Mga simtomas sa mga punoan nga lahi sa hypovitaminosis ug kung giunsa pagtratar

Kontento

• 1. Kakulang sa bitamina A
• 2. Kakulang sa bitamina B
• 3. Kakulang sa bitamina C
• 4. Kakulang sa bitamina D
• 5. Kakulang sa bitamina K

Ang hypovitaminosis mahitabo kung adunay kakulang sa usa o daghang mga bitamina sa lawas, nga kanunay kanunay hinungdan sa usa ka gidili nga diyeta ug dili maayo sa pipila nga mga pagkaon, sama sa mga produkto sa hayop sa kaso sa mga vegetarians.

Bisan pa, ang kakulang sa mga bitamina mahimo usab nga mahitabo tungod sa pipila nga mga problema sa kahimsog sama sa mga problema sa atay, pagbag-o sa tinai o labi ka grabe nga mga sakit sama sa anorexia o cancer.

1. Kakulang sa bitamina A

Bisan kung kini panalagsa, ang kakulang sa bitamina A mahimong mahitabo kung adunay pagkunhod sa pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina, sama pananglit sa gatas, keso, carrot o spinach, pananglitan. Bisan pa, ang kakulang sa bitamina A kasagaran usab sa mga tawo nga adunay mga problema sa atay o malabsorption syndrome, pananglitan.

Panguna nga mga simtomas: ang punoan nga simtomas naglangkob sa mga pagbag-o sa mga mata, sama sa uga nga mata ug mga lama, nga mahimong hinungdan sa pagkabuta sa gabii. Apan dugang pa, ang uban pang mga timailhan kauban ang sip-on ug sip-on, uga nga panit ug baba, dili maayong gana ug sakit sa ulo.

Giunsa pagtratar: Ang pagtambal kanunay nga gihimo sa suplemento sa bitamina A, nga kinahanglan kuhaon matag adlaw. Bisan pa, ang gidaghanon sa bitamina A kinahanglan kanunay nga makalkula sa usa ka doktor o nutrisyonista, tungod kay ang sobra sa kini nga bitamina mahimong makahilo sa lawas.

2. Kakulang sa bitamina B

Ang mga bitamina nga komplikado B mahimong bahinon sa daghang mga subgroup, mao nga ang kakulang sa tanan nga tipo nga bitamina B talagsa ra, labi na ang mga kaso sa anorexia, diin adunay marka nga pagkunhod sa pagkaon sa hapit tanan nga pagkaon.

Ang mga komplikadong bitamina B nga kanunay kulang mao ang:

• Bitamina B1

Ang kakulang sa bitamina B1, naila usab nga beriberi, mahimong mahinabo tungod sa daghang mga problema sama sa pagkunhod sa pagkaon nga adunay mga carbohydrates, cancer, hyperthyroidism, mga problema sa atay o sobra nga paggamit sa mga diuretic nga droga. Dugang pa, sa panahon sa pagmabdos mahimo usab nga adunay kakulangon niini nga bitamina, tungod kay kini usa ka yugto sa kinabuhi sa usa ka babaye diin ang lawas nanginahanglan labi kadaghan nga bitamina.

Panguna nga mga simtomas: ang mga simtomas sama sa kahuyang ug sobra nga pagkakapoy, kanunay nga pag-cramp sa kaunuran, kinatibuk-ang kawala, pagpitik sa kasingkasing, pagpugong sa likido o kakulang sa panumduman, pananglitan, mahimong makita.

Giunsa pagtratar: ang pagdugang sa kini nga bitamina kanunay gigamit labing menos 6 ka bulan. Bisan pa, girekomenda nga maghimo mga pagbag-o sa imong pagdiyeta, ihunong ang pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon ug dugangan ang imong pag-inom sa mga pagkaon nga puno sa bitamina. Makita ang usa ka kompleto nga lista sa mga pagkaon nga adunay bitamina B1.

• Bitamina B6

Gawas sa pagkunhod sa pagkaon nga adunay bitamina B6, ang kakulang sa niini nga bitamina mahimo usab nga mahinabo sa mga tawo nga adunay problema sa kidney, sakit sa tinai, rheumatoid arthritis o sobra nga pag-inom og alkohol.

Panguna nga mga simtomas: kini nga bitamina hinungdanon kaayo alang sa sistema sa nerbiyos, busa, ang kakulang niini mahimong hinungdan sa pagkalibog, kasubo, pagkaluya sa immune system, paghubag sa dila, mga problema sa panit ug anemia.

Giunsa pagtratar: girekomenda nga gamiton ang mga suplemento nga bitamina B6, dugang sa pagdugang sa pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa bitamina, sama pananglit sa salmon, manok o saging, pananglitan. Makigtagbo sa ubang mga pagkaon nga puno sa bitamina B6.

