Unsaon Paghimo sa Imong Bubble Bath nga *Labing* Makapahayahay

Kontento

• Lakang 1: Oras kini nga tama.
• Lakang 2: Pilia ang husto nga temperatura.
• Lakang 3: Pagdugang usa ka internasyonal nga timpla sa kaligoanan.
• Lakang 4: Chill
• Ribyuha alang sa

Ang husto nga lahi sa pagkaligo adunay seryoso nga mga kaayohan alang sa imong lawas ug hunahuna, sama sa pagpabag-o sa imong kaunuran ug pagpahilum sa bisan unsang gubot nga hunahuna, giingon sa mga eksperto. Ania kung giunsa paghimo ang usa ka maluho, makapaayo nga oasis.

Lakang 1: Oras kini nga tama.

Dad-a ang imong banyo sa detox sa wala pa matulog. "Ang imong lawas adunay grabe nga pagbag-o samtang natulog ka," ingon ni Michelle Rogers, usa ka naturopathic practitioner sa Portland, OR. "Ang usa ka detox bath makapadasig sa proseso pinaagi sa pagpalong sa imong mga kaunuran, pagpausbaw sa sirkulasyon, ug pagpataas sa temperatura sa imong lawas, nga makatabang sa immune system nga makigbatok sa mga bug." Dugang pa, ang mainit nga tubig makatabang kanimo nga maanod sa ulahi.

Lakang 2: Pilia ang husto nga temperatura.

Isira ang pultahan sa imong banyo sa dili pa magdrowing sa imong detox bath, ug himoa nga init ang tubig (100 ngadto sa 102 degrees, o Jacuzzi-level heat). "Gipakita sa panukiduki nga ang singot makatabang sa pag-regulate sa microbiome sa panit," ingon ni Rogers. "Kini nagpugong sa makadaot nga bakterya sa pagsulod sa mga pores." (Related: Relaxing Bath Products to Seryoso nga Up Your Self-Care Game)

Lakang 3: Pagdugang usa ka internasyonal nga timpla sa kaligoanan.

Ang mga epsom nga asin sa tubig makapagaan sa sakit sa kaunuran. Idugang usab ang usa ka importante nga lana, nga makatabang sa pagsugod sa proseso sa detox sa imong lymphatic system-sulayi ang cypress, tanglad, grapefruit, o helichrysum (o usa niining uban pang importante nga mga lana alang sa paghupay sa tensiyon). Apan siguruha nga tunawon una ang imong hinungdanon nga lana aron malikayan ang pagkalagot sa panit: Gisugyot ni Rogers ang pagsagol sa lima ka tulo sa hinungdanon nga lana sa usa ka onsa nga lana sa lubi sa dili pa kini idugang sa tubig. (Ania ang daghang hinungdanon nga mga sayup sa lana nga mahimo nimong mahimo.)

Lakang 4: Chill

Paghumol sa mga 20 minutos, dayon paggawas sa banyera ug pag-inom og 16 ngadto sa 24 onsa nga likido nga adunay mga electrolytes, sama sa tubig sa lubi nga adunay usa ka pinch nga asin, aron ma-rehydrate, matod ni Rogers. Hugasi sa shower, dayon pagbutang og moisturizer aron mapuno ang imong panit. Bonus: Aron mapasig-uli ang post-ehersisyo, pagsulay sa Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Adunay kini sulud nga mastiha, us aka talagsaong resin nga makaayo gikan sa usa ka kahoy sa Greece. (Ania ang uban pang mga dugang nga lakang nga mahimo nimo aron mahimo’g labi ka kaayohan ang imong post-ehersisyo nga kaligoanan.)

Ribyuha alang sa