9 Makapaukyab nga mga Kaayohan sa Panglawas sa Hawthorn Berry

Kontento

• 1. Nag-load sa mga antioxidant
• 2. Mahimo adunay mga kabtangan nga kontra-makapahubag
• 3. Mahimong mubu ang presyon sa dugo
• 4. Mahimo nga maminusan ang mga tambok sa dugo
• 5. Gigamit aron makatabang sa panghilis
• 6. Nakatabang nga mapugngan ang pagkawala sa buhok
• 7. Mahimo nga maminusan ang pagkabalaka
• 8. Gigamit aron matambalan ang pagkapakyas sa kasingkasing
• 9. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta
• Mga epekto ug pag-amping
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang mga berth sa Hawthorn usa ka gamay nga prutas nga motubo sa mga kahoy ug mga tanum nga iya sa Crataegus henero

Ang henero nga genus upod ang gatusan ka mga species nga kasagarang makit-an sa Europe, North America, ug Asia.

Ang ilang mga berry puno sa nutrisyon ug adunay usa ka tart, malas nga lami ug malumo nga katam-is, gikan sa kolor gikan sa dalag hangtod sa lawom nga pula hangtod sa itom ().

Sa daghang mga siglo, ang hawthorn berry gigamit ingon usa ka tambal nga tanum alang sa mga problema sa digestive, pagkapakyas sa kasingkasing, ug taas nga presyon sa dugo. Sa tinuud, kini usa ka hinungdanon nga bahin sa tradisyonal nga tambal sa China.

Ania ang 9 nga makadayeg nga mga benepisyo sa kahimsog sa hawthorn berry.

1. Nag-load sa mga antioxidant

Ang Hawthorn berry usa ka adunahan nga gigikanan sa polyphenols, nga kusgan nga mga sangkap nga antioxidant nga makita sa mga tanum ().

Ang mga antioxidant makatabang sa pag-neutralize sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag og free radicals nga makadaot sa imong lawas kung naa kini sa taas nga lebel. Ang kini nga mga molekula mahimo’g gikan sa dili maayong pagdiyeta, ingon man mga hilo sa kalikopan sama sa polusyon sa hangin ug aso sa sigarilyo ().

Tungod sa ilang kalihokan nga antioxidant, ang mga polyphenol nalambigit sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang labi ka peligro nga mga mosunud (,):

• pipila nga mga kanser
• tipo nga 2 nga diabetes
• hubak
• pipila nga mga impeksyon
• mga problema sa kasingkasing
• ahat nga pagtigulang sa panit

Bisan kung ang pasiunang panukiduki nagsaad, daghang pagtuon ang gikinahanglan aron masusi ang mga epekto sa mga hawthorn berry sa peligro sa sakit.

Katingbanan Ang Hawthorn berry adunay sulud nga mga polyphenol sa tanum nga naangot sa daghang mga benepisyo sa kahimsog tungod sa ilang mga kinaiya nga antioxidant.

2. Mahimo adunay mga kabtangan nga kontra-makapahubag

Ang Hawthorn berry mahimo nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya nga makapaayo sa imong kahimsog.

Ang laygay nga paghubag nga nalambigit sa daghang mga sakit, lakip ang tipo nga 2 nga diabetes, hubak, ug pipila nga mga kanser ().

Sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay sakit sa atay, ang hawthorn berry nga nakakuha og kamahinungdanon nga nagpamub-an nga lebel sa mga compound nga nagpanghubag ().

Unsa pa, ang panukiduki sa mga ilaga nga adunay hubak nagpakita nga ang pagdugang sa hawthorn berry extract mikunhod ang igo nga panghubag aron maminusan ang mga simtomas sa hubak ().

Tungod sa kini nga mga maayong sangputanan gikan sa mga pagtuon sa hayop ug test-tube, nagtuo ang mga syentista nga ang suplemento mahimo’g maghatag mga benepisyo nga kontra-makapahubag sa mga tawo. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki.

