5 HIIT Workout Apps nga Kinahanglan Nimong I-download Karon

Kontento

• Ang Labing Maayo nga DIY HIIT Workout App: Opisyal nga J&J 7 Minuto nga Pag-ehersisyo
• Ang Labing Maayo nga Kasinatian sa Virtual Trainer: Nike Training Club
• Ang Labing Maayo nga Personal nga Pag-ehersisyo: Fitbit Coach
• Ang Labing Maayong HIIT Kusog nga App sa Pagbansay: Keelo
• Ang Labing Maayo nga Minimal Equipment nga App: 12-Minute Athlete
• Ribyuha alang sa

Interesado sa daghang mga kaayohan sa HIIT apan dili sigurado kung diin magsugod? Maayo na lang, ang App Store sa Apple ug Google Play napuno sa mga app nga naghatag garantiya sa pag-ehersisyo nga makapasingot kanimo, ug ang kadaghanan sa mga naandan nga kalihokan mao ang pag-ehersisyo nga adunay kusog nga agwat sa kusog (HIIT).

Ngano nga kinahanglan nimo nga sulayan sila: Gipakita sa mga tigdukiduki sa Human Performance Institute sa Orlando nga pito ka minuto lang nga HIIT ang makatabang nga maminusan ang tambok sa lawas samtang gipaayo ang pagkasensitibo sa insulin, VO2 max (kung unsa ka episyente ang imong lawas nga naggamit oxygen), ug muskular nga lawas.

"Ang syensya sa likod sa pito, 10-, o 15 minutong pag-ehersisyo 100 porsyento nga tunog," ingon ni Pete McCall, C.S.C.S., usa ka ehersisyo nga physiologist sa San Diego. "Kini nga mga app maayo alang sa mga tawo nga gusto nga mag-ehersisyo sa balay ug makakat-on kung giunsa ang paghiusa sa mga solidong ehersisyo."

Adunay usa ra nga pahinumdom: Ang mga pag-ehersisyo sa HIIT sama ka maayo sa paningkamot nga gihatag nimo kanila. "Kung tinuud nga giduso nimo ang imong kaugalingon, kung giingon nimo, 'Magtrabaho lang ako pito ka minuto apan moadto ako kutob sa akong mahimo,' diin ang pito ka minuto mahimo’g adunay usa ka makahuluganon nga sangputanan," ingon ni McCall . (May Kalabutan: Unsa ang Pagkalainlain sa taliwala sa HIIT ug Tabata?)

Kining lima ka mga app usa ka maayong punto sa pagsugod sa pag-dive sa DIY HIIT nga kalibutan. "Gamita sila ingon usa ka himan sa pagkat-on," ingon ni McCall. "Hatagan ka nila og daghang maayong mga ideya sa sirkito, ug kanunay ka makahimo og mga pag-ayo nga molihok alang kanimo sa labi ka komportable."

Ang Labing Maayo nga DIY HIIT Workout App: Opisyal nga J&J 7 Minuto nga Pag-ehersisyo

Libre, iTunes ug Android

Kung gipangita nimo ang pagsulay sa pipila nga mga bag-ong lihok, kini nga app (nga gidisenyo sa direktor sa ehersisyo nga pisyolohiya sa Johnson & Johnson Human Performance Institute) adunay usa ka librarya nga 72 nga ehersisyo nga mahimong isagol ug ipares sa sobra sa 1,000 nga mga kalainan sa pag-ehersisyo. Kusog ba gamay? Ang app nga pag-ehersisyo sa HIIT nagtanyag usab og 22 nga mga giuna nga pag-ehersisyo, o mahimo ka makapili usa ka "maalamon nga pag-ehersisyo" pinauyon sa usa ka pagsusi sa lebel sa imong lawas. Dugang pa, ang matag ehersisyo nagtanyag mga audio cue sa tibuuk nga pag-ehersisyo aron matabangan ka nga mapadayon ang husto nga porma. (Kini nga 30-adlaw nga paghagit sa cardio HIIT angay usab nga sulayan.)

