5 Mga FAQ sa ngipon sa ngipon

Kontento

• 1. Hangtud kanus-a kinahanglan nga mag-ngipon ang akong ngipon?
• 2. Unsaon nako pagpanipilyo ang akong ngipon?
• 3. Kanus-a ang labing kaayo nga oras aron masipilyo ang akong ngipon?
• 4. Mahimo ba nga masipilyo nimo ang imong ngipon?
• 5. Unsang lahi sa toothbrush ang kinahanglan nako gamiton?
• Sa ubos nga linya

Ang kahimsog sa oral usa ka hinungdan nga bahin sa kinatibuk-ang kaayohan. Makatabang ka sa pagpaayo sa imong kahimsog sa baba sa regular nga pagsepilyo, nga makatabang sa:

• pugngan ang pagtubo sa plake ug tartar
• likayan ang mga lungag
• ipaubus ang imong peligro nga sakit sa gum
• ipaubus ang imong peligro sa pipila nga mga kanser sa oral

Ang mga pamatasan sa pag-brush dili managsama sa matag tawo, apan girekomenda sa mga eksperto nga duha ka beses nga mag-brush kada adlaw sa duha ka minuto matag higayon. Kauban sa kasubsob sa pagsepilyo, hinungdanon usab nga hunahunaon ang paagi sa imong pagsipilyo sa ngipon, ang klase nga brush nga gigamit nimo, ug uban pang mga hinungdan.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa girekomenda nga mga pamatasan sa pagpanipilyo, lakip ang sulundon nga oras sa paggugol sa pagsepilyo ug maayong mga pamaagi sa pag-toothbrush.

1. Hangtud kanus-a kinahanglan nga mag-ngipon ang akong ngipon?

Ang karon nga mga rekomendasyon gikan sa American Dental Association (ADA) nagdasig sa pagpahid sa duha ka minuto, duha ka beses matag adlaw. Kung mogugol ka og wala pa duha ka minuto nga pagsepilyo, dili nimo makuha ang daghang plake gikan sa imong ngipon.

Kung ang duha ka minuto nga tunog mas taas kaysa sa imong gibuhat, dili ka mag-inusara. Pinauyon sa mga tagsulat sa usa ka pagtuon sa 2009, kadaghanan sa mga tawo nag-brush ra sa mga 45 segundo.

Gitan-aw ang pagtuon kung giunsa ang oras sa brushing nakaapekto sa pagtangtang sa plaka sa 47 nga mga tawo. Gisugyot sa mga sangputanan nga ang pagdugang sa oras sa pagsepilyo gikan sa 45 segundo hangtod 2 minuto mahimong makatabang nga tangtangon hangtod sa 26 porsyento nga dugang nga plake.

2. Unsaon nako pagpanipilyo ang akong ngipon?

Duyog sa pagsiguro nga magsipilyo sa imong ngipon alang sa girekomenda nga oras, hinungdanon usab nga mogamit usa ka maayong pamaagi sa pagsepilyo.

Gipalambo sa ADA kini nga mga panudlo alang sa husto nga pagsepilyo:

1. Hupti ang imong sipilyo sa usa ka anggulo nga 45 degree sa imong gums.
2. Pag-brush uban ang mubu nga pagbunal bahin sa gilapdon sa usa ka ngipon.
3. Pagbalhinbalhin ang imong sipilyo sa ngipon sa gawas sa mga ngipon sa imong ngipon, pagbutang malumo nga presyur sa imong pag-brush.
4. Paggamit og pabalik-balik nga paglihok aron magsipilyo sa mga ngipon nga ngipon sa imong ngipon.
5. Aron mahugasan nga maayo ang sulud sa mga ngipon sa imong ngipon, kupti ang imong sipilyo nga patindog ug ibalhug pataas paubos sa sulud sa imong ngipon.
6. Paghugas sa imong dila gamit ang pipila nga mga pagbunal sa likod aron makuha ang dili maayo nga ginhawa – nga hinungdan sa bakterya.
7. Hugasi ang imong toothbrush pagkahuman nimo kini gamiton.
8. Tipigi ang imong sipilyo sa usa ka tul-id nga posisyon. Kung ang imong kapikas, kauban sa balay, o mga miyembro sa pamilya nagtipig sa ilang mga brush sa ngipon sa parehas nga lugar, siguruha nga ang mga brush sa ngipon dili magkadikit. Himua nga uga ang imong sipilyo sa ngipon sa baylo nga tipigan kini sa sirado nga tighupot sa ngipon.

Maayo usab nga ideya nga mag-floss kausa matag adlaw sa dili pa mag-brush. Ang flossing makatabang sa pagtangtang sa mga partikulo sa pagkaon ug plaka taliwala sa imong ngipon nga dili nimo maabot gamit ang imong sipilyo lang.

