Tambag sa Panglawas nga Gusto Nako Maihatag sa Akong 20 Ka Tuig nga Kaugalingon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung nahimamat nako ang akong 20 nga tuig ang akong kaugalingon, dili nako ako maila. Nagtimbang ako og 40 libra pa, ug sigurado ako nga dili moubus sa 10 ang gibahin taliwala sa akong nawong ug sa akong mga suso. Gikapoy ako sa tanan nga oras, mikaon sa punuan sa Suweko nga isda, kanunay nga naghubas ug gassy, ​​naglisud sa pagtulog, ug miserable kaayo. Nahibal-an nako nga mahimo akong mobati ug maayo ang akong hitsura, apan wala ko lang hibal-an kung unsa ang buhaton. Maayo ang oras ngari kanako, ug sa higayon nga nakit-an nako ang yoga, usa ka labi kahimsog nga pagdiyeta, pagdagan, ug usa ka labi kahimsog nga kinaiya, sa edad nga 38, kung ang pagbiyahe sa oras usa ka realistiko nga kapilian, ania ang tambag nga akong ipaambit sa akong mas bata.

Mahal Ko,

Kabalo ko nga dili ka malipayon. Gusto nimo nga lainlain ang mga butang. Palihug ayaw paghulat 10 ka tuig aron makahimo og pagbag-o. Tingali linginon nimo ang imong mga mata kanako nga nagkutlo sa Oprah, apan panahon na nga "mabuhi ang imong labing kaayo nga kinabuhi," ug ani kung giunsa:

