Giunsa ang Pag-navigate sa Political #RealTalk Sa Panahon sa Piyesta Opisyal

Kontento

• Ang Pauna nga Dula
• Ang Panguna nga Hinabo
• Ang Pagkahuman sa Partido
• Ribyuha alang sa

Dili tinago nga kini usa ka mainit nga piliay-gikan sa mga debate taliwala sa mga kandidato mismo hangtod sa mga debate nga nahinabo sa imong newsfeed sa Facebook, wala’y mas dali nga mabulokon ang mga tawo kaysa ipahibalo ang imong napili nga kandidato sa politika. Daghang mga tawo, nga gikapoy sa labing kadugay nga kampanya sa kasaysayan, miingon nga dili na lang sila maghulat nga matapos na ang piliay. Hinuon, ang wala damha sa daghang mga tawo nga kung nahuman na ang piliay, magsugod na ang tinuud nga shitstorm sa away.

Ang icing sa ibabaw sa cake sa pagkapresidente, siyempre, mao ang katinuud nga moabut ang kapaskuhan. Paghubad: Ikaw ug ang tanan nga imong mga paryente usa ka adlaw gikan sa paglingkod libot sa usa ka dako nga lamesa sa panihapon sa pamilya nga nagpakaaron-ingnon nga OK ra ang tanan, bisan kung nahibal-an nimo nga si Tiyo Tom nagmarka og lahi nga bula sa iyang balota, ug ang imong ig-agaw wala gyud mobotar. Siguro, makalampuwas ang imong pamilya sa pila ka drama (um, nakuha ni Tiya Martha paagi hubog kaayo sa adlawng natawhan ni Lola), apan sa higayon nga nagdugang ka mainit nga mga diskusyon sa politika? Hapit na maigo ang fan sa fan.

Mao nga gihimo namon kini nga panudlo alang sa pag-agi sa kapaskuhan nga wala tugoti ang mga pampulitika nga mga kombinasyon nga mahimong Gubat sa Kalibutan III. (Ug bisan kung kini nga mga tip labi ka hinungdanon karon, mahimo nimo kini magamit aron makalusot sa bisan unsang paubos nga pag-istoryahanay kung diin imong gibati nga mahimo ka mobuto-gikan sa "Nganong single ka pa?" hangtod sa "Giunsa ang lebel sa komunikasyon alang sa ikaw?")

Ug kung sobra na kini, hunong ug tan-awa kining 25 nga mga butang nga garantiya nga makapalipay sa tanan.

Ang Pauna nga Dula

1. Hibal-i kung asa ang imong mga mithi

Ang butang mao, bisan kung ang mga seryoso nga convo bahin sa relihiyon, politika, o uban pang hinungdanon nga mga pagpili sa kinabuhi, dili gyud kini bahin sa hilisgutan nga giatubang-kini bahin sa imong personal nga mga mithi.

Nagsugod kini sa pag-ila sa imong mga emosyon; nagpuyo kami sa usa ka kultura nga naka-focus sa pagpadayon nga positibo ug pagpadayon sa unahan nga daghang mga tawo wala sa praktis bahin sa pag-atubang sa negatibo o lisud nga pagbati, ingon ni Susan David, sikologo sa Harvard Medical School ug tagsulat sa Emosyonal nga Agility.

"Mahinungdanon alang sa mga tawo nga tugotan ang ilang mga kaugalingon nga mabati kung unsa ang ilang gibati kaysa sa pagsulay nga ipadayon kini, ug maila nga kini nga mga emosyon kanunay nga mga signal sa mga butang nga atong gihunahuna," ingon niya. "Makatabang sila kanamo nga mahimong mas klaro bahin sa among mga mithi, katuyoan, ug kung giunsa namon gusto nga maanaa sa kalibutan." (Tinuod nga pagpahayag sa mga emosyon sa tinuud naghimo kanimo nga labing himsog sa kinatibuk-an.)

Pananglitan, kung hingpit ka nga supak sa pagboto alang kang Clinton tungod sa mga ulat sa pagkadili matinud-anon ug pagtago, kana mahimong magpasabut nga gipabilhan nimo pag-ayo ang pagsalig. Kung gibati nimo nga kusganon ang dili pagboto alang kang Trump tungod sa iyang mga pahayag bahin sa mga babaye o minorya, tingali gipabilhan nimo ang pagkaparehas ug pagkalainlain. Ang pagtan-aw sa imong mga ginikanan, higala, o kauban sa trabaho nga nagboto alang sa kaatbang nga kandidato mahimo'g gibati nga usa ka kaugalingon nga pag-atake; kung sila nagboto alang sa uban nga tawo, pamati nga dili sila kinahanglan adunay parehas nga mga kantidad sama kanimo.

