Mga Tip sa Mahimsog nga Pagkaon: Gipamatud-an sa Party ang Imong Pagkaon

Kontento

• Andam na sa pagsugod sa panahon sa party nga wala mabalaka mahitungod sa holiday weight gain?
• Padayon sa pagbasa aron makapangita ug daghang mga paagi aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa holiday.
• Gusto nimo mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton sa holiday aron makita nga makalilisang sa tibuuk nga panahon. Ania kung giunsa.
• Ania ang daghang mga paagi aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa holiday.
• Ribyuha alang sa

Andam na sa pagsugod sa panahon sa party nga wala mabalaka mahitungod sa holiday weight gain?

Ang sunod nga magtiayon nga mga bulan mapuno sa mga kapistahan ug kalingawan, wala pay labot ang pipila ka mga babag sa himsog nga pagkaon. Aron malikayan ang pagpatuyang, labing maayo nga maglakaw ka sa usa ka party nga adunay plano sa dula. Niini ang pipila nga himsog nga tip sa pagkaon aron mapadayon ang pagdiyeta.

Pagpili

Gusto ba nimong tan-awon nga init sa sunod nga holiday party o moadto sa lungsod sa buffet table? Gamita ang mga kapistahan sa panahon isip kadasig nga nindot tan-awon sa imong sinina sa party. Paglikay sa mga pagkaon nga naghugop sa hawak sama sa pritong hors d'oeuvres ug nagpatambok nga mga chips ug dips. Hinuon, pag-gravit ngadto sa pagpuno, mga kapilian nga low-kaloriya sama sa crudite s ug hipon, gisugyot ni Susan Burke March, R.D., ang tagsulat sa Paghimo sa Pagkontrol sa Timbang Ikaduha nga Kinaiyahan: Pagpuyo nga Manipis nga natural. Ang paghimo og himsog nga mga pagpili usa ka awtomatik nga nagpadako sa pagsalig, aron ikaw motan-aw ug mobati nga mas maayo--ug batoon ang imong gamay nga itom nga sinina.

Kaon daan

Tungod kay nahibal-an nimo nga ang imong higala naghimo sa iyang sikat nga putahe wala magpasabut nga kinahanglan nimo nga gutomon ang imong kaugalingon sa pag-andam - sa tinuud, kinahanglan ka mokaon sa pag-andam. Gisugyot sa Marso ang pag-snack, sama sa nonfat yogurt o usa ka piraso sa prutas, sa dili ka pa mogawas. Dili kaayo ka mag-overeat o mohimo og dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon sa usa ka holiday party kung wala ka na nag-una sa imong gana.

Padayon sa pagbasa aron makapangita ug daghang mga paagi aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa holiday.

[header = Mga tip sa himsog nga pagkaon: pagpugong sa pagtaas sa timbang sa holiday - ug tan-awon ug maayo ang hitsura.]

Gusto nimo mapugngan ang pagdugang sa gibug-aton sa holiday aron makita nga makalilisang sa tibuuk nga panahon. Ania kung giunsa.

Pagkat-on sa pag-ingon "dili"

Ang labi ka kaayo nga paagi aron malikayan ang pagpatambok sa mga pagkaon sa party mao ang pagbutang sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon sa wala pa ang kalihokan. Ang usa ka maayong host gusto nga masiguro nga nalipay ka sa imong kaugalingon ug nag-ambit sa pamasahe. Kung gitanyag ang usa ka kapilian nga dili mahigalaon sa pagdiyeta, girekomenda ni March ang pag-ingon: "Salamat, apan giuhaw gyud ako karon. Tingali sulayan nako ang usa sa ulahi." Pagkahuman adto sa bar ug pagkuha usa ka low-cal nga cocktail sama sa usa ka spritzer sa bino o light beer.

Ipadayon ang pag-okupar sa imong mga kamut

Kung adunay baso sa usa ka kamot, mas lisud ang pagkupot ug plato ug kaon. Sa pagsugod sa kalihokan, pun-i ang usa ka plato sa presko nga prutas ug utanon. Dayon ibutang ang usa ka ilimnon sa imong kamot sa tibuok gabii. Ang imong labing maayo nga pusta sa ilimnon mao ang tubig o club soda, apan kung gusto nimo nga magsaulog uban ang usa ka cocktail, himoa kini nga usa ka butang nga mahimo nimong ihigop sa kadaghanan sa gabii. Labi ka nga makahulog sa usa ka asukal nga cocktail - ug mobalik alang sa usa ka refill - kaysa sa usa ka baso nga champagne o alak. Ingon usab, ipadayon ang imong kaugalingon nga busy pinaagi sa pakigsandurot sa mga higala - pagkahuman, kana ang gusto nimo.

Kuhaa ang imong cake

Dili kinahanglan nga hikawan ang imong kaugalingon sa imong paborito nga holiday treat. Kung nagpaabut ka sa pecan pie ni mama matag Thanksgiving, unya pahimusli ang usa ka gamay nga hiwa--ayaw lang pagbalik sa mga segundo! Kini hingpit nga himsog nga magpatuyang sa kasarangan ug hatagan reward ang imong kaugalingon alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon. Hinumdumi lang nga ang imong paborito nga panam-is mas tam-is kung kini usa ka espesyal nga pagtagad, kaysa usa ka regular nga panghitabo.

Ania ang daghang mga paagi aron malikayan ang pagtaas sa timbang sa holiday.

Ribyuha alang sa