Unsa ang Gibati nga Adunay Borderline Binge Eating Disorder

Kontento

• Akong Pagmata nga Tawag
• Gigutom vs. Mga Dula sa Ulo
• Nahulog sa Wagon
• Naa ba ang Bingeing sa Akong Mga Genes?
• Hupti ang Imong Sunod nga Binge Episode sa Bud
• Ribyuha alang sa

Kung imong tan-awon ako, dili nimo mahunahuna nga ako usa ka binge eater. Apan upat ka beses sa usa ka bulan, nakita nako ang akong kaugalingon nga naglangoylangoy sa daghang pagkaon kaysa sa akong makaya. Tugoti ako nga ipaambit ang gamay bahin sa kung unsa gyud ang gusto nga pag-agi sa usa ka binge-eat nga yugto ug kung giunsa nako nahibal-an nga masagubang ang akong sakit sa pagkaon.

Akong Pagmata nga Tawag

Kaniadtong miaging semana migawas ako alang sa pagkaon sa Mexico. Usa ka bukag sa mga chips, usa ka tasa sa salsa, tulo ka margaritas, usa ka panaksan sa guacamole, usa ka steak burrito nga gitabonan sa sour cream, ug usa ka kilid nga order sa bugas ug beans sa ulahi, gusto nakong isuka. Gigunitan nako ang akong nagbuy-od nga tiyan ug mihangad sa kasakit sa akong uyab, nga mipikpik sa akong tiyan ug mikatawa. "Gibuhat mo kini pag-usab," ingon niya.

Wala ko katawa. Gibati nako ang katambok, wala’y pagpugong.

Ang akong mga ginikanan kanunay nga nagsulti nga ako adunay gana sa usa ka drayber sa trak. Ug akong gibuhat. Makakaon ko ug makakaon...unya makaamgo ko nga hapit na ko magkasakit. Nahinumdom ko nga nagbakasyon sa usa ka balay sa baybayon kauban ang akong pamilya kaniadtong nag-edad ako og 6. Pagkahuman sa panihapon, nag-sneak ako sa fridge ug gikaon ang usa ka tibuuk nga garapon nga dill pickles. Alas 2 sa kaadlawon, nanglimpyo ang akong mama og suka sa akong bunk bed. Mura kog kulang sa mekanismo sa utok para muingon nga nabusog ko. (Maayong balita: Adunay himsog nga mga paagi sa pag-atubang sa sobra nga pagkaon.)

Kung imong tan-awon ako — lima ka tiil walo ug 145 ka libra — dili nimo mahunahuna nga ako usa ka binge eater. Tingali gipanalanginan ako sa usa ka maayo nga metabolismo, o ako nagpabilin nga aktibo sa pagdagan ug pagbisikleta nga ang sobra nga kaloriya dili kaayo makaapekto kanako. Sa bisan unsang paagi, nahibal-an ko nga ang akong gibuhat dili normal, ug siguradong kini dili himsog. Ug kung ang estadistika mogawas, kini sa kadugayan maghimo kanako nga sobra sa timbang.

Wala madugay human sa akong ehemplo sa usa ka binge eating episode sa Mexican restaurant, nakahukom ko nga milabay na ang panahon aron matubag ang akong problema. Unang paghunong: mga journal sa panglawas. Sumala sa usa ka pagtuon sa 2007 sa kapin sa 9,000 ka Amerikano, 3.5 porsiyento sa mga babaye adunay binge-eating disorder (BED). Ang ngalan daw usa ka makalilisang nga daghan sama sa akong gibuhat, apan pinaagi sa klinikal nga kahulugan-"pagkaon sa mas daghan nga pagkaon kay sa normal sulod sa duha ka oras nga panahon labing menos kaduha sa usa ka semana sulod sa unom ka bulan" -ako dili kuwalipikado. (Ang akoa kay 30-minutos, upat ka beses sa usa ka bulan nga batasan.) Unya nganong gibati pa man nako nga naa koy problema?

