6 Mga remedyo sa Balay alang sa Sakit nga Psoriatic Arthritis

Kontento

• 1. Pag-ehersisyo nga adunay dili kaayo epekto
• 2. Mahimsog nga pagkaon
• 3. Igo nga pahulay
• 4. Mga gamit nga mapanalipdan
• 5. Pagpamalandong ug paghunahuna
• 6. Hinungdan nga mga lana
• Pagdala

Paghinuktok

Ang Psoriatic arthritis (PsA) usa ka laygay nga kondisyon nga nagkinahanglan padayon nga pagdumala ug daghang bahin sa pag-atiman. Mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang mga simtomas sa paghupay sama sa sakit sa lutahan ug paghubag nga adunay kombinasyon nga mga pagtambal. Dugang sa mga tambal, adunay mga kalihokan nga mahimo nimong sulayan gikan sa kaharuhay sa imong balay.

Ania ang unom ka mga remedyo nga hinimo sa balay aron mahupay ang imong mga simtomas sa PsA.

1. Pag-ehersisyo nga adunay dili kaayo epekto

Mahimo ka makigsulti sa daghang mga porma sa ehersisyo nga dili kaayo epekto gikan sa balay. Ang pag-ehersisyo kung adunay ka PsA makatabang sa pagpaluag sa gahi nga mga lutahan, maminusan ang paghubag ug sakit, makapadako sa imong pagbati, ug makatabang sa pagpugong sa gibug-aton.

Ang paglakaw sa inyong kasilinganan mahimong usa ka maayong paagi aron makapadayon sa regular nga pag-ehersisyo. Mahimo ka usab nga magsunod sa usa ka yoga video gikan sa kahupayan sa imong sala aron mabalhin ang imong lawas ug pahuwayan ang imong hunahuna. Ang uban pang mga ehersisyo nga dili kaayo epekto adunay kauban nga pagbisikleta o pag-apil sa usa ka lokal nga pool aron makalangoy.

Buhata kung unsa ang komportable alang kanimo. Mahimo ka usab tambagan sa imong doktor bahin sa mga ehersisyo nga angay alang kanimo pinauyon sa kabug-at sa imong mga simtomas.

2. Mahimsog nga pagkaon

Ang imong gibug-aton ug diyeta mahimo’g adunay dako nga epekto sa imong mga simtomas sa PsA. Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton mahimo nga makaminusan ang tensiyon sa imong mga lutahan ug ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagdiyeta makapadayon sa imong lawas nga gisudlan sa husto nga bitamina ug mineral.

Ang Medical Board sa National Psoriasis Foundation nga kadtong sobra sa gibug-aton sa timbang o sobra nga katambok nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkaon sa gipamubu nga diyeta nga kaloriya. Gisulti usab sa board nga ang mga suplemento sa bitamina D mahimong magamit alang sa mga adunay PsA.

Niini ang pipila ka mga paagi aron mapadayon ang himsog nga pagkaon sa PsA:

• Kaon og lainlaing mga pagkaon lakip ang mga prutas, utanon, ug protina. Mahimo ka nga mokaon og mga carbohydrates ug tambok, apan hunahunaa ang pagkonsumo niini sa kasarangan.
• Ilakip ang omega-3 fatty acid sa imong pagkaon aron maminusan ang paghubag.
• Kaon sa mga pagkaon ug labanan nga kontra sa pamamaga ug dato sa antioxidant sama sa mga dahon nga greens, broccoli, blueberry, ug turmeric. Mahimo nimo ilakip ang turmeric sa imong pagluto o kuhaon kini ingon usa ka suplemento.
• Paglikay nga mokaon og daghang asukal o asin.
• Paglikay sa gluten kung adunay ka sakit nga celiac o usa ka pagkasensitibo sa gluten.
• Paglikay nga mokaon mga pagkaon o pag-inom nga mga ilimnon nga makapukaw sa imong mga simtomas o makabalda sa imong mga tambal.

3. Igo nga pahulay

Ang pag-amping sa imong lawas kung adunay ka PsA upod ang pagkuha igo nga pahulay. Kinahanglan nimo nga biyaan ang lugar sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul alang sa down time ug break aron malikayan ang pagkakapoy. Ang kasakit ug paghubag mahimong makaamot sa pagkakapoy, ingon man mga tambal nga imong gikuha alang sa imong kondisyon.

Mahimong mohukom ka nga magpahulay sa taliwala sa mga bloke sa trabaho, o pag-ehersisyo pipila ka beses sa usa ka adlaw sa mubo nga panahon kaysa pagpuno sa oras matag oras nga adunay pagkamabungahon. Ang pagbaton usa ka komportable nga lugar nga kapahulayan sa imong balay mahimo nga makapadani sa imong mga pahulay.

4. Mga gamit nga mapanalipdan

Mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga aparato sa pagpanalipod sa imong balay aron mahupay ang presyur ug palabihan ang imong mga lutahan. Makatabang kini kanimo nga makompleto ang kadaghanan sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton.

Ang pagsul-ob sa mga brace ug splint makapahupay sa kahasol ug mapanalipdan ang imong lawas sa imong paglihok-lihok. Mahimo girekomenda sa imong doktor ang labing kaayo alang sa imong mga kinahanglanon.

