Kini nga Hormone Responsable sa Imong Runner's High

Kontento

• Ribyuha alang sa

Bisan kinsa nga gitulod sa ilang una nga 5K pamilyar sa kanang euphoric mid-run boost: taas ang runner. Apan mahimo nimo nga adunay ang imong prehistoric biology-dili ang imong plano sa pagbansay-aron magpasalamat. Sumala sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Cell Metabolism, ang kataas sa magdadagan dili kaayo buhaton sa imong katulin o sa imong pagbansay ug labi pa nga mahimo sa lebel sa pagkabusog sa imong lawas. Ingon unsa?

Ang mga tigdukiduki sa University of Montreal nakit-an nga ang pagpakita sa taas sa magdadagan naimpluwensyahan sa presensya sa leptin, ang imong gutom nga hormone sa imong lawas. Ang mga ilaga nga adunay labing mubu nga lebel sa leptin (nagpasabut nga gibati nila ang kagutom ug dili kaayo matagbaw) nagdagan duha ka beses ang gitas-on kutob sa ilang mga sated counterparts.

Ngano man? Ang mga mubu nga lebel sa leptin nagpadala usa ka senyas sa sentro sa kahimut-an sa imong utok aron madugangan ang insentibo alang sa pag-ehersisyo (AKA pagpangayam alang sa pagkaon, kutob sa among gihunahuna nga una nga biology). Gipangisip sa mga tigdukiduki nga ang dili kaayo natagbaw nga mga ilaga nakasinati og labi nga katagbawan ug usa ka pagbati nga gantimpala gikan sa pag-ehersisyo. Ug kung labi naton nga gilambigit ang kalipayan sa usa ka kalihokan, labi na nga nagsugod kami sa pagpangandoy niini. Kumusta, marathon training. (Gatas nga "taas sa runner" alang sa tanan nga kantidad niini: 7 Mga Paagi sa Paghimo sa Imong Post-Workout nga Taas nga Nagdugay.)

Ang labing kaayo nga bahin bahin sa kini nga epekto? Kung labi ka nag-ehersisyo, labi ka gibati ang mga gagmay nga mga leptin nga epekto. Kung adunay ka gamay nga tambok sa lawas, sama sa gihimo sa usa ka high runner nga adunay pasundayag, ang imong lawas adunay usa ka kinatibuk-an nga labi ka gamay nga leptin. Ang mga naagi nga pagtuon gilambigit ang leptin sa labing tulin nga mga oras sa marathon ug nadugangan ang pasundayag sa atletiko, apan kini nga bag-ong panukiduki nagpunting sa kataas sa tam-is nga magdadagan ingon nga hinungdan ngano.

Adunay mahimo nga usa ka downside sa niini nga mga epekto, bisan pa. Ang link nga reward-leptin napamatud-an sa miaging mga pagtuon bahin sa pagkaadik sa ehersisyo, ug ang mga tigdukiduki gikan sa kini nga pagtuon naghunahuna nga mahimo kini hinungdan sa pagkaadik sa ehersisyo nga kanunay nga may kalabutan sa anorexia. Kung gigutom ka, ang imong lawas nanginahanglan aktuwal nga gasolina, dili ra ang taas nga kauban sa pagtrabaho alang niini. (Kini usa usab ka kasagarang sakit. Hibal-i Kung Giunsa Gibuntog sa Usa ka Babaye ang Pagkagumon sa Ehersisyo.)

I-channel ang imong sulud nga mangangayam gamit ang una nga pagdagan aron makuha ang imong kataas, nan siguruha nga gantihan ang mga gigutom nga hormone sa usa ka post-run refuel.

Ribyuha alang sa