Nangita og katin-awan, akong gitawag si Martin Binks, PhD, ang direktor sa kahimsog sa pamatasan ug panukiduki sa Duke Diet and Fitness Center sa Durham, North Carolina. "Tungod lang nga wala nimo makab-ot ang mga pamatasan sa pagdayagnos wala magpasabut nga wala ka mag-antos," gipasaligan ako ni Binks. "Adunay usa ka pagpadayon -" lainlain nga lebel sa pagkaon nga 'pagpugong.' Ang naandan nga mini nga binges, pananglitan [gatusan imbis liboan nga sobra nga kaloriya sa usa ka adlaw] sa katapusan magdugang, ug ang kadaot sa sikolohikal ug kahimsog mahimo’g labi ka daghan. "

Nahinumdom ko sa mga gabii nga nabusog ako gikan sa panihapon apan nakahimo gihapon sa lobo sa pito o walo ka Oreo. O paniudto kon nakakaon na ko sa akong sandwich sa rekord nga oras—dayon mibalhin sa mga chips sa plato sa akong higala. Nakapanglingo ko. Ang pagpuyo sa daplin sa usa ka disorder sa pagkaon usa ka malisud nga dapit sa pagpangita sa imong kaugalingon. Sa usa ka bahin, medyo bukas ako bahin niini sa mga higala. Kung nag-order ako usa pa ka mainit nga iro pagkahuman nilamoy sa akong una nga duha, nahimo kini usa ka komedya: "Diin nimo gibutang ang usa nga kana, ang imong kumagko sa tiil?" Nagkinataw-anay mi, ug unya ilang gitul-id ang ilang mga ngabil gamit ang mga napkin samtang ako nagpadayon sa pag-ukon. Sa pikas nga bahin, adunay mga kamingaw nga mga higayon nga nahadlok ako nga kung dili nako mapugngan ang usa ka butang nga sukaranan sama sa pagkaon, unsaon man nako mapugngan ang uban pang mga aspeto sa pagkahamtong, sama sa pagbayad sa us aka pautang nga utang ug pagpadako sa mga anak? (Niadtong wala pa nako gisulayan.)

Gigutom vs. Mga Dula sa Ulo

Ang akong mga isyu sa pagkaon wala mahibal-an ang tradisyonal nga psychoanalysis: Wala ako nakasinati nga mga traumatic nga kasinatian sa pagkaon diin ang mga dumtan nga ginikanan nagpugong sa panam-is ingon silot. Wala gyud nako atubangon ang kasuko pinaagi sa pag-ut-ot sa labi ka daghang pizza nga gisulud. Malipayon ako nga bata; kasagaran, malipayon ko nga hamtong. Gipangutana nako si Binks kung unsa ang iyang gihunahuna nga hinungdan sa pagpalabig pamatasan. "Gutom," ingon niya.

Oh.

"Lakip sa uban pang mga katarungan, ang mga tawo nga nagpugong sa ilang mga pagdiyeta nagtakda sa ilang kaugalingon alang sa pag-inom," ingon ni Binks. "Pagpana alang sa tulo ka kan-anan, mga pagkaon nga adunay daghang hibla, ug mga meryenda matag tulo hangtod upat ka oras. Ang pagplano kung unsa ang mokaon daan nga naghimo kanimo dili kaayo madaog sa usa ka kalit nga pangandoy."

Patas nga igo. Apan komosta kadtong mga panahona nga nagkaon na ko sa tibuok adlaw ug gibati ko gihapon ang panginahanglan nga adunay ikatulo nga tabang sa panihapon? Sigurado nga dili kagutom ang nagmaneho sa mga pananglitan sa mga yugto sa pagpatuyang sa pagkaon. Gi-dial nako ang numero para sa therapist nga si Judith Matz, direktor sa Chicago Center for Overcoming Overeating ug kauban nga tagsulat sa The Diet Survivor's Handbook, alang sa iyang mga hunahuna. Ingon niini ang among panagsulti.

Ako: "Ania ang akong problema: Nag-binge ako, apan dili igo aron ma-diagnose nga adunay BED."

Matz: "Nakonsensya ka ba sa sobra nga pagkaon?"

Ako: "Oo nga."

Matz: "Ngano sa imong hunahuna kana?"

Ako: "Tungod kay dili ko kini buhaton."

Matz: "Ngano sa imong hunahuna kana?"

Ako: "Tungod kay motambok ko."

Matz: "Mao nga ang isyu mao ang imong kahadlok nga mahimong tambok."