Katingbanan Sa mga pagtuon sa test-tube ug hayop, ang hawthorn berry extract nagpakita sa potensyal nga kontra-makapahubag. Bisan pa, kinahanglan pa ang dugang nga pagsiksik sa mga tawo.

3. Mahimong mubu ang presyon sa dugo

Sa tradisyonal nga tambal nga Intsik, ang hawthorn berry usa sa labing sagad nga girekomenda nga pagkaon nga makatabang sa pagtambal sa taas nga presyon sa dugo ().

Gipakita sa daghang mga pagtuon sa hayop nga ang hawthorn mahimong molihok ingon usa ka vasodilator, nagpasabut nga makapahuway kini sa mga pig-ot nga mga ugat sa dugo, nga sa katapusan makapamubo sa presyon sa dugo (,,,).

Sa usa ka 10 ka semana nga pagtuon sa 36 ka tawo nga adunay gamay nga pagtaas sa presyon sa dugo, ang mga nagakuha 500 mg nga hawthorn extract adlaw-adlaw nga nakasinati nga wala’y hinungdan nga pagkunhod sa presyon sa dugo, bisan kung gipakita nila ang us aka trend sa pagkunhod sa diastolic pressure sa dugo (sa ubus nga numero sa pagbasa) ).

Ang laing 16 nga semana nga pagtuon sa 79 ka tawo nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ug taas nga presyon sa dugo nakamatikod nga kadtong mikuha sa 1,200 mg nga hawthorn extract adlaw-adlaw adunay labi nga pagpaayo sa presyon sa dugo, kumpara sa mga naa sa placebo group ().

Bisan pa, ang usa ka parehas nga pagtuon sa 21 nga mga tawo nga adunay gamay nga pagtaas sa presyon sa dugo nga wala’y nakita nga pagkalainlain taliwala sa hawthorn-extract ug mga placebo group ().

Katingbanan Ang pila ka ebidensya nagsugyot nga ang hawthorn berry mahimong makapaminus sa presyon sa dugo pinaagi sa pagtabang sa pagpalapad sa mga ugat sa dugo. Bisan pa, dili tanan nga mga pagtuon nag-uyon.

4. Mahimo nga maminusan ang mga tambok sa dugo

Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang hawthorn extract mahimong mapaayo ang lebel sa tambok sa dugo.

Ang Cholesterol ug triglycerides duha ka klase nga tambok nga kanunay naa sa imong dugo.

Sa normal nga lebel, hingpit sila nga himsog ug adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa hormone ug pagdala sa nutrisyon sa tibuuk nga lawas.

Bisan pa, ang dili timbang nga lebel sa taba sa dugo, labi na ang taas nga triglycerides ug ubos nga HDL (maayo) nga kolesterol, adunay papel sa atherosclerosis, o pagtubo sa plake sa imong mga ugat sa dugo ().

Kung magpadayon nga magtipun-og ang plake, hingpit nga makababag kini sa usa ka ugat sa dugo, nga mosangput sa atake sa kasingkasing o stroke.

Sa usa ka pagtuon, ang mga ilaga nga gihatagan duha nga magkalainlain nga dosis sa hawthorn extract adunay labing gamay nga kinatibuk-an ug LDL (daotan) nga kolesterol, ingon man usab 28-47% nga mas ubos nga lebel sa triglyceride sa atay, kung itandi sa mga ilaga nga wala makadawat makuha ().

Sa susama, sa usa ka pagtuon sa mga ilaga sa usa ka high-kolesterol nga diyeta, ang parehas nga hawthorn extract ug ang ninggawas nga kolesterol nga tambal nga simvastatin nagpamubu sa tibuuk nga kolesterol ug mga triglyceride nga parehas, apan ang nakuha nagpakubus usab sa LDL (daotan) nga kolesterol ().