• B12 nga bitamina

Ang kakulang sa kini nga klase nga bitamina labi ka kanunay sa mga vegetarian, tungod kay ang panguna nga gigikanan sa bitamina B12 mga produkto nga gigikanan sa hayop, sama sa itlog, karne o keso, nga dili bahin sa labing gipugngan nga pagkaon sa mga vegetarian. Bisan pa, ang kakulang sa niini nga bitamina mahimo usab nga mahinabo sa mga tawo nga adunay pagkunhod sa intrinsic factor, nga usa ka sangkap nga gihimo sa tiyan nga makatabang sa pagsuyup sa bitamina B12.

Panguna nga mga simtomas: kakulang sa bitamina B12 usa ka panguna nga hinungdan sa anemia ug, busa, ang pipila ka mga simtomas sa kakulang niini sa lawas mahimong maglakip sa sobra nga pagkakapoy, pagkulang sa timbang, pagkutkot sa mga kamot ug tiil, kalibog, kakulang sa balanse o mga samad sa baba, pananglitan pananglitan.

Giunsa pagtratar: tambag nga maghimo mga pagbag-o sa dyeta, pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa kini nga bitamina. Bisan pa, sa kaso sa mga vegetarians o mga tawo nga kulang sa intrinsic factor, mahimo nga kinahanglan ang mga injection sa bitamina. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kakulang sa niini nga bitamina.

Susihon usab ang usa ka kompleto nga lista sa mga simtomas sa kakulang sa matag bitamina sa B complex.

3. Kakulang sa bitamina C

Ang bitamina C dili mahimo sa lawas sa tawo ug, busa, kinahanglan nga mokaon sa pagdiyeta pinaagi sa mga pagkaon sama sa orange, spinach o kamatis. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay pagbag-o sa pagsuyup sa tinai, sama sa kaso sa sakit nga Crohn o ulcerative colitis, adunay usab peligro nga kakulangon sa kini nga bitamina.

Panguna nga mga simtomas: ang mga nahauna nga timailhan kauban ang pagkakapoy, sakit sa kaunuran ug mga lila nga kolor sa panit, bisan pa, sa nagkagrabe nga problema, paghubag ug pagdugo sa mga gilagid, panagsama nga mga impeksyon o pagkawala sa ngipon, pananglitan, mahimong motungha.

Giunsa pagtratar: dugang sa pag-inom sa mga suplemento sa bitamina C, kinahanglan nga dugangan ang pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa bitamina. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang adunay labing taas nga konsentrasyon sa bitamina C.

4. Kakulang sa bitamina D

Gawas sa pagpaminus sa pag-inom sa mga pagkaon nga adunay bitamina D, sama sa salmon, itlog o sardinas, ang kakulang sa niini nga bitamina mahimo usab nga mahinabo kung wala’y igo nga pagbulad sa adlaw, pananglitan.

Panguna nga mga simtomas: ang labing kasagarang mga timailhan mao ang sakit sa bukog ug kahuyang sa kaunuran. Bisan pa, sa ulahi sa panahon mas daghang mga grabe nga problema sama sa sakit sa kasingkasing, kanser o grabe nga hubak ang mahimong motumaw sa mga bata.

Giunsa pagtratar: kinahanglan madugangan ang pagkuha sa mga pagkaon nga adunay bitamina D ug mogamit mga suplemento sa niining bitamina D. Dugangan, girekomenda nga dugangan ang luwas nga pagkaladlad sa adlaw, tungod kay ang lawas makahimo og bitamina D kung maladlad sa adlaw. Tan-awa kung unsang mga pagkaon ang madugang sa imong pagdiyeta

5. Kakulang sa bitamina K

Ang kakulang sa bitamina K labi ka kanunay sa mga masuso, nga gipahinabo sa mga problema sama sa gamay nga paghatud sa bitamina sa inunan, wala’y panahon nga atay o gipamub-an nga kantidad sa bitamina K pinaagi sa lente sa inahan. Bisan pa, ang kakulang sa bitamina K mahimo usab nga mahitabo sa mga hamtong nga adunay mga pagbag-o sama sa alkoholismo, malabsorption syndromes o paggamit sa mga antibiotiko, pananglitan.

Panguna nga mga simtomas: ang kakulang sa bitamina K mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa mga problema sa pagtapok sa dugo, kanunay nga pagdugo ug pagsamad sa panit.

Giunsa pagtratar: Girekomenda nga gamiton ang mga suplemento sa bitamina K, nga kinahanglan kuwentahon sa usa ka doktor. Ingon kadugangan, hinungdanon nga dugangan ang imong pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa bitamina K. Kitaa ang lista sa mga pagkaon nga adunay labi ka bitamina K.