Ang 6 Pinakamaayo nga Pagdugang ug Herb alang sa Atherosclerosis

Kontento

• Atherosclerosis ug kolesterol
• 1. Artichoke kinuha (ALE)
• 2. ahos
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Hawthorn
• 6. Pula nga yeast rice
• Mga butang nga hunahunaon

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Pagsabut sa atherosclerosis

Ang atherosclerosis usa ka kondisyon diin ang kolesterol, calcium, ug uban pa nga mga sangkap, nga sama nga gihisgutan nga plake, nagbabag sa imong mga ugat. Gipugngan niini ang pag-agas sa dugo sa imong mga hinungdanon nga organo, labi na ang kasingkasing.

Ang atherosclerosis mosangpot sa daghang mga problema sa kahimsog, lakip ang stroke, atake sa kasingkasing, sakit sa kidney, ug dementia. Dili matino kung unsa ang hinungdan sa kondisyon, tungod kay daghang mga hinungdan ang nahilambigit.

Ang mga tawo nga nanigarilyo, nag-inom og sobra nga alkohol, ug dili igo nga ehersisyo labi pa nga adunay posibilidad nga mapalambo kini. Mahimo usab nimong mapanunod ang kalagmitan nga maugmad ang atherosclerosis.

Atherosclerosis ug kolesterol

Adunay usa ka ihap sa mga suplemento, daghang nakuha gikan sa mga tanum, nga makatabang sa pagtambal sa atherosclerosis. Kadaghanan sa kanila gihimo kana pinaagi sa pag-apekto sa lebel sa kolesterol.

Ang taas nga lebel sa kolesterol dili lamang hinungdan nga peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis, apan kini usa ka hinungdanon nga nag-amot.

Adunay duha ka klase nga kolesterol. Ang low-density lipoprotein (LDL) naila usab nga "dili maayo" nga kolesterol, ug ang high-density lipoprotein (HDL) naila nga "maayo" nga kolesterol. Ang katuyoan sa pagtambal sa kolesterol ug mga kaubang problema niini mao ang pagpadayon nga mubu ang LDL ug pagpataas sa HDL.

Ang kinatibuk-ang kolesterol kinahanglan nga dili moubos sa 200 milligrams matag deciliter (mg / dL) LDL kolesterol kinahanglan nga ubos sa 100 mg / dL, samtang ang HDL kolesterol kinahanglan nga labaw sa 60 mg / dL.

1. Artichoke kinuha (ALE)

Kini nga pagdugang usahay gipunting ingon artichoke leaf extract, o ALE. Gipakita sa mga pagtuon nga ang ALE makatabang sa pagpataas sa imong “maayo” nga kolesterol ug ipaubos ang “daotan” nga kolesterol.

Ang pagkuha og Artichoke naa sa mga kapsula, tablet, ug tincture. Ang girekomenda nga dosis nagdepende kung unsang porma ang kuhaon nimo, apan wala’y bisan unsang panukiduki nga nagpakita nga mahimo ka mag-overdose sa artichoke.

Sulayi kini: Pagpalit alang sa pagkuha sa artichoke, sa pagdugang o likido nga porma.

2. ahos

Ang ahos giila nga nagpaayo sa tanan gikan sa kanser sa suso hangtod sa pagkaupaw. Bisan pa, ang mga pagtuon bahin sa ahos ug kahimsog sa kasingkasing magkasagol.

Ang usa ka pagrepaso sa literatura sa 2009 nagtapos nga ang ahos dili makaminusan sa kolesterol, apan ang susama nga pagrepaso gikan sa 2014 nagsugyot nga ang pagkuha og ahos makalikay sa sakit sa kasingkasing. Gipakita sa usa ka 2012 nga ang tigulang nga ahon nga kinuha, kung gihiusa sa coenzyme Q10, nakapahinay sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Sa bisan unsang kaso, ang ahos tingali dili makadaot kanimo. Kan-a kini hilaw o giluto, o kuhaa kini sa pormula sa kapsula o tablet. Ang sulud sa salamangka mao ang allicin, nga mao usab ang nakapanimaho sa ahos.

Sulayi kini: Pagpamalit mga suplemento sa ahos.

3. Niacin

Ang Niacin naila usab nga bitamina B-3. Makita kini sa mga pagkaon sama sa atay, manok, tuna, ug salmon. Magamit usab kini ingon usa ka suplemento.

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang mga suplemento sa niacin aron makatabang sa imong kolesterol, tungod kay madugangan ang lebel sa imong “maayo” nga lebel sa kolesterol nga labaw sa 30 porsyento. Mahimo usab mapaubus ang mga triglyceride, usa pa ka klase nga tambok nga nagdugang sa peligro sa sakit sa imong kasingkasing.

Ang mga suplemento sa Niacin mahimo’g makapula ug mabati ang imong panit, ug mahimong hinungdan sa kasukaon.

Ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad sa niacin mao ang 16 mg alang sa mga lalaki. Kini 14 mg alang sa kadaghanan sa mga babaye, 17 mg alang sa mga babaye nga nagpasuso, ug 18 mg alang sa mga mabdos.

Ayaw pagkuha labaw pa sa girekomenda nga kantidad nga wala una makigsulti sa imong doktor.

Sulayi kini: Pagpamalit mga suplemento sa niacin.

4. Policosanol

Ang Policosanol usa ka kinuha nga gihimo gikan sa mga tanum sama sa tubo ug yams.

Ang usa ka halapad nga pagtuon sa mga siyentista sa Cuba nagtan-aw sa pulisosanol nga nakuha gikan sa lokal nga tubo. Gipakita niini nga ang kinuha adunay mga kabtangan nga makapaminus sa kolesterol.Usa ka pagrepaso sa literatura sa 2010 ang nagsulti nga wala’y mga pagsulay sa gawas sa Cuba ang nagkumpirma sa pagpangita.

Bisan pa, usa ka pagrepaso sa 2017 ang nagtapos nga ang pagtuon sa Cuban mas ensakto kaysa sa mga pagtuon nga gikuha sa gawas sa Cuba. Kinahanglan pa ang dugang nga pagsiksik sa policosanol.

Ang policosanol adunay mga kapsula ug tablet.

Sulayi kini: Pagpalit alang sa mga suplemento sa policosanol.

5. Hawthorn

Ang Hawthorn usa ka sagad nga tanum nga nagtubo sa tibuuk kalibutan. Sa Alemanya, ang usa ka kinuha nga hinimo sa mga dahon ug berry niini nga gibaligya ingon usa ka tambal sa sakit sa kasingkasing.

Gisugyot sa panukiduki gikan sa 2010 nga ang hawthorn mahimo nga luwas ug epektibo nga pagtambal alang sa sakit sa kasingkasing. Adunay kini kemikal nga quercetin, nga gipakita aron maminusan ang kolesterol.

Ang Hawthorn kinuha gibaligya labi na sa mga kapsula.

Sulayi kini: Pagpamalit alang sa mga suplemento sa hawthorn.

6. Pula nga yeast rice

Ang red yeast rice usa ka produkto sa pagkaon nga gihimo pinaagi sa pag-ferment sa puti nga bugas nga adunay lebadura. Kasagaran gigamit kini sa tradisyonal nga tambal nga Intsik.

Gipakita sa usa ka pagtuon kaniadtong 1999 nga mahimo'g makapaminusan ang lebel sa imong kolesterol. Ang gahum sa red yeast rice naa sa sangkap nga monacolin K. Kini adunay parehas nga makeup sa lovastatin, usa ka tambal nga tambal nga gigamit alang sa pagpaminus sa kolesterol.

Ang pagkaparehas sa taliwala sa monacolin K ug lovastatin mao ang nagdala sa Food and Drug Administration (FDA) nga grabe nga gipugngan ang pagbaligya sa mga red yeast rice supplement.

Ang mga suplemento nga nag-angkon nga adunay sulud labaw sa mga kantidad nga monacolin K ang gidili. Ingon usa ka sangputanan, ang kadaghanan sa mga label sa produkto nahibal-an ra kung pila ang pula nga yeast rice nga gisudlan niini, dili kung pila ang sulud sa monacolin K.

Lisud kaayo nga mahibal-an sa mga konsyumer kung unsa gyud ang monacolin K sa mga produkto nga ilang gipamalit, ingon gipamatud-an sa usa ka pagtuon sa 2017.

Gitun-an usab ang pula nga yeast rice alang sa posibleng kadaot sa kidney, atay, ug kaunuran.

Sulayi kini: Pagpamalit alang sa mga suplemento sa pula nga lebadura nga bugas.

Mga butang nga hunahunaon

Wala’y pamatud-an nga ang bisan unsang suplemento makapaayo sa atherosclerosis nga kini ra. Ang bisan unsang plano aron matambalan ang kondisyon lagmit nga maglakip sa usa ka himsog nga pagkaon, usa ka plano sa pag-ehersisyo, ug tingali mga tambal nga gireseta nga madala kauban ang mga suplemento.

Pakigsulti sa imong doktor sa wala ka magkuha bisan unsang mga suplemento, tungod kay ang pipila mahimo nga makababag sa mga tambal nga gikuha na nimo. Ang pagkonsulta sa imong doktor labi ka hinungdan kung ikaw mabdos o nagpasuso.

Hinumdomi usab nga ang mga suplemento dili gikontrol sa FDA sa parehas nga paagi sa mga tambal. Kini gipasabut nga ang ilang kalidad mahimo nga magkalainlain gikan sa us aka tatak - o bisan botelya - sa usa pa.