Bisan kung nagsaad kini nga panukiduki, daghang pagtuon sa tawo ang gikinahanglan aron masusi ang epekto sa hawthorn extract sa mga tambok sa dugo.

Katingbanan Ang Hawthorn extract gipakita aron maminusan ang lebel sa kolesterol ug triglyceride sa mga pagtuon sa hayop. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung adunay kini parehas nga mga epekto sa mga tawo.

5. Gigamit aron makatabang sa panghilis

Ang mga berth sa hawthorn ug hawthorn extract gigamit sa daghang mga siglo aron matambal ang mga isyu sa digestive, labi na ang dili pagkatunaw ug sakit sa tiyan.

Ang mga berry adunay sulud nga fiber, nga napamatud-an nga makatabang sa paghilis pinaagi sa pagkunhod sa pagkadunot ug paglihok ingon usa ka prebiotic.

Gipainom sa prebiotics ang imong himsog nga bakterya sa tinai ug hinungdanon sa pagpadayon sa himsog nga panghilis ().

Usa ka pagtuon nga obserbasyon sa mga tawo nga adunay hinay nga panghilis nakit-an nga ang matag dugang nga gramo sa pag-ut-ut sa fiber sa pagdiyeta mikunhod ang oras taliwala sa paglihok sa tinai sa gibanabana nga 30 minuto ().

Dugang pa, usa ka pagtuon sa daga ang nakaobserbar nga ang hawthorn extract mahinungdan nga mikunhod ang oras sa pagbiyahe sa pagkaon sa sistema sa digestive ().

Kini nagpasabut nga ang pagkaon dali nga molihok pinaagi sa imong digestive system, nga mahimong maminusan ang dili pagkatunaw.

Dugang pa, sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay ulser sa tiyan, ang hawthorn extract nagpasundayag sa parehas nga epekto sa pagpanalipod sa tiyan ingon usa ka tambal nga kontra-ulser ().

Katingbanan Ang Hawthorn berry gigamit ingon usa nga tabang sa pagtunaw sa daghang mga siglo. Mahimo kini maminusan ang oras sa pagbiyahe sa pagkaon sa imong digestive system. Dugang pa, ang sulud nga hibla niini usa ka prebiotic ug mahimong makatabang nga mahupayan ang pagkadunot.

6. Nakatabang nga mapugngan ang pagkawala sa buhok

Ang Hawthorn berry mahimo usab nga makapugong sa pagkawala sa buhok ug usa ka sagad nga sangkap sa komersyal nga mga produkto nga pagtubo sa buhok.

Usa ka pagtuon sa mga ilaga ang nakit-an nga ang pagkuha sa hawthorn sa bukid nakapukaw sa pagtubo sa buhok ug nagdugang sa gidaghanon ug kadak-an sa mga hair follicle, nga nagpasiugda sa labi kahimsog nga buhok ().

Gitoohan nga ang sulud nga polyphenol sa hawthorn berry ang hinungdan sa kini nga kaayohan nga epekto. Bisan pa, ang panukiduki sa kini nga lugar limitado, ug kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

Katingbanan Ang Hawthorn berry usa ka sangkap sa pipila nga mga produkto nga pagtubo sa buhok. Ang sulud niini nga polyphenol mahimong magpasiugda sa himsog nga pagtubo sa buhok, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

7. Mahimo nga maminusan ang pagkabalaka

Ang Hawthorn adunay usa ka malumo nga epekto sa pagpakalma, nga mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa pagkabalaka ().

Sa usa ka pagtuon sa epekto sa hawthorn sa presyon sa dugo, samtang ang mga tawo nga nagkuha sa hawthorn extract wala magreport nga labi ka mubu ang lebel sa pagkabalaka, adunay us aka trend sa pagkunhod sa kabalaka ().