3. Kanus-a ang labing kaayo nga oras aron masipilyo ang akong ngipon?

Ang pila ka mga dentista mahimo nga morekomenda nga magsepilyo pagkahuman sa matag kaon. Hinuon, sa katibuk-an, kung maghimog ka duha ka beses sa usa ka adlaw, tingali magsipilyo ka kausa sa buntag ug kausa sa dili ka pa matulog.

Kung kanunay ka magsipilyo pagkahuman mokaon pamahaw, pagsulay nga maghulat labing menos usa ka oras pagkahuman nimo mokaon aron masipilyo ang imong ngipon. Ang paghulat aron magsipilyo labi ka labi ka hinungdan kung mokaon ka o moinum sa bisan unsang acidic, sama sa citrus. Ang pagsipilyo dayon pagkahuman sa adunay mga acidic nga pagkaon o ilimnon mahimong makatangtang enamel sa imong ngipon nga naluya sa acid.

Kung nagplano ka nga adunay orange juice alang sa pamahaw, pananglitan, ug wala’y oras aron maghulat usa ka oras, ikonsiderar ang pagsipilyo sa imong ngipon sa wala pa mokaon. Kung dili kana kapilian, hugasi ang imong baba sa pipila ka tubig pagkahuman sa pamahaw ug pag-chew nga wala’y asukal nga gum hangtod molabay ang usa ka oras.

4. Mahimo ba nga masipilyo nimo ang imong ngipon?

Ang pagsipilyo sa imong ngipon tulo ka beses sa usa ka adlaw, o pagkahuman sa matag kaon, lagmit dili makadaot sa imong ngipon. Bisan pa, ang pagsipilyo pag-ayo o sa labing kadali pagkahuman sa pagkaon mahimo og mga acidic nga pagkaon mahimo.

Tumong nga mogamit usa ka gaan nga paghikap kung magsipilyo. Samtang mahimo’g mabati nga ingon ka lawom nga paglimpyo sa imong ngipon pinaagi sa kusug nga pagsipilyo, mahimo gyud nga kini madaut ang imong enamel sa ngipon ug makapalagot sa imong gums.

Dili sigurado kung naglabi ka pag-ayo? Tan-awa ang imong sipilyo. Kung ang mga bristles gipatag, tingali naghugas ka pag-ayo. Tingali panahon usab kini alang sa usa ka lab-as nga sipilyo.

5. Unsang lahi sa toothbrush ang kinahanglan nako gamiton?

Labing maayo nga gamiton ang usa ka soft-bristled toothbrush aron limpyohan ang imong ngipon. Ang paggamit sa usa ka hard-bristled toothbrush mahimong mosangput sa pag-urong sa gums ug nadaot nga enamel, labi na kung adunay ka daghang paggamit sa presyur sa imong pag-brush

Puli ang imong sipilyo sa gilayon sa pagsugod sa pagyukbo, paggisi, ug pagkadaot sa mga bristle. Bisan kung ang mga bristle dili daw nabutang, maayo nga ideya nga pulihan ang imong toothbrush matag tulo hangtod upat ka bulan.

Ang usa ka pagtan-aw sa datos gikan sa 51 nga mga pagsulay nagsugyot nga ang mga electric toothbrushes mahimong labi ka epektibo kaysa mga manwal nga brush. Ang labing kaayo nga sangputanan naggikan sa mga electric toothbrush nga adunay nagtuyok nga ulo.

Bisan pa, ang imong adlaw-adlaw nga pamatasan sa pagpanepilyo labi pa ka hinungdan sa klase nga brush nga imong gigamit. Pagpili alang sa bisan unsa nga labing komportable alang kanimo o maghimo kanimo nga labi ka posibilidad nga magsipilyo alang sa girekomenda nga duha ka minuto duha ka beses sa usa ka adlaw.

Pananglitan, kung adunay ka gusto nga mag-brush sa paglakaw, usa ka manwal nga brush tingali ang imong labing kaayo nga kapilian.Apan kung natukmod ka sa labi ka limpyo nga pagbati, ang usa ka maayo nga elektrisidad nga sipilyo nga adunay nagtuyok nga mga ulo mahimo nga usa ka labi ka maayo nga kapilian.

Sa ubos nga linya

Ang kanunay nga pagsipilyo sa ngipon usa ka hinungdan nga paagi aron mapaayo ang kahimsog sa baba. Tumong nga hinayhinay nga magsipilyo labing menos duha ka beses matag adlaw, sa duha ka minuto matag oras. Girekomenda usab sa mga eksperto ang regular nga pagpanglimpyo sa propesyonal, parehas nga limpyo ang ngipon ug aron makapangita mga sayo nga timaan sa mga isyu sa ngipon o gum nga nanginahanglan pagtambal.