Ako: "Um...(to self: Is it?...) I guess so. Pero nganong magpakaon paman ko kung di ko gusto manambok? Mura'g dili kaayo smart."

Gisultihan ako ni Matz nga nagpuyo kami sa usa ka kultura sa fat phobia, diin gilimod sa mga babaye ang ilang kaugalingon nga "dili maayo" nga mga pagkaon, nga nagbalikbalik kung dili na naton maagwanta ang kawad-on. Gipalanog niini ang gisulti ni Binks: Kung gigutom ang imong lawas, mokaon ka labi pa sa kinahanglan nimo. Ug dayon..."Ang pagkaon mao ang paagi nga kami gihupay sa bata pa kami," ingon ni Matz. (Ha! Nahibal-an ko nga ang mga butang sa pagkabata moabut.) "Mao nga makataronganon nga makita namon kini nga makapahupay ingon mga hamtong. Hatagi ako usa ka pananglitan kung kanus-a ka nakakaon tungod sa mga emosyon ug dili kagutom." Naghunahuna ko sa makadiyot, dayon sultihi siya nga sa dihang ang akong uyab ug ako anaa sa usa ka long-distance nga relasyon, usahay ako magpatuyang human sa katapusan sa semana, ug usahay maghunahuna ko kon tungod ba kini sa gimingaw ko kaniya. (Kon mahitungod sa emosyonal nga pagkaon, ayaw pagtuo niini nga tumotumo.)

"Tingali ang kamingaw usa ka emosyon nga dili ka komportable, busa nangita ka usa ka paagi aron mabalda ang imong kaugalingon," ingon niya. "Nagpangadto ka sa pagkaon, apan samtang nag-binge ka tingali gisulti nimo sa imong kaugalingon kung unsa ka katambok ang maghimo kanimo ug kung giunsa nimo mas maayo ang pag-ehersisyo sa tibuok semana ug pagkaon lang sa mga 'maayong' pagkaon ..." (Giunsa niya nahibal-an nga?!) "...pero guess what? Sa pagbuhat niana, gikuha nimo ang pagtagad sa imong kamingaw."

Wow Nagpatuyang ko aron ma-stress nako ang pagka-tambok imbes nga ma-stress ang akong kamingaw. Nagubot kana, apan posible. Gikapoy na ako sa tanan niini nga pag-analisar (karon nahibal-an ko kung ngano nga ang mga tawo naghigda sa mga higdaanan), apan nakuryuso ako kung unsa ang gihunahuna ni Matz nga labing maayo nga paagi aron maputol ang siklo. “Sa sunod nimong kab-on ang pagkaon, pangutan-a ang imong kaugalingon, ‘Gigutom ba ko?’” siya miingon. "Kung ang tubag dili, okay ra gihapon nga mokaon, apan hibal-an nga ginabuhat mo kini alang sa kahupayan ug ihunong ang pangasaba sa sulod. Kung hatagan nimo ang imong pagtugot nga mokaon, wala ka na bisan unsa aron makuha ang imong atensyon gikan sa gibati nimo naningkamot nga makaikyas." Sa ulahi, ingon niya, ang bingeing mawala sa iyang apela. Tingali. (May Kalabutan: 10 Mga Butang nga Gusto sa Kini nga Babaye nga Siya Mahibal-an sa Taas sa Iyang Sakit sa Pagkaon)

Nahulog sa Wagon

Gamit ang bag-ong mga panabut, nagmata ako sa Lunes sa buntag nga determinado nga adunay binge episode nga libre sa yugto. Maayo ang una nga mga adlaw. Gisunud nako ang mga girekomenda ni Binks ug nahibal-an nga ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin upat o lima ka beses sa usa ka adlaw nga nagpugong sa akon gikan sa gibati nga kakulang ug nga adunay ako gamay nga mga pangandoy. Dili kini lisud nga balibaran ang sugyot sa akong hinigugma nga mogawas alang sa mga pako ug beer sa Miyerkules sa gabii; Nagplano na ko nga magluto mi og himsog nga pagkaon nga salmon, zucchini casserole, ug linuto nga patatas.