Sa usa pa nga pagtuon sa 264 nga mga tawo nga adunay kabalaka, usa ka kombinasyon sa hawthorn, magnesium, ug California poppy nga bulak nga mikunhod ang lebel sa pagkabalaka, kumpara sa usa ka placebo. Sa gihapon, dili klaro kung unsang papel ang gihimo sa hawthorn, piho nga ().

Tungod nga kini adunay dyutay nga epekto kung itandi sa tradisyonal nga kontra-pagkabalaka nga mga tambal, ang hawthorn nagpadayon sa pagsiksik ingon usa ka potensyal nga pagtambal alang sa mga sakit sa sentral nga gikulbaan nga sistema, sama sa pagkabalaka ug kasubo ().

Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki. Kung gusto nimo nga sulayan ang usa ka suplemento sa hawthorn aron madumala ang imong kabalaka, ayaw ihunong ang bisan unsa sa imong karon nga mga tambal ug siguruha nga hisgutan kini sa imong healthcare provider.

Katingbanan Wala’y lig-on nga ebidensya nga nagpaila nga ang mga suplemento sa hawthorn mahimong makapaminus sa kabalaka. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa wala pa mahimo ang mga rekomendasyon.

8. Gigamit aron matambalan ang pagkapakyas sa kasingkasing

Ang Hawthorn berry labi ka kilala sa paggamit niini kauban ang tradisyonal nga mga tambal sa pagtambal sa pagkapakyas sa kasingkasing.

Ang usa ka pagrepaso sa 14 nga mga random nga pagtuon sa labaw pa sa 850 nga mga tawo ang nagtapos nga ang mga ningkuha sa hawthorn extract kauban ang ilang mga tambal nga nabigo sa kasingkasing nakasinati og pagpaayo sa pagpaandar sa kasingkasing ug pagpauyon sa ehersisyo.

Nasinati usab nila ang dili kaayo kakulang sa ginhawa ug kakapoy ().

Unsa pa, usa ka 2 ka tuig nga pagtuon sa obserbasyon sa 952 ka mga tawo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing ang nakit-an nga ang mga nagdugang sa hawthorn berry extract adunay gamay nga pagkakapoy, kakulang sa ginhawa, ug palpitations sa kasingkasing kaysa sa mga tawo nga wala makadugang niini.

Ang grupo nga nagkuha sa hawthorn berry nagkinahanglan usab og labing gamay nga mga tambal aron madumala ang ilang pagkapakyas sa kasingkasing ().

Sa katapusan, usa pa nga dako nga pagtuon sa labaw sa 2,600 nga mga tawo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing ang nagsugyot nga ang pagdugang sa hawthorn berry mahimong makapaminus sa peligro sa kalit nga kamatayon nga may kalabutan sa kasingkasing ().

Ang mga tawo nga adunay pagkapakyas sa kasingkasing kanunay giawhag sa pagkuha sa hawthorn berry dugang sa ilang karon nga mga tambal, tungod kay ang suplemento giisip nga luwas nga adunay pipila nga mga epekto ().

Katingbanan Ang Hawthorn berry mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay kapakyasan sa kasingkasing, tungod kay gipakita kini aron mapaayo ang pagpaandar sa kasingkasing ug maminusan ang mga simtomas sama sa kakulang sa ginhawa ug kakapoy.

9. Dali nga madugang sa imong pagdiyeta

Ang Hawthorn berry tingali lisud makit-an sa imong lokal nga grocery store. Bisan pa, kinahanglan nimo kini makit-an sa mga merkado sa mga mag-uuma, espesyalista nga mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog, ug online.

