa ka ilimnon. Sa susama, ang usa ka sagol nga ilimnon sama sa usa ka margarita nga lagmit adunay sulud usab sa usa ka ilimnon.

Kasarangan nga mga rekomendasyon sa pag-inom

Unsa man ang pipila ka maayong mga panudlo alang sa kasarangan nga lebel sa pag-inom? nagpasabut sa kasarangan nga pag-inom hangtod sa 1 ilimnon matag adlaw alang sa mga babaye ug 2 nga pag-inom matag adlaw alang sa mga kalalakin-an.

Ang kasarangang pag-inom gihubit hangtod sa 1 ka pag-inom kada adlaw alang sa mga babaye ug 2 nga pag-inom kada adlaw alang sa mga lalaki.

Kini nga mga panudlo sa kinatibuk-an luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang uban pang mga rekomendasyon alang sa luwas nga pag-inom sa alkohol lakip ang:

• Siguruha nga dili moinom sa walay sulod nga tiyan. Ang adunay pagkaon sa imong tiyan samtang nag-inum makapahinay sa pagsuyup sa alkohol.
• Siguruha nga magpabilin nga hydrated. Pagsulay sa pag-inum sa usa ka bug-os nga baso nga tubig taliwala sa matag pag-inum.
• Hinay hinay. Sulayi nga limitahan ang imong konsumo sa usa ka ilimnon matag oras.
• Hibal-i ang imong mga limitasyon. Paghukum kung pila ka mga ilimnon ang imong giplano nga adunay sa wala pa magsugod. Ayaw tugoti ang uban nga pugson ka sa pag-inum pa.

Kung ang pag-inom nahimong peligro

Samtang ang pag-inom sa kasarangan dili tingali makadaot sa kadaghanan sa mga tawo, ang labi nga pag-inom o ang kanunay nga pag-inom mahimong peligro. Kanus-a makahadlok ang pag-inom?

Ang sulud nga problema sa pag-inom kauban ang mosunud:

• Ang Binge inom, nga gihubit nga 4 nga inumon sa 2 oras alang sa mga babaye ug 5 ilimnon sa 2 oras alang sa mga lalaki.
• Ang bug-at nga pag-inom, nga adunay 8 inum o labi pa matag semana alang sa mga babaye ug 15 nga ilimnon o labi pa matag semana alang sa mga lalaki.
• Ang sakit sa paggamit sa alkohol, nga naglambigit sa mga simtomas sama sa dili mapugngan ang imong pag-inom, nanginahanglan daghang alkohol aron makuha ang gitinguha nga epekto, ug padayon nga pag-inom bisan pa sa mga dili maayong epekto sa imong kinabuhi.

Peligro sa kahimsog sa alkohol

Daghang mga potensyal nga peligro sa kahimsog nga adunay kalabutan sa sayup nga paggamit sa alkohol. Ang pila sa ila upod ang:

• pagkahilo sa alkohol
• risgo sa kadaot o kamatayon samtang nahubog
• nagdugang nga kalagmitan nga makaapil sa peligro nga pamatasan nga sekswal, sama sa pakigsekso nga wala’y condom o uban pang mga pamaagi sa pagbabag
• nagpahuyang sa immune system, nga naghimo kanimo nga labi ka dali nga magsakit
• sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga presyon sa dugo ug stroke
• sakit sa atay, sama sa alkoholikong hepatitis ug cirrhosis
• mga isyu sa digestive, sama sa ulser ug pancreatitis
• pagpalambo sa lainlaing mga kanser, lakip ang sa atay, colon, ug suso
• mga isyu sa neurological, lakip ang neuropathy ug dementia
• mga problema sa kahimsog sa pangisip, sama sa kamingaw ug kabalaka

Ang mga tawo nga kinahanglan likayan ang alkohol

Adunay pipila ka mga grupo nga kinahanglan likayan ang pag-inom sa tanan. Kauban nila:

• ang mga tawo nga wala’y edad sa ligal nga pag-inom, nga 21 sa Estados Unidos
• mabdos nga mga babaye
• mga tawo nga nagpaayo gikan sa alkohol nga gigamit nga sakit
• mga tawo nga naglaraw sa pagdrayb, pag-operate sa makinarya, o pag-apil sa lain nga kalihokan nga nanginahanglan koordinasyon ug pagbantay
• ang mga tawo nga nagakuha mga tambal nga mahimo’g adunay negatibo nga pakig-uban sa alkohol
• mga tawo nga adunay nagpahiping kahimtang sa kahimsog nga mahimong negatibo nga maapektuhan sa alkohol

Kanus-a makigkita sa doktor

Kinahanglan ka nga magpatan-aw sa doktor kung sa imong hunahuna ikaw o ang usa ka minahal tingali naggamit sa alkohol. Tan-awa ang kini nga mga timailhan:

• Gibati nimo nga labi ka nakainom o dili makontrol ang imong pag-inom.
• Nahibal-an nimo nga mogugol ka daghang oras sa paghunahuna bahin sa alkohol o pagsulay sa pagkuha alkohol.
• Namatikdan nimo nga ang pag-inom adunay dili maayong epekto sa imong kinabuhi, lakip ang imong trabaho, imong kaugalingon nga kinabuhi, o imong sosyal nga kinabuhi.
• Ang pamilya, mga higala, o mga hinigugma nagpahayag sa ilang kabalaka bahin sa imong pag-inom.

Kung nahibal-an nimo ang bisan hain sa kini nga mga timailhan, pakigsulti sa doktor. Mahimo silang makigtambayayong kanimo aron makahimo usa ka pamaagi aron matabangan ka nga moundang sa pag-inom.

Kung namatikdan nimo kini nga mga timailhan sa usa ka higala o minahal, ayaw kahadlok sa pagkab-ot ug ipahayag ang imong mga kabalaka. Ang pagpadayon sa usa ka interbensyon mahimong makatabang kanila nga mahibal-an nga kinahanglan nila aron makakuha tabang sa ilang pag-inom.

Ang gidala

Ang pagkonsumo sa alkohol sa kasarangan dili tingali adunay negatibo nga epekto sa imong kahimsog. Bisan pa, ang pag-abuso sa alkohol mahimong adunay lainlaing makadaot nga mga epekto.

Kung gipili nimo ang pag-inom, hinungdanon nga luwas nga buhaton kini. Mahimo kini pinaagi sa pagpahinay sa imong pag-inom, pagpadayon nga hydrated, ug dili pag-inom labaw sa mahimo nimo.

Kung nagtuo ka nga ang imong kaugalingon o usa ka minahal nag-abuso sa alkohol, siguruha nga makigsulti sa doktor. Adunay usab ubang mga paagi aron makakuha tabang, lakip ang SAMHSA National Helpline (800-662-4357) ug ang NIAAA Alcohol Treatment Navigator.