Unya moabot ang katapusan sa semana. Magmaneho ako upat ka oras aron duawon ang akong igsoon ug tabangan siya nga magpintal sa iyang bag-ong balay. Ang pagbiya sa alas 10 sa buntag nagpasabut nga mohunong ako padulong sa paniudto. Samtang nagdagan ako sa interstate, nagsugod ako sa pagplano sa himsog nga pagkaon nga naa sa Subway. Lettuce, kamatis, ug ubos-tambok nga keso—”usa ka pulgada, dili ang gitas-on sa tiil. Pagka alas 12:30, nagkurog na ang akong tiyan; Mihunong ko sa sunod nga exit. Wala’y makita nga Subway, mao nga moadto ako kang Wendy. Kuhaon ra nako ang pagkaon sa mga bata, sa akong hunahuna. (May Kalabutan: Ang Pag-ihap sa mga Kaloriya Nakatabang Kanako nga Mawad-an sa Timbang—Apan Unya Naugmad Ko ang Eating Disorder)

"Usa ka Baconator, dagkong fries, ug usa ka Vanilla Frosty," ingon ko sa kahon sa speaker. Dayag, uban sa akong toothbrush, gibiyaan nako ang akong kusog sa balay.

Gisuyop nako ang tibuuk nga pagkaon, gihumol ang akong tiyan sa Buddha ug gisulayan nga ibalewala ang pagkasad-an nga milamoy kanako sa tibuuk nga pagmaneho. Aron madugangan ang mga butang, ang akong igsoong babaye nag-order og pizza alang sa panihapon nianang gabhiona. Guba na nako ang akong pagdiyeta sa adlaw, gisulti ko sa akong kaugalingon, nga nag-andam alang sa usa ka gorge-festival. Sa rekord nga oras, nakaginhawa kog lima ka hiwa.

Paglabay sa usa ka oras, wa na ko makaagwanta sa akong kaugalingon. Usa ako ka kapakyasan. Usa ka kapakyasan sa pagkaon sama sa usa ka normal nga tawo, ug usa ka kapakyasan sa pagbag-o sa akong dili maayo nga mga batasan. Human sa panihapon, mihigda ko sa sopa ug nagsugod sa pag-agulo. Ang akong igsoong babaye naglingo-lingo kanako ug misulay sa paglingla kanako gikan sa akong kaugalingon nga gipahinabo nga kasakit. "Unsa ang imong gitrabaho karong mga adlawa?" nangutana siya. Nagsugod kog katawa taliwala sa mga pag-agulo. "Usa ka artikulo bahin sa binge eat."

Nahinumduman nako nga gisulti sa akon ni Binks nga ang gibati nako pagkahuman sa pag-inom hinungdanon ug kinahanglan nako nga sulayan nga mahupayan ang bisan unsang pagkasad-an sa pisikal nga kalihokan. Ang usa ka kusog nga paglakaw-lakaw libot sa bloke dili eksakto nga makapahupay sa paghubag, apan kinahanglan kong dawaton, sa pagbalik nako sa balay ang pagkasad-an migaan og gamay. (Ang ehersisyo nakatabang niini nga babaye sa pagbuntog sa iyang disorder sa pagkaon, usab.)

Naa ba ang Bingeing sa Akong Mga Genes?

Balik sa akong apartment, nakit-an nako ang usa ka bag-o nga pagtuon nga nag-ingon nga ang sobra nga pagkaon mahimo’g genetic: Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Buffalo nakit-an nga ang mga tawo nga adunay genetically mas gamay nga mga receptor alang sa maayo nga kemikal nga dopamine nakakaplag nga pagkaon nga labi ka magantihon kaysa sa mga tawo nga wala kana genotype. Duha sa akong mga iyaan adunay mga problema sa timbang— silang duha miagi sa gastric bypass surgery. Naghunahuna ko kung gibati ko ba ang mga epekto sa akong family tree. Mas gusto nako, bisan pa, nga motuo nga ang pagpalabig pagkaon sa katapusan akong kaugalingon nga desisyon, bisan pa nga usa ka dili maayo nga desisyon ug busa mahimo nako nga kontrolon.