Mahimo ka makadugang hawthorn sa imong diyeta sa daghang mga paagi:

• Hilaw. Ang mga hilaw nga berry nga hawthorn adunay usa ka tart, gamay nga matam-is nga pagtilaw ug naghimo usa ka maayo nga snack.
• Tsaa. Mahimo ka makapalit premade nga hawthorn tsaa o paghimo sa imong kaugalingon nga gamit ang mga uga nga berry, bulak, ug dahon sa tanum.
• Mga jams ug dessert. Sa habagatan nga Sidlangan sa Estados Unidos, ang mga hawthorn berry sagad gihimo nga jam, pagpuno sa pie, ug syrup.
• Alak ug suka. Ang mga berry sa Hawthorn mahimong ipaaslut sa usa ka lami nga ilimnon nga hamtong o usa ka lami nga suka nga mahimong magamit sa paghimo og dressing sa salad.
• Mga suplemento. Mahimo ka magkuha og mga suplemento sa hawthorn berry sa usa ka kombenyente nga pulbos, pildoras, o likido nga porma.

Ang mga suplemento sa Hawthorn berry sagad adunay sulud nga berry kauban ang mga dahon ug bulak. Bisan pa, ang pipila nag-uban ra sa mga dahon ug bulak, tungod kay kini usa ka labi ka daghang kuha sa mga antioxidant kaysa sa berry mismo.

Ang lainlaing mga tatak ug porma sa mga suplemento sa hawthorn adunay lainlaing mga rekomendasyon sa dosis.

Pinauyon sa usa ka report, ang minimum nga epektibo nga dosis sa hawthorn extract alang sa pagkapakyas sa kasingkasing mao ang 300 mg adlaw-adlaw ().

Kasagaran nga dosis 250-500 mg, gikuha tulo ka beses adlaw-adlaw.

Hinumdomi nga ang mga suplemento wala makontrol sa Food and Drug Administration (FDA) o bisan unsang ubang nagdumala nga lawas.

Busa, hapit imposible mahibal-an ang tinuud nga pagka-epektibo o kahilwasan sa usa ka suplemento. Kanunay kini paliton gikan sa tinahod nga mga gigikanan.

Pagpangita mga produkto nga nakadawat usa ka patik sa pag-uyon gikan sa mga independente nga mga organisasyon nga nagtimbang sa pagka-epektibo ug kalidad sa suplemento, sama sa United States Pharmacopeia (USP), NSF International, o ConsumerLab.

Katingbanan Ang mga berth nga Hawthorn mahimong kan-on sa daghang mga paagi o gikuha ingon usa ka suplemento. Ang mga pagdugang dili gikontrol, busa hinungdanon nga mapalit kini gikan sa mga gigikanan nga gisaligan nimo.

Mga epekto ug pag-amping

Gamay ra nga mga epekto ang gitaho gikan sa pagkuha sa hawthorn berry.

Bisan pa, ang pipila ka mga tawo nagreklamo sa gamay nga kasukaon o pagkalipong ().

Tungod sa kusganon nga epekto niini sa kasingkasing, makaapekto kini sa pipila nga mga tambal. Kung nagkuha ka mga droga alang sa imong kasingkasing, presyon sa dugo, o kolesterol, makigsulti sa imong tagahatag og kahimsog sa wala pa mogamit mga suplemento sa hawthorn berry.

Katingbanan Ang Hawthorn berry luwas nga adunay gamay nga mga epekto. Pakigsulti sa imong propesyonal sa kahimsog sa wala pa magsugod kini nga pagdugang kung ikaw adunay bisan unsang tambal sa kasingkasing.

Sa ubos nga linya

Nag-una tungod sa sulud niini nga antioxidant, ang hawthorn berry adunay daghang mga epekto sa kahimsog, labi na ang imong kasingkasing.

Gipakita sa mga pagtuon nga mahimo’g mapaayo ang presyon sa dugo ug lebel sa tambok sa dugo, ingon man matambalan ang pagkapakyas sa kasingkasing kung isama sa sagad nga mga tambal.

Ingon kadugangan, mahimo’g maminusan ang paghubag, makapalambo sa pagtubo sa buhok, ug makatabang sa paghilis.

Kung gusto nimong sulayan kini nga kusganon nga berry, siguruha nga makigsulti ka sa imong healthcare provider sa wala pa kini kuhaan ingon usa ka suplemento.