Ang Labing Maayo nga Kasinatian sa Virtual Trainer: Nike Training Club

Libre, iTunes ug Android

Unta mahimo ka nga mag-ehersisyo kauban ang mga tanyag nga tigbansay sama ni Joe Holder o Kirsty Godso? Ang Nike Training Club app naghatud sa labaw sa 175 nga libre nga pag-ehersisyo-gikan sa kusog ug paglahutay ngadto sa paglihok ug yoga-nga inspirasyon sa mga atleta sa Nike, sama nila Serena Williams ug Chloe Kim, ug gilaraw (ug gipakita!) Sa mga master master trainer. Mahimo ka usab nga maghimo usa ka personal nga plano sa pagbansay base sa imong mga katuyoan, ug ang app mag-adjust sa imong mga ehersisyo sumala sa imong pag-uswag. (Sa laing pagkasulti, kon mas mogamit ka sa app, mas maayo nga mahatag kini alang kanimo.) Ang matag lihok adunay video, aron mahibal-an nimo kung unsa ang buhaton bisan kung kini usa ka ehersisyo nga wala pa nimo masulayan kaniadto.

Ang Labing Maayo nga Personal nga Pag-ehersisyo: Fitbit Coach

Libre sa mga gipamalit nga in-app, iTunes ug Android

Kinahanglan nimo ang usa ka Fitbit alang sa kini nga app sa pag-ehersisyo sa HIIT (ug labing maayo nga usa ka Fitbit nga relo), apan ang pagpamuhunan sulit. Gipahiuyon sa Fitbit Coach ang matag pag-ehersisyo nga gihimo nimo pinaagi sa app pinaagi sa pagrekomenda sa mga ehersisyo pinahiuyon sa adlaw-adlaw nga kalihokan nga gisubay sa imong aparato. Ang pito hangtod 60 minutos nga pag-ehersisyo adunay personal nga video ug audio coaching, ug ang imong feedback post-ehersisyo makatabang sa app nga mahibal-an kung unsa ka lisud nga iduso ka sa sunod. Ang pag-upgrade sa premium nga serbisyo alang sa $ 39.99 nakahatag kanimo usa ka tibuuk nga tuig nga on-demand, gipasadya nga mga programa aron matabangan ka, maminusan, o mahimong labi ka kusgan. (Nakig-uban usab si Fitbit sa Adidas aron magdala sa kaugalingon nga pag-ehersisyo sa imong pulso.)

Ang Labing Maayong HIIT Kusog nga App sa Pagbansay: Keelo

Libre; iTunes

Ang tanan nga pag-ehersisyo ni Keelo's HIIT ubos sa 20 minuto ug kadaghanan ang gibug-aton sa lawas, bisan kung ang uban mahimo’g manginahanglan mga dumbbells, kettlebells, o uban pang mga kagamitan sa gym. Bisan pa, dali ka nga mag-email sa team sa pagtudlo alang sa mga rekomendasyon sa mga alternatibo ug tambag bahin sa mga paglihok sa pag-ehersisyo, mga pagpili sa gibug-aton, o bisan kung unsa nga pag-ehersisyo ang buhaton nianang adlawa. Ang dili nimo kinahanglan buhaton mao ang pagkabalaka sa bisan unsa gawas sa pagsiguro nga naigo nimo ang imong max intensity-gipakita kanimo sa app kung unsa gyud ang buhaton sa mga panudlo sa video.

Ang Labing Maayo nga Minimal Equipment nga App: 12-Minute Athlete

$ 2.99 nga adunay mga gipamalit nga in-app, iTunes ug Android

Kini nga HIIT workout app nagtanyag ug 185 ka workouts nga gihimo gikan sa 35-plus bodyweight ug minimal-equipment exercises nga adunay kompletong direksyon ug video demonstration. Apan nag-upod usab kini usa ka oras sa agwat ug stopwatch alang sa mga HIIT pro nga andam maghimo sa ilang kaugalingon nga pag-ehersisyo. Kung mag-upgrade ka sa Super Athlete gym sa $ 4.99 sa usa ka bulan, makakuha ka access sa 200 pa nga mga pag-ehersisyo sa HIIT, lakip ang mga panan-aw sa imong kaugalingon nga mga uso sa pag-ehersisyo ug mga pahinumdom aron matabangan nimo ang imong mga katuyoan.

Ribyuha alang sa