Dili ko gusto nga mobati nga sad-an o tambok. Dili ko gusto nga kuhaon ang kamot sa akong uyab sa akong tiyan pagkahuman sa usa ka dakong pagkaon tungod kay naulaw ko nga hikapon niya kini. Sama sa kadaghanan sa mga problema, ang bingeing dili mahimong ayohon sa usa ka gabii. "Gisulti ko sa akong mga pasyente nga kini labi pa sa pagpadayon sa ilang paningkamot kaysa paghunong sa bugnaw nga pabo," ingon ni Binks. "Nagdugay kini aron masusi ang imong sundanan sa pagkaon ug mahibal-an kung giunsa kini malampuson."

Paglabay sa usa ka semana, sa panihapon kauban ang akong hinigugma, mobangon ako gikan sa lamesa alang sa dugang nga pagtabang sa mga patatas gikan sa kalan. Pag-channel kang Matz, mihunong ko ug nangutana sa akong kaugalingon kung gigutom ba ko. Ang tubag mao ang dili, mao nga ako milingkod ug mihuman sa pagsulti kaniya mahitungod sa akong adlaw, nga mapasigarbuhon nga dili mokaon aron lang makakaon. Usa ka gamay nga lakang, apan labing menos naa kini sa tama nga direksyon. (Kaugnay: Giunsa ang Pagbag-o sa Akong Pagdiyeta Nakatabang Nako nga Masagubang ang Kabalaka)

Usa na ka bulan ang ninglabay gikan sa akong kaugalingon nga gipahamtang nga pagpangilabot, ug bisan kini usa ka adlaw-adlaw nga pakigbisog, hinayhinay nga nakontrol ko ang akong pagkaon. Dili na nako tan-awon ang mga pagkaon nga maayo o dili maayo-sa paagi nga giingon ni Matz nga gikondisyon kami nga buhaton-nga makatabang kanako nga mobati nga dili kaayo sad-an kung mag-order ako og french fries imbes nga salad. Kini sa tinuud nakapugong sa akong mga pangandoy, tungod kay nahibal-an ko nga mahimo kong magpatuyang kung ako ang mopili. Ang pagkaon sa Mexico mao gihapon ang akong kryptonite, apan nakombinsir ako nga kini usa ka dili maayo nga batasan: Dugay na kong nag-overeating sa mga restawran sa Mexico, ang akong mga kamot halos giprograma aron pala ang pagkaon sa akong baba sa pag-abot. Mao nga nagsugod ako sa pagtrabaho sa paghimo sa pipila nga mga pagbag-o: tunga nga bahin nga pag-alagad, usa nga dili kaayo margarita ug, oh oo, ang kamot sa akong lalaki nga romantiko nga nahabilin sa akong bat-ang sa wala pa mahitabo ang bisan unsang panig-ingnan sa usa ka binge nga yugto sa pagkaon, aron pahinumduman ako nga labi nako nga mabati seksi kay bloated.

Hupti ang Imong Sunod nga Binge Episode sa Bud

Ang pagpugong sa usa ka out-of-control nga gana mao ang unang lakang sa pagkuha sa kuptanan sa imong gibug-aton. Ang pagpugong sa usa ka pananglitan sa usa ka yugto sa pagpalabig pagkaon magsugod uban niining sayon ​​nga mga lakang.

• Sa Panimalay: Kaon ang imong pagkaon ug meryenda samtang naglingkod sa usa ka lamesa; pag-alagad sa pagkaon gikan sa stove ug ibutang ang mga ekstra sa kusina. Nianang paagiha, ang pagtabang sa imong kaugalingon sa segundo nagkinahanglan pagbangon ug paglakaw sa pikas nga sulud.
• Sa usa ka Restaurant: Pagpraktis sa pagbilin ug pagkaon sa imong plato kung komportable ka nga mabusog. Ayaw gamita ang kwarta isip usa ka pasangil-nagbayad ka alang sa usa ka makalingaw nga kasinatian sa pagpangaon, dili aron mawala ang pagbati sa sakit. (I-doggie-bag kini kung kinahanglan nimo, apan pagbantay sa pag-atake sa refrigerator sa tungang gabii.)
• Sa usa ka Partido: "Sulayi ang paghimo og pisikal nga babag tali sa imong kaugalingon ug sa bisan unsang butang nga imong gitintal," misugyot si Binks. "Kung ang mga chips mao ang imong kahuyang, pun-a ang sabaw o mga utanon sa dili pa i-sample ang guacamole platter."

Ribyuha alang sa