Mainit nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Ang Imong Plano nga Andam sa Baybayon nga Dili Mapakyas

Kontento

• Mainit nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Giunsa Kini Naglihok
• Mainit nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Unsa ang Imong Kinahanglanon
• Adto sa Hot Body Workout
• Ribyuha alang sa

Hapit na ka sa tunga-tunga sa among Bikini Body Countdown, nga nagpasabot nga maayo ka sa imong dalan aron madani ang tanan sa imong matahum nga bag-ong porma. Kining init nga pag-ehersisyo sa lawas gikan sa trainer sa New York City nga si Dominique Hall naghatag ug dugang pagtagad sa imong gahi nga tono sa likod samtang gikulit pa ang imong tibuok lawas ug nagdilaab sa daghang kaloriya. Kung moapil ka lang kanamo, pag-dive in. Tali sa kini nga mga rutina ug sa imong bag-ong checklist sa kalampusan, kami adunay imong sakop-aron mahimo ka unsakop karong summer.

Mainit nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Giunsa Kini Naglihok

• Buhata kini nga rutina 2 o 3 ka adlaw sa usa ka semana (dili sa sunod-sunod nga mga adlaw). Pag-init sa labing menos 5 ka minuto nga cardio.
• Buhata ang 3 ka set nga 8 hangtod 12 ka reps nga adunay mas bug-at nga gibug-aton sa mga adlaw 1 ug 3. Sa adlaw 2, gamita ang mas gaan nga mga gibug-aton ug buhata ang 3 ka set apan doblehon ang mga reps (tumong sa 16 hangtod 20).
• Buhata ang mga lihok sa han-ay, pagpahulay sulod sa 45 segundos tali sa mga set. Pagpili og gibug-aton nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa maayo nga porma apan lisud nga ipataas pinaagi sa katapusang pipila ka mga reps sa matag set.

Mainit nga Pag-ehersisyo sa Lawas: Unsa ang Imong Kinahanglanon

Usa ka parisan sa 5- ngadto sa 8-pound ug 10- ngadto sa 12-pound nga dumbbells, usa ka bangko, usa ka resistance band, ug usa ka stability ball. Pangitaa silang tanan sa bisan unsang tindahan sa mga gamit sa palakasan.

Adto sa Hot Body Workout

Ribyuha alang sa