Ang 'Pagkaon alang sa Duha' Panahon sa Pagmabdos nga Ideya Sa pagkatinuod Usa ka Sayop nga Pagtuo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Opisyal na—buntis ka. Usa sa mga una nga mahimo nimong masulbad mao ang pagbag-o sa imong diyeta. Nahibal-an na nimo nga ang sushi usa ka wala’y lakaw ug maghulat ang imong pagkahuman sa trabaho nga bino. Apan nahinabo nga kadaghanan sa mga babaye wala gyud nahibal-an labi pa sa bahin sa pagkaon bahin sa 9+ nga mga bulan. (Wala nahibal-an si Betcha bahin sa uban pang mga himsog nga pagkaon nga wala’y kinutuban sa pagmabdos.)

Ang uban naghimo sa usa ka kompleto nga 180 gikan sa junk food hangtod sa higpit nga limpyo nga pagkaon. Ang uban mobuhat sa sukwahi, gikan sa pagtan-aw sa ilang pagkaon hangtod sa pagpagawas, nga gimaneho sa pangagpas nga dili na sila hukman tungod sa pagtaas sa timbang. (Hinumdomi kung kanus-a giingon ni Blac Chyna nga gusto niya makakuha og 100 pounds?)

Samtang daghang mga babaye adunay lig-on nga pagbati mahitungod sa Unsa kinahanglan sila mokaon kung mabdos, ingon adunay dili kasiguroan bahin sa tagpila sila mokaon. Labaw sa dos-tersiya sa mga mabdos nga babaye ang wala mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nga ilang kaunon sa panahon sa pagmabdos, pinauyon sa mga resulta sa usa ka bag-o nga survey gikan sa National Charity Partnership sa U.K.

Unsa man ang bahin sa daan nga klise nga ang mga babaye kinahanglan "mokaon sa duha"? Samtang kini nga estratehiya dili hingpit nga wala sa base nga mga babaye kinahanglan nga dugangan ang ilang paggamit sa kaloriya sa panahon sa pagmabdos - ang hugpong sa mga pulong mismo nakapahisalaag tungod kay siguradong dili nila doblehon ang ilang pagdiyeta. Gisugyot sa American Congress of Obstetricians and Gynecologists ang mga mabdos nga mga babaye sa "normal" nga range sa BMI nga nagdugang sa ilang pagdiyeta og mga 300 nga kaloriya sa usa ka adlaw. Dugang pa, ang pag-angkon og sobra nga gibug-aton sa pagkatinuod makadugang sa imong risgo sa mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos, sama sa gestational diabetes, miingon si Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direktor sa Division of Maternal-Fetal Medicine sa Montefiore Medical Center.

Bisan pa, ang gisugyot nga giya sa ACOG dili usa ka estrikto nga lagda, ug ang mga mabdos nga babaye dili kinahanglan nga mobati nga kinahanglan nila nga magsugod sa pagsubay sa ilang mga kaloriya, ingon ni Dr. Bernstein. Hinuon, pag-focus sa pagkaon sa tinuud nga mga pagkaon ug pagpadayon sa usa ka himsog nga pagdiyeta. Kana nagpasabut sa pagkaon sa balanse nga mga carbs, tambok, ug protina, ug pagpili alang sa seafood nga ubos sa mercury, siya miingon. Sa ubus nga linya: Kanunay kumunsulta sa imong doktor alang sa labing kaayo nga pamaagi sa nutrisyon ug pagdiyeta alang kanimo ug sa imong bata. Apan kung nagkaon ka na sa himsog nga pagkaon ug makatarunganon nga mga bahin, dili kinahanglan ang usa ka kusog nga pagbag-o o doble nga order sa kamote nga fries.

Ribyuha alang sa