Mga Tip sa Pagdiyeta sa Holiday: Mabuyang Pagdiyeta sa Kaloriya nga adunay Booze Control

Kontento

• Wala’y sama sa usa ka gamay nga spiked eggnog o champagne aron makuha ka sa espiritu, ingnon ta. Ania ang unom ka mga tip sa pagdiyeta sa holiday aron makatabang nga mapadayon ang imong diyeta nga dili kaayo kaloriya samtang gitugotan ka nga maglipay sa panahon sa pagsaulog nga wala’y pagmahay:
• Tan-awa kini nga mga tip alang sa ubos nga kaloriya nga alkoholikong ilimnon; sulundon sila alang sa kung imong giplano ang imong sunod nga pagtigum uban ang mga higala ug pamilya.
• Ribyuha alang sa

Wala’y sama sa usa ka gamay nga spiked eggnog o champagne aron makuha ka sa espiritu, ingnon ta. Ania ang unom ka mga tip sa pagdiyeta sa holiday aron makatabang nga mapadayon ang imong diyeta nga dili kaayo kaloriya samtang gitugotan ka nga maglipay sa panahon sa pagsaulog nga wala’y pagmahay:

Tip sa pagkaon # 1. Kaon sa wala pa moinom. Kung moinom ka sa walay sulod nga tiyan, ang alkohol mas dali nga masuhop sa imong bloodstream, matod ni Susan Kleiner, R.D., usa ka Mercer Island, wash.-based sports nutritionist. Sa ato pa, ang ilimnon modiretso sa imong ulo. Ang pag-inom kung gigutom ka usab makahimo kanimo nga labi ka dali nga mokaon sa mga pagkaon nga makapatambok. Ang pila ka maayo nga buut sa pre-party: usa ka gamay nga pagkaon o meryenda nga adunay sulud, protina ug himsog nga tambok, sama sa low-sodium nga sabaw sa manok, lowfat nga keso ug mga crackers nga tibuuk nga trigo, o usa ka gamay nga mga nut.

Tip sa pagkaon # 2. Pagbuhat ug mga water chaser. Ang alternatibong H2O ug alkohol sa gabii, nagtambag kay Jackie Berning, Ph.D., R.D., usa ka kauban nga propesor sa nutrisyon sa University of Colorado sa Colorado Springs. Kini magpugong kanimo gikan sa pag-guzzling sa imong cocktail ug magpadayon usab nga hydrated ka. "Ang alkohol adunay dehydrating nga epekto, mao nga importante ang pag-inom ug labing menos duha ka baso nga tubig alang sa matag alkoholikong ilimnon nga imong giinom," miingon si Berning.

Tip sa pagkaon # 3. Nix ang 'nog. Adunay sobra sa 200 nga kaloriya sa usa ka 5-onsa nga pag-alagad, holiday eggnog, nga sagad adunay brandy, gatas, asukal ug hilaw nga itlog, "sama sa likido nga Haagen-Dazs," ingon ni Kleiner. "Dili kini ilimnon - kini usa ka panam-is!"

Tip sa pagkaon #4. Dilute kini. Pag-order og ubos nga kaloriya nga alkoholikong ilimnon sama sa vodka ug club soda, rum ug diet Coke, o gin ug diet tonic nga naglakip sa calorie-free mixer. O putla ang imong bino nga nag-alagad sa katunga ug himoa ang kalainan sa gidaghanon sa club soda aron makahimo og usa ka makapalagsik nga spritzer sa bino.

Tip sa pagkaon #5. Peke nga kini. Binuang ang imong kaugalingon - ug ang imong mga higala - pinaagi sa pag-inum nga dili alkohol nga ingon usa ka matig-a. Pananglitan, pag-order usa ka sparkling nga tubig sa mga bato nga adunay usa ka pagtuyok nga apog ug usa ka swizzle stick.

Tip sa pagkaon # 6. Ibutang ang imong limitasyon. Pagdesisyon daan nga usa o duha lang ka ilimnon. Pagkahuman niana, ibalhin sa tubig, seltzer o usa ka soft drink sa pagkaon. Paglikay sa mga waiters ug party host nga padayon nga nagpuno sa imong baso, nagpasidaan si Kleiner. "Kana nakalisud sa pagsubay kung pila ang imong giinom."

Tan-awa kini nga mga tip alang sa ubos nga kaloriya nga alkoholikong ilimnon; sulundon sila alang sa kung imong giplano ang imong sunod nga pagtigum uban ang mga higala ug pamilya.

Ribyuha alang sa