Ang pangontra: Ilansang ang imong mga kantidad, ug pagtuki. "Gipakita sa panukiduki nga ang pagklaro sa kung unsa ang imong gipabilhan makatabang kaayo sa imong kalig-on," ingon ni David. "Ang pagkahibalo kung kinsa ka ug kung unsa ang imong gibarugan nahimong usa ka kompas aron magiyahan kami sa kini nga mga kahimtang." Ang pagbaton konkreto nga mga hinungdan ngano nga imong gibati ang usa ka paagi makatabang sa pagpugong sa imong mga pagbati sa pagtawag sa mga kuha.

2.Isulat kini

Ilabi na ang pagkabalaka bahin sa mga sangputanan sa piliay ug kung unsa kini mahimong ipasabut alang sa panihapon sa imong pamilya (o kana nga pagkita pag-usab sa mga daang higala, o imong piyesta opisyal sa pagtrabaho)? Sulayi ang pagsulat bahin niini sa 20 minuto sa usa ka adlaw. Gipakita ang mga pagtuon nga makatabang kanimo nga makakuha og labi ka maayo nga panan-aw sa imong kaugalingon nga gibati ug lohika sa luyo sa mga lihok sa ubang tawo, ingon ni David.

"Gisugdan nimo ang pagpalambo sa labing kahinungdan nga kapasidad aron makakita usa pa nga panan-aw, nga hinungdanon kaayo ingon ang mga tawo nga makahimo sa empatiya," ingon niya. "Ilabi na kay kini nga eleksyon naka-focus kaayo sa 'other-ing.' Kami kadto kumpara kanila. Busa labaw pa sa bisan unsa niining puntoha, ang pagkuha sa perspektibo kritikal kaayo." (Ania ang pipila pa nga himsog nga paagi aron masagubang ang kasuko.)

3. Buhata ang pipila ka "Kung... Unya..." pagplano

Kauban nimo ang imong pamilya sa pipila ka mga dekada, aron mahibal-an nimo kung giunsa kini paglihok. Nahibal-an nimo kung kinsa ang moduso sa imong mga buton sa piho nga mga paagi-mao nga pag-andam alang niana. Paggasto sa imong paglupad, pagmaneho, o pagsakay sa tren pauli sa balay alang sa mga piyesta opisyal nga gihunahuna kung unsang lahi nga panagsulti ang mahimong motungha ug kung unsa ang gusto nimo nga reaksyon kanila.

"Dili nimo makontrol kung unsa ang isulti o buhaton sa ubang mga tawo," ingon ni David. "Apan ang paghunahuna pinaagi sa 'kung, kung ingon' ang mga pahayag makapahimo kanimo nga labi ka labi ka andam, estratehiko, ug konektado sa imong kaugalingon sa sitwasyon kaysa pag-arte ra sa mga paagi nga kanunay dili makatabang."

4. Paghimog mga utlanan sa una pa

"Kung nag-host ka sa usa ka kalihokan, sa akong hunahuna madawat gyud alang kanimo nga moingon: 'Wala’y politika karon,' ingon ni Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW" Tungod sa kadaghan ug kadaghan sa eleksyon, ingon Usa ka host, sa akong hunahuna adunay ka katungod sa pagbutang sa kana nga pagmando sa yuta. "

Pero ambot unsa? Kung labi ka nasuko, apan nagplano nga itak-om ang imong baba ug ibaliwala ang elepante sa kwarto, mahimo’g mabalik kini, ingon ni David. Gitawag kana bottling (pagpugong o pagsira sa mga negatibo nga emosyon), ug ang kataw-anan nga butang, ang us aka butang nga imong gipaningkamutan nga dili kaila nga mahimong mobalik sa imong palibot. Gitawag kini emosyonal nga pagtulo ug kini usa ka emosyonal nga katumbas sa binge nga pagkaon sa usa ka tibuuk nga pizza alas 2 sa buntag sa Biyernes tungod kay gipaningkamutan nimo nga magpadayon sa pagdiyeta sa tibuuk nga semana.