• Higugmaa imong kaugalingon. Ang matag lihok ug matag hunahuna, himua kini nga malumo ug nagsuporta. Kana nga mahuyang, gamay nga tingog sa sulud namati og maayo, nga gihulma sa imong matag paghukum - maayo ang pamati sa iyang nadungog.
• Hunong nga kritikal sa imong lawas. Naggasto ka sa sobra ka daghang oras nga nitpicking kung unsa ang imong gidumtan ug pagtandi sa imong kaugalingon sa uban - igugol kana nga oras nga gisaulog ang katahum nga ikaw. Kung unsa ang imong hitsura dili ingon kahinungdanon sa imong gihunahuna tungod kay ang kadak-an sa imong maong dili sukdon alang sa kadako sa imong kasingkasing.
• Salig sa imong instincts. Nahibal-an nimo sa imong kasingkasing kung unsa ang maayo alang kanimo (sama sa dili pagkatulog sa alas 3 sa kaadlawon, o pagluto sa baybayon nga wala’y sunscreen). Ayaw kahadlok sa pagsunod sa imong tinai, bisan kung supak kini sa gibuhat sa ubang tawo.
• Hunong na ang pag-atiman sa gihunahuna sa ubang tawo. Pasagdi ang makadaot, madugmok nga mga komento nga ihulog kanimo sama sa tubig sa likud sa itik. Dili nimo kinahanglan ang pag-uyon sa bisan kinsa aron mahibal-an ang imong kantidad. Pilia ang paggahin og oras sa mga tawo nga mobayaw kanimo. Makatakud ang negatibo. Ingon usab ang positibo.
• Buhata ang mga butang nga gipabati nimo nga matahum. Kung gibati nimo nga kusug, masaligon, ug puno sa kinabuhi, nagpakita kini.
• Ayaw tugoti nga ang kawala’y kasigurohan makapugong kanimo sa pagsulay og bag-ong mga butang o pagbuhat kung unsa ang makalipay kanimo. Ang pagtan-aw nga maayo sa usa ka sinina sa pagkaligo dili usa ka kinahanglanon alang sa maayo nga pag-surf. Kung unsa man ang imong gipangit nga pagsulay sa pag-sign up alang sa tunga nga marathon, pagkuha sa mga leksyon sa snowboard, o pagbiyahe usa ka oras ang gilay-on aron sulayan ang paglupad sa yoga-kung dili nimo kini buhaton karon, tingali dili gyud kini mahinabo.
• Hunong na sa pagkaon sa hugaw, ug daghan niini. Ang pagpuyo sa imong kaugalingon makapaukyab nga wala’y bisan kinsa nga nagsulti kanimo unsaon pagkaon. Mahimo ka adunay mga donut alang sa pamahaw ug ice cream alang sa panihapon! Apan kung dili ka magsugod pagkaon sa usa ka balanse nga pagdiyeta karon, molanat og mga tuig aron mawala ang gibug-aton nga gibug-aton.
• Pagbalhin matag usa ka adlaw, ug himua kini nga usa ka prayoridad. Ang pila ka adlaw nagdagan sing lima ka milya, pila ka adlaw nga nagalakat. Ang kinabuhi ingon lahi gikan sa usa ka lingkuranan sa biseklita o pagbarug sa tumoy sa usa ka bukid, ug masinati nimo ang mga butang ug mahimamat nimo ang mga tawo nga wala pa nimo mahibalag kaniadto. Kung magsugod ka karon, mahimo’g naandan. Siguruha nga makalingaw mao nga magpadayon ka niini.
• Paggamit fitness ingon nga therapy. Ang mga endorphin usa ka kusug nga butang, ug kini usa ka himsog nga paagi aron mapaayo ang imong gibati kung ikaw mobati nga masulub-on o masulub-on nga kahimsog kaysa pagpasinaw sa tibuuk nga pint ni Ben & Jerry's. Ug ang mga puntos sa bonus alang sa pag-ehersisyo sa kinaiyahan-kini nagpadako sa mga benepisyo.
• Pag-amping sa imong kaugalingon matag usa ka adlaw. Sa matag nikaon nimo ug matag minuto nga imong gigahin, pangutana sa imong kaugalingon, "Nakapahimsog ba kini sa akong lawas ug kalag?"
• Ang pagbag-o dili ingon ka makahadlok sa imong gihunahuna. Kini mahimo’g bangis nga lisud sa una, apan mas dali kini, ako nanumpa, ug kini hingpit nga bili.
• Pagpangayo tabang. Wala’y nag-ingon nga kinahanglan nimo nga adto kana nga mag-inusara. Ang usa ka kusgan nga sistema sa pagsuporta makadala kanimo labi pa kay sa mahimo ka moadto nga ikaw ra.
• Gamit ang kasayuran sa imong kaugalingon. Ayaw pag-adto lang sa mga pangagpas bahin sa kung giunsa nimo gihunahuna nga kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang-nag-usik ka sa daghang oras sa paghimo og mga sayup ug labi pa nga paningkamot nga dili malipayon bahin niini. Pangutan-a ang mga eksperto aron masugdan nimo ang pagtan-aw sa pag-uswag ug paghunong sa pagbati og kadismaya.
• Ayaw paghunong sa pagbati nga ikaw 20. Ayaw pagpalabi sa pagkahimong usa ka "hamtong." Padayon nga ang kusog ug paglipay sa kusog nga kusog, tungod kay ang imong kahimsog sa pangisip parehas nga hinungdanon sa imong kahimsog sa lawas.
• Gipasalamatan ang imong pagbag-o sa lawas ug ang tanan nga mahimo niini. Kung sa imong hunahuna dili ka malipayon sa hitsura sa imong lawas karon, paghulat lang hangtod magsugod ang pagkanaog ug pag-uswag sa mga butang sa imong pagtigulang ug sa tibuuk nimo nga duha nga pagmabdos (oo, ikaw usa ka inahan, congrats!). Ang imong lawas dili gyud hingpit, busa pagsaulog sa mga pagbag-o niini ug hunong na ang pag-usik sa oras ug kusog sa pangandoy sa dili mahimo. Higugmaa ang imong lawas kung unsa ang gidala sa imong kinabuhi.

PS: gihigugma tika. Bisan kung kini dili ingon niana ang gibati karon - dugay ko nahibal-an nga-gihigugma ko ikaw. Gipasalamatan ko ikaw alang kanimo ug sa tanan nga mga butang nga gitugotan mo nga makasinati ug mahibal-an. Akong gibati nga hapit sa 40, nagsugod na lang ako sa pagkuha sa kinabuhi sa mga sungay, busa salamat sa matahum nga pagsugod sa ulo.

Dugang pa gikan sa POPSUGAR Fitness:

Ngano nga Gikinahanglan Nako 5 Ka tuig aron Mawad-an og 40 Pounds-Ayaw Himoa Kini nga mga Sayop

Kaon nga Daghan sa Niining 25 Mga Pagkaon ug Pagminus Timbang

9 Katingad-an nga mga Rason nga Wala ka Gibug-atan sa Timbang

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa POPSUGAR Fitness.

Ribyuha alang sa