I-set up ang imong opisina sa balay aron mas mapaigo ang imong PsA. Hinumdomi ang postura nga ergonomic kung naglingkod ka sa atubang sa usa ka kompyuter sa dugay nga paglawig sa oras. Mahimo’g apil niini ang pagpalit og labi ka komportable nga lingkuranan sa opisina, pagpahimutang usab sa imong monitor, o paggamit og mga suporta alang sa imong keyboard ug mouse.

Ang pagbarug ug komportable nga mga kaso alang sa imong smartphone ug tablet mahimo nga makapagaan sa pagkuri sa imong mga kamut ug bukton kung kanunay nimo kini gamiton. Ang paghawid sa kini nga mga aparato sa dugay nga panahon mahimo’g makapahugot sa imong mga lutahan ug dili komportable.

Sa katapusan, pagsangkap sa imong kusina sa mga gadget nga dali gamiton sa imong mga lutahan. Pagpalit usa ka himan aron matabangan ka nga dali maablihan ang mga pig-ot nga takob. Mahimo usab nga mapagaan ang kan-on sa imong mga kamut ug pulso.

Ingon kadugangan, pagpalit mga kutsilyo nga adunay mga gunitanan nga ergonomiko ug pulihan ang mga basa nga panyo sa mga espongha aron dili nimo ibubo ang imong kamot sa pagpahid sa mga countertop.

Ang imong doktor o usa ka espesyalista sama sa usa ka therapist sa pisikal o pang-trabaho mahimong adunay uban pang mga rekomendasyon sa mga paagi aron mahimo nga labi ka matawhay ang imong balay.

5. Pagpamalandong ug paghunahuna

Ang pagpamalandong ug pagkamahunahunaon usa ka paagi aron mabatukan ang tensiyon sa imong kinabuhi ug mahupay ang mga simtomas sa PsA. Ang tensiyon mahimong molihok sa duha nga paagi kung adunay ka PsA.

Una, ang tensiyon mahimong makapukaw sa imong mga simtomas. Nahitabo kini tungod kay ang imong immune system sobra sa stress ug nagpadala daghang mga kemikal sa imong lawas agig tubag sa lebel sa imong stress. Ikaduha, ang dili komportable gikan sa imong mga simtomas mahimong hinungdan sa imong stress ug makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip.

Mahibal-an nimo nga ang pagpamalandong makatabang sa paghupay sa tensiyon sa imong kinabuhi, ug mahimo nimo kini mapraktis kanunay sa balay. Ang pagpamalandong makatabang kanimo nga kalma ang imong hunahuna ug makontrol ang imong gibati ug hunahuna. Mahimo ka makakaplag usa ka meditation center aron matabangan ka nga mahibal-an ang proseso, o mahimo nimo gamiton ang usa ka app sa imong smartphone aron matabangan ka nga makagiya sa imong pagpraktis.

Ang pagkahunahuna usa ka piho nga klase sa pagpamalandong nga makatabang sa tensiyon ingon man kasakit. Ang pagbansay sa paghunahuna mao ang proseso sa pagpakalma sa imong hunahuna ug paghatag pagtagad sa kung unsa ang nagakahitabo sa sulud ug gawas sa imong lawas. Mahimo nimong mabansay ang pagkamaayo sa gamay nga 15 minuto pinaagi sa paglingkod, pagpiyong sa imong mga mata, ug pag-focus sa imong ginhawa.

6. Hinungdan nga mga lana

Ang paggamit sa hinungdan nga mga lana mahimong makatabang sa pagpagaan sa mga simtomas sa PsA, bisan kung kinahanglan nga himuon ang dugang nga pagsiksik aron mahibal-an ang pagka-epektibo niini. Mahimo nimo gamiton ang hinungdan nga mga lana nga adunay aromatherapy o ilakip ang mga hinungdan nga lana sa mga sangkap nga magamit direkta sa panit.

Ang mga hinungdan nga lana sa lavender mahimong makapaayo sa imong pagbati ug makatabang sa paghubag ug kasakit. Ang eucalyptus, cinnamon, ug luya gihunahuna nga adunay mga kalidad nga kontra-makapahubag usab.

Siguruha nga kanunay nimo lasaw ang hinungdan nga mga lana sa wala pa gamiton kini. Pagdugang pipila ka mga tulo sa kanila sa tubig sa usa ka diffuser o isagol kini sa wala’y humot nga lana sa carrier sama sa nabahinbahin nga lana sa lubi o jojoba oil.

Paggamit pagbantay sa hinungdan nga mga lana tungod kay kini mahimong hinungdan sa dili maayong mga reaksyon. Hinumdomi nga ang mga hinungdan nga lana dili gikontrol sa Pagdumala sa Pagkaon ug droga aron magkalainlain ang kalidad niini.

Pagdala

Ang pagdumala sa PsA naglangkob labaw pa sa pagkuha sa mga tambal. Daghang mga paagi mahimo nimo maatiman ang imong mga simtomas nga dili mobiya sa imong balay, gikan sa pag-stress sa pagpamalandong hangtod sa pagkaon sa mga himsog nga pagkaon. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor kung nakasinati ka grabe nga kasakit nga dili mohunong sa tambal ug pag-atiman sa kaugalingon.