Ang Panguna nga Hinabo

1. Pag-ila nga dili kinahanglan bahin sa politika

Imbis nga magpadayon sa pagdepensa, ilha kung unsa sa imong hunahuna ang tinuod nga nakuha sa laing tawo. "Kitang tanan naghunahuna nga kita nakapangatarungan gyud bahin sa mga butang, apan wala’y usa," ingon ni Hanks. "Adunay daghang gibati nga emosyon nga nagduso sa daghang mga grabe nga tubag. Gusto nakong hunahunaon nga ang matag pagsaway usa ka pangamuyo nga emosyonal ... Paminawa ang bahin sa emosyonal nga gusto nila nga imong madungog. Tungod kay, sa tinuud, sa among lintunganay, kaming tanan Gusto sa parehas nga mga butang: respetuhon, madungog, hatagan bili, sabton, gusto namon mahibal-an nga hinungdan kami sa bisan kinsa. " Kung mahimo nimo na kana ug maila kini, ang kahimtang hingpit nga nagkakalat, ingon niya. (Hapit na mohuyop? Sulayi kini nga makapakalma, masaligon nga mga lakang aron mokalma kung hapit ka na mahadlok.)

2. Hibal-i kung kanus-a mogawas

Kung adunay usa nga nagsugod sa usa ka panagsinultianay nga padulong sa usa ka dalan nga imong nahibal-an nga bagulbolan, gawasnon nga itik-kilalahon lang una ang ilang komento, ingon ni Hanks. "Wala’y makaapil kanimo sa usa ka grabe nga diskusyon sa politika kung wala ang imong kaandam nga mosulod sa kana nga diskusyon," ingon niya. "Mahimo ka nga matinahuron ug ma-validate o madungog sila ug dayon usbon ang hilisgutan."

Tungod kay nahibal-an nimo kung unsa ang imong mga mithi, makahukom ka kung ang usa ka panag-istoryahanay moabut sa usa ka punto nga dili na nimo gusto nga mahimong bahin niini. "Pangutan-a ang imong kaugalingon: Asa man ako maghimo og linya tali sa klase nga pag-istoryahan nga hilumon ko nga paminawon ug paminawon, kung kanus-a ko kinahanglan nga mobiya," ingon ni David.

Kung magsugod ka nga mabati ang kainit sa imong dughan o usa ka buol sa imong tutunlan, makatabang kini sa paghunong sa paghunong ug pag-ila kung unsa ang nanghitabo. Kung mahibal-an nimo nga ikaw nasuko, nasakitan, nabug-atan, gibudhian, ug uban pa, makatabang kini pagbutang sa wanang taliwala kanimo ug kana nga pagbati, ingon ni David. Kini nagpugong kanimo sa pagpugong, imbes nga ang emosyon ang mokontrol kanimo. (Giingon sa syensya sa P.S. adunay higayon nga gigutom ka lang, dili tinuod nga nasuko.)

Gikan didto, ikonsiderar kung giunsa ang gipasundayag sa imong sunod nga lihok ang imong mga mithi ug kung kinsa ang gusto nimo mahimong usa ka tawo. Gusto ba nimo nga mahimong tawo nga masuk-anon nga migawas sa kwarto, o ang tawo nga kalmado nga naghatag usa ka rebuttal bahin sa kantidad sa pagkamatinud-anon, pagkalainlain, ug uban pa?

Ang Pagkahuman sa Partido

Hinumdomi: Tanan kita tawo

"Karon nga ang eleksyon natapos na, kini ang higayon nga mag-focus sa koneksyon ug pagkauyonan, bisan kung dili kita mouyon sa mga isyu o sa mga kandidato," ingon ni Hanks. Sa katapusan, ang matag usa adunay parehas nga gusto, kinahanglan, ug kahadlok; nahadlok ang mga tawo sa umaabot, gusto nila nga ampingan ang ilang pamilya, adunay maayong relasyon, luwas, mobati nga gitahod, napatun-an, ug masabtan.

Sa katapusan, ang mga piyesta opisyal usa ka panahon aron magsaulog ug magkauban-tingali mahimo ra nga magsulti sa mga iring sa Internet ug kung unsa ka katingad-an ang lami sa pabo, ug maluwas ang istorya sa politika alang sa Adlaw sa mga Presidente. (Ug kung naglagot ka pa, ipaagi ang imong kapakyasan sa kini nga pag-ehersisyo sa pagdumala sa kasuko.)

Ribyuha alang sa