Pila ka Timbang sa Mga Estudyante ~ Tinuod ~ Makakuha Panahon sa Kolehiyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Adunay pila ka mga butang nga gisulti sa tanan kanimo sa kolehiyo: Maglisang ka sa finals. Giusab nimo ang imong major. Adunay bisan usa ka buang nga kauban nimo sa balay. Oh, ug motaas ka. Apan giingon sa mga syentista nga tingali gusto nimong hunahunaon usab ang naulahi. Kalimti ang "freshman 15," karon kini ang "college 10," sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Journal sa Edukasyon sa Nutrisyon ug Paggawi.

Gisukod sa mga tigdukiduki ang timbang ug indeks sa masa sa lawas sa lalaki ug babaye sa kolehiyo sa sinugdanan ug katapusan sa una ug ikaduhang semestre sa mga estudyante. Gisundan nila ang parehas nga mga estudyante ug gibug-aton ug gisukod usab kini sa katapusan sa ilang tigulang nga tuig. Ang maayong balita? Ang mga estudyante wala makakuha 15 pounds sa ilang freshman year. Ang daotang balita? Ang tanan nga serbesa ug pizza (ug kapit-os) sa gihapon nakadaot. Ang matag estudyante nga nakuha, sa aberids, 10 pounds, nga adunay gibug-aton nga nakuha mikaylap sa tanan nga upat ka tuig.

"Ang mitolohiya sa 'freshman 15' kaylap nga gibasura," ingon sa nanguna nga tagsusulat sa pagtuon nga si Lizzy Pope, Ph.D., RD, usa ka katabang nga propesor sa Nutrisyon ug Food Science Department sa University of Vermont sa usa ka press release. . "Apan gipakita sa among pagtuon nga adunay bahin sa pagtaas sa timbang sa mga estudyante sa kolehiyo nga mahitabo sa tanan nga upat ka tuig nga naa sila sa kolehiyo."

Tingali labi pa nga nahibal-an ang pagpangita nga 23 porsyento sa mga estudyante sa pagtuon sobra sa timbang o tambok nga moadto sa kolehiyo apan sa pagtapos sa tigulang nga tuig, 41 porsyento ang naa sa kana nga kategorya. Ang BMI ug gibug-aton dili lamang, o bisan ang labing kaayo, sukod sa kahimsog. Apan nakit-an usab sa pagtuon nga 15 porsyento lamang sa mga bata sa kolehiyo ang nakakuha sa girekomenda nga 30 minuto nga pag-ehersisyo lima ka adlaw sa usa ka semana ug bisan ang gamay nga pagkaon sa mga prutas ug utanon. Samtang ang 10 ka libra mahimo’g dili parehas og tunog, ang kini nga kombinasyon sa sobra nga pagkaon nga mga junk food ug underexercising ang nagtakda niini alang sa mga grabe nga sakit sa tibuok kinabuhi sama sa diabetes, hypertension, polycystic ovarian syndrome, ug sakit sa pangisip, ingon ni Papa.

Ang pagdugang sa gibug-aton sa kolehiyo dili kinahanglan usa ka kasiguroan. Si Pope midugang nga ang paghimo og gagmay nga mga kausaban sa estilo sa kinabuhi makapahunong sa pagtaas sa timbang sa dili pa kini magsugod. Wala’y membership sa gym ug wala’y oras aron mag-ehersisyo? Walay problema; sulayi kini dali nga pag-ehersisyo nga wala’y kagamitan. (Bonus: Ang gamay nga pagbuto sa ehersisyo mahimong makapadako sa imong memorya ug pagkamamugnaon, nga makatabang kanimo nga masabwag ang katapusang papel nga labi ka kadali.) Wala’y fridge ug walay kalan? Ayaw kabalaka. Dili ka kinahanglan nga mobiya sa imong dorm aron mahimo kining dali nga himsog nga mga resipe sa microwave mug o kini nga siyam ka himsog nga microwavable nga pagkaon. Maayo nga kahimsog sa kolehiyo (ug labaw pa) dili bahin sa makahadlok nga mga pagdiyeta sa pag-crash o mga sesyon sa pag-ehersisyo sa manic. Mahitungod kini sa paghimo og gamay nga himsog nga mga pagpili kung asa nimo mahimo, pagdugang sa usa ka labi ka himsog, mas malipayon nga kinabuhi.

Ribyuha alang sa