Sa Unsang Paagi Mahimong Mas Produktibo sa Trabaho sa Usa ka Sayon nga Lakang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tingali nakadungog ka bahin sa circadian rhythms, ang 24-oras nga orasan sa lawas nga nag-regulate kung matulog ka ug magmata. Apan karon, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki ang us aka sistema sa panukiduki: mga ritmo sa ultradian, nga nagkontrol sa imong kusog ug abilidad sa pag-focus sa tibuuk adlaw. (Ug, oo, ang Panahon sa Tingtugnaw Makaapekto usab sa Imong Pokus.)

Ang mga ritmo sa Utradian naglihok sa usa ka labi ka mubu nga siklo kaysa mga ritmo sa circadian-bisan asa gikan sa 90 minuto hangtod upat ka oras-ug gihunahuna nga kontrolado sa bahin sa imong lebel sa dopamine. Ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon ug bipolar disorder mahimong may kalabutan sa mga pagkabalda niining mga ultradian nga ritmo; Ang mga tawo nga adunay bipolar disorder, pananglitan, mahimong makasinati og mga siklo nga moabot sa 12 o labaw pa nga mga oras.

Apan ang pag-tap sa imong ultradian rhythm mapuslanon bisan alang sa mga wala’y ingon nga sakit. Ang ideya mao nga ang lebel sa pagkamabungahon sa natural nga pagbag-o sumala sa kini nga mga siklo, mao nga ang pag-syncing sa imong trabaho sa mga natural nga spike ug dips makatabang kanimo nga mas daghan nga mahimo’g gamay nga paningkamot. (Pagkat-on sa 9 "Mga Pag-usik sa Panahon" nga Tinuod nga Produktibo.)

Usa ka dali nga paagi sa pagbuhat niini, ingon sa gitaho sa eksperto sa enerhiya nga si Tony Schwartz, nagtukod sa The Energy Product ug awtor sa Ang Paagi nga Among Pagtrabaho Dili Mosaler: Bungkaga ang imong mga sesyon sa pagtrabaho sa 90-minuto nga mga bloke, ug markahan ang matag tipik sa usa ka mubo nga pahulay. (Samtang nagpahulay ka, sulayi kini nga Mga Pose sa Yoga aron Matabangan Ka nga Magtutok.) Ang estratehiya makatabang kanimo nga pahimuslan ang imong mga oras nga "kataas", kung gibati nimo ang labing ka pagmata, ug gipabay-an ka nga mopaayo kung ang imong kusog molusbog.

Interesado? Pagkat-on og dugang mahitungod sa The Best Time to Do Everything base sa imong body clock.

Ribyuha alang sa